karppaus.infon arkistoitu foorumi

Elikkä jouluun mennessä olisi tarkoitus päästä eroon yhdeksästä viimeisestä kilonkuvatuksesta, ja näin olen ajatellut sen onnistuvan:

1. Noin viikko sitten aloitin tipattoman tuokion (lasin viiniä voi toki silloin tällöin ottaa, mutta ei mitään kännijuomisia hetkeen, kiitos) lähinnä tupakanpolton lopettamisen takia, joka on muuten onnistunut hyvin mutta kännipolttaminen on jatkunut. Toki kännittömyys helpottanee myös rahatilannetta, kun ei tarvi ostaa viinaa - eikä tupakkaa!

2. Liikunnan lisäys on oleellinen osa projektiani. Lähdin toteuttamaan Kunto Plus -lehden "Maratonkuntoon minimiajassa" -ohjelmaa johon yhdistän sopivasti lihaskuntoa ja rentouttavaa uintia, jotta saadaan taas kunto kohdilleen.

3. Ruokavalio on pysynyt hyvin karpilla, satunnaisia roskaruokarysähdyksiä lukuunottamatta. Tämä tarkoittaa lähinnä pizzeria-pizzaa ja hesen/mäkkärin/grillin hampurilaisia. Syynä näihin lipsahduksiin on yleensä roskaruokafanaattinen avokkini, joka ei muuta söisikään. Tää on ehkä vaikeimmin saavutettava tavoite, mut eihän MUN ole pakko joka kerta pistää omaa tilaustani mukaan kun MUUT hakee roskaruokaa, vaan voin syödä omia, herkullisia karppiherkkuja! Aina niistä höttösapuskoista seuraa mahakipuja, mut silti niihin sortuu liian helposti kun menee vaan virran mukana!

Näillä eväillä syöksytään syksyyn ja katotaan kuin käy.

Tsemppiä kaikille kampanjassa mukana oleville!!!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan

Listaanpa tänne nyt tämän viikon tähän astiset liikuntasuoritukset:

Ma: Uinti, 1 km (puolet kroolausta, puolet rintaa)
Ti: Lyhyt mutta reipas n. 20 min juoksulenkki
Ke: Vatsa- ja selkälihaksia telkkarin äärellä
To: Juoksulenkki, n. 30 min
Pe: Kuntosali, kiertoharjoittelua noin 1 h

Oi kun tulee reipas olo tuota listaa katsellessa! Tämän innon kun vielä jaksais säilyttää... Mutta fyysinen olotila on mahtava! On tämä tunne hikoilemisen arvoista, varsinkin jos läskitkin vielä lähtis samalla!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan

Alkuviikon sporttailuja:

Ma: Uinti 1,5 km
Ti: Juoksulenkki, n. 30 min


Liikuntapuolella sujuu hyvin, ruokapuolella kohtalaisesti. Itsekuri taitaa olla tällä tytöllä täys nolla kun on pakko tunkea suuhun vähän joka pussista mitä kulta kotiin kantaa: sipsejä, cheese-chili-pähkinöitä, juustonaksuja, maitosuklaata... Argh!

Pakko pitää ilmeisesti varmuuden vuoks prossasuklaata jääkaapissa etten lankea noihin höttönaposteltaviin. Kummallisinta on se, etten ole ikinä ollut mikään karkin, suklaan tai sipsin ystävä. Nyt kun pitäis saada viimiset liikakilot pois niin kummasti tekee kaikkea p***aa mieli. Omituinen on Bubblen järjenjuoksu...

Noh, tänään en oo sentään syönyt mitään noista edellä mainituista. Koskaan ei ole liian myöhäistä palata ruotuun!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan

Ensimmäisen viikon tulos oli huimat 200 grammaa kevyempi Bubble! No, onhan se parempi kuin se, että vaaka olis näyttänyt yläkanttiin. Sieltä täältä on sentään 0,5 cm kadonnut, aamulla kun mittailin.

Mulla on ollut ihan hirveesti mielitekoja koko viikon (naposteluja). Mietin,että pitäiskö mun ostaa vaan sellanen talousvaaka kotiin ja ruveta punnittemaan kaikkea mitä suuhuni laitan ja sitten ihmetellä sormi suussa että mistä nämä himohetket johtuu. En vaan jaksais sellasta räknäämistä, enkä oikeen osaakkaan laskeskella kovin tarkasti noita ravinteita. Tai sitten vaan lopetan asian ajattelemisen ja katson kuinka käy!

Puolen tunnin juoksulenkki takana, ja illalla olis tarkotus käydä vielä vähän ulkoilemassa ettei paikat jumitu. Tämä opinnäytetyön rustaaminen kun on melkoista tietokoneen edessä kökkimistä.

Nokka pystyyn ja eteenpäin!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan

Avautuminen... mun skarppausstarttini on alkanu NIIN surkeesti että suututtaa!! Omaa syytähän se on kun ei osaa pysyä ruodussa, mutta syytän kyllä vähän tota avokkiakin kun se tekee mun elämästäni niin hankalaa, meinaan ruokailujen kanssa! Kun ei se ollenkaan ymmärrä et mitä olen tekemässä. Ymmärtäis mieluummin et senki kannattais yrittää tehdä jotain kun maha sen kun kasvaa ja elopainoakin on jo yli 100 kg!

Eli roskaruokaan on tullut sorruttua ja viime lenkistäkin on kohta viikko. Nyt pitää Bubblen ryhdistäytyä! Täällä kun käy välillä ruoskimassa itteensä niin vois ehkä päästä takas ruotuun! Prkl!

Ehkä ainoa oikea tapa on kokeilla taas ketoilua. Sais vähän vauhtia tähän prokkikseen ja hullut halut ja himot pysyis paremmin kurissa! Ja pitäis saada töitä jostain ettei tarttis istua kotona jääkaapin orjana kaiket päivät!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan

Tämä tyttö lopetti ruikuttamisen ja tarttuu nyt härkää sarvista!

Listailen tänne vähän syömisiäni. En edusta mitään tiettyä alakarpista tarkempaa suuntausta, vaan syön kuten hyvältä tuntuu (ja jos se paino jatkaisi joskus laskuaan niin olisin aika onnellinen, nyt on ollu jumia jo pitkään). En omista talousvaakaa, joten tarkkoja grammamääriä en tiedä. Enkä siis ole ikinä laskenut mitään. Yritän vaan syödä mahdollisimman vähän hiilaria.

Näitä syömisiäni saa toki kommentoida, ja se olisi jopa suotavaa!

To 4.10.
Aamupala:
Puolikas avokado, puoli purkkia tonnikalaa öljyssä, 2-3 rkl raejuustoa ja pari tippaa sitruunamehua. Kupillinen vihreää teetä.

Päiväruoka:
4 kpl kaalikääryleitä, 2 kananmunaa, salaattia (salaatti-kurkku-tomaatti) reilulla oliiviöljy-lorauksella, 2 pientä etikkapunajuurta. Kupillinen vihreää teetä.

Iltaruoka:
4 kpl (marinoituja) kananpojan koipipaloja, reilusti (suurinpiirtein yksi lautasellinen) fetasalaattia reilulla oliiviöljyllä, 2-4 palaa tummaa suklaata (80 %) ja kupillinen vihreää teetä.

Näiden lisäksi siis juon päivässä ainakin 2-3 litraa vettä.

Päivän liikkumiset:
- Noin 1 h kiertoharjoittelua kuntosalilla
- 1 km uintia

Näillä eväillä lähdettiin uuteen nousuun! Tai toivottavasti laskuun!

_________________
Bubblen päikky vatsakipuja ja mahamakkaroita vastaan