karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ai niin ja kahvia oon kylla juonut pari kuppia paivassa! Ja ketoosissa oon koska energiaa riittaa ja nalka ei vaivaa, tanaan soin vasta neljalta toiden jalkeen, ei maistunut aiemmin. Nyt tankkasin viela porsaan paistia ja laskia jottei jaa kalorit turhan alle. Seka kolme palaa lidln vadelma prossa suklaata, nam!

Kyllähän sitä rasvaa tulee eniten, lasken kalorilaskurilla. Yli 100 g pv taitaa olla. Ja vettä en enempää pysty juomaan eli tarpeeksi menee, minimi 3 litraa pv.

Ma-Ke oli sellasta duunia etten keskittynyt karppaamiseen mutta ei siellä ylilyöntejä ollut. Tänään sit taas hiilarit sinne 20g ja huomenna puntarille katsomaan alkuviikon tuhot.

Sunnuntaina aion kyllä herkutella

Muistakaa tarkistaa ketodieetin alussa että tulee suolaa tarpeeksi, sen puutteesta johtuu usein päänsäryt.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Minulla tavoitteena -20 Kg. Aloitin marraskuun lopulla tavallisella lautasmalilla eli
proteiiniä,rasvaa ja hiilareita mutta paljon vähemmän kuin aiemmin.
Kevyttä liikuntaa n. 30 minuuttia päivä.
Paino putosi tällä ohjelmalla n. 0.8 kG per viikko.

Viikko sitten siirryin Atkins-tyyppiseen hiilareiden rajoittamiseen.
Alussa paino tipui heti parissa päivässä n. 1 kG.
Sitten se on jäänyt junnamaan paikalleen.
Syynä ehkä liian suuri hiilarimäärä n. 50 g päivä, joka ei lähes 100 kG painoiselle
ole kovin paljoa.
Jossakin vaiheessa oli heikkouden tunnetta ja mm. kuntosalia en enää jaksanut.
Ehkä ketoosi oli alkamassa, mutta on nyt keskeytynyt.

Pitää jatkaa pienemmillä hiilarimäärillä.
Ratkaisu voi olla myös syödä enemmän rasvaa.

Mulla kaksi viikkoa takana. Painoa on mennyt 3 kg. Selkeästi se on nyt hidastunut mutta johtuu varmaan siitä, että liiat nesteet lähti alussa ja nyt lähtee puhdasta rasvaa, jee! Kahvia tosiaan olen edelleen juonut, mutta yritän minimoida minkä pystyn. Spinningissä olin torstaina ja pelotti, kun verenpaine on tosi matala ja viime kerralla en jaksanut mitään nopeaa liikuntaa. Selvisin kuitenkin hengissä . Ja tulihan siitä hyvä fiilis. Harrastin sitä joskus aikanaan paljon ja silloin paino aina nousi, kun treenin jälkeen palkitsin itseni. No nyt ei ollut edes nälkä ja join proteiinijuomaa ja paljon vettä illalla. Ehkä tämä toimii ja saisi kunnonkin ylös.

Nyt työreissussa ja tiukkaa tekee. Maanantaina varmaan on pakko vähän hiilareita syödä, että ei kaikki ala ihmetellä lounaalla. Siis oon Meksikossa. Ja alkupalana on aina nachoja jne. Nyt vielä itsekseni, mutta maanantaista ollaan asiakkaiden kanssa. Niille en kyllä aio dieetistä puhua! Täytyy vain uskoa että itsekuri saa mut palaamaan ketoosiin loppuviikosta. Niin ja tätä induktiota aion vielä jatkaa kun tavoitteeseen on matkaa.

Taidanpa tulla mukaan minäkin, tooooodella pitkästä aikaa..
Tilanne myös sen mukainen, koitan jakaa vähän osatavoitteisiin.
Tästä lähdetään - katotaan mihin se riittää

_________________


- jostain pitää aloittaa -

Vähensin hiilarit 20-30 g per päivä tasolle.
Ja paino alkoi tippua nopeampaa vauhtia n. 2 Kg per viikko
kun se "lautasmallilla" oli 0.8 kG per viikko.

Proteiiniä, rasvaa pyrin syömään vain kohtuullisesti vaikka jotain
vähähiilarisia grillimakkaroita ja juustoa voisin syödä vaikka kuinka paljon.

En tiedä, olenko ketoosissa, mutta noin pienillä hiilareilla / 90 Kg massalla
pitäisi kaiketi olla.
Se ei ole olleellista, vaan että paino laskee ja olo on "rautainen".

Kovin terveellistä tämä induktio ei pitkään liene ( muutama viikko ) vaikka
olenkin terve, urheilua harrastava ihminen.
Sitten siirryn vaiheeseen 2.

Täällä uusi yritys!

Eli uudet 2 viikkoa käynnissä, nyt 4. päivä menossa. Paino oli aamulla 66,5 kg.
Viime viikko oli katastrofi töiden ja tammikuun herkkulakon loppumisen takia. Vedin sitten tunteella suklaata napaan koko viikonlopun niin on taas motivaatiota.

Alkuviikosta en edes uskaltanut puntarille mennä mutta nythän näyttää hyvältä. Vieläkään ei oikein ole oireita että olisko ketoosiin menossa, oireeton tai sitten sinne ei pääse meikäläisen ruho 20g hh/pv. Mutta eipä tuon väliä, paino putoo ja olo on mainio. Eikä matkaakaan ekaan tavoitteeseen oo kuin 2,5 kg!!!! Tavoitettahan voisi sitten siirtää sinne 60 kg!

Hyvä me!

Riemu oli ennenaikainen. Viime viikolla +0.5 kg vaikka hiilarit alhaalla.
Uskoisin että minulla toimii paremmin vähän korkeampi hiilaritaso ja vähempi rasvan määrä, kuten joisaakin posteissa näillä foorumeilla kuvataan. Luulen että syy painon nousuun on liiallisessa rasvan syönnissä.
Hiilarit mahdollistavat paremmin myös liikunnan harrastamisen.
Ennen tätä Atkinsia paino tippui pelkästään kaloreita rajoittamalla n. 0.8 kG per viikko.
Silloinkin hiilarit olivat alle 100 g per päivä.

Asiat ovat yksilöllisiä ja jokainen joutuu hakemaan itselleen sopivan tavan painonpudotukseen.

Periksi ei pidä antaa !

Kyse on ainoastaan syödystä energiamäärästä. Pyri syömään niin, että nälänhallinta olisi helpointa.

Tämä kommentti kuullostaa järkevältä eli "fysiikan lait" ova voimassa myös Atkinsissä
Ehkä joissakin lähteissä on annettu ymmärtää että rasvaa ja prodeja voisi aina
syödä "kylläiseksi asti".
Näin ei siis ole ja vanha sääntö että syö vähemmän kuin kulutat pätee myös tässä.
Ja ensisijaisesti pitää seurata kaloreiden määrää rasvan, proden ja hiilareiden koostumuksen ohella.

Atkinsin etuna on pinempi nälän tunne rasvan ja proden johdosta.

Katsotaan mihin suuntaan paino lähtee nyt kehittymään.

No tietysti. MItä muuta odotit?
Mutta... sen lisäksi vasrsinkin rasvalla saa boonuksena pikkuisen, vain 200-400 kalorin metabolisen edun (hiilarikituutukseen verrattuna)
Se pitää kropan lämpimämpänä, ihon ja tukan kunnossa ja elintoiminnot mukavampina.
Tämä on se syy, minkä takia atkinssilla suorastaan käsketään pitämään kalorit sohvaperunallekin vähintään 1500 tienoilla. Sohvaperunallekin.

200 kaloria ei kuullosta paljolta.
... mutta 1400 kaloria vs. 1600 (tai jopa 1800 kaloria) samaan laihdutukseen on käytännössä jo kovasti eri asia.

Ja joo, vähährasvaisena ja vähäkalorisen atkinssillakin saa kituoireet pintaan.
Siitä on tietoa netti pullollaan.
Vaikkapa Kimkins'iä googlaamalla näkee, mitä ikävää kituutetut VHH-kalorit voivat saada aikaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ei aivan näin.

Totta on, että fysiikan lait ovat voimassa. Sen sijaan moni henkilö pystyy syömään prodea ja rasvaa kylläiseksi asti. Ei kuitenkaan ylettömästi. Pointti on siis siinä, että syö kylläiseksi, mutta ei enempää. Se usein riittää laihtumiseen. Se myös johtaa siihen, että niitä kaloreita ei tosiaan tarvi sen enempää tarkkailla. Oikea syömismäärä löytyy automaattisesti.

Viimeinen lause on hyvä. Siitä kannattaa lähteä liikkeelle.

Jumijumijumijumi. Perkules.

Paino siis jumittaa. Aloin laskemaan tarkemmin myös kaloreita. Hiilarit jokapäivä 20g tarkasti, sunnuntaina taisi olla 25g.

Menossa siis (toistamiseen, kröhöm ) toinen viikko induktiolla. Paino vaan pysyy samassa, ollut 66,8 kg viime viikon perjantaista.

Lisään liikuntaa, viime viikolla kävin kävelyllä ehkä 2 kertaa ja hiihtämässä 2 kertaa. Perjantaina kyllä huomasi että puhti oli poissa, tiistaina jaksoi hyvin hiihdellä.

Tällä viikolla sit joka aamu aamu-aerobinen ja eilen kävin puntilla.

Oireita on ? en saa nukuttua, illalla siis uni tulee paremmin kuin ennen mutta mielestäni 04 ei ole hyvä aika herätä

No mutta, tällä jatketaan niin kauan kun hyvältä tuntuu. Mites muilla menee??

Kiitos samoin. Jumissa ollaan.
Muutin ohjelmaa viime lauantaina: Vähemmän rasvaa ja vähän enemmän hiilareita.
Seuraavaksi kokeilu on lisätä niitä terveellisiä oliiviöljyjä, hiukan vähentää hiilareita ja lisätä liikuntaa.
Jos tämäkään ei auta, niin siirryin takaisin siihen samaan VHH-diettiin, jolla paino putosi 0.8 kG per viikko.

Voisiko jumi johtua myös siitä että kun tässä on yhtä soittoa jo kolmisen kuukautta pudotettu
n. 10 kG niin elimistö haluaa pitää taukoa ?

Täällä myös yksi atkinssin induktiovaiheen aloittava karppilainen, ensimmäinen päivä alkanut ja päätä särkee. Se on joko alkanut flunssa tai kahvin puutos. Rajoitin kahvin minimiin ja jätän sen kerman kanssa läträämisen kanssa herkkuhetkiin, juon vihreää teetä korvaavasti. Ei ole edes vaikeaa. Saa nähdä miten mun käy!

Eiköhän se kahvi ole syyllinen.

Pakko hehkuttaa, ostin itselleni Atkinsin "Uusin painonpudotusohjelma" kirjan ja en malta odottaa, että pääsen lukemaan sitä illalla. Aion todellakin mennä ajoissa sänkyyn, sillä ostin myös "Karppaajan arkiruokaa"-kirjan joka ensi vilaisulla on aika herkullisen oloinen reseptikirja. Tiedossa lukupläjäystä viikonlopun ratoski

Mun vanha oma Atkins-kirja on siskolla ollut lainassa ja jätän sen nyt sinne ikuiseen lainaan.

Kuinka monta kertaa voi aloittaa alusta?

Viikonlopu meni hyvin. Siis tosi hyvin. Söin suklaata ehkä kilon.

Viikko meni muuten hyvin, aamuaerobisella aina huomaa että paukut on vähän kateissa. Torstai iltana koitti firman bileet ja ajattelin että maistelee vähän sellaisia ruokia mitä voi. No maistelin vähän muitakin. Ja sit kun oli maistella vähän muitakin niin ajattelin että voin ottaa jälkiruuankin ja sen jälkeen voikin siirtyä suklaaseen. Osa syy varmaan se jumi ja pää ei pysynyt perässä kun painoa kuitenkin nyt pudonnut niin paljon etten varmaan 15 vuoteen ole näin hoikkana ollut..? Syy ja syy. Aina niitä etsimässä

Tää viikko nyt mietiskellään ja koetetaan päästä tästä turvotuksesta eroon. Hyvin sitä massaa sai kolmessa päivässä kerättyä takasin, noin 2kg.

Mietin tuota induktiota 30 g hh, jos luistaisi treenit paremmin...

Piiskaa mulle sais antaa.

Karpatessa ei anneta piiskaa repsahduksista kun se ei hyödytä mitään. Paras on aina vain heti jatkaa karppamista niin kuin mitään ei ois tapahtunutkaan.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto