karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moi vaan iso isä!

Onneksi sujuu, ei tätä hyörinää pienemmillä eväillä jaksaisikaan.

Päivä 21

Huomennahan se mun vaakapäivä olis, tänä aamuna näytti 100g plussaa viime viikosta. Saishan se nyt joka kerta olla pienentyny tuo paino mut en nyt ala mitään muutoksia miettimään. Tyttö on ruvennut nukkumaan täydet yöt eli kai tästä kohta jaksaa ohjatuille jumpillekin palata.

Aamiainen: 2 palaa minihiilari, kinkku, juusto, kurkku, kahvit

Lounas: jauhelihasalaattia

Kermakahvit

Päivällinen: kanavokin jämät

Liikunta: ylävartaloa 35min painoilla ja tangolla

Päivä 22

Jaahas, turvotusta kerätty 600g tai sitten toi mun vaaka ei pelaa.

Aamiainen: 2 minihiilaria, juusto,kinkku, kurkku ja kermakahvit

Lounas: jauhelihasalaattia, majoneesia ollut kyljessä joka kerta

Kermakahvit, nyt väsyttää niin törkeesti että välikahvit tulee olemaan ohjelmassa kyllä pitkään

Päivällinen: possupataa ja kruunuvihanneksia

Liikunta: 30min tangon kanssa ja ilman erilaisia kyykkyjä, vähän keskivartaloa. Jalat vatkaa, ei kulje.

Päivä 23

Kyl toi paino sahaa miten sattuu. No nyt en taas punnaa viikkoon kun sain tälle viikolle miinusmerkkisen lukeman.

Aamiainen: kahvit, 2 minihiilaria, kinkku, juusto, tomaatti

Lounas: paistettua muna juustolla ja salaattia

Kermakahvit

Päivällinen: kebabsalaatti

Ei kuntoliikuntaa tänään, väsyttää, heikottaa ja kuvottaa.

Johtuuko olo noista minihiilareista?
Sisältää gluteenia, monelle aiheuttaa ongelmia.
Söin just pussin parissa päivässä, vatsa kipeäksi...
Enkä ole tiennyt olevani gluteenille herkkä...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

En tiiä, olen kyllä niitä syönyt jo pari vuotta suht säännöllisesti ja muustakin sitä gluteenia tullut. Eihän ne mitään laaturuokaa ole mutta helppoa vaihtelua aamiaiseen. (Ja valitettavasti vielä hyviäkin paahdettuna...) Kuvotus taisi johtua magnesiumtabletista, meni parissa tunnissa ohi.


Päivä 24

Voihan töttöröö taas mikä yö, mä en osaa nukkua enää vaikka kaikki muut meillä nukkuu täydet yöt. Valmiustila päällä koko ajan.

Aamiainen: 2 minihiilaria keitetyllä munalla, kermakahvia

Lounas: pannun kautta 4 nakkia, tomaatti, pieni punasipuli, pippuria ja pitsamaustetta, lisukkeena fetasalaattia ja majoneesia

Päivällinen: grillistä valkosipulimarinoitua broileria, maissia, kesäkurpitsaa, paprikaa, tuorejuustoa ja jogurttikastiketta

Liikunta: lenkki 45 min

Päivä 25

Aamiainen: 2 minihiilaria, juustoa, keitetty muna, kurkkua, kahvit

Lounas: fetasalaattia eilisellä kananjämällä

Päivällinen: tacosalaattia: jauheliha, salsa, ranskankerma, salaatti, kurkku, tomaatti, suolakurkku, punasipuli, oliiviöljy, balsamico

Liikunta: lenkki 60 min

Päivä 26

Aamiainen: 4 kivikylän nakkia juustolla, kurkku, majo, kahvit

Lounas: fetasalaattia ja munakokkelia

Päivällinen: lohta jogurttikastikkeella ja jotain kasvista lisäksi

En kai mä tänään liiku, kotihommia vaan. Ne öllötysolot on mennyt ohi.

Päivä 27

Aamiainen: 4 nakkia juustolla, kurkku, majo, kahvit

Lounas: eilistä lohta ja jogurtti-remoulade kastiketta, salaattia

Päivällinen: kana-mustapekka kastiketta ja varhaiskaalia

Mittari näyttää 27 ja lenkille olen justis lähdössä, suolakide ensin kielelle ja 45 min saa riittää tänään.

Päivä 28

Aamiainen: 4 nakkia juustolla, kurkut, majot, kahvit

Lounas: kinkku-raejuusto salaatti, jogurttiremoulade

Päivällinen: kana- mustapekkasoosia varhaiskaalilla

Liikunta: bp tyyppinen kierros tangolla ja käsipainoilla 45 min

Päivä 29

Vaaka ei ollut ystävä, kilo viikossa plussaa. Viikon vielä katon ennen kuin alan säätämään syömisiä.

Aamiainen: 2 minihiilaria, kinkku, juusto, kurkku, kahvit

Lounas: kinkku-raejuustosalaatti

Päivällinen: cobbin salaatti ja 1-2 lasillista shampanskoyaa hääpäivän kunniaksi.

Liikunta: pääsin aamulenkille 30 min, jotain kehonhuoltoa/ palauttavaa voisi vielä yrittää esikoisen päikkäriaikaan.

Päivä 30

Eilisestä -600g, ihme vatkaamista. Jäätiin siis plussalle tän viikon osalta kun illaksi mennään jo mökille ja sinne mä en vaakaa raahaa.

Aamiainen: kahvit, 2 munaa pannulta juuston kanssa, kurkku, majo

Lounas: kinkku-raejuustosalaatti

Päivällinen: grillistä possua ja kesäkurpitsa-punasipuli-aurajuusto vuokaa, oli hyvää eikä yhtään vetistä.

Zero colaa about 7 dl.

Liikunta: menaisten "hiit" 15 min

Tässä pähkin nyt kahta vaihtoehtoa, kahteen ateriaan siirtymistä tai induktiota. Miehen loma alkaa kahden viikon päästä joten tässä kerkeis tekemään induktiokokeilun ja toisekseen lomalla ollaan reissussa usein joten induktiota on vaikeempi silloin toteuttaa.

Lueskelin noita viestejä ja tää jumi menee käskynkkää tuon väsymyksen kanssa, väsylle ei valitettavasti paljookaan voi kun on noi nahkavekkarit mutta ehkäpä tämä tästä. Tavoitteen suhteen taitaa kyllä toi kampanja-aika loppua kesken.

Päivä 31

Aamiainen: kahvit, puolikas makkara, muna ja tomaatti paistettuna, kurkkua

Lounas: 1,5 makkaraa ja tomaatti

Päivällinen: possua, kesäkurpitsa-paprika-sipuli-feta-vuokaa, colazeroa loppupullo

Liikunta: lenkki 30 min ja kahvakuula 25min

Päivä 32

Ohhoh, poika heräsi vasta 7.30 ja tyttökin jatkaa vielä uniaan aamupullon jälkeen. Ihanaa!

Aamiainen: pannulta puolikas makkara, muna ja tomaatti, kahvia

Lounas: 1,5 makkaraa, kesäkurppaa, tomaattia grillistä

Päivällinen: savulohta ja tomaatti-sipuli-kesäkurppa-feta paistosta

Mies meni avaamaan taas limsan, sitä tässä tuhoan kun huomenna alkaa askeesi.

Liikunta: 45 min lenkki

Eilen oli muuten koko lounaan ja päivällisen välisen ajan ärsyttävä pikkunälkä, varmaan johtu tosta limsasta.

Päivä 33

Kyllä taas vatkaa paino -900g perjantaista, mulla kyllä alko menkat viime ke että turvotuksen mahdollisuus on olemassa. Nyt on sitte jussiin asti hiilihydraatit alhaalla.

Aamiainen: kahvi kermalla (50ml), 2 munan juustomunakas, kurkku, majo (hh 3)

Lounas: salaatti, kurkku, avocado, jauheliha, feta, oliiviöljy (mitähän tähän arviois hh 5)

Päivällinen: paistettua jauhelihaa ja kukkakaalia (hht 8 )

Yhet välikahvit kermasta hh 1,5 maksimissaan

Heikolta näyttää liikunnan suhteen tänään, muksut taitaa nukkua eri aikaan ja mies tulee vasta yöksi kotiin. Huomen siit! Muok. Hohoo, 40 min ylävartaloa sittenkin.

Päivä 34 apua kohta 5 viikkoa menny ja näin laihat tulokset...

Aamiainen: 2 munaa ja juustoa pannulta, kurkku, majo, kermakahvit

Lounas: salaatti, kurkku, avocado, tonnikala, majoneesi

Päivällinen: kukkakaalia ja jauhelihaa. Kukkakaalin paistan reilussa voissa, oisko 30g ja mausteeksi reippaasti garam masalaa, juustokuminaa, chilijauhetta ja currya. Ei yhtään niin tylsää kun enshätään kuulostaa.

Liikunta: alavartalo 35min, piti tehä murhatreeni mut nyt ei jotenkin inspaa. Harvoin jaksaa tehä kyykkyjä niin että tuntuis seuraavanakin päivänä. Pitäis sinne pumppiin viittiä. Sekin tympii ku oon jo 6 vuotta käyny.

Päivä 35

Väittäisin että ketoosia pukkaa kun oli niin inha maku yöllä suussa.

Aamiainen: 2 munaa pannulta juuston kera, kurkut, majot, kermakahvit

Lounas: jauheliha, salaatti, kurkku, avocado, oliiviöljy

Päivällinen: possun kylki-parsakaali-kukkakaali-kesäkurppa-paistos

Liikunta: lenkki 60min

By the way, istuminen on vähän varovaista tänään eli tais olla jotain iloa eilisestä "jumpasta", tangolla tein kyykkyjä ja ilman painoa liikkuvia askelkyykkyjä, lopuksi staattisia pitoja. Ja löysin mulle uuden vatsalihasliikkeen hollow man, huhhei kun tuntuu mukavasti, mitään lankkuja taida enää tehdäkään.

Päivä 36

Pienet hiilarit tepsii, maanantaista -900g. Hyvähyvä.

Aamiainen: keitetty muna, 4 siivua juustoa ja metukkaa, kurkkua ja majoa, kermakahvit

Lounas: jauhelihaa ja salaattia

Päivällinen: eilistä possunkylkipaistosta

Liikunta: keskivartaloa 30 min, etupäässä selkää

Päivä 37

Aamiainen: 2 keittomunaa, 4 metua, 3 juustoa, kurkku, majo, kahvit. Kahvia tulee tänään menemään kun nahkavekkari herätti neljältä, aloin paistamaan pannaria kun mies osti vahingossa vanhenevaa maitoa. Tekisin uunijuustoa mutta ollaa taas mökille lähdössä ja se juusto ei hetkessä valmistu.

Lounas: jauhelihasalaattia

Päivällinen: grillistä jauhelihapihviä, juusto, salaatti, avocado, kurkku, majo

En edes haaveile jaksavani liikkua kun pitää kaikki mökkivehkeetkin pakata.