karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hartia ei vaan tahdo kestää. Kipu vaan yltyy kahvakuulatreenin jälkeen. Olen nyt helpottanut liikkeitä jotka voi kipua lisätä. Kahvakuulailu on niin kivaa et haluan ehdottomasti jatkaa.

Olisiko kellään laittaa hyviä treenejä alakropalle, pohkeita en saa "huutamaan" missään liikkeessä?

_________________
Enemmän tai vähemmän karppina 9.9.05 alkaen.
-Anna ruuan olla lääkkeesi ja lääkkeen ruokasi- Lääketieteen isä Hippocrates

Perinteinen kyykky on ihan hyvä. Myös kahvakuula on hyvä kyykykssä. Meidän salilla on 32 kg kuula(pienempikin riittää). Se haarojen väliin ja molemmilla käsillä kiinni ja leveä asento jaloissa. Siitä sitten vaan ylös ja alas, selkä suorana tietenkin, ettei mene paikat rikki. Pohkeille smith-laite on ihan hyvä. Varpaiden alle lauta tai joku muu ja varvistat. Varmasti pohkeet huutaa hoosiaanna, kun vaan tosissaan tekee. En tiedä yhtään kuinka paljon olet liikkunut, mutta jos käy hartioihin kannattaa keventää kuulaa. Lihakset kun vahvistuu, voi se helpottaa. Toki voi olla myös paikat jumissa johon auttaisi hieronta tai venyttely.

Oletko nostellut kuulaa ylös hartian päältä? Joillakin tuo liike rasittaa liian paljon. Sen sijaan vanha kunnon etuheilautus eli swing lienee turvallinen, kunhan voima lähtee jaloista ja lantiosta.

Kiitos Etereter vinkeistä olen jättänyt just noi hartian päältä nostot pois, hartiat niin kireet et pahentaa kipua.

_________________
Enemmän tai vähemmän karppina 9.9.05 alkaen.
-Anna ruuan olla lääkkeesi ja lääkkeen ruokasi- Lääketieteen isä Hippocrates