Kiitos!
ikäni 43, paino nyt 112, pituus 165 (ruumiinrakenne tietty roteva )ja karppailua epäsäännöllisesti pari vuotta ja nyt vuoden vaihteessa kawa tullut kuvioihin ja samalla kalorintarkkailu tarkoilla punnituksilla.
En sano että tuo tarkka ruokien punnitseminen kauan jatkuisi, mutta nyt kun on aikaa ja täytyy saada jokin tuntuma asioihin

^ Vastaan Tuulimumman puolesta, nuo on laihdutusmääriä. Tarkoitan sanoa, että noilla pitäisi laihtua kyllä, siihen optimipainoonsa eli tässä ei käsittääkseni viilata tavoitepainon saavuttamisen jälkeen mitään uusiksi. Okei, nyt heräsin kysymys itselleni, että olinkohan sittenkään käsittänyt tätä oikein. Mutta calculus ymmärtääkseni laskee nuo opitimit juuri lähtöpainon mukaan.

On senverran tuota painoa kertynyt että 3kk:n päästä ei todellakaan olla vielä ylläpidolla
mutta koitetaan mukailla sitten sen mukaan että painonpudotus säilyisi.

Vaikeinta tuntuu toistaiseksi lisätä hiilareita, kun on jo tottunut niiden kanssa pihistelemään ja jos syö perunaa, niin ne pomppaakin sitten kunnolla. Eli annoksensäätöä vielä hiottava.
Mutta paino kuitenkin laskee nytkin kilon viikon sisällä.

Sekä mesimumille että ruokaremontille: Kawa antaa suoraan ne makrot, joilla pysyt ihannepainossasi. Jos et ole ihannepainossasi, sinä laihdut annetuilla makroilla ihannepainoosi. Sehän juuri sitä, mihin ihanneruokavaliossa tähdätään: syöt laihdutusvaiheessa samalla tavalla kuin sinun on tarkoitus syödä lopun ikääsi! Eli ei ole mitään laihdutusvaiheen ruokavaliota erikseen, sehän valtaosalle on niin ongelmallinen asia, kun ajatellaan että syön nyt näin jotta laihdun ja sitten syön "normaalisti". Kun syö heti optimaalisesti, ei tarvitse laihduttuaan ruveta pähkäilemään, että miten sitä söisi, jotta paino ei tulisi takaisin...

Tarkoitan sanoa, että noilla pitäisi laihtua kyllä, siihen optimipainoonsa eli tässä ei käsittääkseni viilata tavoitepainon saavuttamisen jälkeen mitään uusiksi. Okei, nyt heräsin kysymys itselleni, että olinkohan sittenkään käsittänyt tätä oikein. Mutta calculus ymmärtääkseni laskee nuo opitimit juuri lähtöpainon mukaan.

Kwasniewski on aika tarkka makrosuhteistaan ja hiilarimäärällä on tarkoitus pysyä poissa ketoosista.
Jos kerrot ikäsi, pituutesi ja painosi sekä ruumiinrakenteesi (normaali, hento, roteva) ja kauanko olet kawaillut, lasken ohjeelliset makromäärät kawalaskurilla, calculus victuksella

Voisitko Tuulimumma kertoa minullekin ne ihanteelliset suhteet, tajusin just että iällä onkin merkitystä, eikä vain lähtöpainolla?

40v,nainen, 168cm, (noin) 83kg (vaakaa en enää omista),normaali. En ole virallisesti kawaillut ollenkaan, mutta silti olen syönyt hyvin rasvapainotteisesti 1,5kk. Saisiko noilla tiedoilla irti optimin ?

^^^Kiitos paljon Tuulimumma!!

Ja jotta nyt varmasti ymmärrän oikein, niin onko nuo vaihtoehdot sen mukaan kauanko itse arvioi laihtumisensa ihannepainoonsa vievän? Eli tuo viimeisin on se ylläpito, mut ne muut ajat?

Katselin kalorilaskuriani muutaman viikon ajalta, enkä löytänyt ainuttakaan päivää, jolloin olisi mennyt puhtaasti kawaksi. Hiilareita oli yleensä vähemmän, ja prodea usein liikaa. Ja päiväkohtaiset vaihtelut oli suuria. Oikeastaan niin, että suunnilleen joka toinen päivä meni kaloreina paljon yli tarpeen, joka toisena alle sen. Tämä siis mutusysteemillä nälän tunteen ohjaamana. Silti silläkin olen laihtunut .