karppaus.infon arkistoitu foorumi

ajattelin kirjoitella tänne noita syömisiä,(niikuin moni muukin)ja juomisia...
jos niitä nyt sattuis tulemaan

tavoitteena on toi kasikympin rikkominen,viime kampanjan aikana se ei onnistunut.sen takia ajattelinkin kirjata tänne mitä suuhun laitan niin on mistä seurata,ettei lähde mopo käsistä.
lähtöpaino on siis 86.9kg

sen minkä laihduin syyskampanjan aikana sain takaisin joulun ja uudenvuoden aikana,vaikka olin karpisti,lanttulaatikkoa lukuun ottamatta

joten jos sitä tästä alkais:

aamupala klassikkojen klassikko:

munakas,eli 3munaa,puolipakettia pekonia ja 10siivua kermajuustoa ja pari mukia mustaa kahvia.

lisätään myöhänen lounas,oikee gurmee.piti kaapia kasaan mitä kaapissa oli,en päässy kauppaan vielä
joten lautaselle löytyi tällaista:

pätkäkurkkua n.15cm
n.75gmaksamakkaraa
n.75g metua
100g kermajuustoa
ja 2kpl tomaatteja

yllättävän täys lautanen tuli noistakin.mainitut grammamäärät on silmämääräisiä arvioita.

päivällinen:oikeastaan iltapala,tai ihan miten vaan.
tekasin ton eofiksen kaalilaatikon,lievästi tuunaten ja isommilla raaka-aine määrillä.
perk.että nää karppi pöperöt o herkullisia,vetäsin lautasellisen naamariin
ja ny o kupu täys.

aamu alkoi samanlaisella munakkaalla ko eilenki, paitsi et lisäsin siihen tuoreita herkkusieni viipaleita.

lounaalla tankkasin eilistä uunikaalilootaa,tarkoituksella tein siitä ison ettei tarvii tehdä ruokaa koko ajan

ny iltaruokana tai palana napsin 200g pistaaseja,puoli sankoo partaäijää ja pari desii puolukoita.
joku jäi viel kaivelee, ni otin jälkiruoaksi 6siivuu metua ja 12siivuu kermajuustoa.

päivän mittaan 3-4 mukia kahvia ja vettä klassinen 2-3litraa

joo,heräsin virkeänä tähänkin aamuun,ei ollu nälkä mielessä mut laitoin aamupalaa kuiteki.
ei mitään erikoista mut kuiteski,eli:

metua tais olla 8 siivua,juustoa se perinteinen10 siivuu,kurkkua,pätkä,ja puolikas paprika.
jälkkäri,vajaa puoli sankoo partaäijää ja pari desii puolukoita,ja kahvia kaks mukia,mustana.

lounaalla meni tota uunikaalilootaa (vieläki)lautasellinen,hitto sen maku tuntuu paranevan vain iän myötä..
jälkkäriks muutama siivu juustoa.

tais jäädä päivällinen väliin ja siirryin suoraan iltapalaan.
tekasin kulhon täyteen salaattia,siihen laitoin 5 tomaattia,kokonainen kurkku,1 iso punasipuli,170g auraa muruina,pistaasipähkinöitä hmm.jonku verran ja yks kok.jäävuorisalaatti kerä.
tän sitte kruunas oliiviöljy jota en säästelly

vetäsin n.puol kulhollista naamaan ja ny o täys olo.

päivä jo pitkällä ja ite koneella.joo aamu alkoi sillä et nousenko4.45 vai käännänkö kylkee ja nukun 7 asti enkä mee töihin,no valinta ei ollu vaikea

vetäsin aamupalaksi tota partaäijää n.1/3 osa ämpäriä ja desin vadelmia ja desin puolukoita.
niin ja kahvia 2mukia.

aloin miettii et onko toi liian vähän mulle..

nooh lounas sitten,nyt kynttilät pöytään,taas uunikaalilootaa lautasellinen.
reilu puol tuntia myöhemminoli taas näläntunne ja aiempi epäilys alkoi vahvistua syön liian vähän.
paikkasin tilannetta metukalla ja juustolla,kumpaakin 100g.

laskin kalorit muista paitsi tosta kaalilootasta,niin eihän niitä oo tullu tänääkö n.1050kcal.pitäis joteki saada laskettua vielä kaalilootan kalorit,
mut kyl alkaa tuntua siltä et kitukuuria tässä oon vetäny

iltapala:munakas jossa kinkkua,herkkusieniä ja kermajuustoa.
nyt ei oo nälkä,niinku päivällä.

laskin ton kaalilaatikon kalorit,niitä sain kokoon n.5700kcal.siitä laskeskelin et yks lautasellinen(siis täys)ois jotain 800-900kcal.

joten ilman iltapalaa olisin kyllä kitukuurilla.täytyy joku toinenki kerta laskea päivän sapuskat ettei pääse kalorit jäämään liian alas

tässä tän päivän sapuskat.aamupala oli kyl ankea,niin oli fiiliskin kellon soidessa varttii vaille viis.

eli:kaks tomaattia,kurkun jämät,jotain lihaleikkeleen tapaista 10siivuu ja juustoa samaiset 10 siivuu.nii ja kahvia,kuten aina aamulla.
nälkä jäi.

lounaalla ajattelin sitte nostaa päivän kalorit kohdalleen ja näyttää yhelle loufättääjälle ja "pastaonterveellistä"tyypille mistä kana kusee.
paketti nakkeja ja paketti kipparikalle juustoa.
no siinähä kyyläsivät ko lämmittelin nakkeja mikrossa ja käärin kipparikallee niitten ympärille.

päivällisellä vedin munakkaa,johon laitoin paketin pekonia,hekkusieniä ja juustoa 10 siivua.

huomenna aamulla on vielä ankeempi aamiainen tiedossa,kuin tänään en jaksa käydä kaupassa.

ei tosiaan ollut aamupalassa kehumista:tomaatti ja pala juustoa,ja kahvia.
no ei kyl ollu nälkä aamupäivän kittasin kahvia töissä,eikä ruokatauolla tullu mitään tuntemuksia ruokaa kohtaa niin jätin syömättä.

ennen päivällistä otin välipalaks kurkkua ja juustoa.
kauppakeikan jälkeen oli sitte perinteisen pekoni juustomunakkaan vuoro,oli niin nälkä et laitoin mausteeksi kaksi tuoretta chilipalkoa.
jälkkäriksi partista pari desii jonka sekaan laitoin vadelmia ja puolukoita,olipa hyva yhdistelmä.

paino ei ollu tippunu yhtään viikon takaisesta,86.9kg

no niin aloitetaan uusi rytmi ruokailuun,eli duunin safkiksella en syö mitään.
eli aamupala 4.45 partista 1/3ämpäriä,puolukoita ja vadelmia sekaan ja kahvia.

ei ollu nälän tunnetta töissä

töitten jälkeen väsäsin jauhismurekkeen.sitä sitte n.200gpala ja kurkkua ja tomaattia lisukkeeksi.jälkkäriks pala juustoa.

illalla ajattelin tehdä homejuusto salaatin,mut sen näkee sitte jaksaako sitä syödä.

Aterioiden vähentäminen varmaankin edistää rasvanpolttoa, jos rytmi vaan itselle sopii.

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

kyllä tollanen ateria rytmi helpottaa silleenki elämää,ko ei tarvii miettiä et mitä söis töissä ja työpäivä on lyhyempi ku en pidä ruokataukoa.

tän päivän sapuskat on sitte syöty.työpäivä meni niin nopeesti etten ehtiny ees ajatella ruokaa.
tässä tän päivän sapuskat:

aamulla 1/3 osa ämpäriä partista ja puolukoita vajaa pari desiä.muki teetä.

päivän mittaan litkin kahvia

duunin jälkeen oli hyvä olo,enkä nähnyt nälkää.
söin tosin heti ku olin kotona.

eli:jauhismureketta n.300g,paprika,pätkä kurkkua ja sentin siivu pohjanpoika juustoa.
ja kahvia..

aamulla ei ollu nälkä,tai en ajatellu sitä vaan laitoin aamupalan vahnasta muistista eli:

munakas metukalla n.75g,herkkusieniä g ja juustoa n.100g ja kahvi.

hyvin pysyi nälkä loitolla ja ruoka poissa ajatuksista.

lounaan vetäsin äsken se oli täysin sama ko eilen päivällinen.
no nyt se mureke on syöty,kyllä sitä riittikin.iltapala tulee ilmeisesti olemaan jonkinlainen salaatti,sen näkee sitten

elisiltainen salaatti muuttui kahdeks tomaatiks,metukka ja juutosiivuiksi

aamulla 0445 en syöny mitään,mukillinen kahvia ja menoksi.
puolenpäivän aikaan taas kotona ja munakasta kokkaamassa,lisukkeena metukkaa,herkkusieniä ja juustoa.

iltapäivällä tein chimanin possupata paprikalla,muuten ohjeen mukaan mutta aines määrät oli suuremmat,(1kg possu suikaleita.jne)
taas tuli mieleen syödessä et kyllä karppiruoka on hyvää

iltapalana vedin partaäijää,puolukoita ja mustaherukoita.
tein nyt sen homejuusto salaatin ja otin sitäkin vielä jonku verran

taitaa tää olla se mun tyyli syödä,eli jättää aamiainen väliin ja ottaa vain kahvia jotta saa koneen käyntiin.

tänään söin töitten jälkeen n.15.00 munakkaan samoilla täytteillä kuin eilenkin.tohon ei näytä kyllästyvän koskaan.

illemmalla otan eilistä possu sapuskaa lisukkeeksi parsakaalia.
ton parsakaalin unohdin eilen mainita.

mikä mukava yllätys oli eilen lautasen reunalla,syönnin jälkeen.
siinä oli joku MATO tai vastaava,toukka?

hmm olikohan niitä ollut enemmänkin lautasella ilmeisesti se oli ollut parsakaalissa.

sapuskat pysy kuitenkin sisällä

Mitäs vikaa madoissa muka on?

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

ei kait ne madot pahanmakuisia olis,mut ajatus siitä että söis niitä,niin tökkii.
ruokahalua ne eivät kyllä lisää.
vuosia sitten löysin parsakaalin keitinvedestä jotain hyönteisiä(siivekkäitä)eikä silloin jäänyt mitään kammoa parsakaalia kohtaan,joten ei kai nyttenkään

päivä päivältä tää ruokailu rytmi tuntuu paremmalta.
aamu alkoi 0445 mukillisella mustaa kahvia,ja lisää kahvia 0530,töissä.
tää on kyllä kahvin suhteen vakio rituaali.

töitten jälkeen oli kiire kotiin testaamaan,mikä osa chilissä on se tulisin.
siitä oli tuolla toisessa ketjussa puhetta.
joten ei muuta kuin chili lautaselle ja halki.toisesta puolikkaasta siemenet ja vaalea jutska pois.
toisesta rapsutin vain siemenet pois.

sitten testaamaan.chilin kuori,no joo vähän paprikaa vahvempaa.siemenet,no nyt alkoi polte olla jo liikaa.piti ottaa partaäijää helpottamaan oloa.
vikaks siemenet ja vaalea jutska.hmm en voi sanoa varmasti,mut joteki tuntui tulevan lisä poltetta suuhun.en oo ihan sata varma ku suu on ihan tulessa jo muutenkin,joten lopetin "testin" tähän.tää siis vähän epäonnistui.

sapuskaks tein mausteista makkarapataa,se on tuolla resepteissä.
taas vähän tuunasin,jätin porkkanat pois ja tuplasin raaka-aineet.
ja hyvää tuli

kello soi 0445.pikaisesti ylös bunkasta,on viikkopunnituksen aika.hmm muutama sata geetä tippunu,pienoinen pettymys.

nooh mitäs siitä,kyllä noita punnituspäiviä riittää tulevaisuudessakin
eiku kahvin keittoon ja lehteä hakemaan.

eipä tullut nälkä tänäänkään töissä,hyvä niin.
kotiin päästyäni söin perinteisen munakkaan,1/2pakettia pekonia,herkkusieniä ja 10 siivua juustoa nam

tossa äsken söin vähän,siis kauhallisen(onpa siinä mittayksikkö ) eilistä makkarapataa,maku oli parantunut eilisestä.
sen takia otin vain vähän ku haluan ottaa vielä iltapalaksi 1/3ämpäriä partaäijää ja desin puolukoita ja desin mustiaviinimarjoja.

hmm tuleekohan tosta tarpeeks tällepäivälle
jotenki vaikuttaa köyhältä noi sapuskat...

1800 päivä taas takana,on siis aika laittaa päivänsyömiset ylös.
aamu alkoi 0445 mustalla kahvilla.
hmm ku ois enemmän aikaa ja viitseliäisyyttä nii vois alkaa keittää pannukahvia aamuisin.

kotona taas 1500. munakasta paistamaan,täytteenä tänään oli bratvurstia200g ja juustoa.paistamiseen piti käyttää voita,bratvurstista ei irronnut rasvaa pannulle, yhtään ku niitä paistoin.

äsken vedin possun uunifilettä 200g ja kukkakaalia voisulalla

iltapalan ajattelin ottaa n.2100 ja perinteisesti se on partista n.3dl ja puolukoita desi ja mustiaviinimarjoja samainen desi.
eiköhän sitä sitten taas huomiseen iltapäivään pärjää.

jäi eilinen partaäijä iltapalasysteemi syömättä,ku ei ollut nälkä.
oli ilmeisesti niin ravitsevat sapuskat muuten.

niin noi tän päivän ruoat.toi eilinen bratwursti herätti makkara himon ,joten kävin ostamassa liiteristä lisää bratwurstia.

duunin jälkeen vetäsin yht 4 pötköö ko makkaraa,120g jalopeno viipaleita ja 100g juustoa.
pistaaseja olen napostellu jonku verran,ilmeisesti menee koko pussi (250g)tänään.
noista jalopenoista on näköjään tullu melkein 1/4 osa paivän rehumäärästä (kai ne lasketaan mukaan)
nyt on kyllä suht yksipuoliset sapuskat täytyy mennä vitamiini purkille
katotaan jos ottais jotain iltapalaa vielä myöhemmin...