Joo, vissyjen hiilarit on syynäyksessä ja nyt viikon jälkeen ei nuo maustetut ees maistu, tuo lidlin sininen perusvissy tuntuu olevan kaikkein parasta. Tai siis hiilihapotettu lähdevesi.

Tosiaan taisi Heikkilä niistä magnesiumeista puhua, eipä pahaa tee vaikka semmoisen napin nassuun heittäisi. Tuon rasvan suhteen oon vielä vähän pihalla, mutta vastahan tässä ollaan tarinan alussa

Onneksi karppaamalla voi laihtua ihyan hyvin ilman liikuntaakin, jos se ei tunnu mieleiseltä.

Moi! Olen itse aloittelija ja olen ollut kuukauden matalahiilihydraattisella "kuurilla". Rakastin pastaa ja riisiä, ruisleipää jne, mutta yllätyksekseni niistä luopuminen ei edes tehnyt tiukkaa.

Kuukauden ajan olen ollut varmaan pellingin hh-määrän alapuolella, rajustikin, mutta lähinnä sen takia, että totuttelen elämään ilman hiilareita. Aluksi paino putosi jotain 2kg (olen 182cm/108kg 45v-mies), nesteet tais lähteä. Sitten tuli parin punaviiniviikonlopun jälkeen about kaikki takas, vaikka ruuan kanssa en hiilareita syöynyt sen kummemmin, eli liekö toi punkku sitten vaikuttanut. Se ei jäänyt yhteen lasilliseen ja taisi siinä mennä kirkastakin hieman...

Vähensin aika rajusti syömistäni ja jotenkin musta tuntuu, että mun pitäisi syödä enemmän, koska paino ei ole alkanut putoamaan (Onko mun elimistö säästöliekillä, kun vähensin ruokamäärää?). Rasvaa syön metukan ja juuston muodossa ja kaikki (lihat, kalan, kananmunat) paistan runsaassa voissa, jonka käytän sitten salaattiin. Mua kiinnostaa tuo että milloin tuo elimistön rasvanpoltto pitäisi alkaa ja mitä "ehtoja" siihen liittyy?

Syön paljon lihaa ja kalaa ja niiden kanssa salaattia (jäävuori+paprika+sipuli esim). Aamuisin vähintään 2 kananmunaa, juustoa ja joskus joku karppisleipäviipale. Päivällä aina lihaa tai kalaa, illalla jämiä ja jonkin verran maapähkinöitä. Juon paljon kotona tehtyä vichyä (soodastream), johon en lisää mitään, eli hapotettua vettä.

Liikuntaa olen lisännyt, mutta paino tuntuu pysyvän samana vaikka ehkä jonkin verran lantio on kaventunut. Hain kirjastosta hyvän olon keittokirjan, jota alan lukemaan, mutta jos haluatte antaa jotain pikavinkkiä, niin kuuntelen mielelläni.

-Sup

Ymmärrät säästöliekin väärin. Eli kun painosi pitäisi pudota, sinun on syötävä vähemmän kuin kulutat=kalorivaje. Elimistösi vastustaa muutosta=säästöliekki. Tämä on siis aina kun laihduttaa. Sen sijaan, mikäli olet reilusti alikaloreilla, niin laihdut kyllä nopeammin, mutta "hyötysuhde" on huonompi, keho käy vielä hitaammalla. Säästöliekki on siis "syvempi".

Koita tiputtaa ruokamääriä hiukan. Ja kyllä, suuri määrä alkoa sekoittaa ja lopulta kerää nestettä reilusti.

Olen siis pudottanut aika lailla noita ruoka-annoksia, mutta veikkaan, että alko on tuonut noi nesteet nyt takas, joten pidetäänpäs hieman alkotonta ja katellaan miten se vaikuttaa.

Omituista että vaikka olen pudottanut noita ruoka-annoksia, ei mulla juuri ole ollut nälkä ja jos on ollut nälän tunne, juustosiivu tai hieman pähkinöitä välipalaksi on vienyt tuon heti pois.

Eikös jossain ollut se kalorilaskuri, millä tietää suurin piirtein mitä keho kuluttaa päivässä? Laskeeko täällä porukka kaloreita per päivä?

-Sup

Nythän ollaan Pellinki dieetin aluella eli sinuna tutustuisin edelleen Heikkilän ohjeisiin. Itse hoitan diabetes2 pääasiassa niillä ohjeilla ja siihen kuuluu hiilareiden rajoitus, oikea ruoka-aineiden valinta ja hiilihydraattien rajoittaminen sopivalle tasolle. Kaloreita en laske, en ole vielä mitään VHH tyyliä nähnyt missä aloitetaan kaloreita laskien. Eli kannattaa niitä, useimmiten lääkärien kirjoittamia ohjeita noudattaa.

Hyvän olon keittokirjoissa tuo alun "teoriaosuus" on aika köykäinen, jos Heikkilän tyylistä tykkää niin kokonaisvaltaisin VHH-opus mieheltä voisi olla Ravinto & Terveys, tai ehkä Diabeteksen hoito ruokavaliolla mutta siihen en itse ole perehtynyt.

En mä jaksa kovin pitkälle perehtyä teoriapuoleen, haluan lähinnä tietää mitä kannattaa syödä ja mitä ei

-Sup

No Antin kirjoista ja blogista ne Pellinki dieetin ohjeet löytyy, jokainen varmaan ajan mittaan säätää ruokavaliota itselleen sopivaksi mutta alkuun kannattaa ne ohjeet hakea.