karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen karpaillut kohta viisi vuotta. Karpin jalot aatokset leivättömän pöydän ääressä istumisesta ovat iskostuneet varmaan jo selkäytimeeni eikä mitään yhtäkkisiä repsuiluja ole pitkiin aikoihin ollutkaan. Satunnaiselle kakunpalaselle, keksille, hedelmälle, voikkuleivälle tms. on aina ollut sallittu sosiaallinen tilaus.


Lokakuun loppupuolella innostuin Kawasta, jota vähän ontuen toteutin jouluun saakka. Joulun aikoihin annoin itselleni luvan poiketa kaavasta (Kawasta) ja sitten jatkoin taas. Kawan hurjan pieni prodemäärä on ollut minulle aika vaikea toteutettava, hiilarit menee hyvinkin rajoihin ja rasvat myös.
Muttamutta. Tammikuun alkupuolella olin labrakokeissa, joissa oli jo silloin havaittavissa selvää negaa edellisiin verrattuna. Uusissa labroissa olin viime viikolla.Pistän tähän nyt tärkeimmät: paastosokeri (juujuu, se ei ole koko totuus, mutta kertoo silti jotain) oli kaksi kuukautta sitten 6.5. Nyt 8.0. Kokonaiskole 6.0, nyt 7.0. Hyviä ja huonoja en ed. kerrasta muista, mutta hyvä oli tullut alaspäin, oli nyt 1.29. Huono noussut, arvo nyt 4.3 ja triglyt samoin huonommat, eli nyt 4.3.
Sydänfilmissäkin oli jotain poikkeavaa, tuli lähete rasitusEKG:hen. Ja uusiin sokrumittauksiin, paasto ja pitkä.
Kun arvot kahdesa kuukaudessa muuttuvat noin radikaalisti huonommiksi, en näe siihen muuta syytä, kuin ruokavalioni. Voissa imutetut munat ja possunrasvaan hukutetut kasvikset saavat nyt minun puolestani jäädä.
En aio hiilarihiireksi muuttua, sitä en vissiin edes osaisi, mutta katselen elämää nyt Heikkilä/lilliksen silmälasien läpi. Lisään hiukan prodea ja hiilaria, vähennän hiukan rasvoja, ja tarkkailen niiden laatua...
Heillkilä mainitsee nämä kolme rasvaa; kookos- ja oliiviöljy sekä voi. Näillä, sekä pähkinöillä ja avocadoilla mennään nyt eteenpäin ja tarkoitus on selättää sekä puhkeamaisillaan oleva 2D sekä taustalla vaaniva sukurasitteinen sepelvaltimotauti.

Että tälleen!

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

En tiedä saako tätä äneen sanoa...mutta hyvän päätöksen olet tehnyt

Ihmiskokeet ovat hyödyllisiä sekä silloin kun ne toimivat että silloin kun homma ei menekään kuten oletti.
Ilman niitä (ja labratuloksia) joutuisi turvautumaan pelkkiin arvauksiin tai toisen käden tietoon.

Kiva että kerroit kokeestasi ja parempaa jatkoa sellaisella tyylillä, joka toimii sinulla o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Olen ollut kahden vaiheilla, alkaakko kokeilemaan tosissaan kawailua, mutta se ylenmääräinen rasvalla lotraus tuntuu niin luonnottomalta ja tämä Lilliksen kokemus nyt kyllä ainakin meikäläisen vakuuttaa siitä, että paras jatkaa vaan entiseen Heikkilän malliin, jota olen noudattanut jo vuosia, vuosia. Miksiköhän yleensä edes ajattelin kokeilua, kun entinen tuntuu ihan hyvältä ?
Hölmöä, sanon minä, siis omalta kohdaltani, hyvä, jos joillakin tomii.

Ei yksi pääsky kesää tee.
Minullakin on viiden vuoden kokemus karppauksesta ja kunto on vaihdellut sinä aikana, pysyen kuitenkin hyvänä. En säikähtäisi yhdestä kokeesta.

Minulla sen sijaan on ruvennut pitkän ajan kiusana ruvennut vaivaamaan pieni aneemisuus, joka vaatii lisätutkimuksia. Se syy, mitä ei useimmiten kerrota aneemisuudelle on köyhyys ja sen takia rajoitetut ruokavalinnat.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hyvä Lillis kun kokeilit! Uuden kokeilulla on aina piristävä vaikutus, muutoin tää syöminen on aika samankaltaista. Minulla ainakin samat tietyt tuotteet pyörii ruokavaliossa, helppoa, mutta välillä kyllästyttää. Kuten tällähetkellä kaikki lihat ja kalat, yök. Mutta kun pitää taukoa, niin kohta iskee taas himo possunkylkeen...

Kuten olen aina sanonut, Parasta on kun Kuuntelee omaa kroppaansa, ja syö sen mukaisesti!

_________________
Paluu Luontoon!

Kyllä tämä vaan pelästytti minua, ja sen pohjalta päätökseni tein. Pitää todeta, kuten eräs ystäväni epäonnistuneesta jutusta, että tämä arpa ei voittanut.
Karppina eläminen on kivaa ja herkullista ilman erityissuuria rasva/kermalotrauksiakin.
Ja voista en luovu, en kermastakaan silloin tällöin pieninä määrinä, enkä mitään teknoja aio syömään ruveta.
Kermakaakaota en kyllä usko enää juovani... enkä voissa läskiä paistavani...

Oman kehon ja terveyden antamien viestien sanomaa kannattaa todella kuunella ja niiden mukaan elää. Aktiivista ja mahdollisimman tervettä elämää, toivottavasti vielä kauan, kauan!

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Saanko udella ikää, ja minlälaiset veriarvot olivat ennen karppauksen aloittamista? Onko ylipainoa ja onko painoa tullut karpatessa lisää vai lähtenyt pois?

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Mä odotan itse mielenkiinnolla mitä omat kokeet tulee sanomaan. Sen leikkauksen vuoksi käyn pari kertaa vuodessa antamassa 8 putkellista verta, eli melko tarkkaan seuraillaan useita arvoja. Puolen vuoden takaa mun hdl oli 0.93, ldl 2.9 ja trigly 0.7, joten parannettavaa on. Ensiviikolla ajattelin käydä verikokeilla, jotka olkoot nyt viikon kokeilun jälkeen sitten ne vertailuarvot tulevaa varten.

Itselläni on mielenkiintoinen kokemus tältä lyhyeltä ajalta, että mun elimistö on todella kaivannut jotain tällaista. Mieliteot on järkevissä mittasuhteissa, ateriavälit on normalisoituneet siihen 3 kertaa päivässä, Rasvan määrä ei tunnu ensimmäisten päivien jälkeen lutraamiselta, vaan 150g tulee täyteen todella helposti. Ilman tarkemmin miettimättä huomaan iltaisin, että proteiinien ja hiilarien määrä on kulkenut koko päivän käsikädessä ja muutenkin suhteet tulee ihmeellisesti lähes luonnostaan.

Paino ei ole vielä mitenkään selkeästi lähtenyt laskuun, mutta ilokseni se on pysynyt tasaisesti samoissa lukemissa menkoistakin huolimatta. Syksyllä voidaan sitten ihmetellä mitä kawailu on tehnyt. Itselläni on siis todella positiiviset ajatukset, mutta aika näyttää mihin mennään.

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Mielenkiintoista. Noinhan itse asiassa tutkimusten valossa pitäisikin tapahtua, siksi olen ollut tuon Kwasnievskin suhteen nyreä. Minusta siinä on lähdetty hyvää karppia huonontamaan. Kuitenkin, hiilareilla arvoja ei paranneta vaan huononnetaan, joten karppaamisen toteutusta voisi säätää: Kokeilepa sisällyttää päivääsi 10-20 g saksanpähkinää, kalaöljykapselit, 50 µg D3-vitamiinia ja rasvaksi pääosin oliivi- ja rypsiöljy, ja katso mitä tapahtuu!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Esidiabeteksen raja on 6.1 (ja oikean tais olla 7), joten jos siellä on oikeaa diabetesta taustalla niin nuo muiden arvojen huononemiset selittyvät ihan jo pelkästään sillä. Diabeteksen puhkeamiseen liittyy usein kolesteroliarvojen nousua.

Kävin katsomassa noita ruokapäiväkirjoja, enkä ole ihan varma siitä voiko tuota ruokavaliota sanoa OD:ksi. Siis tarkoitan että ainakin kaikki leipätuotteet ja hedelmät ovat kwasniewskilla kiellettyjä, mutta tuolla päiväkirjan aterioissa niitä oli käytetty aika usein. Kalorit tosi alhaalla, ja sitä kautta niitä hiilareitakaan ei lopulta ollut kuin 30-40g päivässä. Moni ihan taviskarppikin syö tuon verran hiilareita kasviksistaan.

Mutta ilman muuta jotain kannattaa muuttaa, jotta aamusokerit laskevat taas normaaleiksi. Toivottavasti käyt vielä myöhemminkin kertomassa kuinka arvot ovat kehittyneet. Toivottavasti tilanne paranee nopeasti!

LDL:ää alentaa päivittäin nautittuna myös

mantelit
verigreippi tai sweetie jopa 20 % (tarkistettava yhteensopivuus lääkkeisiin, monissa ongelmia esim. statiinit)
3-4 kupillista vihreää teetä
soijatuotteet (esim. tofu)
kasvikset ja hedelmät yleensäkin

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Miten yllämainitut vaikuttavat LDL:n laatuun?

_________________
Ravitsemus ja terveys | Vähähiilihydraattinen ruokavalio | VHH-kirjoja

Sitä en tiedä tutkitun, mutta kaikki näyttävät hyviltä myös monessa muussa suhteessa. Tee, soija, mantelit ja pähkinät sekä monityydyttymättömät yleensä (sekä kuutonen että kolmonen) ovat korreloineet käänteisesti lopputapahtumiin eli kokonaiskuolleisuuteen sekä sv-tautiin. On siis kovin epätodennäköistä että ainakaan huonontavasti.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Tässä tapauksessa ykkösprioriteetti on ilman muuta aamusokerin laskeminen, LDL laskee automaattisesti mukana kun diabetesoireet helpottavat!
Jos sulla on vastaava ruokaainelista siitä, millä aamusokereita saa laskuun, niin anna palaa vaan...

Mitenkähän mahtaa olla?

Nimittäin:
- ainakin soija ja Pufa lisäävät kilpiraihasen vajaatoimintaa (jos sellaiseen on altistusta)
- ja siinä sinunkin siteeraamassasi tuoreessa K2-tutkimuksessa sellainen taulukoissa vaan ei abstraktissa näkyvä fakta oli, että pienimmän riskin ryhmä söi eniten kolesterolillisia tyydytettyjä rasvoja. Eli maito- ja eläinrasvoja. Se tosin näyy vain fulltekstissä.

Btw, verensokerimittarini mukaan paastoarvo on sama kuin zonella ja jo vuosien ajan eli vähän kohollaan (5.8 - 5.9). Mutta ennen päivällistä mitattu sokeriarvo on täsmälleen siellä, missä sen terveillä pitäisikin olla eli jotain 4.6 - 4.7 (ja "pitäisi olla" Bernsteinin mukaan). Aika hyvin ihmiseltä, joka ennen karppausta oli selvästi esidiabeettinen, vai mitä?

Sitä en ole koskaan varsinaisesti lähtenyt selvittämään, eli vaatisi työtä. Mutta maitorasva heikentää insuliiniherkkyyttä, joten se nostanee sitä kautta, eli toisin sanoen voin vähentäminen ja öljyn lisääminen saattaisi auttaa sokereihinkin suoraan.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ei se tuota muuta kuin yläkarpilla.

Minkä lisäksi CLA ja syöty kolesteroli saattavat enemmän kuin kompensoida tuota maitorasvan puolta - jopa yläkarpilla.
Ranskassa syödään maitorasvaa eniten koko Euroopasta (lähde FAO ainakin v 1998 ja 2003).

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kun puhutaan diabeetikoista, verensokerin nousuun vaikuttaa eniten maksan yliaktiivinen glukoneogeneesi. Enemmän kuin se kudosten insuliiniresistenssi.

Meillä ei ole käytettävissä muuta kuin yläkarpeilla tehtyä (pitkäkestoista) tutkimusta. Jos se ei kelpaa, voidaan lähteä sitten vaikka arpomaan tai katsomaan horoskooppeja.
Ranskan tilastot eivät kerro mitään yksittäisen verensokeriongelmaisen tilanteesta. Pidän erittäin todennäköisenä että maitorasva (kuten kananmuna) on terveelle ongelmaton, mutta diabeetikoiden kohdalla olen molemmissa törmännyt ongelmiin, useissa eri tutkimuksissa.

(Joo tiedän, väärin sammutettu, jos yhdessäkään asiassa katsoo virallisen kannan perustelluksi.)

Mutta aikuisena ihmisenä lillis toki päättää itse.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/