karppaus.infon arkistoitu foorumi

Morot kaikille ja kiitokset hienosta foorumista. On pyörinyt täällä jonkinaikaa taustalla, ottamassa oppia, kopsaamassa reseptejä ja motivoimassa itseäni mm. täällä gallerianpuolella.

Historia & tarinani lyhyesti.

Olen 35vee ja lähtömitat olivat 187cm/95kg. En ole koskaan ollut mikään hirveän lihava, mutta suo suomimahani on ollut riesanani jo kymmenisen vuotta. Paino on heitellyt 94-100kg haarukassa. Tarinani on varmasti tuttu suurimmalle osalle suomalaisista. Normi kotiruokaa, perunaa, leipää ja kaikkea muuta mitä on hyväksi väitetty. Jonkin verran herkkuja mm. sipsejä ja karkkeja.

Olen kokeillut muutaman kerran erilaisia laihdutuskonsteja, mutta kuten kaikki tietävät ihmisluonne on mitä on. Ei pelkkää rehulinjaa ja kalorienlaskemista & ruuan punnitsemista kukaan ikuisuuksia jaksa. Ajattelin nyt kokeilla myös karppausta ja hyvä näin, päivääkään en ole katunut. Laihduttamisen lisäksi minua motivoi tieto siitä, että ikuisuusväsystä voisi päästä eroon. Minäkin olen ollut jo vuosia töistä kotiin-ruokaa maha täyteen-sohvalle- ja taju pois-kierteessä

Mutta nyt tilanne on toisin. Karppausta on nyt takana n. 100 päivää. Maha pienenee, kilot lähtee ja väsy on poissa = mun on hyvä olla! Tämä on helppoa kuin mikä, kunhan oivaltaa jutun juonen. Yritän motivoida itseäni jatkamaan tällä tiellä, toivottavasti loppuikäni. Toistaiseksi näyttää hyvältä. Olen noudattanut karppauksen peruslinjaa aika orjallisesti, mutta herkkupäiviäkin on tullut pidettyä n. kerran viikossa-kahessa. Leffailta ja sipsipussi & dippi, niistä en luovu.

Tässä pari ennen-jälkeen kuvaa.

Joku kesäkuva, painoa n.95-100 ja toinen kuva tänä aamuna painon ollessa 89,5kg




Suomimaha ja ei niin suomimaha.



Paino rupee olemaan jo ihan mukavalla mallilla. Oikeestaan mulle on ihan sama sinänsä numerot ja kilot. Mitä sillä on merkitystä painaako 80 vai 100 jos peilikuva miellyttää ja on hyvä olla. Noi viimeset kilot on varmaan vaikea nipistää pois. Siihen ei taida pelkkä ruokavalio auttaa? Olenkin viimeaikoina pikkusen kuntoillut esim. ennen saunaan menoa. Punnerruksia, vatsoja ja muutamia muita perusliikkeitä. Pian alkaa myös kunnon hyötyliikunta, kun pitäisi aloittaa jokakeväinen polttopuuntekourakka. Moottorisahalla ja kirveellä pari traktorikuormaa tukkeja poikki, halki ja pinoon. Mites muuten kannattaa syödä, jos tietää että on tulossa kova fyysinen päivä? Pikkusen normaalia enemmän hiilareita, että jaksaa, vai?

Eipäs mulla muuta. Tämmönen avausviesti riittäköön.

Terve! Tykkään sun avauksesta. Täällä tuntuu olevan maanläheinen ja tervehenkinen meininki, sekä jo muutoskuvia tiskissä
Onnittelut painonpudotuksesta ja mahan hävityksestä!


Ei taida tarvitakaan, kun hyvin pyyhkii muutenkin. Mut ootko huomannut sellaista, että ne on yrittäneet tehdä sipseistä ns. terveellisempiä muuttamalla rasvan määrää ja laatua? En syö kovin usein sipsejä, joten seurasi pettymys kun ei maistunutkaan samalta kuin nuorempana Se on minusta sama juttu kuin alkoholinkin kanssa. Terveellisiä sipseistä ei saa sillä ne ovat luonteeltaan epäterveellisiä. Tekisivät niistä sen sijaan niin hyviä kuin mahdollista ja markkinoisivat paheellisina nautintoina

Jos on tulossa liikuntapäivä, ensisijaisesti vaan söisin enemmän proteiinia ja rasvaa. Jos ei riitä energia (mäkin teen polttopuita mökillä ja äkkiä kertyy yli 1000 kcal kulutus) niin voisin kuvitella että ylimääräinen välipala ajais asian. Hedelmää, pähkinöitä, maitoa, rahkaa tai mikä muu vastaava maistuis.

Kehonpainonliikkeillä saa jo ihmeitä aikaan! Olen ehdottomasti niiden puolestapuhuja. Voi johtua siitä, että on omasta takaa painoa ja liikkeillä sen vuoksi enemmän tehoa

ps. Olisin kovin kiitollinen, jos suomimiehille ja -mahoille jaettais vähän tietoo kentällä siitä mikä kunto ja olo voi olla verrattuna töistä kotiin-ruokaa maha täyteen-sohvalle- ja taju pois-kierteeseen.

OK. Muistelen, että joskus vuosia vuosia sitten kun kävin salilla, niin "virallinen ohjeistus" oli, että pitäis tankata hiilareita, esim. banaani tms. ennen reeniä. Mutta ilmeisesti tämäkin on "vanhentunutta tietoa"? No, en ota ressiä tommosesta, vaan täytyy kokeilla mikä sopii. Aluksi, kun vedin pari viikkoa tosi vähillä hiilareilla, niin siitä ei tullut mitään, ei sitten yhtään mitään. Väsytti ihan törkeesti, eikä silmät meinanneet pysyä auki keskellä päivääkään. Tai ainakin oletan, että väsy johtui tästä. Nyt vedän varmaan jossain ala ja hyväkarpin välimaastossa, tuntuu että tämä ois mulle ok. Antaa mukavasti vaihtoehtoja ruokapöytäänkin.

hieno pienennys

_________________

No helkkari, toi jälkimmäinenhän näyttää jo niin komialta, että alkaa olla pahassa ristiriidassa sun nimimerkin kanssa.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Kiitos kiitos.

Tuo kuva menee pikkusen valokuva valehtelee-osastoon. Kuva on otettu aamulla, ennen aamupalaa ja muutenkin jotenkin vääristynyt, kai? En mä oikeesti noin timmissä kunnossa ole. Paljon on senttejä lähtenyt, kiloja ei niinkään. En muuten ottanut iteltä edes lähtöpainoa, enkä mittoja. Ajattelin kokeilla tälläkertaa tälleen rennommin ja ressaamatta. Paino nyt on vaihdellut tosiaan 95-100kg:n välissä viimeset kymmenen vuotta, joten sikälikin se oli turhaa. Ekan kerran hyppäsin puntarille joskus kuukauden karppauksen jälkeen, kun farkut ei meinanneet enää pysyä jalassa.( Ja muistin ostaa puntariin patterin )

Tää tuntuu vaan niin helekutin helepolta ollakseen totta. Eilen illalla väänsin taas pitsan, johon täytteeksi kinkkua, kebabia ja jauhelihaa sekä juustoa niin että jo hirvitti. Tänään söin paistettua lohta, lisukkeena kermassa kiehautettua parsaa ja kukkakaalia. Jos tää kerran on näin helppoa, niin tällä mennään. Emokin on alkanut olemaa pikkuhiljaa kiinnostunut ja kai sekin on siinä samassa pikkusen karpannut miltei huomaamattaan, kun mä teen meillä 90% ruuat.

Laitetaas vielä yksi kuvakollaasi motivoimaan sekä itseäni ja toivottavasti muitakin, ajoilta jolloin oli hyvässä lihassa. Täytyy päivitellä ja lisäillä kuvia myöhemmin, kunhan tulokset edistyy ja läski palaa.

Varmaan joka kerta kun kävelen kotona peilin ohitse, niin katse hakeutuu väkisinkin peilikuvan vatsan tienoille. Ei siksi, että olisin narsisti, vaan siksi että nautin ja ihmettelen pötsin puuttumista ( tai ainakin merkittävää pienentymistä) ekaa kertaa kymmeneen vuoteen. Se on hieno tunne se.

WAU hienoa

_________________
Ennen oli ennen ja nyt on nyt !

Kysytääs nyt kokeneemmilta muutamat mieltä askarruttaneet kysymykset.

Paino on pysynyt nyt 2-3 viikkoa 89,3-90kg välillä. Ei millään putoa alle kasiysin.
Mitä teen?
a) Jatkan kärsivällisesti samalla linjalla ja ruokamäärillä.
b) Vähennän syömistä.
c) Lisää liikuntaa.
d) Jotain muuta, mitä?

Kuten kuvasta näkyy, niin mulla on luonnostaan tommonen akuankka mallinen runko, eli maha pömpöttää toiseen ja perse toiseen suuntaan. Eli oisko toi notkoselkä tai joku sellanen.
Miten ryhtiä saisi paremmaksi?
a) Vatsalihasreeniä.
b) Selkälihasreeniä.
c) Molempia.
d) Joku muu, mikä?

Tosta löysästä ei tarvis saada kuin pari-kolme kiloa pois tai sen verran senttejä, että jenkkakahvat olisivat historiaa ja toi pömpötys pois. Sitten se olis vähän niinkuin siinä

Laitetaan tähän nyt vielä semmonen karkea päivän ruokavalio, joka tietty vaihtelee päivittäin, mutta antaa suuntaa.

Aamupala: Pari kananmunaa juustolla ja kinkulla & mandariini tai omena / 2 ruisleipää (joskus karppia joskus ihan reissumiestä) jonka päälle kananmunat, kinkut justot. Joskus partanaamaa+ marjoja & kinkkua.

Lounas/Päivällinen: Ihan perusruokaa. Lihapullia, pihvejä, kanaa, kalaa & reilu salaatti kastikkeella. Joskus tulee syötyä pelkkä päivällinen joskus kahesti, vähän riippuen milloin mistäkin.

Iltapala: Saman tyylinen kuin aamupala.

Kahvia 2-5 kuppia päivässä, vettä aivan liian vähän. Ei vaan uppoo toi vesi. Herkutteluun sillontällöin pähkinöitä, karppijälkkäreitä. 2-4 kertaa kuussa sipsejä/karkkia/pullaa tai muuta mukavaa.

3 x viikossa kuntoilua omalla painolla ja ihan perusliikkeitä (Punnerruksia,kyykkyä,vatsoja, selkää...) + hyötyliikunta = lumityöt, polttopuut yms. Tarkoitus on alottaa käymään puntilla, kunhan saa ensin kotona jonkinlaisen peruskunnon & tuntuman. Ideana saada pikkusen pattia sinne ja tänne sekä kiinteyttää löysää ruhoa. Paino siinä varmaan nousee, muttei se ole ongelma, kuten ennenkin olen maininnut.

Näillä mennään ennenkuin viisaammat neuvoo toisin.




Tämä kuva antaa todellisemman kuvan siitä missä mennään. Tuo eka kuva valehtelee jostain syystä.

Pömpötyksestä saatat päästä nopeiten kokeilemalla syödä täysin viljattomasti, saattaisivat nuo moobsinpoikasetkin hävitä vikkelään.

Syvien ja vinojen vatsalihasten treenaminen auttaa tuohon vatsaan (kiertoliike, pallean jännittäminen, paskan vääntäminen ja kylkiasento toisen käden varassa vartalo suorana).

_________________
Pharmageddon!

Aamupaino 88,5kg. Hitaasti noi viimeset läskit on palaneet, mutta se on varmaan aika luonnollista. Enää ei ole edes pahemmin mistä poltella. No on tos nyt vähän vielä, mutta vähän pitää ollakin. Nyt vaan punttireeniä ja ruoto kesäkuntoon. On tää vaan hianoo!