karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kyllä mä pekonia ja fileitä syön. Myös nistin lärpäkkeitä ja Fetalla mehevöitettyjä jauhelihapihvejä.
Miten kuvittelet että laittaisin pari desiä kermaa (n.10g hiilareita) rahkapurkkiin (n.10g/prk), kun saan tällä hetkellä syödä 25g/vrk? En muutenkaan ole induktiovaiheessa rahkaa syönyt.
Eikö sen rasvan tarkotus ole pitää se nälkä pois? Mitä järkeä sitä on enempää vetää kuin mitä tarvii? Mulla ainaki tulee huono olo jos syö liikaa rasvaa. Yksi rasvanen pihvi/pekoni-munakas pitää nälkää jo kauan pois.


Mitähän tää nyt tarkottaa?

Taas sitä mennään!

Kesähän tuossa meni, nyt aloitin uudelleen Atkinsin dieetin.
Pari viikkoa nyt dieettiä takana, ketoosin taso ketostixeillä mitattuna korkeahko.
Nyt mittasin vyötärön muutama päivä siten, että tietää tapahtuuko tässä mitään, muuta kuin painon tippumista.
Mainitaan nyt vielä, etten varmaan ole kiloissa mitattuna ylipainoinen, pitää vaan saada tuota ylimääräistä vyötäröltä pois.
Vaatteet päällä näytän ihan "normaalilta".

Mitähän tarkoittaa "Myös liian laihoille ketoosi-tila on liian raju". Millä tavalla liian raju? Ei kai kukaan "liian laiha" rupee diettaamaan tehokkaimmalla mahdollisella tavalla?

Keksiikö joku mun ruokavaliosta puutteita? Syön siis vielä alle 20g hiilihydraatteja päivässä.

- Joka päivä salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa. Nämä siis joka päivä.

Sen lisäksi raejuustoa ja tonnikalaa, makkaraa, jauhelihapihvejä, makkaraa (Wilhelm), kinkku/pekoni/meetwursti/juustomunakasta, pelkkää pekonia, jotain possun fileitä ja kanaa. Itsehän en ole tottunut ruokaa tekemään, joten mitään erikoisempia aterioita en ole tehnyt. Just jotain pihvejä on nopea laittaa. Kaikki paistettavat paistan reilussa rasvassa. "Nistin lärpäkkeitä" teen pari kertaa viikossa leffanaposteltavaksi.

Tällä nyt mennään, katotaan tapahtuuko jotain muutakin kuin painonpudotusta

kiva että olet saanut noita kasviksia edes vähän ruokavalioon, mitä selailin aikaisempia viestejä näytti niiden määrä olevan liian vähäinen. Lisääkin voi syödä, eikös
Kaipa sitä rasvaakin tulee, jos kerran reilussa rasvassa paistat, niin riittävästi.

Jos tunnet olosi hyväksi, paino tippuu ja energiaa riittää niin eikös ruokavalio ole silloin ihan hyvä ?

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Jep, kyllä nyt kasviksia on ruvennut menemään. Ollaan vielä alkuvaiheessa, niin ei oikeen voi muuta vihanneksia kuin noita vihreitä.

Mitäs hiilari/rasva/proteeinisuhdetta olette käyttäneet?

Itsellä taitaa tällä hetkellä olla jotenkin näin

rasva 75%
hh 10%
prot. 15%

- tosin alkoholille voisi antaa oman osuutensa tosta
- myöskin miusta hh:t on lähempänä 7 kuin kymppiä..

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Mitä sinä oikein syöt, kun saat noin paljon rasvaa?

Nyt on ruvennut sydän sykkimään ihan kummallisesti. Välillä jättää lyöntejä välistä ja "muljahtelee".
Syön lisäravinteena Multitabsia ja 750 mg kaliumia. Kaliumin saanti pitäisi olla riittävä, mutta tuossa finelillä katselin niin natriumiahan tulee lihasta järjettömät määrät, joten kalium/natriumsuhde saattaa olla jotain ihan muuta kuin mitä pitäisi.

Mitä te oikeen syötte?

Itse ihmettelen sitä, kun nykyään ei oikein kasvikset tahdo maistua.
Mikähän nyt?

Ennen vetelen niitä kilotolkulla.

Rasvaa ja lihaa kyllä menee, mutta tuntuu jotenkin turhalta ne kasvikset...
Yleensä päivän hiilarit tulee pähkinöistä ja esim. kookosmaidosta.

Varmaan parempi vaihtoehto olisi ottaa ne hiilarit noista ksviksista, mutta kun ei tee mieli!!!

On kyllä ruokamieltymykset muuttuneet aikalailla parin kuukauden aikana.

_________________
Aktiivinen ote elämään on kaiken terveyden perusta.

makke, olisiko ihan magnesiumin puutetta tai epätasapainoa kaliumiin nähden? Ja ketoosi pumputtaa ainakin mua.

Mä syön KuPa rehuja jos maistuvat ja kun ei maistu niin en syö. Yksinkertaista? En nyt jostain 3 viikon rehuttomuudesta osaa olla huolissani. Ja nyt on taas esim. paprika ja tomaatti alkaneet maistumaan. Eli voi olla ohimenevää. Ei kannata tehdä pakkoa siittä. Ja voi ne hiilarit ottaa vaikka kotimaisista marjoistakin, yleensä tähän aikaan on ihan kiva illalla syödä partaukkoa ja kermaa ja kohmeisia marjoja. Oikasen yleensä tuon maito-osaston ihan pois. Kohmeiset mustikat on aivan yliherkullisia.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Mulla tulee siis tollanen muljahtelu n. kerran minuutissa
Laskin tuossa esimerkin:

kurkku 200g
Tomaatti 200g
Salaatti 100g
Paprika 100g

+ lisäravinne

+ makkarapaketti:

=

yht: kalium 3234, natrium 2844, magnesium 163

Jo tuossa menee natriumin ja kaliumin suhde väärin, kun pitäisi olla n. 1,5 kertaa enemmän kaliumia kuin natriumia. Tuohon sitten kun laitetaan vielä munakkaat sun muut lihat, niin natriumiahan menee jo enemmän kuin kaliumia. Mutta jo nyt kaliumia tulee saantisuosituksen verran.

Kai mun kannattaa sitten lisätä lisäravinteena sitä, että tuo suhde olisi parempi, vaikka meniskin yli saantisuosituksen. Ymmärtääkseni tuo suhde on kuitenkin tärkeä. Yhessa tabletissa on siis 750mg.

Syön ilmeisesti liian suolaista lihaa nyt.

no päivässä juon kahvia muutamia kuppeja, niihin aina menee kermaa. Valitsen täysrasvaisia/normaalirasvaisia tuotteita. En tykkää paistetuista kasviksista, joten kun vaikka keitän niin lisään lautaselle reiluja voinappeja. Tykkään myös majoneesista tosi paljon. Paistamisessa tietenkin käytän voita.. Sitä vain tulee

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Samat suhteet mulla, mutta prodea vähän enemmän. Rasva tulee salaatinkastikkeesta, höyrytettyihin vihanneksiin lisätystä voista, voissa paistetuista munista ja vihanneksista ja täysrasvaisista maitotuotteista ja lihasta+kalasta.

Kyllä sitä vain tuppaa tulemaan.

_________________
"Misteepä sitä tietää mihin pystyy enneku kokkeiloo!"