karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kawasaki-jatkuu, vaikka kohta alkaa usko hiipumaan... Rasvaa ei tuu sit millään riittävästi! Ja rotskuja taas aivan liikaa!! Tänään...
KC 1015
HH 32
R 78
P 47
Iltaruoalla pitäis syödä ainakin vajaa 100 g rasvaa, huh-huh! Mistä mä sitä saan? Voita oon syönyt nyt jo 30 g, ja kookosrasvaa ( vaikka sitä ei suositella ) 20 g. Laskenkohan jotain väärin? Finelliä käytän.

_________________
Paluu Luontoon!

Nytpäs revin täsätä huumoria...

Viikonloppu meni silleen erilailla, että rasvaa oli turhan vaikeeta raapia kokoon...
Veljen vaimo on 2D ja tosi niukka kökkö voita oli ainan pöydässä...piti kinuta lisää...
Ruuat oli kyllä hyvät...oli just saanut kalastajalta silakoita ja tehnyt pihvejä...elukkakin tykkäsi...
Sitten valkosipuliperunoita, joihin olis törkännyt ruokakermaa
Viimetingassa sain oikeet gredat vuokaan.
Munakoisosipulitomaatti vuokaa myös, mikä oli erinomaisen hyvää....miltei rasvatonta...
Lisäsin voita...

Sunnuntain brunssilla pistin juuston päälle voita, tsili(kevyt)meetvurstille voita...oli kun olis pahvia purru...kuivaa natuketta...muna ja voita, kyllähän se siitä...

Muttamutta...Hiilihydraatit olen nostanut (vaikeesti) 30-40g hujakoille ja silti ketoosi on jatkuvasti nelosen kieppeillä...Syöty rasvako sitä ylläpitää

Onneksi ollaan kotona ja pääsin taas säätämään...
Yöksi laitan patakukon muikuista ja silavasta uuniin...
Illalla syödään voissa paistettuna osa muikuista.

Ostin ydinluuta ja rustoja, laitan luuliemen kiehumaan.

Tämän päivän finelit
Kcal 1580, hh 39g, rasvaa 135g ja prt 52g...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Miksi kookosrasvaa ei suositella?!?

Ei se nyt ollut kiellettyäkään, mutta mutta... tohtori K luokittelee rasvojen laadun kolesterolipitoisuuden mukaan.
Eikä kookosöljyssä ole yhtään sen enempää kolesterolia kuin noissa siemenöljyissäkään.
Siksi se on sallittu vaan ei ihan peruslistalla

No, alkohan sitä rasvaa tulemaan, kun salaattiin laittoi oliiviöljyä ja katkarapu-smetanaa...meni vähän överiks... No, kukaan ei oo seppä syntyessään !
KC 2310
HH 55
R 203
PR 67

_________________
Paluu Luontoon!

Viikonlopulta ei ole laskettuja tuloksia, mutta sinne päin ja toisaalta hyvin kaukaa.
Eilen taas laskeskelin arvoja ja hiilareita ei tullu tarpeeksi ja proteiineja ehkä liian paljon,eli;
p 66g
hh 39g
r 166g
Mulle toi hiilarien nostaminen tarkoittaa lähinnä sokeri yms. himoja , mutta yritän nyt sinnikkäästi enkä luovuta heti. Ei sitä muutamasta päivästä voi tietää sopiiko vai ei. Täytyy vain pysyä poissa houkutuksista
Tänään taas näyttää hiilarien määrä pieneltä, muuten oikein hyvältä. En kyl tiä voiko näin suurella kalori määrällä laihtua, mutta se on nyt sivuseikka, nyt etsitään omaa hyvää ruokavaliota loppu elämäksi

_________________
perillepääsy ei ole itsetarkoitus vaan matkanteko

Jee..ee, eka päivä kun meni aika putkeen! Vain kookoksen otan enää tänään - jos jaksan - niin on täysinäinen olo, se lisää sit vielä vähän tuota rasvaa! Olen tyytyväinen, joten jatkan vielä... kawasakia!
KC 1446
HH 34
R 125
PR 48

_________________
Paluu Luontoon!

Taas hävitin tekstit...

Muikuista patakukkoa söin äsken...herkullista.Possun kylkisiivuja pistin muikkujen kanssa vuoroon kerroksittain ruskeaan kokkipataan..
Hautui yön yli uunissa.

Silava oli pilaantunut pakkasessa. Taitaa kolmenkuukauden säilytysaika olla yläkanttiin.

Tämän päivän finelit
Kcal 1530, hh 37g, rasva 131g ja prt 52g
..........
Herkuttelin muuten luuytimillä...tarkkaan kaivoin haaarukan varrella kaikki herkut talteen keiteltyäni luulientä...
Ydinluu oli semmosina neljän-viidensentin pätkinä.

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Lueskelin elsin linkistä http://en.wikipedia.org/wiki/The_Optimal_Diet
Kwasniewskia ja taas ajattelin skarpata.
Suositusmakrot kun on 80%rasvaa, 12% prt:a ja 8%hh..energiamäärästä.
Ja rehuja ei kuulemma tarvii yli 300g/päivässä...

Ja helpottaa, kun voi syödä jopa perunaa joskus, kun hiilihydraatteja on niin vaikeeta saada kasaan...
Ja energian tarve kuulemma vähenee muihin dieetteihin verrattuna 25-40%
Eli kun homma pelittää, niin suhteet voi muuttaa 0.8:2.0-2.5:0.8
Millonkohan se koittaa...

Ja ketoosi se vaan keikkuu nelosessa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

^^ Paitsi että tuo wikikään ei ole JK'n virallinen saitti, vaan epävirallinen versio - siinä missä homodieettisivustokin.

Itse JK ei tunnu missään harrastavan prosentteja - eikä oikein kaloreitakaan, vaikka tietysti hänen ruokapuolensa voi noiksikin vääntää (aivan kuten ennen muinoin zonen väännettiin kaloreiksi).

Mutta jos niin tekee, voi jossain vaiheessa ajatus harhautua (kuten zonessa kävi). Miten sen sanoisi: prosentit ja kalorit tuntuvat saavan jokseenkin jokaisen tuntemani nykysuomalaisen laihduttajan jossain vaiheessa kiikkiin niin, että rasva alkaa ihan vain huomaamatta vähetä Kwasniewskillä (ja valkuaismäärät kasvaa zonella). MIkä ei ole häpeä eikä synti, mutta sääli kylläkin. Ja eipä silti, itselläni on käynyt ihan samoin: ne kerrat kun olen kaloreita laskemalla koettanut laihtua olen yleensä kahdessa viikossa onnistunut ryssimään ruoan ja rasvan määriä sellaisiksi, että yritys on joka kerta päättynyt lihomiseen. Ja tämä on onnistunut jopa ihan karpilla.

Eli itse pitäisin kiinni valkuaisgrammoista kaiken pohjana. Ja itse laskisin edelleen kaikki muut niiden mukaan, kaloreista piittaamatta. Ja sitten vielä uskoisin puolalaisen saitin puheisiin ja pitäisin 2 rasvagrammaa vain ensi kertaa koskaan karppaaman alkavan sairaalloisen ylipainoisen ihmisen ensimmäisenä kahden viikon totutteluna...

Mikä tarkoittaa sitä, että kaikille tämän ketjun kokeilijoille se rasvaminimi on 2.5 grammaa per valkuaisgramma.

******************
Mutta siinä nuo tarkennukset olivat mielestäni oikein, ettei JK ole ikinä väittänyt että rehua pitäisi saada puolta kiloa.
Ja siinä että JK'n mielestä peruna on sallituissa hiilarirajoissa (ja riittävän eläinrasvan kera nautittuna) ihan ok juttu

Kiitos els, taas kerran!
Tiedätkö, saako mistään Kw:n kirjaa?..englanninkielisenä..
Vaikka mistä olen yrittänyt, mutta tuloksetta

Ruokapäiväkirjaan ja tähän kokeiluryhmään jää tästä eteenpäin kalorit merkkaamatta.
Vihannespuoli tarkennuksineen tuntuu sopivalta.
Vointi on hyvä, annokset sopivan kokoisia, nälkää ei ole , mutta ketoosipa on.
Mitä sille pitäisi tehdä...perunako pelastaa....vai porkkana.
Eilen tein lantusta ranskanperunoita...hyviä.
Patakukko muikuista oli myös herkullista, varsinkin se possunihran ja kalan yhteisliemi...söin lusikalla...

Tarkennus sianlihan ensisijaisesta käytöstä--kalan edellä- on oikein itselle räätälöity juttu...

Painossa ei ole tapahtunut mitään, mutta jatkan.

Eli Kw aamiainen, muna+kletuainen 30g:ssa voita...löysähkönä sotketuksena pannusta...ja lautanen nuoltuna rasvasta...mustapippurii ja 10g macadamioita kahvin kanssa
Finelistä hh 0.7g, rasvaa 42g ja prt 11g

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Today:
KC 1732
HH 44
R 149
PR 56

Uunissa muhii vihdoin ja viimein possun suolalapa, siitä illalla imeskelen vähän sitä-ihteään!!

_________________
Paluu Luontoon!

No niin, vaihdoin tuonne ekalle sivulle uudet laskelmat ja niillä mennään tämä lokakuu.
Siis 60g protskua, 40-50g hiilaria ja vähintään 150g rasvaa, kaloreita ei lasketa.

Aamulla söin sen 1dl partista ja lounaaksi 1 wilhelm ja vähän metukkaa ja jälkkäriksi pieni omena
Illaksi on tulossa kaalijauhelihalaatikkoa runsailla öljyillä, voilla jolla kaalit hauduttelin ja lisäsin vielä koskenlaskijaa ja oötä kyytipojaksi sekä reilusti kermaa haudutusliemeksi. Uskon siinä olevan tarpeeksi rasvaa, ja illalla sitä nautimme niiden viimeisten rypäleiden ja briejuuston kanssa.
Kylläpä oli hyvää ja täyttävää, otin reilun annoksen ja kyytipojaksi pienen lasillisen punaviiniä.
Makrot täytyy katsella myöhemmin
Tulipahan seuraavat arvot kun yritin finelin kaalilaatikosta omilla lisärasvoilla tutkailla:
HH 68g (liikaa, se toinen omena)
Prot 62g ja rasvaa 154g kaloreita 2004
huhuh

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Noniin, entispäivänä oli kiire ja eilen alkoivat pätkispätkät (enemmän täällä: viewtopic.php?f=37&t=23593) joten eilen ei syöty kuin pari kermakahvikupillista ja lusikallinen ruokaa sitä tehdessä. Mutta tänään ollaan taas normaalissa.

Aamulla kaakaokermakahvia ja mandariini (se alkoi kuivua kun kukaan ei syö niitä!) ja pari voimantelia

Lounaalla ei sitten ollut nälkä lain; muki vettä ja kippo laimennettua mustaa kahvia ynnä viitisen suolapähkinää meni

Päivällisellä
- pääruokana pannuhaude (kolmelle): pohjalla reilussa voissa käristetyt kuusi pekoniviipaletta; rapsakat lihat hetkeksi pois ja niiden tilalle rasvaan vaihdettu (silputtuna) yksi sipuli, puolikas pikkuriikkistä vihreää kesäkurpitsaa, kolme pientä vihreää tomaattia, yksi kotimainen omena ynnä teelusikallinen tsilitahnaa, pieni kourallinen kookoshiutaleita, kymmenkunta huhmaroitua suolapähkinää, vähän paprikaa, vähän juustokuminaa. Pekonit takas ja niidcen seuraksi mukaan meni (silputtu) puolikas valmiiksi grillattua possunfilettä Sellon sittarista. Ja kun kaikki oli kuumaa ja joissain vähän väriäkin, tehtiin kastike kaatamalla perään puoli desiä kuoharia. Hyvää oli
- Seurana lasi viiniä ja salaattia jossa lähiomena, pala paprikaa, kourallinen alfalfaa, pari kourallista jäävuorta ja salaatinkastike jossa oli sekaisin puolikas silputtua sipulia noin ruokalusikallisessa mietoa oliiviöljyä, jonka "kastikkeenalun" makua täydentelin sitruunalla, etikalla, pippurilla, suolalla ja puolella desillä partaäijää.
- Jälkkärinä (toistaiseksi) kaakaokermakahvi ja pari palaa fazerin tummaa tavista.

Pelastava pikku iltapala, jos rasvan saanti on jäänyt vähäksi: marjoja ja joko smetanaa tai ranskankermaa. Proteiineja sadassa grammassa 2-3g ja rasvaa 30-35g. Parin desin Liiterin ranskankermapurkki tekee jo ihmeitä .

_________________
"Kaikki se kyllä
on päittemme yllä
ja sen vähin erin teen." Juice

Hei!
En enää tungettele ryhmään mukaan, kun olette jo päässeet tällä porukalla hyvälle alulle, mutta tulin kertomaan, että ajattelin tätä Kwasniewskiä kokeilla minäkin lokakuun kunniaksi. Ruokapäiväkirjani on:

http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=36533

Syynä kokeiluhaluun on pääasiassa se, että en koe pääseväni eteenpäin ketokarppauksella. Okei, onhan niitä repsupäiviäkin ollut, mutta motivaatiota laskee, kun ketoosi ei minun tapauksessa vie nälkää, nälkä saa syömään (proteiinia) liikaa -> nälkä kasvaa jne. Eli jostain syystä paljon puhuttu ruokahaluttomuus ja suuri vireystila ei minun kohdalleni tullut, vaikka sain parhaimmillaan neloseen ketostixin. Usein tikku oli myös negatiivinen, vaikka olin olllut tiukasti ainakin hiilareiden osalta. Myöskään painon kanssa ei ole tapahtunut oikeastaan mitään, vähän alas - yksi löysempi päivä -> kaikki taas takaisin jne... siis pientä edestakaisin liikettä ja välillä huolimatta onnistuneista ruokailuista painoa tuli vaan lisää. Toki punnitsinkin turhan usein, ja sitä pyrin nyt välttämään.
Hyvääkin oli, ilmalaivat oli tiessään ketokarppauksen myötä
Ja ainahan voin palata siihen, mikäli tämä Kawailu ei sovi vartalolle
Taustaa sen verran (osasyy varmasti siihen, ettei paino tahdo pudota sitten niin millään), että olen "keventämällä" pudottanut noin 40 kg ennenkuin keväällä VHH alkoi kiinnostaa

_________________
Hiilihydraattien hallinnan harjoittelua alk. 12.5.2008

Kokeillin juuri, kuinka paljon voita voi syödä 2 munan kanssa. n. 40g meni ihan kevyesti, kun ne muussaa munavoiksi ja vähän suolaa päälle. Varmaan se 50g menis myös, mutta otin seuraavan viivan voipaketista.

Tällaisen aamupalan jälkeen on aika hyvllä mallilla jo päivän rasvat eikä jää sinne iltaan niin järkkyä määrää.
Ja tosiaan mäkin tätä nyt yritän kokeilla, hieman näppituntumalla kun en omista ruokavaakaa. Päikky löytyy kaamospuolelta

_________________
Kampanjasivuni

Kiitti hiivaleipä vinkistä...

Aina se munavoi tuppaa unohtumaan..
Tänä aamuna paistoin munan + keltuaisen 30 grammassa voita ja vähän huonosti voin sai imetettyy siihen munamäärään. Lautaselta nuolin jäämät
Mutta munavoihin saa...kiitos

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Varsinainen voimalounas!

100g mustaherukoita kuumensin kattilassa 20g voikökön kanssa ja sauvasekotin....steviaa hömpsäys ja päälle 50g kermavaahtoo vaniljasokeriripauksella...

Hyvää ja tosi tuhtia...

Sinne kolmanteentoista lokakuuta koitan opetella tätä Kwasniewskia punnitsemalla ja finelittämällä ...josko sen jälkeen olisi jo sormituntuma, ettei ihan näin nipo tarvitsisi olla


.......................
Viiden kilometrin lenkin tein aamupäivällä elukan kanssa.
Ja ketoosi taas kasissa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tänään ollut huono fiilis punnita yhtään mitään, mutta miten punnita possun suolalapaa finellissä? Siellä lähinnä on vaan possun kyljys, ja lavassahan nyt tulee paljon enemmän rasvaa? Lihoja en oo punninnut, mutta kaikki on ylitetty!
Vaa´alle en vielä huomenna mene, vaikka piti mennä ... Huomenna jatkan taas ....

_________________
Paluu Luontoon!