Mulla paino jumittaa ja olisin kamalan kiitollinen neuvoista, mitä teen väärin? tai mitä voisin tehdä toisin?
Alku paino 71 kg pituutta 166.
Aloitin noin puolittain 2 viikon testimielessä elokuun puolivälissä tyylillä pasta, peruna, sokeri ja leipä pois, ja painoa putosi 1 kg per viikko. Paino siis 2 viikon jälkeen 69. Innostuin tuon 2 viikon jälkeen ja ostin kirjan Uusi atkins uusi minä ja nyt osasin vähentää hiilareita edelleen niin että niitä 20 paikkeella (+ purkka, lue alempaa) mutta painoa tippui nyt 0.5 kg per viikko.
En panikoi (en pahasti) sillä olo on aivan mahtava ja mittanauhan mukaan esim navan kohdalta (vy) on lähtenyt 5 cm ja sehän jo tuntuu
mutta tuntuu että tämä on kamalan hidasta kun lueskelen muiden juttuja, jotakin teen väärin mutta MITÄ??Liityin Puolukkapossuihin toivossa saada lisäpotkua mutta saankin lisämasennusta
Eli 15.8-12 paino 71 kg, vy 95 cm ja nyt 6 viikkoa myöhemmin 1.10-12 paino 67.1 kg, vy 89 cm
Syömiset:
Aamiainen: 1 keitetty muna, 2 siivua kalkkunaleikettä, iso siivu rasvaista juustoa, salaatinlehti tai pieni pätkä kurkkua, iso kupillinen omaa" lattea" jossa murukahvia, ripaus steviaa, teelusikallinen kookosöljyä ja desi soijamaitoa (0,2 hh)
Koko aamiainen 240 kcl, 27 protskuja, 1,5 hh, 24,5 rasvaa.
Lounas: 3 salaatinlehteä, puolikas lehtikaali, puolikas tomaatti, muutama siivu keltaista paprikaa, ruokalusikallinen punasipulia, feta juustoa n.20 g , tonnikalaa öljyssä puoli purkia.
Koko lounas: 290 kcl, 17 protskuja, 9,5 hh, 20 rasvaa.
Päivällinen: Keitettyä kukkakaalia tai parsakaalia 300 g, 2 rkl voita päällekaalin päälle ja broiskupihvi.
Koko päivällinen: 460 kcl, 40 protskuja, 11 hh, 30 rasvaa
Iltapala, välipala: 30 mantelia TAI kermarahkaa 100g TAI siivu rasvaista juustoa
yksi tai kaksi tällästa huikopalaa per päivä jonka yhden keskiverto 150 kcl, 10 protskua, 3 hiilaria ja 13 rasvaa.
PÄIVÄSSÄ: 1140 kcl, 94 protskuja, 25 hh, 87 rasvaa.
Nestettä saan juotua huonosti, aina saanut, menee n. litra päivässä kaiken kaikkiaan (onko tässä yksi syy jumitukseeni?)
Sitten synti: PURKKA!! Lidl zylitolipurkka, 45 % xylitoli, sorbitoli, mannitoli, aspartaami, asesulfaami K.
1 purkkapala: 1 hh ja näitä menee oisko 15 per päivä (vaikee laskee) eli 15 hh lisää per päivä?!?
185 kcl, 0 protskua, 15 hh, 0 rasvaa
Eli kaikki kaikki mitä suuhun menee per päivä:
1325 kcl, 94 protskua, 40 hh, 87 rasvaa
Toi purkka on paha ja tavallaan niin turha mutta en voi jättää sitä. Lopetin tupakanpolton ja jäin moneksi vuodeksi koukkuun nikotiinipurkkaan josta pääsin 1,5 vuotta sitten kaaduttuani ensin masennukseen. en uskalla jättää purkkaa
Niin ja sitten vielä liikunta: 1-2 kertaa viikossa juoksu 3-5 km tai vaihtoehtoisesti tunti Zumbaa tai hikijumppaa mutta joka päivä koirakävelyä 30 min vähintään.
Osaako joku neuvoa mitä teen väärin? Vai hosunko??
Millähän mä sen saan ylipuhuttua ja lepytettyä, vähän suklaata kenties? 