karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätinpä lähteä kokeilemaan tätäkin. Olen vuoden vaihteen jälkeen kiinnittänyt huomiota enempi noihin proteiineihin ja huomasin, että niitä tulee syötyä hieman liikaa. Ajattelin nyt sitten kokeilla miltä olo tuntuu, kun ne rajotetaan vielä alemmaksi. Sen verran kun noita ruokiani seurasin niin niillä viikoilla, kun olen pystynyt pitämään proteiinit lähemmäs tavoitepainoani on paino tippunu, hiukan kerralla, mutta kuitenkin. Calculaattori antoi miulle tälläset lukemat:

0-1kk: prot 55-55, hh 28-44, rasva 97-131
alle 2kk: prot 44-55, hh 33-44, rasva 132-188
alle 3kk: prot 39-50, hh 39-50, rasva 127-182
3kk->: prot 33-44, hh 44-55, rasva 121-177

Ja pittuutta löytyypi 160cm. Ajattelin siirtyä suoraan tuohon alle 2kk makroihin. Täysin orjallisesti en varmaan tule tätä noudattamaan, miun pitkäjänteisyys ei riitä siihen. Jos nyt kokeilis miten alkaa sujumaan ja ennen kaikkea jos sais olon piristymään ja energiatason nousemaan. Olen nyt lukenut täältä hieman ohjeita, valitettavasti enkun taitoni ei riitä, että saisin jotain irti noilta muilta saiteilta, joten sen takia otsikoinkin tämän mukawaksi. Jos nyt ihan pieleen mennään niin olkaatten vapaita huutelemaan neuvoja. Sen verran jo poikkean säännöistä, että meinaan syödä rehuja 500-600g/pvä, niiden avulla saan kivasti rasvani alas. Rasvat otan eläin- ja maitotuotteista ja voi on ainut voitehista niinkuin tähänkin asti.

Eilinen päivä toteutui näin: prot 53, hh 35, rasva 159. Ainut minkä kanssa koin vaikeuksia oli hh:t, mutta mitä olen täältä lukenut niin en taida olla ainut. Aattelin ostaa kaupasta pakestemarjoja ja omenoita jos niitä pienissä määrissä söis, jotta hh:t tulis täyteen. Hiukan suunnittelua tää vaatii, ennekuin alkaa sujumaan.

Kokeneemmat ja tottakai muutkin ovat tervetulleita kommentoimaan ja vinkkejä antamaan.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Eilisen makrot asettuivat näin: prot 52, hh 46, rasva 176.
Eilen illalla hiukoi vähän vaikka rasvaa meni noinkin paljon, pitää pikkusen lisätä jos tänään on samat fiilikset. Olo on hiukan kevyempi ruokailujen jälkeen.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Eilisen ja tämän päivän makrot:
prot 51, hh 39, rasva 195
prot 53, hh 39, rasva 176

Yhteenvetoa hieman:
-välillä nälän tunnetta
-ketoosin makua suussa
+ei raskasta oloa syömisen jälkeen
+paino liikahtanut alaspäin

Eilen illalla oli niin hirveet ilmavaivat etten muista milloin viimeksi. Epäilen sitä yhtä omenaa minkä söin. Jonkin verran joudun kyllä rukkaamaan noita makroja, jotta nuo negatiiviset oireet saisin pois, mutta tämän viikon menen nyt loppuun näillä suunnitelluilla.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Hih mulle on kanssa ilmaantunut ilmavaivoja hedelmistä, syön vähän samantyyppisesti eli hedelmillä ja marjoilla ja runsailla rehuilla yritän kattaa kawailun hiilarit mutta just nuo kaasuvaivat on hedelmien ikävä sivuvaikutus (alemmilla hiilareilla ja hedelmittä olen ihan hajuton).

_________________
Monenmoista karppailusuuntausta harjoiteltu vuodesta 2005... Nyt opetellaan pikkuprinsessan äitinä oloa ja hyvä olo sen kun jatkuu Kwasniewskin tyylillä

Itse olen jo vaihtanut tuoreet vihannekset kypsennettyihin, parista tuoreesta porkkanasta sain vatsan hirveän kipeäksi ja viisastuin. Hedelmiä en ole uskaltanut kokeilla fruktoosin vuoksi, mutta marjat pieninä määrinä ei tunnu haittaavan. Olen aivan myyty nykyisin puolukoihin kermavaahdon kera
Perunaa hieman välttelen vielä, vaikka siihen on kyllä mielettömän helppoa survoa voita ja muita ruuan rasvoja mukaan, myös maistuu hyvältä niin ihan tulee lapsuus mieleen kun haarukalla survon perunan muusiksi, että saan kaikki hyvät rasvaliemet mukaan

_________________

-Pienin askelin tavoitetta kohden edetään-

Mä en oikestaan syö kuin kypsennettyjä kasviksia joko höyrytettyinä tai paistettuna esim. raakaa paprikaa ei vatsa kestä, turpoaa silmissä. Söin tänään kans yhen omenan ja jo tunnin päästä alkoi paukuttelu, ihme juttu . Miä en taida tuota perunaa ottaa takas ruokavalioon, muutama uusi peruna vuodessa riittää, mut miä en ookkaan koskaan ollut edes perunan ja leivän puputtaja. Hiukan pelottaa lisätä sellasia ruokia takaisin mitä ilman on tullut toimeen 2.5 vuotta.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Tänään sitten maksakokeilu edessä, oon ehkä kerran eläissäni tehny maksaa, pelottaa. Maksakastikkeen aattelin vääntää tällaisella ohjeella:

300g maksaa
1 sibula
2rkl voita
2dl vettä
2 rkl tomaattipyrettä
1-2 tl sinappia
2 dl kermaa
pippuria, suolaa

Pitää tsempata itteään koitokseen. Miä en voi sietää raa'an lihan käsittelyä, saatikka sitten niljakasta maksaa . Pitäsköhän ukko laittaa asialle, ois siitäkin jotain hyötyä. Lopputulos on paree olla herkullinen .

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Maksahan on maailman helpoin. Perussetti on naudan maksaviipaleita(valmiissa paketissa) voissa pannulla ja sipulisilppua, tulee paistopinta nopeasti (puolin ja toisin) ja sitten kermaa hirveesti pannulle. Suola ja valkopippuri. Jos haluaa hienostella, niin niitä kalvoja ja verisuonia voi leikellä pois , itse syön pihviveitsellä koko roskan. Minusta helpompaa kuin tavallisen pihvin paisto. Toiminee varmaan myös tomaattikastikkeessa. Vinkki.: mausta voimakkaasti jos sisäelimet "arveluttaa".

Munuaisista kandee leikellä ne keskustan virtsaputket ja suonet pois ni on kivempi syyä.

^Kiits kokkausvinkeistä. Kuinkas ollakkaan tää neiti hienosteli ja leikkeli ne ylimääräset rippeet pois. Mietin kyllä noitten valmiiksi viipaloitujen palojen ostoa, mutta kun näyttivät niin isoilta kastikkeeseen oisin silti joutunu pilkkomaan. Hyvää tuli kastikkeesta, kelpas mulle sekä miehiselle. Ihan mielenkiinnosta.. miltä munuainen maistuu? Vois olla kyl miulle liian extremee. Pesettekö nuo elimet kuinka tarkkaan vai ollenkaan?

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Mun suuhun munuaiset maistuu aika samalta ku maksa... tuli syödessä sellainen fiilis että aikoinaan koulussa se maksakastikkeen maksa on voinu hyvinki ollu välillä munuaistaki, minä siis ehkä kypsensin hieman liian kuivaksi munuaiset mutta ensi kerralla ehkä paremmin... ja siis hyvää oli joka tapauksessa

_________________
Monenmoista karppailusuuntausta harjoiteltu vuodesta 2005... Nyt opetellaan pikkuprinsessan äitinä oloa ja hyvä olo sen kun jatkuu Kwasniewskin tyylillä

Mä liotan munuaisia noin vuorokauden jääkaapissa väliillä vettä vaihtaen. Ennen liotusta mä leikkaan ne halki.

Eilisen makrot prot 55, hh 42, rasva 138. Edelleen nälkä meinaa kurnia vatsanpohjassa.

Jos nyt lasken makrot tuon kaavan mukaan mikä oli kwasniewskin nettisivuilla 1 : 2.5-3.5 : 0.5 (prot:rasva:hh) pituus -100 +/-10%:
prot 54-66
hh 27-33
rasva 135-165 (189-231)

Eli proteiinia enemmän ja hiilareita vähemmän kuin calkulaattori antoi tiedoillani. Tarkoitushan olisi pysyä pois ketoosista, nyt kun olen lisännyt hiilareita niin ei enää ketoosi maistu suussa, mutta taasen kun olen laskenut protskut noin alas niin tuntuu etten ole tarpeeksi kylläinen. En tiiä. Koetan nyt vielä ensi viikon kärvistellä näillä samoilla lauantaihin asti. Mielitekoja ei onneksi ole ollut, mutta en ihmettelis jos nälissäni onnistuisin ratkeamaan ahmimaan . Kertokaahan viisaammat mitä mieltä olette, mihin suuntaan viilaan vai viilaanko?

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Ei vittiläinen, eilen illalla taas kurni nälkä vatsan pohjassa ennen nukkumaan menoa, joten söin hieman pähkinöitä. Eilisen makrot prot 64, hh 52, rasva 140. Oli tiukkaa saada noita rasvoja kasaan, mikä sitten vaikuttaa myös nälkään. Paino 77 76.3 viikon aikana.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Eilisen makrot: prot 55, hh 39, rasva 161. Tänään ei ole hiukonut, vielä ainakaan. Alkaa vissiin kroppa tottua.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Ja taasen eilisiä: prot 48, hh 37, rasva 154. Ja tänään prot 58, hh 37, rasva 136.

Jotenkin itselle luontevammalta tuntuisi pitää nuo hiilarit 40g kieppeillä, proteiinia hieman enemmän ja rasvaa sen mukaan mitä milloinkin on ruokalistalla. Luulen, että tolla kaavalla lasketut on lähemmäs sitä mikä tuntuisi hyvältä, tänäänkin jouduin pari tomaattia lisäämään, että sain hiilareita nostettua. Ehkä tää ei ole ollenkaan huono juttu seurata noita syömisiä noin tarkkaan, olenhan tässä jo kohta 3 vuotta yrittäny laihduttaa näistä samoista lukemista alaspäin. Hieman tympii tällänen hifistely, mutta jos se takaa sen, että ehkä joskus tällä vuosikymmenellä olisi lähempänä sitä normaalipainoa niin kai se on aikansa uhrattava. Fiilistelemällä karppaus ei onnistunut mulla kuin silloin ihan alussa, jos liian rennosti mennään niin sitten on eväätkin sen mukaiset.

Eihän tää oikeaoppista ole milläänlailla, mutta jos tästä löytyisi se ohjenuora siihen omaan parhaaseen.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Eilisen ja tän päivän makrot: prot 60, hh 33, rasva 145, prot 55, hh, 41, rasva 192.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Ihan sivuhuomautuksena, että jossain telkkari-ohjelmassa oli noista sisäelimistä.
Siinä sanottiin, että kun liottaa niitä maidossa, mahdollinen kitkeryys vähenee.

Mene ja tiedä, en ole koskaan kokeillut.

Äitini on aina käyttänyt naudan maksaa, koska ei ole niin kitkerää kuin possun...

Itse en vielä ole päässyt siihen vaiheeseen...

^Nyt kun sanoit niin jostain oon ton itsekkin kuullut, eiku kokeiluun. Viimeksi söin tuota naudan maksaa n. 100g ja se on kyllä maksimi annos kerralla, hyvää oli ei siinä mitään. Ensi viikolla sitten taas kokeilukeittiö, ehkä munuaisia jos pää vaan sallii. Joskus pienenä oon maistanu kieltä (kai possun???) ja silloin muistan et maistu ihan hyvältä, ajatus taas tänä päivänä hiukan yököttää. Maksan aion ottaa ruokavalioon kyllä.

Hiukan ajatuksia tältä viikolta jo nyt, koska viikonloppu menee ei niin karpeissa merkeissä. Alkaa pikkuhiljaa tuo proteiinin vähentäminen toimimaan. Edelleen kasviksia menee se puoli kiloa päivässä, mutta onko tuosta nyt haittaa. Rasvat hyppii ylösalas, sen verran syön mitä ruoka vetää lähinnä voita sisäänsä. Oon nyt poikkeuksellisesti käyny joka päivä vaa'alla ja koko viikon vaaka on näyttäny 75.9kg (viime sunnuntaina 76.3kg) kunnes tänään 75.2kg . Huomenna oli tarkoitus pitää punnituspäivä, mutta tulos ei varmaan ole vertailukelpoinen, koska tänään tulee otettua pari sidukkaa joten olkoon tulos sitten tällä viikolla tuo 75.9kg... -400g! Ei kai tää nyt sitten loppujen lopuksi niin hankalaa ole... tai sitten on, mutta menköön vielä yksi viikko, kunhan tästä viikonlopusta ensin selviää .

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Huomenna kiltisti takaisin ruotuun...

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Pieni varoituksen sana ihan näin viestin alkuun: sisältää vihaista avautumista!

Ihan hyvin lähti tää viikko rullaamaan, viikonlopun rilluttelut toi hiukan painoa, mutta ei mitään järisyttävää. Tänään kävin sitten vaa'alla ja 77 ja rapiat oli näytössä, voi sitä vitutuksen määrää. Okei, ymmärrän ettei kilon kahen heitot sinne tänne varsinkin näin naisimmeisellä mitään merkkaa, silti vituttaa (kun on vielä hormoonikierukka niin ei hajuakaan missä vaiheessa kiertoa olen ja sekin vituttaa). Lounaalla sitten oli tarkoitus syödä kaalijauhelihapataa, jota söinkin neljä lusikallista ja sitten tuli totaalinen stoppi, yökötti. Töistä kotiin ja partamaitorahkakermakaakaohässäkkää naamaan puol pöntöllistä. Äsken tein metukkamunakasta, kyl tän päivän prodet on kasassa, uskokaa.

Pakko nyt pariks päiväks jättää laskeskelut unholaan, pää hajoo. Kiinnitän silti tuohon proden määrään huomioni ja koetan palata ruotuun heti kun mahdollista, se jatkanko tätä kokeilua jää nähtäväksi.

_________________





Uusi startti 06.01.2014