Musta tää Optimal diet kuulostaa kiinnostavalta. Vuoden oon karppaillut ihan tavalliseen alakarppitapaan, en oo pitkään aikaan laskeskellut mitään mutta kiloklubiin syötellyt joskus juttuja ja tavanomaiset arvot on olleet karkeasti
P110 R170 HH60 ja E% P20 R70 HH10
Kauhean pitkä matka ei siis noihin Kwasniewskin arvoihin ole 1:2,5-3,5:0,5-0,8.
Mitään stressiä en aio tästä repiä, mutta jos vaikka pikku hiljaa muuttuisi tuohon suuntaan. Ongelmia ei tavallisella alakarpillakaan ole, paino on pudonnut vuoden aikana 20kg ja oon nyt normaalipainossa ja muutenkin voin hyvin. Kiinnostaa vaan mitä keho tykkäisi vähän isommista rasvaosuuksista, mistä sitä tietää vaikka sopisi paremmin. Ja jos ei niin takasinkin pääsee.
Kokkaustaito (ja -motivaatio) on kehittynyt tosi paljon tässä vuoden aikana, lähtöpiste oli nollassa eli valmisruuissa. Vielä en tunne itseäni kuitenkaan valmiiksi luuliemi/sisäelin -tasolle.
Enimmäkseen siis tuun ainakin näin alkuun pitäytymään tutuissa ruoka-aineissa. Kuitenkin jos joskus onnistuisi tekemään vaikka jotain ruokaa missä on maksaa... Hedelmiä ja kasviksia on mennyt tähän mennessä aika paljon, mutta vähennetään pikku hiljaa. Parit ananaspurkit ja kukkakaalit on tullut juuri myös hamstrattua lidlistä joten niitä varmaan syönkin vielä muutaman hetken, sen takia varmaan jää kanamuna alussa vähemmälle, ettei proteiinit nouse liikaa.Kirjaan tänne tavoitemakrot:
P 65-68 R 165-225 HH 30-50
Vielä ajattelin ne pari keltuaista vetästä vaikkei niin nälkä olekaan, mutta teen varmaan keitettyjä munia, eli en niiden kanssa sitten enää rasvaa vedä, luulen että energiantarvetta ei enää oo. 
