karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuinka paljon hiilihydraatteja syöt tavallisesti päivässä? Miksi syöt sen määrän?

_________________
If you don´t have Funzo, you´re nothing!

Siinä 50-100g tienoolla se pyörii. Olen päätynyt tähän ihan mukavuussyistä. Tähän määrään mahtuu mukavasti satunnaisesti toistenkin tekemät "ei-niin-karppi" -ruuat tai pienet suupalat "jotain väärää". Eikä tässä nyt ihan hirveää hätää ole ollut systeemiä muuttaakaan, kun tää kerran enimmän osan aikaa toimii niin kuin pitää.

40-60 arviolta, yritän tavoitella kuiteskin ainakin 50g hh/päivä. tuli ongelmia alemmilla hiilareilla..

_________________
karppi nro 3729
"ihanvähänvaanhiilihydraatittomalla vuodesta 2007"

Pyrin alle 20 grammaan tällä hetkellä, sillä yritän saada läskiä lähtemään Käytännössä joskus menee hiukan yli. Tavoite on pikku hiljaa nostaa määrää ja seurata millä tasolla vielä paino pienenee...

_________________
Hiilihydraattien hallinnan harjoittelua alk. 12.5.2008

Millaisia ongelmia?

_________________
If you don´t have Funzo, you´re nothing!

verensokerit romahteli, jatkuvat päänsäryt ja hengenahistukset, väsymys ja voimattomuus mm. mutta mulle sen tekin yhdistelmä alhaiset hh:t-liikunta-stressi

_________________
karppi nro 3729
"ihanvähänvaanhiilihydraatittomalla vuodesta 2007"

Vähän vaikeaa vastata noilla vaihtoehdoilla.
Hiilareissa 50g +- jotain (mieluummin vähän yli kuin vähän alle) tuntuu toimivan aika hyvin.

Tai tuollaisia olen saanut silloin kun olen noita jälkikäteen laskeskellut.
Itse syönti menee fiilisten mukaan eikä laskien.
Elikkä jos aterian jälkeen kaipaa hiilareita (tai rasvaa tai lihaa tai jotain) niin tapaan ottaa sen. Jälkkärinä

/Muoks vuosi edellisen jälkeen: Nyt voin jo äänestääkin, kun hiilarit ovat nousseet 50 ja 100 väliin.
Ja mikä hassuinta: Hiilarien ja valkuaisen määrä on melkein sama kuin mitä se oli vuonna 2000, karppaukseni alussa.
Mutta sekä valkuaisen että hiilarien lähteet ovat nyt jotain ihan muuta kuin silloin. Hidas oppija?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mielenkiintoista. Itse olen pääsääntöisesti alle 20grammassa päivässä. Treenaan 5-6kertaa viikossa eikä minkään sortin ongelmia ole ollut.

Lidlin tummaa suklaata tulee syötyä välillä sen verran että hiilarit nousevat yli 20gramman, mutta selvästi alle 50grammaa hiilareita tulee päivässä.

_________________
If you don´t have Funzo, you´re nothing!

Pääosin alle 20g-n.20g. Tähän on vaan päätyny itekseen. Nyt katson jos nostais vähäsen tohon 30-40g paikkeille,katsotaan fiilikset niilläkin..

_________________
Karppausta 01/09 lähtien.
Koosta 44-46 kokoon 36-38.
Kiloja lähteny -20kg.
Mies ja tytöt 05/07 ja 06/08


Syöminkejä: viewtopic.php?f=11&t=43996

Kyllä ne siinä 50g alapuolella taitaa pyöriä.Treenit ei kulkeneet kovin mukavan tuntusesti kun oli 20g ja alle.Kovin tarkasti en enää edes ole laskenut hh määriä..niin kauan kun ei paino lisäänny ne on sopivalla tasolla

40-70 g haarukassa taidan nykyään pyöriä. Joskus menee varmaan ylikin, pitkään oli alle.
Syön näin koska nyt tuntuu siltä.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Pyrin pitämään alle 20g, koska tässä vaiheessa läskien kanssa kamppailen.

_________________

Jo puolentoista vuoden ajan olen pyrkinyt pitämään alle 20 gramman.. Aivoni toimivat edelleen, ja luultavasti olen myös hengissä Vaikka virheellisterveellisesti näin ei varmaan voisi olla. Vain viikonloppuisin tulee yleensä joskus toisiinaan juotua sen verran, että raja vähän paukkuu. En laske hiiriä, yritän vaan syödä niitä mahdollisimman vähän.

_________________

Hiilareita menee noin 90-200g päivässä tällä hetkellä. Urheilen melko paljon ja hiilarit tuntuu pitävän olon tasaisempana (ei päänsärkyjä ja heikotuksia) ja yöunet hyvinä. Palautuminenkin on tällä hetkellä melko hyvällä pohjalla. Stressittömämpää hyväkarppausta.

alle 100gr

Viitisen vuotta pidin hiilarit tosi alhaisina, alle 50. Nyt nostin, koska paino ei pudonnut. Hiilarien noston jälkeen paino on taas alkanut hiipiin alaspäin. Minulla on myös tuo kilpparivajaatoiminta, joten palstan vinkeillä ajattelin kokeilla hiukan runsaampia hiilareita.

Joo, vaihtoehdoista oli vähän vaikea valita kun syön 50g tai yli. Laitoin siis alle 100g. Mulla on kilpparivajis enkä halua ketoilla. OD lienee paras ruokavaalio ainakin tällä hetkellä.

30-40 haarukassa normaalisti.
Syvemmässä ketoosissa uni häiriintyy mutta tässä on hyvä olo.
Toisaalta jumia on ollut jo puoli vuotta... keväällä vois lisäillä hiilareita jos ei ala aiemmin tapahtua muutoksia.

_________________
Motto: Ruokaa ilman pakkausmateriaaleja ja tuoteselosteita!

Miten ketoosihiilarit vaikuttaa kilpparin toiminnassa? Useasta eri syystä epäilen oman kilpparini oikkuilevan, mutta en ole käynyt kokeissa. Mielenkiinnosta kysyn, koska itse menen tosi jumiin ketoosissa ja alkaa tuntua kipua kaulalla/ pala kurkussa.

Kysymys siis kuuluu, että onko kilpparivajaisen parempi syödä enemmän hiilareita ja miksi?

Kysymykseesi en osaa muuta vastata kuin että olen foorumilta lukenut että ketoosi ei olisi hyvä. Sitä en nyt muista miksi mutta ehkä misukisu tai els osaisi siihen vastata. Mulla on OD ruokavalio selvästi kyllä parhaiten sopinut.

Tällä hetkellä yritän pitää hiilarit alle 35 g, mikä riittää minulla mainiosti ketoosiin. Aina eivät näin alhaalla pysy, mutta aika harvoin menevät kuitenkaan yli 50 g.