karppaus.infon arkistoitu foorumi

Itse arvelin kans kokeilla tätä induktiota pidempään.. Paino putoaa mukavammin Ehkä sitten nostatan hydraatteja kun ruisleivän himo kasvaa ylitsepääsemättömäksi. Nyt kuitenkin salaatti ja liha maistuu ja erityisesti ne täytetyt paprikat.. Tänään ruokana kaalikeittoa, joka sekin yllättävän hyvää! Atkins kirjassaan myös kirjoitti, että induktiota voi jatkaa niin pitkään kun haluaa.. Eli niillä ohjeilla eteenpäin! Tai siis vaakassa alaspäin

Tänään tuli kaksi viikkoa täyteen induktiolla ja olen kahden vaiheilla jatkanko alle 20 g hiilareita vai korotanko hiukan esim. 30 grammaan lisäämällä kasviksia.
Pohtimaan päädyin siksi että paino ei tällä jälkimmäisellä viikolla laskenut vaan nousi +300 g. Senteissä kuitenkin tuli toisellakin viikolla pienennystä eli jotakin hyvää on kuitenkin tapahtunut.

Yhteissaldo 2 viikon aloituksen jälkeen on painosta - 2,5 kg ja vyötäröstä -8 cm. Tätä ei kai voi kauhan pettyneenä katsoa vaikka myönnän että hetkellisesti aamulla hartiat lysähti kun paino ei ollutkaan pudonnut... Jotenkin sitä vaan on niin puntarin lukemiin vangittu ihminen että tuommoinenkin vaikuttaa. Vaikka tosiasiahan on se että parempihan se on että ulkomitat kuitenkin pienenee, sama se mitä puntarissa lukee. Täytyy tämä pitää kirkkaana mielessä.

Vointini on ollut oikein hyvä ellei vatsan toimintaa viime päivinä lueta mukaan. Hidastumista tai olisko peräti ummetusta on hiukan ollut. Noh, onneksi apteekin apu on auttanut...

Siksikin mietin noiden kasviksien lisäämistä ja siten myös hiilarien kevyttä nostamista. Taidan huomenna ottaa työeväiden lisukkeeksi vähän reilumman salaatin. Viikon päästähän sen sitten taas näkee mihin suuntaan ollaan menossa

_________________

Tuttu tunne, vaikka hyvin tiedän, ettei sillä päivittäisellä lukemalla ole merkitystä. Tällä viikolla paino pysyi grammalleen samana kolme päivää, mikä oli aika ärsyttävää, mutta sitten se humpsahtikin yhtenä päivänä alas 600 grammaa kerralla. Kunhan suunta on oikea, niin hyvin menee, ja tuo 2,5 kg:n pudotus näyttää minun silmiini oikein hyvältä startilta projektille. Itseltä on lähtenyt samassa ajassa kiloja vähän enemmän, mutta senttejä selvästi vähemmän.

En ole mikään asiantuntija, mutta jotenkin kaiken lukemani perusteella tuntuisi, ettei se hiilarien lisääminen vauhtia paranna, kun kyseessä ei kuitenkaan ole mikään jumitilanne, vaan painohan putoaa hienosti. Ehkä sitä vauhtia voisi saada enemmänkin liikunnan lisäämisestä, jos olet ollut kovin hissukseen. Minulla ainakin liikunta tuntuu auttavan tässä projektissa, kun sen avulla pysyy aineenvaihdunta vilkkaana. Vaan yksilöllisiä juttujahan nämä, ja jokaisen pitää löytää se oma kuvionsa, joka toimii ja tuntuu hyvältä arjessa.

_________________

Mitä mitä? Sullahan on hienosti pudonnut paino! 2,5kg kahdessa viikossa on mahtava suoritus. Paino voi sahata mutta jos suunta on alaspäin, kaikki on juuri kuten pitääkin.

Vatsantoiminnan vuoksi siis pohdin tuota kasvisten lisäämistä siten että hiilarit olis n. 30 g / pv. Ja sitten mietin että siirrynkö askeleen eteenpäin induktiosta; mulla kuitenkin on se 2 viikkoa takana alle 20 g.
Kommenteistanne (kiitos niistä!) päätellen vaikuttaa siltä että hätäilen ja analysoin suotta.
Taidan yrittää ottaa vähän rennommin

Liekö tämä nyt sitä että olen edelleen sitkeästi kiinni vanhoissa ajattelutavoissani että kuitua pitää saada lisää... Toimisiko tuohon vatsan hitauteen paremminkin rasvan lisääminen vai turvaudunko jatkossakin apteekin apuun ??

Lisäneuvojanne helpottamaan tässä viime viikon keskimääräiset makrot :
kcal 1722, hh 16, pr 107, r 137 (koomaraja 1500)

_________________

Äitee - kannattaa käyttää hakutoimintoa kun etsii vinkkejä ummetukseen.

viewtopic.php?t=2992

Haku toimii - lähden kookosöljyn ostoon tänään !

_________________

No kiva kun löysit tietoa.

Mulla menkat toimii loistavana röörien avaajana. Nytkin on ripulia taas.

Päätin hieman tiukentaa tuota painotavoitettani. Aluksi se oli 80 kiloa huhtikuun loppuun mennessä. Mutta nälkähän kasvaa syödessä joten alensin sitä 75 kiloon. Kyllä pitäisi 3 kuukaudessa 13 kiloa tippua. Vai mitä

Ajattelin pitää hiilet alle kahdessakympissä. Tuntuu katkaisevan mulle hyvin nämä mieliteot.

Älkää ahnehtiko sen pudotusvauhdin kanssa. Alle kilo / viikko riittää hienosti. Kovempi vauhti alkaa syömään lihaksia.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Luettuani viime viikon talvilomalla kirjan "Uusi Atkins, Uusi Sinä" -kirjan, olen minäkin päätynyt tähän. Syksyllä olin induktiossa (jos tässä nyt se nimi sallitaan) omin keinoin. Paino putosi aika mukavasti.

Nyt olen puolivälissä projektia ja päätin tehdä tuon indukstion "oikeaoppisesti", ja siinä em. kirja on mahtavana apuna.

Eilen ja tänään ollut ketoosissa joten tästä se loppukiri alkaa

_________________

Kyllä kilo per viikko on ihan hyvä tahti ja siinä pysyy lihakset kun kyse on kuitenkin proteiini/rasvapitoisesta ruokavaliosta.

Taitaa sinne vappuun olla juuri sen verran että jos kilo lähtee viikossa keskimäärin niin olisi tavoite saavutettu.

Yksi aika hyvä "lääke" ummetukseen on kaupassa myytävät Nellie Dellies salmiakkikarkit (hiilareita 8g/100g). Ei tarvii kun kymmenen syödä niin varmasti vatsa toimii, ovat niin kuiturikkaita Ja karkkihimo katoaa

Eikä kyllä ole. Alussa tuo on ihan mahdollinen tahti ja joskus tulee ihan humahduksia (etenkin jos paino on junnannut vähän aikaa), mutta jos jatkuvasti pitkällä aikavälillä lähtee yli puoli kiloa viikossa niin silloin syödään kyllä jo lihaksia. Ei se ravinnosta saatava prode ihan älytöntä tahtia pysy perässä. Puoli kiloa viikossa on järkevämpi tahti. Ihan eri juttu on sitten se kun lähtee nesteitä turvotusten jälkeen; silloin voi humahtaa kilokin parin päivän sisään. Mutta tosissaan puoli kiloa on about se tahti jolla lihakset pysyvät vielä perässä.

Enkä suosittelisi salmiakkikarkkeja laksatiiveiksi kenellekään; sokerialkoholilla makeutetut kun lisäävät makeanhimoa ja turvottavat/tökkäisevät inskoja vähän ylöspäin. (Ne ovat ne sokerialkoholit jotka noissa kakattavat, eivät kuidut.) Rasvaa ja vettä lisää (ja vaikka magnesiumia) niin ei tarvita mitään hiilaripitoista, pönttö kutsuu aika pian

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Ja mikä kiire sillä painon pudotuksella on?? Loppupelissä on aivan sama, onko paino lähtenyt puolessa vuodessa tai vuodessa. Lopputulos ratkaisee!

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Njaah, pudotkoon miten putoaa. Varmaan parempi mitä hitaammin mutta en lähde toppuuttelemaan jos putoaa nopeammin.

Hyvä fiilis on ainakin

No mulla jos tippuis paino hirveää vauhtia, olisin vain riemuissani, enkä miettis missä suhteessa lähtisi mitäkin. Onhan sitä tällä laihdutustyylillä tehnyt kuitenkin paljon enemmän lihasten säilymisen eteen kuin vaikka pelkkää salaattia puputtamalla. Sitä paitsi reteä painonpudotus alussa IMO on paras motivaattori jatkoa ajatellen

Mullakin on nyt lähtenyt vähän painoa. Eron huomaa, muttei niinkään housun vyötärönauhassa, kuin saappaiden vetskareista. Eli taitaapi olla pääosin nestettä mikä on lähtenyt. En ole silti pahoillani siitäkään, riemuissani vaan

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wuPRhEf/]

[/url]

Kampanjasivuni

Varsin hyvässä ketoosissa ollaan

Ja eilinen verenluovutus meni tosi hyvin. Ketoosista huolimatta ei heikottanut lainkaan.

Lounaan söin klo 14 ja illallisen klo 21 ja siinä välissä siis tuo verenluovutus. Vettä join litran enemmän kun en halunnut juoda sitä makeaa tuoremehua mitä luovutuksissa tarjoavat. Ja jälkikäteen jätin kolmioleivät ottamatta ja join vain pahvimukillisen kahvia.

_________________

11. päivä induktiota meneillään. Fiilikset on tosi hyvät, päässä tosin raksuttaa että mites tästä eteenpäin sitten Ajattelin pitää nuo hiilarit alle 20g jatkossa koska tämä taso katkaisee kaikenlaiset syömis- ja juomishimotukset tehokkaasti mulla.

Ruokavalioon ajattelin lisäillä sitten ihan kaikkea vähähiilarista mitä mielin. Pähkinöitä on kaapissa jo huutelemassa.

Painoa on tähän mennessä lähtenyt 3.1kg. Luulen että pudotus jää tuohon kolmeen kiloon mistä olen ikionnellinen.

Hienoa Sapfo!
Kiva että olet päässyt hyvään painonpudotusvauhtiin ja että olo on hyvä.
Atkinsillahan on ohjeet myös jatkosta ja koska se tyyli näyttää Sinulle sopivan niin eikös olisi hyvä jatkaa ihan niillä hänen ohjeillaan? Uskon ettei Sinun painonpudotuksesi kolmeen kiloon jää vaan olet varmaan nyt löytämässä sitä omaa systeemiä. Toivottavasti olet löytänyt myös ruokia jotka maistuvat!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos tsempistä!

En ole koskaan syönyt näin mahtavan makuista ruokaa painonpudotusvaiheessa (usein en muutenkaan).

Joten eiköhän jatketa tätä