karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jaksaisohan sitä edes viikon ajan kirjoittaa pöperönsä ylös? Täytynee koittaa.

Eli tänään aamulla kahden kananmunan munakas, joukossa muutama pekonisiivu, vähän juustoa ja pakastevihannessekoitusta. Kahvia kerman kanssa. Töissä puolen päivän aikaan kahvia laktoosittoman maitojuoman kanssa - täällä korvessa ei ole kermaa.

Kiire päivä: aamiaisesta meni liki 11 tuntia, ennen kuin päästiin päivälliseen! Jo alkoikin olla nälkäkiukku... mutta siitä päästiin hyvin ruokaisalla salaatilla: jääsalaattia, kesäkurpitsaa, kirsikkatomaatteja, avokadoa, tonnikalaa öljyssä, chilikatkarapuja, pari palaa juustoa ja reilusti valkosipulimajoneesia.

Sittenpä menikin vain vissyä illan mittaan. Onnistunut päivä kaiketi.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Tänään "aamiaiseksi" A-luokan juustomakkara, kirsikkatomaatteja, kseäkurpitsaa, avokadoa ja valkosipulimajoneesia sekä kahvia kerman kanssa.

Se sapettaa, kun piti taas mennä käymään vaa'alla: paino näyttää 1,8 kiloa enemmän kuin viime keskiviikon viikkopunnituksessa! Tiedän kyllä, että paino voi vaihdella joskus paljonkin: harmillista tässä on se, ettei kehitystä oikein voi seurata, kun pomppiminen on näin suurta. Koskaan ei tiedä, kirotaanko taas sen saman ees-taas-kilon kanssa kuin ennenkin, vai olenko tehnyt jotain oikeasti väärin. Jos ei olis konkurssi ovella, pitäis varmaan hommata kehonkoostumusvaaka.

Töissä pari mukia automaattikahvia ( )

Iltapäivällä puolikas verigreippi ja keittoa (jauheliha-kaali-maa-artisokka-sipuli-mausteet), lisukkeena Aura-juustoa ja smetanaa. Ja vissyä.

Illalla sitten kaksi oopsia: toinen runsaan munavoin, toinen kerman ja marjojen kanssa. Lisäksi saunassa kaksi pientä Kurkon Super-lonkeroa...

Nyt on sellainen olo, että tuli syötyä liikaa. Ei mikään ähky, mutta vähempikin olisi riittänyt, luulen. En ole liian tarkasti laskenut, mutta luulen, että energiavajausta ei tule vielä tarpeeksi, kun paino ei tahdo tippua. Ja noi lonkerot nyt oli suurta turhuutta.

Liikuntaa tuli mukavasti: puolen tunnin lenkki ja yli tunti hyötykävelyä kylille asioita hoitamaan.

P.S. Menin sitten kuitenkin hommaamaan sen kehonkoostumusvaa'an. Ei se maksanutkaan kuin kolmisen kymppiä. Antaiskohan se motivaatiota?

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Ei oo todellista: viime viikkoon 1,9 kiloa lisää, alkutilanteeseen 1,3. Okei, en ole voinut näillä eväillä noin paljon rasvaa kerätä, mutta tää painon seuraaminen alkaa tuntua aika mahdottomalta. Ensi viikolla toivottavasti jo kehonkoostumusvaaka, jos se kertois paremmin...

Kiroilkaamme.

No, yrittää pitää silti. Aamulla oli varsin iso nälkä, mikä on harvinaista kyllä... Tempaisin eilisen iltapalan tapaan kaksi oopsia, toisen suolaisena ja toisen makeana, kahvia kerman kanssa sekä omenan. (Sen verran olen pelkkiin avokadoihin kypsynyt, että aamuompun sallin toisinaan... toivottavasti ei oo siitä kiinni!) Mutta kommentoida tosiaan saa, jos vaikka joku kokeneempi bongaa heti silmällä, mistä se paino voisi kiikastaa.

Iltapäivällä ennen illan rientoja muutama meetwurstisiivu.

Illalla iso avokado majoneesin kanssa ja purkillinen tonnikalaa öljyssä. Vettä sekä kraanasta että kuplivana pullosta. Ja liikkumaan ei ois ehtinyt, ihan oikeasti ei. Huomenna on päivä uus.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Ilta meni pitkäksi, kun koti oli kerrankin tyhjänä sopivasti soittotreenien jälkeen. Vähän innostuin...

Myöhäinen aamiainen sisältää kahvia kermalla, leikkelesiivun (pahaa) ja loput siitä jauheliha-kasvissoppapurnukasta Auran ja smetanan kanssa.

Päivällä meni avokado majoneesin kanssa, metukkasiivuja ja kahvit kerman kanssa, illalla broileria salaatilla, jossa oli runsaasnti öljyä ja kastiketta. Pala hurjan vahvaa homejuustoa ja veden lisäksi light-limua.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Tiukkaakin tiukempaa tsemppausta Hanniksellekin Soittelu yksi kotona on tosi kivaa

_________________
Asiallisia juttuja

Soittaminen on kyllä. <3 Tai lähinnä mä siis laulan...

Vaaka ilmestyi postissa eilen. En vielä ihan oppinut: mitat on jo ohjelmoitu, nyt tarvii enää saada vaaka ymmärtämään, milloin punnitaan henkilöä 1. Jos se nyt oikein näytti, niin se menee näin:

rasvaa 32,6%
lihasta on 31,2%
vettä 46%
luuta 9,6%

Arvasin, että olen liian kuivassa kunnossa: kahvi maistuu liian hyvin suhteessa veteen. Mutta eikö tuollainen prosentti luuta ole ihan onnettoman pieni?

Painon seuraaminen nyt on ollut veemäistä hommaa. Vanha digivaaka näyttää puolisen kiloa eri lailla kuin uusi, joten otan viralliset punnitukset tämän kamppiksen loppuun asti sillä. Uudesta kamppiksesta alkaen sitten tuolla AEG:lla kaikki - ja uusi kampanjahan tässä on edessä, ellei kaksi tai kolme, kun tää painonpudotus on nyt tällaista. Meinaa välillä sisu loppua, mutta periksi ei anneta: pysyisi nyt edes samoissa tai mataisi vähän alas, yritän viisastua sapuskan ja liikunnan kanssa kesää kohti vähän lisää.

Tukeva aamiainen (vähintään 8 h pitää pärjätä): verigreipin puolikas, kolme pekonisiivua, oliiviöljyssä paahdettuja kasviksia, pieni annos partista ja vaniljakermaa sekä vattuja. kahvia ja maltillisesti kermaa.

Illansuussa ravintolaruokaa - häränfileetä vuohenjuuston ja punaviinisoosin kanssa, lisukkeena caesar-salaattia, lasi punaviiniä. Stand up -esitysten lomassa viiniä menikin sitten pitkin iltaa. Mutta hauskaa oli!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Joko sulla on ruokapäiväkirja? (En muista, et oisin löytäny.) Vois auttaa, jos kirjottaa syömingit muistiin. Ja toiset voi auttaa, jos jossain pieleen menee.
Tsemppiä.

Ei oo vielä: yritän nyt tällä viikolla opetella tuota ylös kirjoittamista, kuten näkyy. Pidän sitä joskus vähän hankalana hommana, kun aika usein on jotain reissua ja koneelle pääsee kun pääsee. Pieni sininen vihko voisi olla ratkaisu. Ehkäpä aloitan vaikka maanantaista päikkykokeilun. Kiitti vinkistä!

Tänään aamiaiseksi avokado valkosipulimajoneesin kanssa, metukkasiivuja ja kahvia kerman kanssa. Iltapäivällä kanaa, leipäjuustoa ja vihreitä vihanneksia. Illalla jauhemaksapihvi, katkarapu- ja kreikkalaisia salaatteja runsaalla kastikkeella sekä neljä pientä light-lonkkua.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Huomisesta alkaen sitten ihan oikealla ruokapäiväkirjalla. Eiköhän siellä jotain paikattavaa ole, kun ei muutosta tahdo tulla. Alkoholipitoiset illanistujaiset nyt on yksi paha juttu, ja liikuntakin on jäänyt vähille. Oma vika kun on sika! :@

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Nå jåå. Paino noussut vielä 100 g viime viikosta, senteissäkään ei ainakaan vähenemistä. On tää ihan pirun turhauttavaa, ei voi mitään. Voiko olla sellaisia ihmisiä, jotka ei vaan laihdu karppaamalla? Ei tässä nyt kaikkea ole tullut täydellisesti tehtyä, mutta ketoosi jatkuu ja ruokaileminen on ainakin fiksumpaa kuin ennen...

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Viime viikkoon -400g, alkuun +900g. Hirveästi yritän tsempata nyt, mut tämän kampanjan kanssa on jotenkin luovuttanut olo. Toki karppaus jatkuu, olo on hyvä enkä näe mitään syytä toimia toisin.

Harmi, kun työtilanteeni on niin sekainen ja rahat lopussa. Yhtään lisäkuluja ei voi hankkia nyt, mutta jos voisi, hommaisin personal trainerin. Ajatus tuntuu teennäiseltä, mut nyt olis yks kaveri valmistunut... se menettelisi. Ja minun on aina vaikea pitää päätöksiä jos vastaan vain itselleni: PT kävisi sellaisesta pienestä pakosta. Enemmän siis liikuntaa varten tämä järjestely, mutta voihan sitä ruokapuoltakin katsastaa: tämä henkilö ei ole ainakaan VHH:ta vastaan millään tapaa, sanoi et jos olo on hyvä niin ei se kamalan pieleen voi mennä.

No, syksyyn menee, ennen kuin on mahdollisuus päästä säällisiin tuloihin. Katsellaan sitten.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Hmmm... tuli selailtua tuota pätkäpaasto/warrior-osiota, ja alkoipahan kiinnostaa. Kuinkahan tyhmää sellaista olisi kokeilla tässä vaiheessa? Karppausta takana kohta 5 kk vaihtelevalla menestyksellä.

Mun sovellus olisi varmaan jokseenkin kermakahvit aamulla, päivällä vettä ja sitten 16-20-välillä ruokaa jonkinlaisesti rytmitettynä. Tykkään syödä illalla, eikä kevyessä työssä tunnu olevan tarvetta tukeville aamiaisille tai lounaille.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Joo-o, olen yrittänyt soturida vajaan viikon aikana, kuten ruokapäikystä näkyy. Ihan en kykene yhteen ateriaan, olen ottanut jotain aamulla kahvin kanssa niin jaksaa hyvin kunnon ilta-ateriaan asti. Olo on kyllä hyvä, toivottavasti alkaa näkyä painossakin.

Karppauksen alussa olleesta ummettamisesta ei ole tietoakaan, maha toimii kellontarkasti. Vielä kun sais itsensä liikkumaan enemmän...

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Nooh... nyt tulee sentään alaspäin, viime aikoina on ollut turpeampi meininki. Vieläkin 400 grammaa päälle aloituspainon, eli kyllä tästä +/-0 -kampanja taisi tulla... Tämä melkein-warrior tuntuu kyllä ihan hyvältä, jatkanen näin toistaiseksi.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Viime viikkoon -600g. Mennee ihan tän mun "normaalin" painonsahauksen piikkiin, mutta suunta on sentään oikea.

Uuteen kamppikseen pitää kyllä ottaa vaatimattomampi tavoite: ajatus kuuden kilon selättämisestä taisi perustua niille tiedoille, jotka minulla oli ronskimmin ylipainoisten pudotustahdista... Kevät on myös ollut työnhakuasioineen tosi stressaava, joten liikkuminen on jäänyt. Onneksi opettajalla on väkisin kesällä vähemmän tekemistä. Ajattelin jonkinlaista spurttia kokeilla kyllä, kun kevätkaaos tästä rauhoittuu.

Olen nyt ajatellut, että jos ne kuutisen ylimääräistä olisivat edes vuoden loppuun mennessä tiessään, niin hyvä homma. (Ja tietty kehonkoostumusta seurataan.)

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Viimeinen viikkopunnitus odottaa... Painoa ei tosiaan tämän kampanjan aikana sanottavasti lähtenyt - välillä sitä tuli vain lisää. Jotain oivalluksia on kuitenkin tullut: harvemmin syöminen näyttää sopivan minulle, ja voi olla, että harkittu hiilarien nostaminen saattaisi toimia.

Yritän nyt kevään tullen saada liikuttua enemmän. Katson uuden kamppiksen alussa, millaiset tavoitteet asetan: joka tapauksessa tämä kuuden kilon tavoitteeni oli ihan liian kunnianhimoinen. Tarkemmalla karppailulla ja lisäliikunnalla 2-3 kiloa saattaisi olla realistista. Toisekseen vaihtanen kokonaan diagnostiikkavaakaani, joka näyttää yleensä puolisen kiloa enemmän kuin vanha digi, joten tulokset eivät ole aiempaan verraten ihan justiinsa vertailukelpoisia.

Aina jotain opitaan. Kesää ootellessa!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Pitihän sen painon sitten viimeisen viikkopunnituksen kunniaksi pompata ylemmäs kuin koko kampanjan aikana. En oo toki voinut näillä eväillä saada viikossa 1,6 kilon edestä rasvaa kroppaan, mutta on se silti masentava tulos. Pitää miettiä tavoitteita ja konsteja ihan uudelleen uutta kamppista vasten.

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.