karppaus.infon arkistoitu foorumi

laitan tähän yhden päivän syömiseni. voisiko joku ystävällinen kattoo onko sopiva vai pitääkö muuttaa jotain.. en nimitäin laske.
aamu 2 munan munakas ja 2 rkl juustoraastetta vettä
voissa paistettu
11.00
lohipala,kukkakaali muhennos jossa kermaa ja hieman voita tuore salaattia puolet lautasesta. kala noi kämmemen kokoinen
14.00 rahka jossa kermaa. suhde että kaksi dl kermaa ja purkki rahkaa siitä syön noin kolme tai neljä kertaa.siinä banaani mukana.tai marjoja
17,00 salaattia pihvi kermaviiliä salaatissa kasviksia
20.00 ra sama ko välipala.
8 lasia vettä ja kolme tl kookosrasvaa päivässä.

_________________
son moro

Tässä muutama asia mitkä nyt ihan ekaks osui silmiin:

ensinnä se banaani pois.
Voisitko harventaa syömiskertoja?
Tuossa näyttäis olevan 5 ateriaa...syö lounaalla enemmän niin et tarvitse välipalaa.
Jos vettä menee vain 8 mukia päivässä niin se ei ole riittävästi(riippuu tosin mukin koosta. Itse juon ½litran mukista, joten tulis 4litraa).

Kannattaa kokeilla finelin ruokakoria, sinne kun täyttelet päivän ruuat, niin se antaa hh/prot/rasva suhteet sulle

_________________


175cm

Itse pyrin päivässä kolmeen ruokailukertaan ja niiden välille mielellään 5-6 h taukoa.Välillä vain juomista. Vettä, vissyä, vihreää teetä.

Heikkilä kannustaa pitämään aterioiden välillä selkeän tauon, jotta keho pääsisi rasvanpolttovaiheeseen. Aterioilla sitten enemmän. Banaani sisältää paljon hiilareita, vaihda bansku melooniin tai omenan puolikkaaseen. Kotimaiset metsämarjat ovat hyviä ja vitamiinipitoisia.

anteeks paukka, toivottavasti en kommentoi väärin, mutta minun mielestäni melonissa on paljon sitä sokeria.

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

KIITOS TEILLE PALJON TIEDOISTA. NYT HARVENNAN KERTOJA JA SYÖN MARJOJA BANAANIN TILALLA. PAINO EI TAHDO PUDOTA JUNNAA VAAN PAIKALLAAN ONKO KOKEMUSTA KUINKA ´TARKKA KEHO ON JOS JOSKUS SORTUU LEIPÄÄN TAI MUUHUN SOKERIIN ,ETTÄ KUINKA KAUAAN SE ON ONGELMANA SITTEN. EIKÄ PAINO PUTOA. KÄVELEN KUITENKI SAUVOILLA NOIN 4KM AINAKIN 4 KERTAA VIIKOSSA. MIELELLÄÄN JOKA PÄIVÄ MUTTA SE EI AINA OLE MAHDOLISTA.PITÄS ALOITTAA PILATES CD LTÄ KOTONA KUN SAIS AIKAA SIIHEN.

_________________
son moro

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compi ... 0g&lang=fi

Vähiten imeytyvää hiilihydraattia sisältävät hedelmät Finelistä. Toivottavasti linkki onnistui. Meloonit sisältää vähiten imeytyvää hh heti avokaadon ja sitruunan jälkeen.