karppaus.infon arkistoitu foorumi

Pakko nöyrtyä ja alkaa kirjata syömisiä ylös, kun painonkehitys ei muutaman viimeviikon aikana ihan tyydytä. Vaikka mitään ressiä en kyllä suostu ottamaan. Menee niinkuin menee, kunhan on helppoa ja mukavaa

_________________

pe

nakkeja
suklaata
kebabsalaattia salsalla
lasi punkkua
partaäijää mustikoilla

faktat ilman partsikkaa (en jaksa muuntaa energioita jouleista kaloreiksi...)
energia (980.92) hiilarit 21.286 fläsä 61,691 prode 66.24

Liikunta body pump

*******************

Lisään tähän suklaan faktat, ettei mun tarvii sitä aina uudestaan tuolta fasun sivuilta googlettaa

Tuotteen ravintoarvo g/100g

energia kJ 2220.0
energia kcal 530.0
proteiini 7.8
hiilihydraatit 33.0
sokeri 28.0
laktoosi 0.5
rasva 41.0
tyydytt. rasvahapot 25.0
ravintokuitu 6.0
natrium 0.10

_________________

La

pekonia ja munia
kaali-jauhelihamössöä, runsaalla öljyllä

energia 5892.87 (1408.4) hh 21.875 f 113.348 pr 77.23

Liikunta koiran kanssa pitkä lenkki about 1,5 h

_________________

Jaha, vapaapäiviltä palattua kurotaan päivyriä kiinni... Toivottoman hankalaa noiden makrojen laskeminen, kun olen joka päivä syönyt eri rafalassa valmiita salaattiannoksia. Heseä lukuunottamatta niiden makrot on ihan arvauksen varassa.

Sunnuntaista en puhu mitään Päivän syömiset karppia, mutta illalla oli ilmaisenviinanbileet, joten meni suklaalevy, sata litraa normisiideriä ja grillin kautta kotiin.

Ma krapulapäivä

maalaissalaatti vuohenjuustolla
leipäjuustoa
votkinin savukaslersiivuja
pari palaa tummaa suklaata

Ti

votkinin savukasleria
leipajuustoa
hesen kreikkalainen salaatti paprikamajolla

Ke

pekonia ja munia
lohisalaatti sinappikastikkeella
leipäjuustoa
rosvopaistisiivuja
pari palaa tummaa

To

munia ja pekonia
Vuohenjuusto-kanasalaatti sinappikastikkeella
metukkaa
tonnikalaa
tuorejuustikuutioita
suklaata

_________________

pe

leipäjuustoa
rosvopaistia
suklaata
kaalilaatikkoa
broilerifilettä


makrot
e 1720
hh 77

Jep, eli perseelleen meni tämäkin päivä. Tuo työpaikkaruokalan kaalilaatikko oli tän päivän tuho, hiilareita finelin mukaan melkein 50! ja sitten tuli tuo kalorimääräkin aika muhkeaksi tuolla suklaalla. Onpa ihme joo, jos en laihdu...

Oisko vähän fiksua joskus suunnitella näitä syömisiä etukäteen, eikä aina jälkikäteen ensin hämmästyä ja sitten katua...

_________________