karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olisi hienoa tietää onnistuneiden Atkins-laihduttajien kokemuksia. Erityisesti kiinostaisi kuulla mikä hh-määrä on ollut lopullinen ylläpitomäärä?

_________________
karp--illa on asiaa.

Mie en tiedä muuta ku et ku nostin sillo 30g/pvä alko putoaminen, enkä sen jälkee laskenu mitää... todellista tasoa en tiedä tänä päivänä... Kokeilemalla sen löydät, sitten kun ei enää paino tipu, ni sitte se on oikea suunta...

_________________
Karppi, since 2005

Täällä ylläpitoa ollaan pidelty noin 1,5v. En minäkään juuri laske, mutta välillä syötän fineliin, miltä mun syömiset näyttää ja sen mukaan ne näyttää siltä, että keskimäärin hiilarit on siinä 40g-60g/päivä.

_________________
JEP

hei aloitin eilen atkins induktion netti ohjeiden perusteella ja kokki kirja on aiheesta tulossa.. nyt hieman päänsärkyä ja jalat tuntui raskaalle.. ilmeisesti alku oireilua.. olis kiva kuulla kokemuksia

ja sitä vielä tiedustelisin että onko 4 ouncea 4 paksua siivua juustoa vai mitenkä.. käykö 120 g vai lihooko jos syö enemmän juustoa..aurajuusto hyvää esim kanan kanssa....

Jep, pahimmat oireet kävin läpi ja hengis viel olen... se oli tarpeen, et herätys tuli kropalle kunnolla... Kuten olen iteki todennut, alku aina hankalaa, lopussa kiitos seisoo... ja ite saanu todeta, et näinhän se tosiaa on...

_________________
Karppi, since 2005

Kolmas viikko menossa, en seuraa mitään tarkka ohjelmaa. Yritän pitää HH alle sen 20g (todellisuudessa 15-40). Joitakin päiviä pientä ketoosiakin ollut. Oireista en ole kärisnyt, ehkä pientä väsähtämistä (voi toiki johtua ihan mistä vaan ). Ei minkään näköstä päänsärkyä (kahvin jätin jo joulun jälkeen), ehkä iho on pikkasen nennyt huonompaan suuntaan, Uutta cremee kehiin vaan, niin kait seki sitten tasottuu, tai olen 100 varma että se johtuu vähäisestä rasvan syönnistä, kamppailen sen suhteen joka päivä . Liikunnasta en osaa sanoo yhtään mitään...kävin ekaa kertaa lenkillä moneen kuukauteen, jalat paino varmaan tonnin en tiedä johtuko se huonosta kunnosta vai HH vähentämisestä
SE HYVÄ puoli tässä hommassa on se että ei ole ihan kokoajan nälkä! ja kilojakin lähtenyt, senteistä nyt puhumattakaan
Tsemppii vaan kaverit!

Atkins kirjassaan sanoo, että alkumetreillä , siis se alun 2 viikkoa, vain 85-115g juustoa/päivä. Koskee vain täysrasvaisia juustoja, kuten esim. gouda, aura, cheddar, emmentaali, mozzarella, vuohenjuusto jne. Raejuusto, leipäjuusto, ricotta, tuorejuustot ja levitteet sekä kevytjuustot herra Atkins kehottaa jättää syömättä. Toiset ihmiset sietää juustoja paremmin kuin toiset. Se selviää vain kokeilemalla. Itse esimerkiksi jouduin ekana vuonna rajoittaa juustojen päivittäistä käyttöä, että olisin kaventunut.
Kyselit myös huonosta olosta. Ensimmäisinä päivinä sitä yleensä esiintyy. Aluksi mulla oli pari päivää oikein kunnon päänsärky ja ihan vetämätön olo. Aspiriiniin jouduin turvautumaan. Johtui hiilihydraattien vierotusoireista. Join paljon vettä ja vissyä, niin se meni sitten ohi.

_________________
JEP

Moikka,

tosta huonovointisuudesta ja voimattomuudesta...

Kannattaa myös käyttää jotakin vitamiinivalmistetta. Itselläni Berocca on auttanut jatkuvasti maitohapoilla olleisiin jalkoihin. Sitä en kyllä tiedä miten berocca muuten vaikuttaa atkinssiin. Onko muilla kokemusta?

siinähän kirjassa suositellaan käyttämään kivennäis ja vitamiini valmisteita, magnesium auttaa lihaskipuihin tai ns suonenvetoon.. mietin et miks on anneetu niin sanotusti rajaton määrä käyttää voita.. eikö se lihota jos hiilareita saa alle 20 g.. just kanaa voissa ja mausteissa paistelen..

Ainakaan alussa ei - jos syöt sitä vain aterioilla.
Suoli kun ei varsinkaan karppauksen alussa pysty imeyttämään kovin suurta rasvamäärää, joten loppu jatkaa matkaansa imieytymättä. Mutta makuun ja kylläisyyteen tuo silti vaikuttaa mukavasti. Ja ehkä suoloihinkin?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ainakaan alussa ei - jos syöt sitä vain aterioilla.
Suoli kun ei varsinkaan karppauksen alussa pysty imeyttämään kovin suurta rasvamäärää, joten loppu jatkaa matkaansa imieytymättä. Mutta makuun ja kylläisyyteen tuo silti vaikuttaa mukavasti. Ja ehkä suoloihinkin?[/quote]


miks vaan alussa.. tottuuko suoli proteiiniin ja hiilarivähyyteen.. ja imee rasvan, ärsyttää ku makeutusaine annoksetkin pitäis laskee yhdeks hiilariks, ei jaksa kirjottaa ylös kaikkea ku perusraaka aineet on tiedossa, toki sit yksilö tasolla pitää soveltaa et saa painon putoomaan, voiko sokeritonta suklaata syödä vähän ja mistä löytää hiilarivapaata suklaata ylipäätänsä

miks vaan alussa.. tottuuko suoli proteiiniin ja hiilarivähyyteen.. ja imee rasvan, ärsyttää ku makeutusaine annoksetkin pitäis laskee yhdeks hiilariks, ei jaksa kirjottaa ylös kaikkea ku perusraaka aineet on tiedossa, toki sit yksilö tasolla pitää soveltaa et saa painon putoomaan, voiko sokeritonta suklaata syödä vähän ja mistä löytää hiilarivapaata suklaata ylipäätänsä[/quote]

Siksi(kin) alussa, että kun hiilarit on minimissä, niin rasvaa ei yksinkertaisesti oikein kykene syömään liikaa. Siitä kun tulee kylläiseksi Voita voi syödä vaikka puoli pakettia päivässä eikä silti lihoo - tän oli joku testannutkin, mutta itse totesin, et munat ja pekoni on makoisampi vaihtoehto Ja näinhän se on monella muullkin, että jos ei tee oikein missiota siitä voin syömisestä niin ainakin pidemmällä aikavälillä se asettuu ihan kohtuullisiin määriin.
Sama kävi ainakin mulla kerman ja juuston suhteen; kun pari viikkoa ahtoi kaksin käsin (kun kerrankin sai!!!!) niin sitten se tasottuu siihen et syö hyvällä omalatunnolla sen verran et tulee kylläseks...

_________________