karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tänään on kaksi viikkoa atkins aloituksesta. Aloitin siis induktiolla. Kokoajan olen ollut ripulilla, mikähän mättää, kun luin, että vatsa on yleensä kovalla. Aion jatkaa induktiolla eteenpäinkin.

Joillain voi rasvan lisäys aiheuttaa rasvaripulia kun elimistö ei oo tottunut mutta jatka vaan niin kyllä elimistö tottuu luonnonrasvaiseen ruokaan.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Aloitin induktion viikon sitten ja paino on pudonnutkin pari kiloa, nesteitä varmaan? Mutta tässä ruhossa on mitä pudottaa, ei siis ole kyseessä mikään pieni 20 kg pudotus.
Kauanko induktiolla (alle 20 hh/ vrk) voi jatkaa?

Minullakin on maha aika löysällä, mutta maha vaivainen olen ollut muutenkin, joten en ole varma johtuuko induktiosta. Plussana on, että ei ole tullut mitään päänsärkyä yms. Lisäksi olen syönyt silloin, kun olen nälkäinen, välillä myös silloin, kun on vain tehnyt mieli jotain, mutta silti, en kertaalaan ole ähtänyt itseä ähkyyn.

Riippuu keltä kysyy, ite olen ollut noin 20hh kuukausia

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tekis kamalasti mieli jotain makeaa. Katoin, että kaupassa oli easy dietin jotain suklaa vanukasta ja hiilareita siinä oli jotain 0,5. Voisko sellasta syödä vaikka kerran viikossa? Alkaa tuo proteiini ja rasva vähän äklöttään.

Periaatteessa karppaajan ei tarvi mistään kieltäytyä, ihan oman pään mukaan voit elää ja kykyjen.

Mutta jos virtaa riittää, niin ennemmin jotain luonnollista, entä tollasia...

Ite pidän vahvaa prosenttisuklaata tuollaisia varten.
Voit myös leipoa, esim. mutakakkua

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Katsoitko millainen lisäainepommi toi vanukas on? Se voi kummasti hillitä halua syödä sellainen ja mieluummin itse tehdä jotain hyvää jälkkäriä. Karppila on täynnä ihania ohjeita.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Jumittaa, jumittaa, en tiedä mistä johtuu. Vaikeaa tasapainoilla, paljonko mitäkin syö Olen vielä ollut induktiolla. Ei oikein ole nälkä ja ruuat alkaa kyllästyttää.

Minusta sun kannattaa ennemmin nostaa vähän hiilareiden määrää kuin kyllästyä ja lopettaa karppaus.

Teet vaikka jotain kivoja karppileipiä runsaalla rasvalla ja kokeilet uusia ruokia.

Itse valitsen aina ennemmin niin. Syön vaikka tattarileipää välillä, entä heittäydyn kokonaan VT ruualle.

Ja jumituksetkin on aika tavallöista, jos vain jaksaa niiden yli, niin sitten voi humpsahtaa enemmän alas.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mutta sullahan ei ollut kiire ton painon putoamisen kanssa.
Koitahan nyt keksiä sinua houkuttelevat rasvaiset reseptit. Niitä löytyy tuolta ruokakulmasta. Yksipuolisuus on aika tappavaa pidemmän päälle.

Painon putoamisesta. Elimistösi ei ole kone, vaan herkkä systeemi, joka ei monestikaan toimi niinkuin kärsimätön painonpudottaja toivoisi.
Minun esimerkki karppaukseni muotoutuu makroista: 5%hh, 15%prode, 80%rasva.

Rasvaa saa monella tavalla muutenkin kuin munista ja pekonista. Käytätkö salaatissa avokadoa ja majoneesia(ovat rasvaisia tuotteita)? Kukkakaali muusi on hyvä, koska siihen saa piilotettua voita paljon, siis paljon . Alku vaatii vähän opettelua, mutta jujun löydyttyä syöminen ja ruuanvalmistus on helppoa kuin rasvan syöminen.

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

Mullakin tekee mieli kauheasti makeaa, varsinkin ruuan jälkeen. Usein olen syönyt jotain karppia (juusto yms.) tähän mielitekoon, mutta se ei mene ohite. Eilen söin puolikkaan palan piirakkaa (perunajauhoihin tehty+sokeria) , joten päivän hiilarit nousi varmaan 60 grammaan, tosin en siksi, että teki mieli, vaan koska sitä oli kylässä tarjolla. Rahkaa marjoilla söin sitten itse makean himoon. Kauanko menee, että pääsee pois sokerikoukusta ja makeanhimosta?

Toinen outo juttu on, että minulla ei ole pahamaku suussa, vaan sellainen makea maku on tullut nyt useana päivänä.

Ketoosissa ei osalla ole mitään mieliekoja tai osalle riittää pelkkä karppaus.
Minulla ne taas ei häviä koskaan kokonaan

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tässä induktio päivän ruoka. 2 munaa, 50g pekonia, tonnikalaa 50g, juusto 50g, jauhelihapihvi 2kpl, voi 1rkl ja majoneesi 1rkl. 1298kcal, hiilihyd. 8, rasva 110g ja prot.70g. Miltä vaikuttaa? Se 3-4 kiloa tippunu kuukaudessa, mikä aluksi lähti, sitte ei mitään

Ois hyvä tietää minkäkokoisesta ihmisestä on kyse ja niin osais vähän tarkemmin arvioida tota ruokavaliota, mutta näin äkkiseltään aika vähiin jää kalorimäärät. Varsinkin jos kuvioihin kuuluu mukaan liikunta tai fyysinen työ. Itsekkin välillä tosin menen n.1300 kcal päivässä, mutta pidemmän päälle kroppa tahtoo alkaa väsymään ja palautuminen hidastuu.
hh-määrää voit nostaa helpostikkin 10g lisää, jos jotain ongelmia ilmenee (esim. unettomuutta). Rasvaa näytät saavan kohtuullisesti, tosin sitäkin voit nostaa jos tarvetta tulee.

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Kalorit ihan liian alhaalla

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Olen 51 vuotias, 160cm ja 76kg. Jos nostan kalorimäärää, niin sitten tulee liikaa rasvaa ja prot. Hiilihydraatit olen pitänyt alhaisena, kun käytän kahvissa makeutusainetta ja otan välillä ksylitolipurkkaa. Atkins sanoo, että kolmea annosta makeutusainetta enempää ei saisi käyttää. Olisikohan tuo myös laihtumisen este? Mitä lisäisin tuohon päivän ruokaan? Vaihtelenhan sitten kanaa ja lihaa ja kalaa, mutta silloinkin jää kalorit liian vähälle.

niin ja liikunta noin tunti kävelyä, joka toinen päivä. Oiskohan nyt niin, että minun ei kannata jatkaa induktiolla, kun ylipainoa ei ole kuin 10kg. Tai olen tyytyväinen vaikka paino olisi 70kg. Jos alkaisin käyttää marjoja ja pähkinöitä ja turkkilaista jogurttia . Auttaisikohan tuo?

Puoli kiloa viikossa on hyvä laihtumistahti lähellä normaalipainoa ja sinulla on yli tuon, jos aloitit vuoden alusta. Välillä laihtumisessa tulee tasaisia hetkiä.

Marjat ja pähkinät voisivat monipuolistaa ruokavaliota.

Induktioon kuuluu hiilihydraatin saannin nosto kahden ekan viikon jälkeen.

Joo, eli jos alat olla omasta mielestäsi jo lähellä tavoitteitasi, on hyvä alkaa nostamaan jo noita hh-määriä Atkinssin ohjeiden mukaisesti. Tuo 8 grammaa on todella vähän, eli voisit nyt aluksi vähintään siihen 20-30 grammaan nostella ne hyvillä mielin.
Ja eipä tuo rasvamääräsi nii suuri ole tuossa ruokavaliossa etteikö sitä voisi vieläkin lisätä.

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

ok. Kiitos vastauksistanne. Nostelen nyt hiilareita ja jonkin verran rasvaa, jospa se tästä alkaa iloksi muuttumaan