karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moikka,
olen ollut "salaa" mukana, ja 400g on lähtenyt..
olen ollut harhateillä. vähän ruisleivällä ja superfoodeilla kikkaillut, painoa tullut seitsemän kiloa..joten siis

lisäys
punnaan kerran viikossa ja mittaan vyötärönympäryksen, en yritä tiukkaa ketoosia, käyn ylikierroksilla ketoosissa.
eka ja toka päivä oli oksettava olo, hiilarit oli aika alhaalla, nyt on energisempi olo..tosin auringolla ja lämmöllä voi olla vaikutusta asiaan

esimerkkiruokailua:
16.5
viherjauhevissy,kahvia 2kuppia
2 munan munakas,pari siivua kultakalkkunaa,pari siivua sulatejuustoa,tomaattia ja salaattia
..
viiliä ja smoothiemixiä (maca,goji,raakakaakao jne)
..
tuplaespresso
..
huhtasienikermamuhennosta,salaattia+paprikaa,vähän silliä (!),emmentaalia
..
pakuriteetä

todennäköisesti otan illalla punkkua lasin tai kaks, kun on vapaat

pidot senkun paranee kun olo kohenee..
kirjaan nyt muutaman päivän ruokailut itselleni muistiin

2munan munakas jossa juustoa,suolakurkkua ja tuoretta korianteria, viherjauhevissy ja saavillinen kahvia
..
viili maca-lucuma-goji-kaakaojauheelle, olkoon tästälähin supermix
..
kanakastiketta (butterchicken tyyppistä), vihreetä parsaa,majoneesia,salaattia,kermaviiliä
..
pakuriteetä

18.5
kermarahka (rainbow merkkiä),pekaanit 70g, kahvi
..
tonnikalapurkki öljyssä,fetasnack,salaattia (entisaikojen inhokkituotteet:öljytonnari ja öljyfetasnaksi yökkis edelleen)
..
bulgarianjukurtti
..
pikkuinen vihersalaattia ja vinegrette
..
kaksi grillinakkia+sinappia, lasi valkkaria
lauantai oli yli kymmentuntinen duunipäivä heräsin viideltä ja ajelin töitten päälle vielä nurmikon,kaaduin kuoliaana sänkyyn!!

huom.juon vettä,vissyä ja kahvia ja teetä,en muista aina merkata

19.5
kinkkutomaattimunakas+juustoa,kahvia klo 10
..
luonnonjukurtti 2dl klo 14
..
kanasalaattia jossa tomaattia ja vinegrette klo 16
..
kermarahka+macadamia 70g klo 20
..
kebab+salaattia klo 22
..
punkku noin kaksi lasia klo nyt

syönkö liian usein? syön vasta kun olen todella nälkäinen..työpäivät ovat pitkiä ja rankkoja..
olo on energinen ja olen saanut erikoista posiiivista palautetta.paras tänään,että tuoksunkin niin hyvälle!(ei siis ehkä oo ketoosi!!)
huomenna punnaus ja mittauspäivä (huokaus)

dodi,
eilen jätin maidot ja pähkinät, nyt liikahti -200g yhessä päivässä,kyllä ne on maidot mitkä junnaa..tosin ketoosiin kai tässä mennään nyt sujahtaen..

2 munan munakas,4x kultakalkkunaleikkele,tomaatti+salaatti (munakas on aina voissa paistettu),kahvi ja vihervissy klo 10
..
pieni rucola-kasvissalaatti klo 13
..
loimulohi 250g,salaattia,vinegretteä klo 16
..
spekkiä (ilmakuivattua kinkkua)100g mikrossa rapeutettuna+vihreetä salaattia klo 20
..
join paljon vihreetä teetä ja vettä, vähän kahvia
..
yöllä kotona pikkupala lampaanlihaa ja pieni lasi punkkua klo 1

duracelpupupäivä,pakko kuunnella trashmetallia,niin nopeella kulkee

jääkaapinkätköistä:vihreetä parsaa,butterchickenkastiketta pikkuannos (tämä jämä mikrossa lämmitettynä),kahvia ja vihervissyä klo 11
..
pihatöitä, vettä hörpin väliin
kolme siivua kultakalkkunaa klo 15
..
ikean graavilohiannos ja lisäkesalaatti klo 16
..
lammasta ja vokkikasviksia rkl ketsuppia klo 20
pakuriteetä

huomenna töissä kellon ympäri ja juoksemista on koko päivä,onneksi saa olla ulkona kuitenkin

plääh,lyhyempi päivä,kuin pelkäsin

k-kaupan tiskiltä salaatti katkiksilla ja aurinkotomaatilla klo 7
..
(lisää)salaattia katkiksilla,kolme siivua hunajamelonia,siemeniä klo 12
..
snack salamia n.50g klo 15
..
chilivursti+happyjoe-siideri klo 16
..
pikkupikkukasvissalaatti ja öljyä

kahvia+vettä myös on mennyt.eilen pikkulasi punkkua (selviää tässä nämä mun dokailutkin kaikelle kansalle!!)

aamulla oli ketostiksi kohtalaisella ketoosilla,vaikka tosiaan illalla join sen punkun..miten mahdollista?
energiaa on kyllä älyttömästi, vatsavaivathan häviää vuorokaudessa,kun jälkiuunileipä jää syömättä ja iho on ihan huippukunnossa,oon toki ruskettunutkin nyt keväällä..paino on vaan hiton tiukassa lähteä.mulla on yläkroppa ihan timmissä kunnossa, mutta alapuolen voisi vaihtaa!

eilen vielä munakas jossa pari kalkkunasiivua ja roseeviiniä kaksi lasia (kuivaa)

tänään:
parisataagrammaa oli taas nytkähtänyt alaspäin,mutta näyttää jo enemmältä,kun leipäpöhö on poissa..

munakas jossa salamia ja tomaattia+kahvia ja vihervissyä klo 11
..
tonnikala vedessä+ salaatti,tomaatti, öljyä ja balsamicoa klo 16
..
nokkos-sipulipaistosta ja kaksi juustonakkia,kaksi lasia roseeviiniä

kirjaan vasta ensiviikolla seuraavan kerran miten edistyy....

oujee,
punnasin ja kilo on nyt kaikkiaan lähtenyt.mutta niin kun moni on todennut ja itekin aiemmin,kilo pois karpatessa on paaaaljon enemmän.ja varsinkin meikäläisellä, kun se lähtee tuolta persuksista,ai että on hyvä olla!!
eilen:
1muna paistettuna,salamikuutioita ja tomaattia pannun kautta, kahvi (klo10)
..
sain jonkun tykytyskohtauksen,join lasin tuoremehua,jolla meni ohi (klo 13)
30g vihreitä oliiveja,vissyä
..
munakas juustolla ja kinkulla,salaattia reilusti,vinegretteä (klo15)
..
suolapähkinät 30g (klo18)
..
kanaa n.150g (21)
..
homejuustoa ehkä 50g( klo 01.)

yllä olevasta ehkä välittyy mun työpäivän haaste syömisen suhteen,oikeita taukoja ei voi pitää ja kokoajan olen "silmien alla"se menee silloin todella helposti tuplapatukoiden syömiseksi..
en käytä makeutusaineita, enkä ole innokas askartelemaan mitään patukoita,mutta jos jollakulla on täydellisen karppiprodepatukan/välipalan idea,otan mielelläni vastaan!

maanantai:
mahaläski -1,paino -1

maksapasteijaa (lidli) n.100g,kahvia ja vettä (klo12)
..
tunteja pihalla mukavalla hikipintaansykkeellä,ruohonleikkausta yms
metvurstia 1,5 cm pätkä
..
possunkyljys uunissa haudutettuna,tomaattia ja sipulia,homejuustoa
espresso
..
punkku

Pähkinät.
Välipala ideaksi.
Tumma suklaa.
Tai yhdistät nuo.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

kiitos vinkistä,mutta
nyt kun yritän laihtua ei tod mitään suklailupähkinöintiä..

välipalavinkki on ehkä väärä määrittely= ruuankorvike, jos ei pysty syystä tai toisesta syömään ns. lautaselta..
nyt kun olen matalilla hiilareilla,ruokahalu on olematon..työskentelen jaloillani,kuumassa (tänäänkin yli kolkyt pahimmillaan)ja loppupäivästä oli jo hieman sumeaa.
warriorit ja pätkäpaastoilut ei sovi,tulee migreeni,testattu on

havaintoja:
unta ei tarvitse paljon,mutta laatu on parempaa
yleinen uupumus/krooninen väsymys katosi (tämän totesin jo vuosia sitten,kun heräsin hiilarikoomasta,vaarana on että tulee sitten ylienergiseksi)

herätys klo viisi..
kahvia ja vettä
juustoa,salaattia,aurinkotomaattia ja oliiveja klo 8
..
pienehkö lohipala, salaattia,aurinkotomaattia klo12
vihreetä teetä (teetä,vettä,kahvia,vihervissyä ja pakurijuomaa en muista aina merkata)
..
30g suolapähkinät klo16
..
bradari,chilimakkara ja pieni kuiva siideri klo17.30
..
vihreetä salaattia ja öljybalsamico klo 22

muistaako joku, saako atkinsin alotusvaiheessa syödä suolapähkinöitä?

Suolapähkinä (maapähkinä) on papu, ei pähkinä.
Muita suolaisia tai suolattomia on kyllä tarjolla, esim manteli.
Atkinsista en tiedä, mutta kyllä muuten mahtuu hiilarirajotteisiin vähäiset määrät.
Esim joku 10 mantelia, siirtää jo syömistarvetta pitkälle.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

salainen ase on löytynyt..tai kai se on tiedetty,vitsi kun toimii!!
kaksi kiloa tippunut jo näin lyhyellä aikaa

eiliset sapuskat:
2munan munakas voissa paistettuna,pikkusen kirsikkatomaattia,kahvia (klo 10)
..
naudanpaistiin kääräisty voinokare (klo 13)
..
pieni rucolasalaatti vinegretellä,seassa jotain kurkkua ja tomaattia (klo 15)
30g suolapähkinöitä
..
lohisalaattia jossa oliiveita ja tomaattia (klo18)
valmariinia+vettä
..
kinkkumunakas+salaattia(klo 21),teetä
valmariinia+vettä
..
yöllä parit naudanpaistisiivut+2 punkkulasillista (klo 02.)

ostin kokeeksi valmarinia,kun mua meinaa välillä heikottaa,jo aiemminkin ollut ongelmaa suola-nestetasapainon kanssa.viinit ja kahvit ei tietysti paranna asiaa,mutta tällähetkellä en halua ihan kaikesta luopua

pojan ylioppilasjuhlat juhlittu..keskimmäinen pääsi ysiltä ja nuorin seiskalta,aika rientää hyvällä tyylillä.

kaksjapuoli kiloa pudonnut jo!

näin jatketaan!

eilisen sapuskat:
2munan munakas,3siivua pekonia,voissa paistettuna,spirulinapuristeita ja kahvia (klo 11)
..
(tunteja hikivoimistelua/nurmikon leikkausta jne pihalla veden voimin. mittasin ketoosin testerillä,kun se on ollut kokoajan kohtalainen,näytti tumminta mahdollista, en tiedä onko hyvä vai huono..ainakin slipit on kunnollisia,kun mietin voinko olla ketoosissa viinin kippailusta huolimatta)
kaksi bradaria,punasta paprikaa ja sipulia pannun kautta (klo17)
..
oman maan antimista tehty vihreä salaatti+öljybalsamico, tonnikalaa vedessä ja tomaatti (klo 21)
..
valmariinia ja vettä juotu, sekä
kolme lasia punkkua
ja paino on taas mennyt alas 400g

piti taas kokeilla homejuuston syöntiä, ja viikonloppuna mansikoita ja kermavaahtoa...ketoosi katkeaa mulla maitotuotteista,tai se pirtsakka (liiankin) olo kaikkoaa.
paino ei putoa niin nopeasti.
lisään kookosöljyä nyt ruokalistaan,spirulinaa ja valmariinia koitan muistaa myös ottaa.pakuriteet on unohtunut hyllylle,kuin myös superfoodijauhot.
haluan nyt nopeasti nämä ruisleipäpuurolöllöt pois!

ai niin..tilasin stevialla makeutettu heraproteiinia, jollaisia en ole koskaan nauttinut.josko semmoisesta töihin pikaruuaksi?

..joo selkeästi parempi
eilen aamiaiseksi vaan kookosöljyä ja kahvia+spirulinaa
lounaalla nakkeja sinapin ja sipulin kera,lusikallinen superjauhetta veteen sekotettuna (lähinnä koitan syödä ton purkin pois ..veden kanssa aika)
illalla chorizosiivuja+punkku

munakasta,pekonia salaattia,tomaattia,pikkusen savulohta,kahvia klo 10
..
tonnikalaa,fetaa,oliiveita salaatti tomaatti,vinegrette klo 14
..
suklaakookossteviaprodejuoma klo 18
tästä sanottava, että on todella täyttävää,tulee kylläinen olo kuin pikkuvauvalle ihme lirusta..ostin jopa sheikkerin tässä on ainesta toimia työpaikkaruokailuna
..
munakas,salami salaatti klo 22
vihreätee puriste
punkku

ketoosi edelleen kohtalainen

jos joku proteiinijuomakonkari lueskelee,kertokaapa voisko macaa esim. miksailla juomiin,hyviä vinkkejä vastaanotetaan muutenkin asiaan liittyen

äh,
tänään oli punnauspäivä,mut unohdin aamulla ja söin lapsosten kanssa munakasta chorizolla+kahvia, spirulinapuristeita (joita oon pussillisen syönyt kohta)
..
piha aktiviteetteja kahvin ja valmariinilitkun voimin
..
salaattia kääräistynä chorizoon,pari suolakurkkusiivua
..
anjovista,keitettyä munaa,homejuustoa ja salaattia
..
punkku

semmoisia mietteitä,että tunnen selvästi kun ketoosi on heikko tai voimakas.

iltaviini pitää korkeintaan kohtalaisena muutoin se on aamulla vahva

yksi päivä syötiin jauhelihakeittoa, jossa oli perunaakin, se ei pieninä määrinä tunnu vaikuttavan yhtään

olen saanut jonkun verran kommentteja: mitä sulle on tapahtunut? näytät niin hyvältä jne..eli on syytä jatkaa

työpäivinä olen vetänyt heraproteiinia+superpirtelöjauhetta veteen sekoitettuna yhtenä ateriana,toimii..

kyllä se vaan putoaa,hitaahkosti,mutta tasaisesti!viidessä viikossa lähtenyt kolme kiloa..kolme vielä rutistettavana (näin aluksi)

tänään tiedossa valmistujaispippaloa

aamukahvi+pikkusiivu vesimelonia,metvurstia pala,spirulina+vihreäteenappi
..
kaksi keitettyä munaa ja loput anjovikset salaatin kera,valmariinivissy
..