karppaus.infon arkistoitu foorumi

Atkinsin suositusten mukaan. Yleisemmällä tasolla vedentarve varmaan ihmisten välillä tietysti jossain määrin vaihtelee ja riippuu paljonkin syömästä ravinnosta etc. On hyvä muistaa, että harvoin sitä tulee kuitenkaan juotua niin paljoa vettä, että siitä jotain haittaa olisi (pl. ylimääräiset vessakäynnit). Jotta siitä olisi haittaa, pitäisi sitä juoda todella huomattavia määriä ja todennäköisesti tällöin on kyseessä jo jokin sairaus.

Kilpparioireiden vuoksi aineenvaihdunta sen verran hidasta, että jos vähemmän joisin vettä niin paino ei liikkuisi mihinkään. Nytkin induktiolla paino ollut 10 päivää samassa. Teen salilla kovatehoista treeniä ja sielläkin kuluu reippaasti yli puoli litraa vettä ja kesäkuumalla kepeästi litra.

Ennen Atkinsseja ja induktioitakin vettä on mennyt se reilu pari litraa päivässä. Jos juon vähemmän tunnen sen olossani välittömästi.

_________________

Hei! Olen uusi täällä ja aloitan toivottavasti huomenna induktion Tänään pitäisi vielä käyda kaupassa, sillä kaapit pursuilee vain hiilareista! Olen lihonnut tänä vuonna 40kg joten olen aika epätoivoinen...

Jatkan foorumin lukua, täältä saa niin hyvin motivaatiota

Tsemppiä ja kerro ihmeessä miten sujuu! Mitäs kaikkea olet induktiolla ajatellut syödä?

_________________

Tossa induktiovaiheessa ruokavalio menee tosiaan helposti melko yksipuoliseksi, mutta vähän ku ottaa selvää nii saa siitä yllättävänkin monipuolisen Lihaa monessa muodossa, kanaa, kalaa, kananmunia ja erilaisia salaatteja niin pääsee jo pitkälle.
Jos ihan ensikertalaisena lähtee liikkeelle niin kannattaa jo etukäteen valmistautua ensimmäisten päivien päänsärkyyn ja vähän nihkeään oloon, mutta se menee kyllä nopeasti ohi!
Tsemppiä

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Ruusukaali oli mulle uus ihana tuttavuus nyt kun alotit karppauksen tai induktion.
Itellä ei tullut alussa yhtään huonoja oloja ja sellainen pieni hengenhaukkominen/sydämentykytys mikä lie tuli viikon jälkeen. Pääsärkyjä tai muita ei oo tullut missään vaiheessa ja olo on ollut hyvä alusta asti. Eli tuokin on vähän yksilöllistä.

_________________

Joo tuo on ihan totta, että ei kaikille tuu mitään oireita ollenkaan aloitusvaiheessa ja hyvä niin mutta jos tulee niin ovat vaan hetkellisiä ja menee ohi jonka jälkeen homman pitäs sujua melkeenpä itsestään

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Tänään päätin aloittaa Eväät on nyt sen mukaset. Pitkän aikaa on ollut tarkoitus aloittaa painonpudottaminen niin nyt katsoin että kuun alkuun ja sopivasti syksylle hyvä startata. Parhaat kelit muutenkin harrastaa liikuntaa niin samalla koittaa tätä dieettiä siinä ohella.

Huomioi sitten, että parin ensimmäisen viikon aikana voi tulla vierotusongelmia ja jaksamattomuutta sen harjoittelun kanssa. Volek & Phinney (30 vuotta ketogeenisen = vähähiilihydraattisen ruokavalion tutkimusta) suosittevat, ettei pariin ensimmäiseen viikkoon treenattaisi juuri ollenkaan, vaan rasvapolttoiseksi siirtymiselle annetaan riittävä aika. Kolmannella viikolla voisi aloittaa kevyen liikunnan ja neljännellä jo täysipainoisen. Liikuntaa ennen noin tunti suolapitoista lihalientä tai vaikka vajaa teelusikallinen suolaa juomaveteen.

http://www.artandscienceoflowcarb.com/

Kaksikko on mukana Atkins-instituutin uusimmassa kirjassa Uusi Atkins, Uusi Sinä, asiantuntijakirjoittajina.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Jaa, että lihalientä suosittelet? Itsetehtyä vai kaupan hyllyltä? Jos haluaa itseensä ahtaa myrkkyjä (E621), niin silloinhan tuo kaupan lihaliemikuutio on siihen passeli...

Peksu- karppaustyylejä on useampia, nyt ollaan Atkinsin dieetin alueella ja Catharsin ohjeet ovat ihan Atkinsin mukaisia. Varsinkin kun puhutaan Atkinsin induktiosta niin minusta kannattaa noudattaa niitä ohjeita, ketokarppaus osiossa voi sitten keskustella eri tyyleistä ja valita vapaammin miten aloittaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Volek & Phinney suosittelevat lihaliemen keittämistä kokonaisesta kanasta tai broilerista. Kai sen voisi keitellä ydinluistakin. Minulle itselle riittää ihan merisuolan lisääminen lasilliseen vettä.

(Agressiostasi ja pelkotiloistasi päätellen oma ruokavaliosi ei taida olla ihan kohdallaan?)

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Peksu on tämän foorumin aggressiivinen trolli. Eipä sen kirjoituksista kannata välittää, eli älkää vastatko mihinkään sen kirjoituksiin. Päästään kaikki helpommalla.

Olet oikeassa, koirakin kääntää takamuksensa aggressiiviselle lajitoverille. Yritetään olla provosoitumatta jatkossa.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Induktion kaksi viikkoa tulee huomenna täyteen, jatkan ainakin pari viikkoa lisää. Painoa pudonnut tasan 3,5 kg.

_________________
Reaaliaikainen laihtumisen seuranta on Tsū sivullani kuvineen ja käyrineen.

Nyt on alkanut niin pahasti repsuilemaan tämä touhu, että aloitan induktion alusta. Hiilarihelvetistä noustaan entistä vahvampana! Mites, onko muita, jotka aloittaa / on aloittanut uusisti? Onko hankalampaa toisella kerralla? Olen lukenut tästä "one golden shot" -ilmiöstä ja nyt vähän pelottaa, kuinka pahasti oon ryssinyt tämän homman.

Tällä hetkellä ensisijainen tavoite on painon putoaminen, muuten olenkin täysin terve ihminen. Hyvä olo tulee tietysti siinä sivussa

_________________
Nuppiainen matkalla kohti unelmia <3
http://suvitreenaa.blogspot.fi/

Olen nyt (ensimmäistä kertaa elämässäni) induktiolla viidettä päivää ja olo on karmea. Ikävin oire on eilen illalla alkanut närästys. Palan tunne kurkussa, aivan kuin ruoka nousisi kurkkuun, röyhyttää sekä korventaa ja polttaa kurkussa ja rinnassa. Normaalisti ei närästä. Vatsassa epämukava olo ja turvottaa. Ennen eilistä ei tätäkään ollut. Olen vähän kummissani, koska juuri näistä ongelmista moni kertoo päässeensä induktiolla eroon?!

Aika normaalia. Monille tulee huono olo, joka voi kestää pari viikkoa jopa enemmänki. Tämä riippuu osaltaan, minkä tyyppinen ruokavalio on ollut ennen karppauksen aloittamista.
Normaalisti syödään paljon hiilihydraatteja, joista systeemi ottaa tarvittavan energia. Ottaa aikansa ennen kuin systeemi oppii käyttämään rasvaa energia vajauksen täyttämiseksi.
Jos edelleen vierastetaan rasvaisia tuotteita, niin yhtälö on hyvin vaikea, sillä energiaa ihminen tarvitsee, jota saa ainoastaan rasvasta tai hiilihydraateista.
Nykyisin suositaan rasvattomia maitotuotteita, jotka sisältää sokeria, eli tilanne on toivoton.

_________________
Apteekissa on jonoja ilman minuakin.
Luontaistuotekaupoissa ei ole jonoja.

Se tässä lähinnä ihmetyttää, että tämä olon huonontuminen tapahtui kun induktiota on jo noin 1/3 jo takana. Eli siis nimenomaan vatsaprobleemat ilmaantuivat vasta silloin. Vetämöttämyyden yms. laskin muutenkin jo sen piikkiin, että kropalla menee hetki tottua uuteen.

Siirryin induktioon jostain hyväkarpin tietämiltä (HH ennen tätä noin 100g per päivä). Täysrasvaisia tuotteita on syöty jo useamman vuoden ja gluteeniviljat ovat olleet pannassa yhtä pitkään. En siis hypännyt suoraan VT:stä joten rasvakammosta ei ole kyse. Eiliset makrot oli HH20g, R186g ja P102g. (Nainen 161cm ja 65,5kg).

Kun tiedät kalorit, muistat varmaan myös mitä ruokaa söit?
Sen kertominen usein helpottaa arvailuja, siinä missä tiedot itsestäsikin (mahdolliset lääkkeet yms)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)