karppaus.infon arkistoitu foorumi

ke 16.1.

Viikkopunnitus: 91,8 kg (eka viikko yht -3,7 kg)

Hyvin lähti alkuun, mutta vielä on pitkä matka, melkein 9 kiloa tavoitteeseen.

14:00
paistettuja silakkafileitä ja kaksi kananmunaa

19:00
Kesäkurpitsapihvejä ja tomaattikastiketta intialaisittain
Rahkalettusia, punaherukoita, smetanaa

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Upeeta, JariJ...
Onnittelut tosi reippasta käynnistymisestä...

Millähän omanki sais reippaaseen lskuun

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

to 17.1.

91,8 kg (edelleen, tosin vähän aikaisemmin punnittu)

Alkaa selkeästi hidastua, nyt alkaa kovempi työ...

Salille.

13:20
Saksanhirvikäristystä
Parsakaalia
2 palaa samaa suklaata

21:00
Katkarapuja 190 g, smetanaa, currya, valkosipulinkynsi raakana (NAM)
2/16 juustopannaria ja metukkaa
paprika
manteleita

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

pe 18.1.

91,5 kg

13:00
2/16 juustopannaria metukalla
fetajuustoa muutamia isoja kuutioita
kaalia

22:15
jauhelihapaistosta (jauheliha, sipuli, valkosipuli, nokkonen, tomaattipure, kananmuna)
avokado

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

la 19.1.

91,8 kg

Hittolainen, nyt on sitten jo jumittanut muutaman päivän. Onkohan elimistö keksinyt, että energian käyttöä pitäisi vähentää? Mässäilypäivä väliin?

Iltapäivällä
Kasvispaistosta kikherneillä ja kidneypavuilla (hiiilareita)
Vihersalaattia ja majoneesia
Kermakaakao
Leipäjuustoa

20:30
em. jauhelihapaistosta
vähän lohta

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

su 20.1.

91,7 kg (jumijumi...)

Jatkanpa kuitenkin ainakin vielä jonkin aikaa samalla mallilla. Ehkäpä se vaakalukema pomppaa joku päivä vielä.

13:20
Aika vähän lohta (kiireessä)

Paljon liikuntaa tänään: luistelua, salitreeni, uintia

20:30
Lohisalaattia
Iso lasi raakamaitoa (nam, taas elävää ravintoa noudettu jääkaappiin)

00:30
toinen lasi vielä, sen verran hyvää

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

ma 21.1.

91,2 kg (vihdoinkin tapahtuu)

Iltapäiväluistelu

15:30
lohisalaattia manteleilla, leipäjuustolla ja smetanalla
iso lasi raakamaitoa

21:20
kunnon energiapläjäys vaihteeksi
paketillinen vatajan makkaraa (~1100 kcal) ja sipuli pannulle paloiksi, dijonnaisen kera
iso lasi raakamaitoa
2 palaa suklaata

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Mistä saat ostettua raakamaitoa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

http://karppaus.info/forum/viewtopic.ph ... 2&start=15

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

ti 22.1.

91,9 kg (uh oh)

16:00
iso lasi raakamaitoa

20:30
reilu 400 g jauhelihaa tomaattipyreen, yhden munan ja valkosipulin kanssa paistettuna (oli vaan syötävä koko satsi)
1,5 lasia raakamaitoa

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

ke 23.1.

91,7 kg

Kerrassaan surkea viikko, kokonaispudotus hurjat 100 grammaa. Selkeästi on ns. "säästöliekki" tullut jo näin äkkiä mukaan kuvioon, ja jotenkin se pitäisi hätistellä pois. Ideoita? Vai jatkaisiko vielä samaan malliin viikon pari?

11:45
iso lasi raakamaitoa

Uintia

20:50
kylmäsavulohta
metukkaa
parsakaalia
avokado
iso lasi raakamaitoa
noin 60 g gruyere-juustoa

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

tuota se miunkin ukko valittelee, ettei paino tipu. Mytta mä syön saman verran ku ukko ja silti tuntuu etten ainakaan turpoa.
mun ukko sano et rykäsee kunnolla ja syö 3000 kaloria päiväs muutaman päivän eli rasvaa koneeseen... jos se siitä sit ku taas tiputtaa ne kalorit. katotaa ny. mun ukol on ny taas 96 paino(kai..? ei kertonu tarkemmin mut luulen niin) ja sinne 91:een pyrkii.
seurailen sun selviytymistä...

Kaloreiden sahaaminen on ideana on tuttu, vaan entä jos käykin niin päin, että keho ei nosta energiankäyttöään tarpeeksi äkkiä ja lisätty energia jää varastoon?

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

no... se tietää sit kaksinverroin taas työtä ja aikaa et saa ne pois.
mistäs tuota nyt tietää... kuvitellaan ettei se varastoidu ku ei syö niitä hiilareita..

Yli kilon yläviisto oli mullaki...mutta odottelen elimistön tottumista runsaampaan iltasyöntiin. Päivät koitan siirtää hissuksiin nestemäisiä aterioita kohti...rasvalisällä.

Eipä se hiilarin puute estä varastointia

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Voi mennä tuo satagrammaakin vaa'an virhemarginaalin piikkiin.

Miten on liikunnan laita; oletko tehnyt niin kuin monet muutkin että samalla kun aloitetaan painonpudotus lisätään liikunnan määrää ja/tai tehoa?

Kehottaisin rauhassa jatkamaan samaan malliin ja vähentämään punnitus kertoja ainakin jos ne aiheuttavat ylimääräisiä ärräpäitä...

to 24.1.

92,0 kg (uskomaton jumi edelleen)

Liikunnan teho ei ole kasvanut, joten en usko lihasmassan lisäykseen...

10:25
iso lasi raakamaitoa

Uintia

21:00
hieman kylmäsavulohta
noin 200 g jauhelihaa, tomaattipure, kananmuna
iso lasi raakamaitoa
parsakaalia
2 palaa suklaata

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

tiedetään....

no, entä LIIAN VÄHÄINEN RAVINTO? hhmmm...???
OIKEESTI se SÄÄSTÖLIEKKI. ja se että keho pitää kiinni niistä rasvoistaan kun luulee raukka nääntyvänsä?
varsinkin jos harrastaa paljon(kuinka paljon on paljon?) liikuntaa...
en mä vaan tiedä.

pe 25.1.

91,4 kg

Vaihteeksi oikea suunta, mutta jos vielä pomppii pahasti ylöspäin niin otan rasvamässäysketopäivän avuksi.

13:15
noin 150 g eilistä jauhelihamössöä
muutama leipäjuustokuutio
iso lasi raakamaitoa
kermakaakao

20:45
puolikas munakaspohjapizza tonnikalalla, sipulilla ja vähällä juustolla
kolme lasia maitoa (menossa vanhaksi)

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Juuri näin, jos koko ajan muuttaa ruokavaliota, niin ei tiedä miten mikäkin muutos vaikuttaa.