karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Trantorkin karppaa ja kapenee
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=43&t=60472		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-17 22:38:21 ]
Viestin otsikko:  Trantorkin karppaa ja kapenee
Täytyyhän tätäkin kamppista testata. Josko vaikka sais virtaa tiukempaan karppilammessa porskutteluun. Takana jo yksi kokeilu ja se pakollinen repsahdus ennen lopullisen totuuden valkenemista. Keräilijämetsästäjän geeniperimällä vaan eteen päin kohti kevyempää kevättä :shock: Edellisellä kerralla 15 kg lähti, että heilahti vuodessa ja niistä 10 takaisin puolessa #-o Nyt hitusen viksumpana jätetään ne saunaoluet korkkaamatta ja jätetään ranskikset yms höttö ihan suosiolla sinne pakastealtaaseen. Kokkaustaitoihin on myös hyvä hakea syvyyttä - muuten menee pöperöt helposti liian yksitoikkoiseksi ja ote lähtee lipsuun [-X Tsemiä kaikille kanssakarppaajille - tää kun vaan toimii, kunhan alkuun pääsee JA repsuiluistakin näemmä selviää :mrgreen:
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-18 14:28:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Sananen pari tavoitteista. Ikää on kertynyt 40 ja pituutta kaikki 165 cm (ei siis kasva enää kuin maha vaikka kuinka kaurapuuroa suuhunsa lappaisi). Paino huitelee lukemissa 90 ja BMI:kin jossain 33:n päällä. Osa painosta selittyy punttisalilla viihtymisestä, mutta suurin painolasti on kertynyt rasvan muodossa. Armeija-aikaan kun vertaa nykytilaa, niin painoa on kertynyt tuollaiset reilut + 30 kg.. ja parhaimmillaan oli vielä yksi kymppi päälle.
Monta kertaa on tuota massaa saatu alaspäin ja yhtä monta kertaa ylöspäin :oops: . Kaikkia aikaisempia yrityksiä on yhdistänyt sama tekijä - nälkäkuuria ja lopulta paluu hiilihydraattipohjaiseen ruokavalioon. Viimeisin repsu tosin saatiin aikaiseksi jo karpimmasta elämäntavasta, josta sitten kesän mittaan kunnon sivuluisu takaisin perunan, pastan ja leivän ääreen :x . Tämä siis vaikka enemmän kuin hyvin tiedän mihin hiilarimättö johtaa omalta kohdalta :oops: :oops:
Hyvänä puolena viimeisimmässä repsahduksessa oli, että "lautanen ja kuppi tuli täyteen" hiilareita kuitenkin varsin pian (alkoi maistua hiljalleen vaan p:lle) ja vaikka paino palasi isolta osalta takaisin lähtölukemiin, niin samalla tavalla se ei enää näkynyt vatsan seudulla ja kuitenkin tuollaiset 5 kg kevyempänä lähdettiin uudelle ja pysyvälle karppauskierrokselle.
Tavoitteena on siis tämän kamppiksen aikana saada paino takaisin kesäiseen 85 kg tasolle (pitäisi onnistua, kun on onnistunut ennenkin) ja pidemmällä tähtäyksellä jonnekin tuonne 70 kg tuntumaan.
Painon pudotuksen seuraamista tärkeämpi tavoite on oppia kokkailemaan riittävän monipuolisesti vähähiilarista evästä ja riittävällä rasvan määrällä (nyt meinaa loppua luovuus kesken rasvojen käytön suhteen ja helposti menee liian protskupitoiseksi). Onneksi noita reseptejä löytyy näiltäkin sivuilta ja näyttää monella olevan sama missio meneillään, eli juttuakin tuntuu piisaavan :P .
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-22 19:22:39 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Ihan hyvin taas saatu viikko kulumaan ja aika tiukalla hiilarimäärällä. Torstai meni melkein paastoksi, kun lentokoneita sai odotella molempiin suuntiin muutaman tunnin. Onneksi jaksoin aamulla kuitenkin vääntää munakkaan ja sillä sitten mentiin melkein vuorokausi. Paino hiipii alaspäin ja nyt alkaa kieppua hiljalleen alle 90 kilon, eli kilon verran taitaa taas viikon aikana hävinneen. Tulipa vähän jo treenailtua painojenkin kanssa eilettäin ja nyt rintalihakset + ojentajat mukavan maitohapoilla - tietää sentäs tehneensä jotain 8).
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-23 13:56:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Tulipas kerrankin alettua tuumasta toimeen testattiin lassakka tuolta reseptipuolelta. Sen verran piti tuunata, että lihaa vähän reippaammin ja jauhelihakerroksiin kastikkeen lisäksi vähän lisäjuustoraastetta rakennetta sitomaan. Sekaan vielä kreikasta mukaan tarttunutta yrttisekoitusta + hitunen minttua & joku kirsikkatomaatti juustokuorrutteen lomaan. Hyvää tuli ja rakennekin pysyi sopivan kiinteänä. Suolan kanssa tosin saa olla vähän varovaisempi jatkossa.. Ei pahasti suolainen, mutta varmaan koskenlaskijan teoll. suola maistui läpi. Raffinoimaton merisuola ei samalla tavalla maistu kitkerälle ja sen käyttöön näemmä kun tottuu, niin tahtoo aina valmiiksi suolatusta maun huomata ja meinaapa vesikin maistua. Kummallista tämä karppaus siinä mielessä, että alkaa hoksata kaikenlaista ruoan laitosta, mitä ei oikein ole aikaisemmin osannut ajatella ja samalla kriittisyys sen suhteen, mitä suuhun pistää kummasti kasvaa. Pitää vissiin alkaa vääntään makkarat ja juustotkin itse... :roll:
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-24 15:11:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Pinaattikeiton teko tuli testattua karppiohjeen mukaisesti ja menihän se alas. Ihan ok maku, mutta vähän meinasi kukkakaali maistua "likaa" läpi.. :shock: . Tässäkin harjoittelu tehnee mestarin :lol: .

Tarkoitus on jatkossa koittaa lähes joka päivälle löytää jokin uusi kulma ruoan laittoon ja tälle päivää voisi ajatella jotain thai -pöperön tapaista. Eilen jo kattelin kanaa kaupassa, mutta meinasi iskeä hikka, kun hoksasin kaikkiin valmiiksi pakattuihin maustamattomiin ilmestyneen pienellä "miedosti suolattu".. No eipä tartte ainakaan siinä putiikissa jatkossa käydä kanaa kattelemassa, ellei sitten tiskistä satu löytyyn :? . On meinaan suolat ihan omastakin takaa ja muitakin mausteita osataan jo tässä iässä käyttää ihan itsekin :shock:

Hoksasinpas siinä samalla, että osassa vispikermoja näyttää olevan kerman lisäksi E 403 kyljessä.. näyttää olevan ammoniumalginaattia ja tarkoituksena varmaan kermasta sakeamman näköistä ja ei vissiin vesikään erotu niin helposti. No jääpä nekin purnukat jatkossa hyllyyn :wink: ja pitääpä alkaa katteleen muitakin maitotuotteita tarkemmin 8) . Näyttää enemmän ja enemmän olevan muutenkin mietiskelevän näköisiä asiakkaita "purnukka" kourassa syynäilemässä, mitä tuote on mahtanu syödä.. eli en vissiin ole ihan ainut hurahtanut tämän lisäaine mission kanssa :P .

No marinat sikseen. Huomenna olisi tapaaminen puntarin kanssa ja tämän karpin kamppanjan ruodinta tulosten vinkkelistä.. Mienlenkiintoita sinänsä, kun jostain syystä tuntuu nesteet lähteneen liikkeelle ja vessassa on saanut ravata pitkin yötä ja päivää.. vaikka ei mitään radikaalia ole muonien suhteen tullut tehtyä 8-[
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-25 20:08:36 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Viikon kalvetus puntarilla hoidettu. Alaspäin menee kuin meneekin - 88,6 kohdalla "hedelmäpeli" lopetteli rullaamisensa =D> . Eikusta saunaan ja sen perään uunilohta vetämään.. ja otetaan lasi pari valkkariakin - kun kerran jaksua riitti käydä punttejakin veivaamassa :smt041
Julkaisija:  Trantor [ 2012-01-30 12:49:21 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Maanantai ja uusi viikko edessä. Viikonlopun karppaus oli myös vähän hörppäystä ja tulipa siinä vinkuran lisäksi vielä pari olutta tuhottua :oops: . Noo.., pitkä tie edessä näissä kuvioissa ja eipä se bisse kyllä suuri miltään maistunutkaan.. toista siinä lipittäessä kävi mielessä, josko olisi loristellu loput viemäriin.. Ruokapuoli tosin taisi mennä melko nollahiilarilinjalla, joten kaippas tässä joku balanssi taisi säilyä. Nyt kuitenkin tiukasti taas tuonne 20 g/hh linjalle ja katsellaan josko paino on heilahtanut keskiviikon punnituksessa suuntaan jos toiseen. Hyvin kuitenkin kilo per viikko linjalla mennyt so far..
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-06 12:19:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Jyy.. no olipas viikko.. painot heilahti kyllä salilla, mutta ei puntarilla :? . Treenaus tuppaa tosin viskeleen vaakalukemia jonnin verran.. Tälle viikkoa voisi ottaa vähän suuntimaksi nostaa treenimäärää..., mutta ei liikaa :lol: . Aerobistakin voisi jopa jo harkita, mutta on vaan niin hanurista tehdä, vaikkei ota kun sen 20 min :smt012 .
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-09 19:11:23 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Taas alkaa viikko olla pulkassa ja uudelleen säännöllisemmin aloitetut treenailut näyttää pitävän lihakset taas sopivasti maitohapoilla kukin kerrallaan (pitäähän sitä jokaisella joku maso perverssio olla.. :shock: ). Tosin painokin junnaa paikallaan, mutta ihan sama sille 8) . Lihakset heräilee ja keräilee vähän nesteitä ja painoja on voinut jo aika mukavasti nostella joka treenikerralla lähemmäksi menneen alkukesän tasoja. Nyt pitää vaan ottaa rauhallisesti, ettei mitään mene rikki tällä kertaa :mrgreen: :mrgreen: . Syömiset hyvin kurissa, eli hyvin tuolla 20-50 max tasoilla hh:t. Ruokaankin on saatu mukavasti vaihtelua ahkerasti kokeilemalla uusia jutskia :wink:
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-11 18:11:44 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Perjantai oli ja meni (ja melko monta lite koffia.. ja eikusta lähibaariin kittaan vielä joku lonkero päälle (onneksi oli sentään karpimpaa versiota). Aamusta pernteiset 1200 mg ibuprofeiinia oloa tasoittamaan. Puntarin lukemat suunnilleen samoissa, kuin viime viikolla. Vatsan seutu tosin kapenee.., eli kurssi lienee oikea anyway 8)
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-13 14:00:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Viikonlopun saldona pino liteolutta + karppiruokaa + 2 x punttien kanssa. Ei hullumpi setti vaikei varmaan ihan optimi painon pudotukseen. Tulipa lueskeltua puoleen väliin ruokavallankumous -kirjakin, ja ihan asiaa tuntuu Ruotsalainen tohtori kirjottelevan ja vieläpä aika kevyen letkeään tyyliin. Olisi melkein hyvä kirja nykyteineillekin tutkittavaksi vaikka koulun puitteissa (kun ovat nyt oikein sitä ehtaa "mäkkärisukupolvea" itseänsä). Kyllähän kirjan jutut ja suomalaiset sairaustilastot ovat varsin linjassa.. ja meillä vielä kansallisena jarruna nuo "gurut", jotka ovat juurikin uransa tuon kolesterolivedätyksen varaan rakentaneet. Itse tuossa nykymenoa havoinnollistin joku aika sitten vertaamalla oman jälkikasvun luokkakuvia samassa iässä otettuihin omiin. Kovin oli hyvin syöneen näköistä tämä 2000 -luvun lapsikatras vs. 70/80 -luvun kuvat (vai kultaako muistot jo kuvatkin :?: :shock: ) .
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-14 19:17:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Viikko saatu käyntiin, mutta syöminen vähän tökkii. Aamulla 4 munaa voissa paistettuna ja pari kuppia kahvia päälle (ei ollut edes nälkä). Liekö johtuu edellisen illan kookoskeramaisesta thai -keitosta + kermarahkamarjasekoituksesta. Just tuossa lappasin naamariin pari pientä lautasellista kaalijauhelihamössöä (kaalit haudutettuna pehmeäksi voissa), mutta toinen erä alkoi tökkiä (kylläinen olo). Liian vähiksi jää tätä menoa kalorit + muut makrot, vaikka en niitä laskekaan. Pakko varmaan vetää illalla taas tuota kermarahkakuviota, jotta saisi vähän noita rasvamääriä + proteiniitasoja ylös.

Liekö syynä se, että olen koittanut tietoisesti nyt nostaa rasvamäärää ja vähän suhteessa laskea proteiineja (ongelmana ollut keksiä, mistä sitä rasvaa, kun liha usein kuitenkin aika rasvatonta). No tää on taas tätä säätöä 8) .

Huomenna katteleen miltä pääkaupunkiseutu näyttää pariksi päivää.. ja miten sitä taas saa syötävää suuhunsa :? . No onhan niitä jotain kuppiloita, joista saa raapittua eväät kokoon.
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-15 21:22:09 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Reissupäivä.. aamu käyntiin kahvilla ja kuvio jatkui samalla mallilla iltaaa kuuteen saakka. Konttorin kuntosalilla ylätaljaa ja taljalla ojentajia. Siihen päälle joku taka olkapää käsipainoilla. Klo 18 tienoilla stockalle pikkupökkyrässä hakeen evästä + punkkupullon. Nyt jo ok meininki..
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-17 12:30:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Perjantai ja viikon paras päivä (kaikki hauska vielä edessä :wink: ). Hyvin on viikko pysynyt näpeissä syömisten suhteen ja rasvan märää suhteessa proteiineihin on varmaan saatu vähän lisättyä. Helppoa se ei ole, jos koittaa vähän noita maitotuotteita rajoittaa. Pitääs kattoo, josko tänään löytyisi jotstain maustamatonta grillikylkeä ja saisi aikaiseksi grilliin tulet. Punnitustakin on tiedossa, ja veikkaus on tasaista plaanausta. Paino tipahtaa taas, kun on sen aika 8) . Treeniä pitäisi saada aikaiseksi ja tänäänhän voisi tehdä vaikka vähän vinopenkkiäkin pitkästä aikaa. Ja ehkäpä jopa sitä saamarin kyykkyä (saapa ainakin etureidet ja perspuolen taas maitohapoille :twisted: ).
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-17 19:40:09 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Pitääpäs kirjata tekemiset ylös, ettei heti unohdu. Vaikka väsyttikin, niin pakko oli käydä vähän punnertamassa painojen kanssa. Tasapenkkiä 8x70, 2x80, 2x85, 2x87,5 ja lopuksi 3x6x80. Vinopenkkiä 3x8x50 (vähän huteralta tuntui, kun liikeradat vähän hukassa, mutta kyllä se siitä taas. Maastavetoja (viimeksi tehty varmaan vuosi sitten :? ) 8x50, 8x70 ja 8x80 (sormista meinaa livetä tuo tanko ja pitää varmaan jotkut narut hommata, jotta saa piettyä kiinni jos painoa alkaa nosteleen). Siinä kohtaa olikin sitten takki tyhjä ja ei jaksanu enää sen enempää. Huomenna sitten, jos jaksaa, vähän kevyempää reeniä, mahoja vaikka (toisilla niitä kutsutaan vatsalihasliikkeiksi :wink: ) ja jotain haboja tms.
Ruokapuoli jatkuu vähän heikonlaisena, eli aamuun ei tullut kuin ne munat ja pekonit vedeltyä ja illallakin menee sitten kasleriksi. Pitää varmaan heittää semmottinen rainbown rahkasysteemi vielä naamariin lisäksi, ettei aivan alakanttiin mene energian saannin suhteen.. :? No ja saahan sitä tietty vähän lisäenergiaa jokusesta lite koffista, jotka saunan lämmittelyrutiiniin perjantaisin kuuluu 8)
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-20 01:00:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
No niin, viikonloppu läskiksi.. (ei syöty, mutta bisseä kulu.. onneksi sentään vaan sitä lite koffia.., mutta silti #-o [-X . Treeniä tuli tosin vedettyä ja selän lihakset sentään maitohapoilla.., muihin ei tuntumaa. Ei edes vaikka tuli vedettyä loppuun asti (ei sitten vissiin tullutkaan, jätkä vaan hyyty ja luovuttaa). Well.. no pain no gain :roll: . Eli ens viikolla taas hommaan kuntosalille tiketit.. ja jos sieltä kykenee käveleen autolle asti ilman, että jalat lähtee edes kerran alta, niin :evil:
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-20 13:37:09 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Ruokavallankumous on nyt sitten lueskeltu ja hyvä oli kirja. Vähän lopussa jenkkiopusten mukaista sessiota.. eli vähän rautalankamallia saarnasmiehen tapaan.

Viikon taas viisaampana voisi nyt koittaa jättää nuo litetkin lipittelemättä ja koittaa ottaa jotain pientä suunnitelman tuntumaa treenaukseenkin. Nyt vähän yksipuolista.. vaikka illalla onkin melko keko lunta lapioi tavana :?
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-21 12:24:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Helppoja treenejä on ollut tiedossa lumisateiden myötä ja eilisilta menikin mukavasti pyhän aikana sataneita lumia luodessa. Ei tarttenu muuta treeniä varsinaisesti, mutta pakko oli tehdä setti etunojia (pientä fanaattisuutta taas ilmassa :roll: ). Lopputulemana yllättävän nopea tippuminen illalla ja aamullakin olisi nukuttanut niin vietävästi. Ihan hyvä kehityssuunta, kun ennen joulua ja joulun jälkeenkin on ollut aika hankala saada unen päästä kiinni.

Painoa ei tullut hetkeen katseltua, mutta eipä se tärkeintä tässä edelleenkään ole.., hitaasti kun tulee hiljalleen alaspäin, niin se riittää. Pitää kuitenkin mittailla tällä viikolla, jotta näkee onko edelleen plaania vai tuleeko parempien yöunien myötä alaspäin..
Julkaisija:  Trantor [ 2012-02-22 07:44:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Trantorkin karppaa ja kapenee
Taas vähän kirjailuja, ettei unohdu. Nyt sitten kyykytkin saatu ohjelmaan ja ei niin pahoja olleet (tosin kevyesti aloiteltiin.. :oops: ). Kyykyt 10x50 kg, 10x70 kg ja 10 x 80 kg. Vähän toiseen polveen kipristeli, mutta tuttu vaiva. Pystypunnerruksia tangolla penkissä 2x12x28 kg, seisaaltaan 3x6x38 kg. Vinosoutu pitkällä tangolla 12x50 kg, 4 x 8 x 60 kg ja loppuun käsipainolla 20 kg 12x, 14x ja 16x.

Paino ei laske, vaan kieppuu nyt 90 kg tasolla. Johtuneeko sitten treenistä vai mistä.. Pitää varmaan ottaa pari kiloa alaspäin vähän tiukemmalla syömisten syynäyksellä ja jos sais sekaan vedettyä vielä jonkusen kerran intervalleja kuntopyörällä tai crosstrainerilla (yöks.., kun ovat niin karseita vaan tehä).
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/