karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiva kun tämä kamppanja alkoi-olin senteissä mukana syksyllä ja se toimi mun kohdallani hyvin.
Olen ollut ns. ylläpitovaiheessa nyt toista kuukautta ja samalla huomannut kuinka karppaus alkaa unohtua. Painoa on tullut n.1 - 1,5kg takasin.
Tarkoitus on saada paino asettumaan 65kg (nyt 69kg), pituutta löytyy 172cm.
Eli palaan karppauksen perusasioihin jotka aloin ylläpidon aikana unohtamaan. Liikun paljon- kävelen, pumppia+spinnausta salilla + salitreeniä. Lisäksi aloitan nyt toukokuussa lenkkeilyn.

_________________

Tämä kampanja onkin hyvä. Kun sitä jostain syystä pikkuhiljaa ne karppauksen perussäännöt tuppaa unohtumaan, ainakin minulla.
Kun täällä on kiva porukka toisiaan kannustamassa, niin eiköhän me tässä kesän aikana saada karppaus pysyvästi osaksi elämää, niin ettei sitä tarvitse sen kummemmin edes miettiä.

Tou jokaaamuinen punnitseminen pitäis saada kuriin. Tänään oli tullut +1kg eilisestä ja vaikka on menkat aluillaan ja nousu johtuu siitä niin ärsyttää.
Kohta koiran kanssa ulos ja aamulla on yksi tanssitunti. Illalla käyn kyllä juoksulenkillä.

_________________

Minä taas luulen, että jos en joka aamu vaa´an kanssa seurustele, niin sitten kun sen teen, niin onkin tullut monta kiloa lisää.
Tietenkin kerran viikossa punnitseminen pitäisi riittää. Mutta eipä oteta paineita siitä joka-aamuisesta punnistsemisestakaan.

Olen saanut taas uuden karppaus innon päälle . Aamulla kävin 45min kävelyllä ja iltapäivällä menen Body pumppiin. Hiilarien syönti on ainakin tässävaiheessa mulla tosi vähästä taas jotta saan jotekin elimistöni taas "hereille" ja ehkä sen avulla painokin lähtis laskuun.

_________________

Hyvä, hyvä!
Minä tavoittelen samaa.

Alan kirjaamaan ensiviikosta painoa itselleni ylös ja lasken sitten sen viikko keskiarvon viralliseen taulukkoon. Paino tuntuu heittelehtivän nyt paljon. Tuli kyllä juotua vettä illalla paljon ja liikuin eilen tosi paljon- vaikuttaakohan se edellisen päivän kova treeni painoon. On ennenkin käynyt että treeenistä seuraavana päivänä paino on noussut.

Tänään 69,8

_________________

Tänään kävin taas tunnin kävelylenkin ja uimassa. Jalat on vielä eilisestä pumppi tunnista ihan jumissa. Söin kyllä vähän spagettia urheilun jälkeen- en kuitenkaan pilaa lauantaita sillä. Vichy odottaa jääkaapissa ja illalla karppi iltapala niin eiköhän se "retkahdus"ollut siinä.

_________________

Aamulla paino 68,8. Kohta koiran kanssa lenkille. Muuten taidan pitää välipäivän urheilun suhteen kun on lihakset aika juntturassa. Ehkä käyn fillaroimassa vähän.

_________________

Nää viikonloput on mulle tosi vaikeita.Tänäänkin ollut niin väsynyt että en ole jaksanut mitään urheilua enään aamun jälkeen tehdä. Mieli vaeltaa jääkaapille kokoajan Onneksi kaapissa ei ole pahemmin mitään mikä ajaisi mut hiilarihelvettiin.
Aion pitää virallisena punnauspäivänä perjantaita. Maanantaina ei vaaka varmaan koskaan näytä - tulosta. .
Toisaalta pitäis lopettaa jatkuva itsensä ruoskiminen ton painon suhteen. Ekaviikko tätä suvisilavaa vasta takana (tai vajaa). Aikaa on vielä monta viikkoa.

_________________

Uusi viikko alkamassa ja aion saada tuloksia siihen perjantaiseen viikko punnaukseen.Vaaka näytti 68,9 kg ja aion saada sen painon 68kg perjantaiksi.
Onneksi viikonloppu on ohi niin jää toi jääkaapin vartiointi vähemmälle. Kohta koiran kanssa lenkille ja päivällä salitreenin vuoro.

_________________

Sinä olet todella hyvin pudottanut painosi, minulla sama edessäpäin kutakuinkin.

Onko sinulla ollut repsahduksia usein ja millä rajoilla pidät hiilarit?

Minua kun ei ole siunattu pitkäjänteisyydellä ja sitä tässä tarvittas nyt!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wsH0LmW/]

Kiva kun kävit kylässä . Mä en ole missään vaiheessa laskenut hiilarien määrää. Suurimman osan ajasta on varmaan pyörinyt 15-50 välillä. Jumituksia on ollut paljon ja mitä lähemmäs tavoitetta olen päässyt sitä vaikeampaa pudotus on mulla ollut.

Jumitukset on yleensä lähtenyt parin viikon jälkeen pois joko parilla tosi vähä hiilarisella päivällä (alle 15) tai melkein paastopäivällä-eli jotain mikäon sävähdyttänyt elimistöä kunnolla. Liikkumista olen myös lisännyt paljon niin aerobista kun lihastreeniäkin.

Hiilaripäiviä en ole pitänyt vaan yrittänyt elää tasaisen karppina. Repsahduksia alkoi tulemaan kun aloitin/yritin olla ns. ylläpitokarppina.Eli se ei oikein onnistunut multa. Hiilarit vie mut helposti mukanaan.
Tsemppiä sullekin

_________________

Tänään
kävelyä 30 min( koira)+20min (salilla)
juoksua 10min
salitreeni (olkapää,selkä, vatsa,hauis) n.40 min

_________________

Paino 68.6kg. Hitaasti menossa alaspäin- ja nyt olisi sen maltin paikka.

_________________

Nälkäsenä on kamala mennä ruokakauppaan. Heti ekana hyökkäsi karkkihyllyt mun kimppuun ja sitten pullaosato..... en onneksi sortunut. Olen päättänyt vetää tämän viikon ihan väkisin kunnolla karppiruoalla. Ton painon on pakko lähtee putoamaan (miten niin pakkomielle ).

Huomenna taas urheilupäivä. Tarkoitus mennä salille.

_________________

Paino oli tippunut 67,8kg , en tiedä miten yhtäkkiä on lähtenyt noin paljon mutta tuntuu että ei ole kovin pysyvää. Motivaatio kasvoi ainakin ja tänään onkin kiire päivä niin en ainakaan ehdi turhia syömään.

_________________

Tänään oli salipäivä ja koiran kanssa yhteensän.60min kävelyä. Onneksi on illaksi menoa niin ei ehdi miettiä liikaa jääkaapin sisältöä. Tuli paineita pitää toi painonyt alla 68.

_________________

Vastavierailulla Sullahan menee hurjan hyvin (tartuttaisitko tännekin vähän samaa taikaa )

Hienosti menee.
Älä kuitenkaan ota liikaa paineita tämänpäiväisen painon pitämisessä. Ilman paineita se paremmin laskee edelleen.