karppaus.infon arkistoitu foorumi

... Eikä painonpudotuskaan olisi pahitteeksi.

Syyskampanjan ensisijainen tavoite on kohdallani kuitenkin ikuisen talviväsymyksen selättäminen ja ainaisen mahakivun vähentäminen.

Ensin tarkoituksena olisi vähentää viljat aivan minimiin. Joskus saatan joutua leipää syömään kun joutuu tilanteihin joissa jotain on kahvin kanssa otettava ja suklaata ei aina muista pitää mukana. Eli ennemmin se leipä kuin makeaa pullamössöä. Viljat ovat kuitenkin ensimmäisenä poistettavien listalla.

Lisäksi sokerit pitäisi saada tiputettua minimiin, makeita herkkuja vähentämällä. Suklaata syön ja teehen tulee joskus lisättyä hunajaa jos makeutusainetta ei ole saatavilla.

Hedelmiä syön, samoin kuin maitotuotteita. Ja tietenkin proteiineja ja rasvaa! Ehkä jossain vaiheessa tulee kysymykseen jonkinlainen tiukistelujakso, mutta alkuun nyt näillä eväillä!

Ruokapäiväkirjaa en varsinaisesti ala pitämään, joskus yritän kuitenkin saada jotakin ylös vertailtavaksi ja tänne kirjoitettavaksi.

Tämän päivän, 20.9.2007 ruokalista:

Ja tämä ei ole millään tavalla esimerkillinen...

Aamiainen (hotellissa) klo 8.00
Määrät arvioituja, kylläkin pitkällisellä punnitsemiskokemuksella.

60 g munakokkelia tms mitä olikaan
4 kpl prinssinakkeja
150 g luonnonjogurttia
75 g viinimarjoja ja mansikoita
1 tl vadelmahilloa
100 g tattaripuuroa
1 tl voita
1 tl sokeria (koska jauhemaista makeutusta ei ollut)
teetä ja vettä

Lounas, kurssipaikan ruokalassa klo 11.15
2 pienehköä ruisleivänpalaa
1 tomaatinsiivu
1 salaatinlehti
1 siivu kinkkua
1 siivu (valkoista ) juustoa
sipaisu kevytlevitettä
ja reilusti oivariinia jota kävin leivän väliin ryöstämässä noutopöydän leipäosastolta
teetä ja vettä

Kohta pitäis lähteä etsimään jotain ruokaa, tähänastisesta listasta päätellen vois päivällinen koostua enemmänkin kasviksista kun tähänastinen päivä. Mut koska olen kurssilla ja tämänhetkinen sijainti on Kuopiossa, pitäis ensin sopiva ruokapaikka keksiä. Hesessä on jo tällä viikolla käyty ja ABC:llä ja yhdessä paikallisessa kebabbipaikassa, jossa liha ei ollut mitenkään kehuttavan makuista.

Kävin sit kuitenki hesessä, se oli sopivasti lähellä ja drive-in mallia niin ei tarvinnu ees nousta autosta...

Eli päivällinen
hesen kanasalaatti
kaks valkoista majoneesia
0,5 l light colaa

ja ihan turhina juttuina kaks lakritsitoffeepatukkaa...
mut tässä onkin sit kaikki tältä päivältä, illalla saattaa mennä vielä vähän lidlin vettä.

Tästä on onneks suunta vain ylöspäin.

Edit: Ei tämä päivä loppujen lopuksi niin huono ollut, pitäisi vaan jättää pois aamiaisen sokeri ja hillo, tattaripuuronokare saisi toistaiseksi siellä vielä pysyä parantamassa aamupäivän keskittymiskykyä. Lounaan leivän koostumuksesta en myöskään tarkemmin tiedä, lounasravintolasta kun oli se. Ja lakritsitoffeet pois, iltapalaksi ehkä jotain pähkinöitä kun olis saanut niin hyvä se olis ollut.

Vaikka viime viikko oli pitkälti edellisessä viestissä kuvatun kaltainen, painoa oli silti kadonnut kilon verran, eli nyt 66,2 kg. Virallinen alkupaino oli 67,2 mut laitoin tuon tasaluvun kun näytti paremmalta!

Samalla linjalla siis jatkan, toivottavasti viljaa vähentäen. Mulla täytyy olla hirmuisen suuri peruskulutus koska parin tuhannen kalorin päiväannoksilla ilman huomattavaa hiilarirajoitusta, paino putoaa vaikkakin hitaasti. Enkä ole ison kokoinenkaan ja työkin on melko kevyttä, vaikka liikkumaan jonkin verran joutuukin.

Tänään pidän itselleni kurinpalautuspäivän.

Aamiainen: Kaksi kuppia cappuccinoa ilman makeutusta

Lounas:
MOZZARELLA-KANASALAATTI
Amerikansalaatti, tomaatti, kurkku, kananrintaa, tuoretta mozzarellaa, viinirypäleitä, ananasta, pestokastiketta
(240kcal) ja erillistä kastiketta (80 kcal)
funlight mehua
jälkkäriksi kupillinen cappuccinoa.

Iltapäivällä:
Kupillinen cappuccinoa
2 kotimaista omenaa

Illalla ravintolassa hiiligrillattua kanaa, kasviksia ja cheddarjuustokastiketta...

Muutama drinkki...

Painonpudotus hidastui, tänään 65.9 kg.

Ruoat:

Aamiainen klo 6:00
SyöRasvaa&Laihdu-kirjan mukaan tehtyä kaurapuuroa, kypsänä noin 1,5 dl.
1 tl voita
makeutusainetta

Lounas klo 11:00
Jauhelihaa noin 150 g
Wokkivihanneksia noin 150 g
Cheddarjuustokastiketta (kermaa, cheddarjuustoa ja hiukan maizenaa) noin 75 g

Päivän aikana: Kaksi suurta kupillista cappuccinoa ilman makeutusta.

Välipala klo 16:30
mansikkakermarahkaa 200 g

Päivällinen klo 20:00
via-mikroateria kana-vuohenjuustopasta, annoksessa oli n.45 g hiilaria ja se oli ihan kohtalaisen makuista mikroateriaksi.
1 kotimainen omena
1 appelsiini

kohtalaisen onnistunut päivä hyväkarppilinjalla. ainoo miinus oli ne muutamat pastapalat siinä mikroateriassa. nälkäkään ei tänään vaivannut missään vaiheessa, eikä kaupasta tullut ostettua mitään ylimääräisiä...