karppaus.infon arkistoitu foorumi

Siis nyt menee pää sekaisin.
Sanotaan ettei saa syödä liikaa proteiinia, koska ylimääräinen muuttuu sokeriksi. 1g/painokilo. Mutta esim. kanankoivessa (1 painaa n.390g) on jo hurjasti proteiinia....Eli jos sellaisen syö yhden päivässä niin muusta ei saisi enää ottaa proteiinia, no millä ne muut ruuat sitten korvaa ettei tulis proteiinia kun kaikessa rasvaisessa sitä on paljon? Määää en ymmärrä nyt yhtään!!!!

Yhdessä kanankoivessa lienee alle 200g lihaa. Kanassa on n. 20 g prodea/ 100g lihaa.

Proteiinin kuuluukinjossain määrin muuttua sokeriksi, ei sitä tarvitse erityisesti pelätä. Voinet aivan huoletta syödä enemmänkin prodea kuin gramman per painokilo.

Ok! Hyvä juttu!!!

Tuossa katselin huomisen päivän ateriaa töihin ja eihän nuista nyt kovin edes hiilaria tule

-Puolikas kurkki tonnikalaa vesessä
-Vähän salaattia
-Pieni porkkana
-Kurkkua pieni pala
-3 siivua metukkaa ja 3 siivua juustoa
hh: n.5 luokkaa

Kotona sitten kanankoipi ja salaattia ja illalla vaikka loppu purkki tonnikalaa....

Hmm...No ompahan hiilarit alhaalla, mutta tietysti pitäisikö rasvaa saada enemmän...
Otan kuitenkin aamulla omega3 ja d-vitamiinin
Sekä paistetun kananmunan aamulla...

Olisiko tuo hyvä esimerkki päivän ruoka-annoksista?

Mo mä söisin lounaalla jo koko tonnaripurkin. Ja valitsisin tonnikalaa öljyssä.

Tuosta proteiinin määristä sen verran, että turhaa sitä alkaa liikaa pähkäilemään ja välttelemään. Toki atkins ei ole runsasproteiininen ruokavalio (verrattuna moniin muihin), mutta kyllä tähän ruokavalioon niitä proteiineja aika paljon mahtuu.
Jos tuntuu, että paino ei tipu vaikka muuten ruokavalio olisi kunnossa niin sitten on hyvä ottaa tarkasteluun nuo proteiinien määrät. Eli tärkein tässäkin on hh-määrät ja rasva.

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Niin minäkin koko purkin, mutta ottaisin sen vesitonnarin, valuttaisin vedet ja laittaisin oliiviöjyä tilalle. Niissä kun on kaikenmaailman muita huonoja halpisöljyjä - useimmissa ainaskin

_________________

This woman is made of curves and lines

18518 Nirrilä

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että paljonko saat päivässä energiaa(kcal)?

Minkäslaiset makrot sulla on? Hh, prode, rasva?

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

Kcal oli tänään n.1200 hh:4,7 pr:99 (rajoilla menee) rasva:77

Enemmän rasvaa, enemmän kaloreita.

Yritetään huomenna lisätä