karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eli oletteko? Lisänny/vähentäny rasvaa? Tai jotain muuta?
Mietin miten saisi taas painoa tippuun? Syödäkkö enemmän vai vähemmän?
Pihalla ku joulukuusi. Usko itseen välillä vielä horjuu

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Aluksi karppasin 2 kk ihan perstuntumalla, kättelyssä humahti pari kiloa. Sitten kun kuukauden jumitti, niin oli pakko nöyrtyä punnitsemaan ja "finelittämään" kaikki. Nyt on alkanut löytymään sellainen suunta, joka on suht helppo pitää, ihan näppituntumallakin, ja jolla tuntuis nyt pikkasen painokin alkavan taas putoamaan. Mun ohjenuorana on hiilareita alle 40 g, rasvaa n. 90 g ja proteiini n. 70 g. Eli joudun nyt katsomaan vähän tarkemmin mitä suuhuni pistän (ei pönikkä partista ja tötsä kermaa päivässä...). Ja yritän kovasti pitää kiinni siitä 3 krt/pv aterioinnista. Tsemppiä silavan sulatukseen!!!

Olen joutunut tekemään rajuja muutoksia...lisäiltyäni ensi rasvoja (ja painoa, 5kg)

Oletko lukenut ketokarppauksesta rasvapaastojuttuja...

Säätöihin pitäs tietää ikä, kultus (keskim) ja mitä systeemii noudatat Eli paljonko prot., hh ja rasvaa....
Rasvag=9 Kcal, HHg=4 Kcal ja prot.g = 4Kcal

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Olen niin aloitteleva karppi, jotta mitään ihmeemppiä uusia muutoksia ei miulle tulossa ole vielä ainakaan, harjottelen tässä tätä karpin elämää, ja hyvät neuvot ovat kultaakin kalliimpia

_________________
"Olen varautunut jokaiseen päivään, huomiseenkin"

olen lisannyt suhteessa rasvan maaraa ja alkanut uudestaan juoksemaan (n 6 kk tauon jalkeen). Syon edelleen nipin napin 3 kertaa paivassa.

Olen niin kateellinen kun taalta lukee miten toisilta housut putoaa jalasta kun paino laskee niin nopeesti

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Täytyy varmaan tutustua siihen fineliin. Meenpä heti kattoon vaikka tän päivän saldon. Pelkään välillä syöväni liian vähän ja sitten helposti iskee hallitsematon nälkä tai napostelua ennen ruokaa. Ja liika syöminen vasta pelottaakin.
Kyllä tää uskonnosta käy

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Kylla kay, sita itsekin tuossa mietin, hehe. Joku uskalsi sanoa mita ajattelin.

Mä oon tehnyt muutoksia aika paljon. Jättänyt hiilarit n.20/pv ja liikun enemmän. Mulla ei muuten lähde enään paino laskuun ellen välillä "sävähdytä" elimistöäni.

_________________

mulla oli pitkä jumi joka poistui kun pienensin aterioiden kokoa ja lisäsin liikuntaa nollasta 30-60min crossailu"lenkkeihin".
Ruokakoria täyttelin myös muutaman kerran ja huomioin että prodea menee helposti liikaa ja rasvaa liian vähän.
Ja kasvisten määrää lisäsin myös.
Elikäs kolme kuukautta jumittelin samassa painossa ja sitten kun tein nuo "säädöt", niin lähti kuukaudessa vajaat 2kg

_________________


175cm

Menisköhän se laihtuminen paremmin jos aina kun syö ei karppia niin pyytää anteeks. Jos sais synnit anteeksi .

Okei okei ei sotketa asioita

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Säätöihin pitäs tietää ikä, kultus (keskim) ja mitä systeemii noudatat Eli paljonko prot., hh ja rasvaa....
Rasvag=9 Kcal, HHg=4 Kcal ja prot.g = 4Kcal

Ikä 35, kulutus melko runsasta (työ ja harrastukset). Systeemi on viljat ja perunat yms, pois.
Syön 2-3 kertaa päivässä.
Mittasin muuten vyötärön. Lähteny helmikuusta 8cm. Nyt on pysyny kilot paikoillaan varmaan kolmatta viikkoa.

Ehdotuksia systeemiin? Kesä lähestyy.[/quote]

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Partaäijälle osoitin ovea.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

HOLA!

Mun saliohjelma päivitetään ensviikolla,vajaa 2kk menny nykysellä,paino alottaessa oli63,4kg (pituus 158cm) nyt 61,6 ja tavoite Sulavissa 55kg
Karppailun löysinrantein oon alottanu tutustumalla ja lukemalla matskua n.3vko sitten
Sitä vaakaa mul ei oo kotona (lensi tangentissa roskalavalle syksyllä ) joten salin vaakalla hypin
Millanen vaaka ois niinku jees?
Maanantaina ois tarkotus mennä ekakertaa tänäkeväänä hölkkä-kävelylenkille,ja jahka ilmat lämpiää täälä pohj.Suomessa nii sit 15km suuntaansa kouluun
Body Pump,Pilates ja punttis sekä vanhan koiran kanssa kukkien haistelulenkit on mun liikkuohjelma

_________________
halipatsuippaa kohta mua huippaa

Tänään rehkin salilla kuin heikkopäinen . Keskiviikko tulee pitäiskö olla syömättä siihen saakka .

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Tämmönenki kyssä vielä,et mikä ois mulle se paras karppirotu,paino nyt sen 61,6 ja lyhyys 158senttiä ja tavote 55kg
hyväkarppi?
pahaläski

_________________
halipatsuippaa kohta mua huippaa

Musta sun pitää ihan itse löytää se karppisuuntaus mikä sulle ja sun elämääsi sopii parhaiten. Mä olen ainakin itse kokeillut ja soveltanut eri suuntauksia niinkuin se mulle sopii parhaiten.

_________________

Mä oon nyt kitukarppi

_________________
Onnellisuus on asenne.

Vastarannan kiiski

http://www.brucemaudesign.com/incomplete_manifesto.html

Tiputin hiilarit kahteenkymppiin ja päätin liikkua vähän enemmän. Jätskinsyöntiäkin voisin vähentää, jospa sais ne hiilarit vaikka rehuista eikä jäätelöstä...

_________________
Melbourne is a tropical London!


Kun paino ei putoa -> scrollaa sivu alas

iHerb-neitsyille ekasta tilauksesta 5 taalaa pois koodilla KOS418