karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vähän jälkijunassa tulen mukaan, mutta onhan vielä viikkoja jäljellä...

Tavoitteena olisi saada Kevätevissä 7 kiloa pois. Paino oli viime viikolla 95, joten tavoitepaino on 88 kiloa. Pudotettavaa on kaikkiaan 30-35 kg, mutta jospa nyt aluksi edes uudelle kymmenluvulle pääsisin.

Aloitin eilen vuoden loppuun kestävän vuorotteluvapaan, joten tässä pitäisi nyt olla elämäni tilaisuus keskittyä toteuttamaan ruokavaliomuutos. Kun olen jo 57-vuotias, alkaa olla jo kiire hoitaa itsensä parempaan kuntoon, ennen kuin tulee pahempia kremppoja. Hiilareita vähemmän ja rasvaa tilalle, kolme ateriaa päivässä - tässä lähtöasetelmat.

Tsemppiä kaikille!

Tämähän näyttää hyvältä: kokonainen kilo häipynyt painosta viikonlopun jälkeen!
Tänään aamulla olen mättänyt jättiaamiaisen: teetä, keitetty kananmuna, täyslihanakki, 2dl turkkilaista jogurttia ja 1 dl mustikoita. Ja munan mukana meni vielä reilusti ihan oikeaa voitakin! Tällä on tarkoitus pärjäillä alkuiltaan - kermakahvia voi mennä sitä ennen.
Enkä ollenkaan epäile, ettenkö pärjää. Kuluneina kolmena karppiintumispäivänä ei ole nälkä kiusannut. Leipää ei tee mieli ollenkaan.
Ihanaa, kun on viimeinkin tilaisuus keskittyä vain itseensä ja opetella syömään niin kuin kropalleni on paras.

Pieni pettymys, kun en saanutkaan tänään kirjata alempaa painolukemaa. No, ehkä sitten viikon kuluttua...

Syömiset ovat karppia, kolme ateriaa päivässä alkaa olla normaalia. Olo on hyvä, nälkä ei kiusaa. Se ilmaantuu vasta, jos aterioiden väli venyy yli 5 tunnin. Hiilarimieliteot ovat myös häviämässä - ei tee mieli ruisleipää, joka on ollut pahin kompastuskivi.

Samaan tyyliin jatkan, katsotaan tilannetta viikon päästä ellei jo ennemmin.

Eipä tilanteessa paljon katsomista ole - samassa painossa edelleen, vaikka jo näytti siltä, että suunta alas jatkuisi. Mitä lie olen eilen tankannut, kun nesteet pysyvät sisällä ja painossa jököttää samassa.
Täytyypä katsoa tarkemmin, mitä syön ja kuinka paljon. Olenko innostunut jo liikaakin voista - se maistuu niiiiiin hyvältä!

Vihdoin ja viimein jotain tapahtuu: viikkopunnitukseen sain kuin sainkin kirjata kiloa alemman lukeman! Tosi tiukassa istuu minussa tuo liika läski, mutta taitaa se sittenkin sulamaan päin olla.
Enää viisi kiloa tavoitteeseen - ei se ehkä mahdotonta ole... Nyt on löytynyt sopiva rytmi aterioille, eikä hirmunälkä enää pääse yllättämään.
Jatkan tyytyväisenä eteenpäin.

Seuraava kilo on edelleen sulatuksessa...
Olen vähän tutkiskellut enemmän syömisiäni ja todennut, että tarkennuksen varaa olisi. Rasvaa lisää ja toinen päivittäinen hedelmä pois. Ja kulutusta lisää. Päivittäiset kävelylenkit pitenevät ja ylämäet menee paljon mukavammin kuin kuukausi sitten. Siitä päättelen, että jotain tapahtuu, vaikka se "jotain" ei vielä kovin selvästi painossa näy. Homma jatkuu, niin hvyä on oloni nyt.

Hyvin sä oot jaksanut tsempata ja säätää ruokavaliota vaikka vähän meinaa jumittaakin. Mulla jumi lähti heti kun lisäsin raakasti vain majoneesia ja öljyä salaattiin ja paistamiseen pistin rehellisen KIMPALEEN voita. Kyllähän tuo entisen paikkarin ajattelumaailmaa vastaan on, vaan paino sen kun laskee.

Ne kävelylenkit on muuten tosi tehokkaita, ja voi olla että jos et oo paljoo liikkunu, ni ne pidenneet lenkitkin jumittaa sulla toistaiseksi sitä painoa. Elä missään nimessä lopeta lenkkeilyä sillä se jumi siitä varmasti helpottaa kunhan elimistö tottuu uuteen toimintatapaan. Jos sulla on sykemittari, niin ota se käyttöön, kummasti tsemppaa kävellessä. Säädä sykkeet rasvanpolttotasolle niin läski tirisee! Vinkkinä voin kertoo, että puolituntia kakskertaa viikossa rasvanpolttosykkeellä kävelyä ennen aamupalaa tekee kummia niille rasvavarastoille...

Kovasti tsemppiä jatkoon äläkä missään nimessä luovuta! Kysele muilta apuja jos tuntuu että epäröit sen protsku-rasva-hiilaritasapainon kanssa.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wDND6at/]

[/url]

Kiitos tsempityksestä, KeijuK! Kiva, kun nämä minunkin jutut tulee luetuksi.

Täytyypä pyytää tyttäreltä sykemittaria mukaan lenkille ja katsoa, mitä tapahtuu. Kunhan kevätilmat koittaa, varmaan liikuntapuoleen tulee lisää monipuolisuutta muutenkin, kun pääsee pihatöihin. Jos vielä saisi itsensä aamulenkille, sillä voisi olla jo ihan järisyttävä vaikutus.

Protsku-rasva-hiilaritasapaino alkaa olla 20%-65%-15%. Rasvoja koitan vielä jostain kehittää lisää - ellei muuta, niin voita vaan sellaisenaan.
Eipä olis vanhoina paikkariaikoina tullut moinen mieleen, mutta ei siellä sitten pysyvään painonpudotukseenkaan päässyt. Tämä jumi ei ole mikään ihme, kun kroppa säästää kaiken saamansa ravinnon ilmeisesti pelätessään, että vielä hurahdan paikkareihin! Mutta eipä ole pelkoa. Että sitä vaan ihminen osaskin olla niin hölmö...