kahvakuula on varsin kätevä, kun oppii käyttämään sen epäkeskoa massaa hyväkseen.

Kokeile näitä kuulaperusliikkeitä sillä käsipainolla vaikka jotain 6 minuutin sarjoja esim. 15 rpm (= 90 toistoa tasatahtiin) niin huomaat eron.

Kyynärvarren lihakset ovat aivan eri kunnossa kahvakuulalla treenatessa. Hapenotto, muu lihaskunto jne. eivät juuri eroa huomaa. Toisaalta kahvakuula on varsin kätevä, kun oppii käyttämään sen epäkeskoa massaa hyväkseen. Samoin käsipainoa voi käyttää hyväkseen. En mä tekis tosta paremmuusväittelyä ollenkaan, vaan mieluummin sen, että mitä haluaa tehdä, minkälaisia lihaksia tarvitsee. Parhaat kyynärvarren lihakset olen nähnyt metsureilla/timpureilla ja kovimmat näppivoimat vanhoilla rekkakuskeilla aikaa ennen ohjaustehostimia. Vahvimman selän näin kokeneella betoniraudoittajalla. Fyysinen työ ei enää ole kovinkaan monelle arkipäivää ja silloin kaikki useita toistoja vaativat ja riittävän haastavat harjoitteluvälineet ovat kaikki paikallaan ja yhtä hyviä, kunhan ne eivät pölyty salilla käyttämättömänä. Jos tarvitset fyysistä suorituskuntoa johonkin, niin treenaa sillä, minkä koet parhaimmaksi.

Sanon vain, että Haili sanoi hyvin.

Varsinkin tässä on hyvin kiteytetty kahvakuulan viehätys ainakin minulle. Vein viime vuonna penkin ja kauheen kasan levyjä kierrätyskeskukseen juuri tästä syystä.

Nuo samat liikkeet voi tehdä käsipainoilla vipunostoina ja pystypunneruksina.

Joo, lisäksi tarvitaan vielä ainakin kyykky, mave, penkki, hauiskääntö, ojentajapunnerrus ja koko joukko vatsalihasliikkeitä. Ai niin, lenkkiä, fillaria tms. myös.
Niin mäkin ennen tein, mutta tässä kokonaisvaltaisessa liikkeessä on huomattavasti parempi hyötysuhde kun voin treenata samalla sekä voimaa, että kuntoa. Mutta mä olenkin pirun laiska ja mukavuudenhaluinen.

Kertokaa syy tai syitä miksi ihmeessä hankkisin kahvakuulan tai mitä en voi tehdä noilla käsipainoilla mutta mitä voin ainoastaan tehdä kahvakuulalla.

Ei, leuanvetoa eivät korvaa eikä suoraan verrattuna muitakaan liikkeitä. Kokonaisuutena vaan toimivat kuten kaikki muut noista yhteensä ja vielä yhtäaikaa.
Mutta työntävästä liikkeestä ei saa vetävän liikkeen hyötyjä, joten tähän mennessä kropasta on kuin onkin löytynyt yksi kohta (epäkäslihaksen alaosa) johon kuulaperusliikkeet ei ylety.



Sanoin, että kokeile noita vaikka se 6 min setti, ensin kuulalla ja sama käsipainolla. Kyllä ne varmaan onnistuu, mutta saattaa tuntua aavistuksen epämukavalta esim. ranteille.
Ei sun silti tarvitse hankkia kuulaa. Ei kaikkien ole pakko.

PS. Yleensä nostaminen on kyllä kaikkee muuta kun kivaa. Kisaaminen on kivaa ja kavereitten näkeminen ja tietystitulosten parantaminen, treenaaminen on vaan välttämätön paha matkalla sinne.

Taisi olla kysymykseen ketjun aloittajalla vastaus valmiina

Koska vaihdoit penkin ja levypainot kahvakuulaan osaat varmasti sanoa miksi kahvakuula on parempi?

Ostatko multa hyvän kyykkyhäkki-taljayhdistelmän, vakaan penkin ja 300kg levyjä + pari tankoo lukkoineen. En tarvii enää salia, kun mulla on renkaat, rekki ja kuulat... ja vitun huono selkä/polvet ja paska tenniskyynärpää, jonka sain repimällä satoja tai tuhansia tempauksia pitkällä tankolla pään päälle. Kyllä meille kaikille löytyy oma väline, jos haluaa ja keskittyy olennaiseen. Sitten kun saat ton oman identiteettisi niin kohilleen, että ymmärrät elämässä olevan paljon muutakin kuin toisten kyttääminen tai vertaileminen, niin tule kanssani kahvakuulan heittotilaisuuteen. Voin sanoa, että on saliköntille todella vapauttavaa puuhaa. Nykyään heittelen enempi, varsinkin, jos joku asia ei ole mennyt mieleni mukaan. Se vaan on niin pirun kivaa antaa kuulalle kyytiä ja antaa aivojen levätä. Varsinkin lumikinoksesta on oikein kiva hakea pallo takas.