tuulimumma kirjoitti:
Olen herännyt, huomenta Ari...
Ja tikkeri ei ole ajan tasalla...kaks kiloo lussaa...
Luin noita sun juttuja jossain ketjussa eilen ja totesin, että taidatpa olla oikeessa.
Pappakin aikoinaan sanoi, jottei mustaa aukkoo ole...
Eli syömällä hyvää ruokaa liikaa kertyy painoa...
Luulis tyhmemmänkin ymmärtävän.
ei sinun paljon tarvitse muuttaa, jo pelkkä syklitys pienen pienellä rasvan vähentämisellä saa aikaan muutosta.
Koska elimistö "sopeutuu" aika nopeasti vaihtuneeseen kalorimäärään, oli se sitten iso tai pieni, jos se pysyy samanlaisena pitempään. Pientä syklitystä pitää tai voi tehdä jos paino ei meinaa tippua. Näin tehden elimistö ei säädä kulutusta pienemmälle ja aineenvaihdunta pysyy korkealla.
Jos olet syönyt esim noin 1700 kcal vrk:ssa: Syö 1400 kcal tänään ja sitten seuraavana päivänä 2000 kcal ja taas 1400 kcal ja taas 2000 kcal vuoropäivin. Keskiarvo on edelleen 1700 kcal.
Tämä vaihtelu on hyvä tehdä hh määrää muuttamalla.
Eli hh vähempi ja seuraava päivänä hh pikkuisen enempi. Näin tehden elimistö ei säädä kulutusta pienemmälle ja aineenvaihdunta pysyy korkealla. Jos harrastat liikuntaa, tee se korkean kcal päivänä.
voit myös syödä 2 matala hh päivää sitten 2 korkea hh päviää... jne. ja joka päivä liikuntaa.
liikunnan tarkoitus ei ole polttaa kaloreita, vaan saada aineenvaihdunta korkeammalle ja kulutus isommalle.
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.