karppaus.infon arkistoitu foorumi

En tiä, mitä tuulimumma tai muut "gurut" sanovat, mutta aion nyt n. kolme kuukautta kawailtuani (joulun aikaan ei ihan presiis onnannut) tiputtaa rasvat sinne satasen pintaan. Tähän asti olleet n.120-150 g. Olisi aika jo noita omia rasvavarantoja hyödyntää ja sitä paitsi; Kawalla ei oo ylipäätänsä koskaan nälkä, ateriat jäävät kahteen kertaan päivässä ihan iteksiään. Jotain pähkinää tms. päivällä, ja syömiset aamulla ja illalla...ja kyllä, kyllä on paino pudonnut näilläkin määrillä 40-50 pr, alle 50 hh ja rasvat tuon em.

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Nyt olen sitten ns kitukarpannut, sillä siihen se menee jos näillä Kawan erittäin lihaville tarkoitetuilla ohjeilla etenen, kalorit jää keskimäärin alle 1300kcal.
proteiini on n. 50g, hiilarit 50g ja rasva alle 100g
Tuloksia tulee, siitä olen iloinen Mutta nyt arveluttaa, mitä tapahtuu lihaksille? eli palaako minulla nyt vain lihakset, kun yleinen tietämys on, että jos nopeasti laihtuu, niin se menee lihaksista?!
Tuleeko minusta heikko ja onneton tämän vähäproteiinisen ja kituilun päätteeksi?

_________________

-Pienin askelin tavoitetta kohden edetään-

Jos syöt hyvälaatuista proteiinia, niin pitäisi riittää.

Mulla tällä hetkellä proteiinit 40g, rasvaa 100 ja hiilarit pyrin hinaamaan ylös 40 grammaan (ei onnistu ilman pottua)...
Kawallahan energian tarve on huomattavasti muita systeemejä pienempi (oliko peräti 40%)

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tuohon 40% prosenttiin en usko, kun samalla JK itse sanoo, että tällä menetelmällä se "matala energiankulutus" voi hänen mukaansa olla jopa vain 2000 kaloria. Ja vastaavasti WAP'n Mary Enig puhuu laihdutuksesta 2500 kalorilla, josta voi tiputtaa 500 pois jos tuo ei sitten toimikaan.

Mutta kilpirauhasen ongelmat vaikuttavat paljon kulutukseen. Ja näillä ruoilla taitaa kulutusongelmia (tai siis kehon ylläpito-ongelmia, johon kulutusongelma ennen pitkää johtaa) olla melkein kaikilla suomalaisilla?

Optimal Nutrition s.64
"Resepteissä annetut määrät on tarkoitettu suurikokoisille painaville ihmisille. Pienempien ja kevyempien ihmisten tulisi syödä vähemmän. Kun kehosi vauriot ovat korjaantuneet ja uusi, parempi menetelmä toimii, proteiinin tarve putoaa ja normaalisti kaksi ateriaa päivässä riittää. Energian tarve myös putoaa merkittävästi, kalorimäärä voi pudota 40-50% dieetin alun lukemista. "

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Ok siis dieetin alun lukemista, ei normikulutuksesta. Tuon voin vielä uskoakin.

Nimittäin, silloin kun vaihtaa tavalliselta hiilariruoalta ketolle, niin siinä menee exit-only puolelta rasvamolekyyli poikineen.
Suoli (ja sappi) täytyy ensin totuttaa sappinesteen ja kylomikronien (eli rasvataksien) tuotantoon - aivan kuten Atkinssin alussakin.
Aika monen atkinslaisen ensimmäinen "golden shot" perustuu tähän. Ja se toimii vielä muuten vaturalleen menneessä kropassakin.
Vasta myöhemmin näkyy, mitä muuta tarvitaan tai puuttuu.

Mutta tuo "vain 2000 kaloria" oli sekin suoraan Kwasniewskistä, vaikken voikaan lainata sanatarkasti, kun kumpikin kirja on lainassa

Tuohon hahloon se tuntuu minullakin asettuvan.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg