karppaus.infon arkistoitu foorumi :: Tocon rutistus

karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/

Tocon rutistus https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=43&t=37155	Sivu 1/7

Julkaisija:	toco [ 2008-11-01 14:17:35 ]
Viestin otsikko:	Tocon rutistus
Jaahas, uudestaan yritän pudotella kiloja. Tuossa kesällä sainkin 4 kiloa pois, mutta heti hiilareiden palattua ruokavalioon kilot löysivät tiensä takaisin. Nyt siis tavoitteena jouluun mennessä päästä alle 70kg:n, mutta ihannepaino olisi 62 kg. Jos vaikka kesään mennessä olisi lähempänä 60:ntä kuin 70:ntä kiloa!! Pari viikkoa sitten (aloittaessani) paino oli 76.0kg Tällä hetkellä paino on 73,9kg eli pudotusta parissa viikossa -2,1 kg

Julkaisija:	toco [ 2008-11-02 19:07:07 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi
Laitanki vielä sentit muistiin, niin voi tarkastella niistäkin sitten muutoksia.. Eli tilanne nyt: Vyötärö (kapein kohta): 80cm Jenkkakahvat: 98cm Lantio: 110cm Käsi (paksuin kohta eli alli): 31cm Rinnanympärys: 99cm Reisi (paksuin kohta): 64cm Polvi: 45cm Viikon päästä mittailen sitten uudestaan.

Julkaisija:	toco [ 2008-11-08 14:10:32 ]
Viestin otsikko:	Re: Tervetuloa uusi Minä!
Kolmisen viikkoa karppausta takana, ei mennyt viime viikko ihan niin hyvin kuin edelliset. Paino tippui vain 300g varmaankin lukuisten repsuilujen takia. Paino siis tällä hetkellä 73,6 kg -2,4kg Mitat otin taas ja muutosta tapahtui, elikkäs: Vyötärö (kapein kohta): 77cm -3cm Jenkkakahvat: 96cm -2cm Lantio: 106.5cm-3.5cm Käsi (paksuin kohta eli alli): 30.5cm -0.5cm Reisi (paksuin kohta): 62.5cm -1.5cm Polvi: 44.5cm -0.5cm Rinnan alta: 83 cm Vaihdoin sen rinnanympärysmitan tuohon rinnan alta-mittaan koska en halua tietää pieneneekö rinnat!!

Julkaisija:	toco [ 2008-11-14 20:09:57 ]
Viestin otsikko:	Re: Tervetuloa uusi Minä!
Paino on nyt 72.8kg eli pudotusta viime kerrasta (-800g) Yhteensä siis -3.2 kg Hyvä homma, ei tässä kiire olekaan. Ei haittaa vaikka tuo tavoitepaino (67kg) ei jouluksi ennätä. Pääasia että paino putoaa. Nyt on ollut vielä kerran viikkoon repsuilupäivä, joten paino ehkä putoaisi nopeammin, jos pystyisin pysymään tiukalla karppilinjalla. Senttejä ottelen sitten myöhemmin.. tuskin ovat viikossa muuttuneet.Tickerinkin päivitän kun paino on lähempänä 72 Kg:a..

Julkaisija:	toco [ 2010-01-07 06:10:57 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Näköjään vähän aikaa kun olen viimeeksi täällä vieraillut. Painoni on tällä hetkellä 68.8 kg eli olen saanut painoa pudotettua tässä reilussa vuodessa nelisen kiloa. edistystä sekin tietysti. Huomasin vaan, että karppiruoka on jäänyt unohduksiin. Vuoden alun kunniaksi päätin siis jatkaa karppausta, toivoen että saisin kesään mennessä painon 60 kiloon! Aloitan hiilareiden rajoittamisen alle 20g/pv ja samalla lasken myös kalorit, jotka aion pitää jossain 1500 kcal tietämillä. Riippuen vähän liikunnan määrästä. Voi olla aika raju muutos koska pidän ruokapäiväkirjaa ja huomasin että hiilihydraatit ovat olleet yli 200g/pv:ssä järkkyä... olen kyllä hedelmien ystävä joten saattaa olla vähän vaikeuksia olla niistä erossa. Mutta yritän ainakin pari viikkoa olla induktiolla ja sitten katsellaan mikä on tilanne, josko hiilareita voisi alkaa nostamaan. Viimeeksi VHH auttoi akneen, joten toivon samalla että näpyt alkavat kadota lärvistä. Uusi vuosi, uusi vartalo.

Julkaisija:	toco [ 2010-01-07 06:25:33 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Päivitän mittaosion myös. Napa: 70 cm Jenkkakahvat: 90 cm Reisi: 60 cm Lantio: 102 cm Polvi: 42 cm Pohje o: 39 cm (kauhea ero pohkeissa) Pohje v: 37cm Rinnanympärys: 92 cm Rinnan alta: 78 cm Käsi: 29 cm

Julkaisija:	toco [ 2010-01-07 08:44:32 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiaiseksi klo 8.30 100g turkkilaista jogurttia 30g sokeritonta mustikkakeittoa 1g makeutusainetta HH: 4.9g PROT: 3.32g RASV: 10g KCAL: 125.2 Lounaaksi klo 11.00 1 paistettu kananmuna 1 makkara HH: 1.9g PROT: 19.5g RASV: 28.18g (+ rkl flora culinesse: 7.4g) KCAL: 408.5 Välipala klo 13.00(Tuli hieman huono olo, johtuisiko manteleista kun en ole aiemmin syönyt. 35g mantelia 10g kaakaojauhetta (vähähiilihydraattinen) 1g makeutusainetta vettä HH: 4.37g PROT: 10.35g RASV: 20.9g KCAL: 243.2 Päivällinen klo 18.00 1 makkara 50g hasselpähkinä HH: 3.6g PROT:19.05g RASV: 52.5g KCAL: 556 Iltapala klo 19-20 teetä 1g makeutusainetta HH: 0.6g PROT: 0.02g RASV: 0g KCAL: 0.6 YHTEENSÄ: HH:15.37g PROT:52.24g RASV:119g KCAL:1333.5

Julkaisija:	toco [ 2010-01-08 08:08:39 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Eilinen päivä meni hyvin. Hiilarit oli reippaasti alle 20g. Se ihmeellinen huono olo, joka tuli kun söin manteleita ja join kaakaon, en tiedä mistä johtui, mutta taidan kuitenkin suosiolla jättää mantelit kaappiin. Ja niissähän oli loppujen lopuksi aika paljon hiilareita (6.6g/100g) verrattuna esim. hasselpähkinöihin (3.4g/100g). Muuten ei ihmeellistä oloa ilmennyt. Viimeeksi kun karppasin esiintyi päänsärkyä ja huimausta, saa nähdä tuleeko niitä tällä kertaa. Tänää sama homma jatkuu. Aion väsäillä tässä aamulla minuuttisämpylän. Ainiin, paino oli aamulla 67.8 kg mitämitä??? kilon tippunut eilisestä???? Tickeriin päivitän aina viikon keskiarvopainon, eli punnitsen itseni joka aamu ja lasken viikon keskiarvon aina perjantaisin. Vähän mietityttää tuo kouluhomma, että miten järjestelisi sen ruokailun siellä. Kuitenkin joka päivä on jotakin hiilarimössöä niin ei millään pysty pitämään hiilareita alle 20g:an mutta jos en söisi koulussa ollenkaan.. hmm. pitää varmaan ottaa pähkinöitä vaan mukaan jos niillä eläis sen koulupäivän ajan. Ei kyllä viittii mitään makkaraakaan alkaa mussuttaa välitunnilla...

Julkaisija:	toco [ 2010-01-08 08:37:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiainen klo 8.30 minuuttisämpylä keiju (60%) 3 viipaletta meetvurstia 30g juustoa teetä 1g makeutusainetta HH: 10.39g PROT: 36g RASV: 48.1g KCAL: 622 (oho, aika paljon) Välipala klo 10.30 200g turkkilaista jugua 50g sokeritonta mustikkakeittoa makeutusainetta HH: 9g (Hiilarit onkin tältä päivältä täynnä, jo19.4g) PROT:6.62g RASV: 20g KCAL: 245 Toinen välipapa klo 13.00 1 makkara 9 viipaletta meetvurstia HH: 1.6g PROT:24.6g RASV:44.7g KCAL:502 Päivällinen klo 16.30 1 broilerin fileeleike 5g pikkusisko tuorejuusto HH:0.4g PROT:26.7g RASV:4.6g KCAL:150 Iltapala teetä makeutusainetta YHTEENSÄ HH:22g (Vähän meni yli tavoitteen, mutta ei voi mitään ) PROT:67.3g RASV:117.4g KCAL:1520 Hieman tässä illansuussa tuntuu lievää päänsärkyä, voi tosin johtua miljoonasta muustakin asiasta, esim stressistä. Päivä muuten mennyt ihan hyvin, proteiinia olisi voinut tulla enemmän..pitää katsella josko jaksaisi tässä illalla vielä crosstrainerilla vähän treenata!!

Julkaisija:	toco [ 2010-01-09 07:37:50 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiainen klo 7.00 190g turkkilainen jogurtti 30g mustikkakeitto 2g hermesetas 20g hasselpähkinä HH: 9.43g PROT:8.5g RASV:31.2g KCAL:368

Julkaisija:	toco [ 2010-01-10 15:58:46 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Eilinen meni vähän pieleen, käytiin kylässä ja siellä "täytyi" syödä kakkua ja sit kotona tuli vielä mässytettyä karkkia. Tänäänkin meni vähän huonosti.. pizza tuli otettua, vaikka meinasin ensin ottaa kebab salaatin, mutta niitä ei ollutkaan siinä paikassa, niin otin sitten pizzan.. HH:76g PROT:74g RASV:80g KCAL:1628 Huomenna takaisin tiukasti ruotuun!!!

Julkaisija:	toco [ 2010-01-11 07:58:25 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Elikkä uusi alku taas viikolle. Paino pompsahti kilon verran ylöspäin, hiilarit kerää nestettä näköjää. Aamiainen klo 7.30 (Meinasin tehdä minuuttisämpylän, mutta ei ollutkaan munia, joten tyydyin vain päällisiin.. ) meetvurstia juustoa teetä makeutusainetta 20g hasselpähkinöitä muutama tl avokadoa HH:2.7g PROT:19.5g RASV:33.8g KCAL:387 Lounas klo 12.00 meetvurstia 70g cantaluponmelonia 50g jääsalaattia 90g paprika (keltainen) HH:8.2g PROT: 4.9g RASV: 5g KCAL:98 Välipala klo 14.00 10g 90%:sta kaakaota 2g makeutusainetta 50g maitojuomaa ( tässä on muuten hiilareita vaan 3g/100g eli saman verran kuin kermassa. Tätä siis juon jatkossa! En tykkää kermakahvista ollenkaan!! ) HH:4.17g PROT:3.59g RASV:2.75g KCAL:57.1 Päivällinen klo 16.00 125g brokkoli kanakastike meetvurstia HH:5.5g PROT:51.6g RASV:52.3g KCAL:698 Iltapala 50g hasselpähkinä 80g maitojuoma 4g makeutusaine teetä HH:6.42g PROT:9.85g RASV:31.7g KCAL:347.9 YHTEENSÄ HH:27g PROT:89.5g RASV:125.6g KCAL:1587 Meni hiilarit vähän yli, mutta kunhan pysyy alle 30g/pv. Toivottavasti laihtuminen jatkuu, vaikka olikin tuo mässytysviikonloppu välissä..

Julkaisija:	toco [ 2010-01-12 06:45:44 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiainen klo 6.30 (laitankin vain makrot..) HH:6.4g PROT:23.4g RASV:31.9g KCAL:395 En tiedä miten sitten koulussa, et menenkö syömään vai en.. en kuitenkaan halua, että laihtuminen pysähtyy.. no pitää käydä kattomassa et mitä ruokaa siellä on. Päivällä HH:14.5g PROT:17.45g RASV:34.7g KCAL:441 Päivällinen klo 16.00 HH:3g PROT:24.6g RASV:16.8g KCAL:263 Iltapala klo 19.00 HH:1.4g PROT:18.7g RASV:35.1g KCAL:391 YHTEENSÄ HH:25.3g PROT:84.2g RASV:118.5g KCAL:1490

Julkaisija:	nouxton [ 2010-01-12 17:47:40 ]
Viestin otsikko:	Re: Tervetuloa uusi Minä!
Tsempit kevätkeikaukseen! toco kirjoitti: En tiedä miten sitten koulussa, et menenkö syömään vai en.. en kuitenkaan halua, että laihtuminen pysähtyy.. no pitää käydä kattomassa et mitä ruokaa siellä on. Minulla on aikanaan kouluruokailut onnistuneet suht hyvin, kun olen sitkeästi korvannut perunat/pastat/riisit salaattipöydän antimilla ja purjehtinut suosiolla ohi leivistä. Palaan nyt kolmen kotivuoden jälkeen opiskelujen pariin, joten "pääsen" käytännössä testaamaan, kuinka kurinalaisesti itse pystyn em. ohjetta tänä päivänä noudattamaan...

Julkaisija:	toco [ 2010-01-12 18:20:36 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Kiitoksia tsempeistä! Taidan kyllä jättää tuon kouluruokailun väliin ja napostelen pähkinöitä vaikka sen tilalla. Pitäisi kuitenkin hiilarit pitää alle 30gramman ja aika mahdottomuus kyllä kouluruoan osalta tämä tehtävä. Kaiken lisäksi ne sekoittavat riisit aina lihojen sekaan!! Salaattikin on niin ankeaa, ettei sillä nälkä pysy poissa, eikä oliiviöljyä ole edes tarjolla missään!Jos on jotakin sellaista ruokaa, esim lohta niin sit voin käydä syömässä. Tai sitten kunhan alan nostamaan hiilareita. Ei enää edes maistu koulun pöperöt niin en viittii laittaa rahaa siihen että kuskaan ne jäteastiaan. Tänään on vähän huimannut,väsyttänyt ja ollut naposteluhimo. Äsken teki mieli jäätelöä... on kyllä naisten päivät tulossa niin se selittää mieliteot. Aika vähän tuli tälle päivälle kaloreita niin täytyy varmaan tehdä jotain iltapalaa vielä..makkaramunakas voisi olla hyvä idea!! nams

Julkaisija:	toco [ 2010-01-13 06:18:36 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiainen klo 06.00 HH:4.6g PROT:26.4g RASV:52.6g KCAL:578 Päätin nyt kuitenkin, että jos on pitkä koulupäivä niin syön koulussa mitä pystyn ja kotona karppaan tiukasti vapaalla.Pidän kuitenkin pähkinöitä mukana jos sattuu tarvitsemaan. Ärsyttää vaan kun en tiedä tarkkoja makroja vaikka ne lukee kyllä ruokalassa, mutta en pysty punnitsemaan niitä missään. Kyllä kaverit kattois kun ottaisin laukusta keittiövaa'an ja alkaisin punnitsemaan ruokia pöydässä Söin kuitenkin koulussa. Sain ehkä kuitenkin pahimmat hiilarit karsittua pois. HH:17.5g PROT:12.3g RASV:19g KCAL:290 Päivällinen klo 16.00 HH:6.75g PROT:27g RASV:17g KCAL:290 Iltapala HH:1.5g PROT:7g RASV:31g KCAL:306 YHTEENSÄ HH:30.4g PROT:73g RASV:120g KCAL:1464 Aika ok meni, vaikka söin koulussa. Tosin nuo on aika arvailtuja nuo luvut. Mut katsotaan minne päin se vaaka liikkuu...

Julkaisija:	LuovunKiloistani [ 2010-01-13 17:33:53 ]
Viestin otsikko:	Re: Tervetuloa uusi Minä!
Onnea keikautukseen!!!

Julkaisija:	toco [ 2010-01-14 05:50:59 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamiainen klo 6.00 HH:3.94g PROT:28.7g RASV:38.6g KCAL:473 Paino muuten tänä aamuna 66.9kg whooot... vau, varmaan 5 vuotta sitten olen painanut näin vähän. Mutta tavoitteeseen silti matkaa.. Koulussa HH:3.98g PROT:9.64g RASV:31.7g KCAL:337.2 Päivällä HH:8.8g PROT:62.6g RASV:40.7g KCAL:657 Sormus alkaa sormessa löystymään, pitää varmaan käydä pienennyttää sitä ennen kuin se häviää! Mieskin sanoi, että sullahan housut roikkuu, kun ovat alkaneet käydä isoksi! Jos tätä vauhtia meno jatkuu, niin menen vararikkoon kun täytyy ostella uusia vaatteita!!! Huomenna on lisäksi punnituspäivä ja lasken viikon aamupainojen keskiarvon, pääsen siis päivittämään tickerin!!!! Ja suunta näillä näkymin on alaspäin. YHTEENSÄ HH:16.8g jes, alle 20g!!!! PROT:101g RASV:111g KCAL:1432

Julkaisija:	nouxton [ 2010-01-14 15:28:56 ]
Viestin otsikko:	Re: Tervetuloa uusi Minä!
Go toco!

Julkaisija:	toco [ 2010-01-15 06:09:21 ]
Viestin otsikko:	Re: Keikauksella keveämmäksi!
Aamupaino 66.7kg Päivitin tickeriin kuitenkin viikon keskiarvopainon, koska yleensä paino heittelee aika paljon viikon aikana. Olo on nyt muutaman päivän ajan ollut tosi energinen ja yöllä on nukuttanut hyvin, tosin ennenkin olen nukkunut yöt kuin tukki. Jänskättää vähän nuo naistenpäivät, jotka alkavat tod. viikonloppuna. Mahtaako tulla älytön turvotus....!? Tiedossa on myös juhlintaa, joten kakkukahveilta ei oikein voi välttyä. No, pitää yrittää ottaa mahd. pieni palanen ja tyytyä VAIN siihen. Aamiainen klo 6.00 HH:14.6g PROT: 25g RASV: 49.7g KCAL: 606 (Syön aamulla usein paljon, koska koulussa/päivällä en juurikaan syö. Vasta iltapäivällä/illalla kun tulen koulusta) Päivällä HH:41.1g KCAL:1434 En jaksanut erikseen käydä luettelemaan, jätin protskut ja rasvatkin laskematta. Kamalia nää mieliteot. Ihan täysi työ vastustaa hiilarimössöjä näin ennen naisten päiviä!! Hiilarit on kauheen korkealla ja kalorit myös. Huomenna pakko palata ruotuun, ettei heti paino ala nousta juuri kun ehdin iloita 66:lla alkavasta luvusta.

Sivu 1/7	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/