karppaus.infon arkistoitu foorumi

...ilman, että ei vaikuta painon tippumiseen? Ja jos voi, niin kuinka paljon?

Mielummin jätän syömättä.

en todellakaan ole minkään alan erityisasiantuntija mutta maraboun 86% suklaassa 100g levyssä hiilareita 19g, ja levyssä 10 palaa, siis n. 2g/hh/pala

No jos induktiosta puhutaan ja palassa on 2g hh ja induktiossa tahdotaan pysyä alle 20g, niin jos ei muuta hh-pitoista syö päivänä kyseisenä, voi suklaatia nauttia 10 kpl. Tosin järkevämpää olisi nykiä hiilarit vaikkapa vihanneksista, mutta haitanneeko tuo pala silloin tällöin kuitenkaan?


// Itte käytän suklaatia "kahvileipänä", nytkin meni pari riviä, kun kaverit kävi kahvittelemassa. Itse söin ehkä kaksi palaa. Mahtunee päivän hiilareihin

Olen itse Atkinsilla ja nostelen hiilareita, koska en vain pysty hallitsemaan repsuja induktiolla. Ja se on tarkoituskin nostella niitä nyt induktion jälkeen. Opettelemaan uutta.
Kyllä syön välillä tummaa suklaata palasen päivässä jottei tulee repsuja. Suklaa on 70% Marabouta ja välillä myös muutakin lajia, Trininadia tms.
Nostin 25 grammaan viimeviikolla tavoitteen ja huomenna nostan 30 grammaan. Hyvin voi syödä palasen tummaa suklaata välillä jos se auttaa hallitsemaan repsuja.
Induktiolla oloa en katsonut hyväksi olla pidempään ja olin liiankin kauan, koska alkoi tehdä liikaa mieli hiilareita. Siinä vaiheessa suositellaankin siirtymistä jatkuvaan painonpudotuksen ja etsimään sitä kriittistä hiilarirajaa jolloin paino viel putoaa. Näin se sitten sujuu taas paremmin.

_________________
Ketoilen carnivoretyyppisesti ja olen aktiivisempi facebookissa, ei näköjään enää ole entisenlaista pöhinää näillä foorumeilla.

Minä oon ainakin syöny alusta asti lähes päivittäin. Muutama pala (10-15g) hitaasti imeskellen teen kanssa.. Eipä mulla ainakaan ole painonputoamista haitannut..

_________________
Kilokokko
Läskiäisrieha

Ensimmäisen vaihe 12.1.2009 - 8.4.2009


Ja vielä loputkin ylimääräiset pois 8.4.2009-

Suklaassa ja kaakaossa on tsiljuuna kivaa juttua hyvän maun ja euforisen olon lisäksi: parantuva verisuonten toiminta, alhaisempi aivohalvausriski, parantunut matemaattinen suorituskyky, alentuva kokonaiskuolleisuus väestötutkimuksessa, erinomainen kaliumin, magnesiumin ja kuidun lähde, just name it!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

plus se on ihan kohtalaisen hintaista ja helppoa kuljettaa mukana.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Olisihan se hyvää, mutta niinkin pieni määrä sokeria saa mopon keulimaan. Heti lähtee käsistä kuin ohjus. Siksi minä en syö sokeria - enkä siis suklaatakaan. Katsotaan parinkymmenen kilon päästä.

Muistelen täällä lasketun, että yksi pala Lidlin 70% Equador-suklaata sisältää n. 3,5 grammaa sokeria. Mä syön palan tai pari tummaa suklaata päivässä kahvin kanssa eikä se oo mun Atkinsia haitannut.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

jos pilkkua viilataan, niin taita 3,8hh/pala olla lähempänä, eilen piti ihan laskea kun ostin pitkästä aikaa tuota ko suklaata ja maistu niin makealle pakko löytää jotain muuta kuin tuota.

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Mutta Maraboun 86-prosenttinen sisältää 1,8 grammaa hiilaria palaa kohti.

Maraboussa on pienemmät palat ja vähemmän sokeria. Joskus piruuttani ostin, mutta oli niiiiin pahaa että.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Kun taas lasillisessa vaikkapa tuorepuristettua mehua voi olla 20g hiilaria. Tää on ollut mulle uutta!

_________________
http://www.storyofstuff.com/

^Mäkin kittasin aikoinaan noita tuorepuristettuja (itse puristin) mehuja litrakaupalla ja olin himo omenamehun juoja. Siitä siis kilot.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Höh, olet väärässä! Hyvää se on.

Väittäisin kuitenkin et menee niin päin Lidlin palat on isompia kuin Maraboun, kun keskimäärin tummasuklaalevyt on jaettu 10g paloihin. Tai ainakin tosi usein. Noi Lidlin levyt (ja tietty kyllä jotkut muutkin, ulkomailta löytyvät) tekee poikkeuksen. Siis tajuutsä. Kun luen ton mun selityksen niin se kuulostaa vähän hassulta.

Siis Maraboun palan ovat pienempiä, kuten sanoin. Nyt on Lidlin appelsiiniä kaapissa ja siinä on 10 palaa ja se on 125 gramman levy, jossa on 34,1 grammaa hiilaria/ 100 grammaa. Siis yhdessä palassa on 4,26 grammaa hiilaria.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Atkinsin induktiossa sokeri kaikissa muodoissa pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Pelkkä hiilarilaskenta ei siis autuaaksi tee, jos ohjeistusta seuraa orjallisesti.

Kukin toki soveltaa miten tykkää, mutta minä lämpimästi suosittelen tekemään ensin niin kuin ohjeet sanovat, ja vasta sitten soveltaisin jotain "sinnepäin". Enkä aio omaan induktiooni suklaata ottaa. Tai edes balsamicoa, sillä siinäkin on sokeria. Mutta minä olenkin sokeriholisti, jolle tuo voi tehdä tenän. En aio kokeilla, tekeekö.

_________________
Queen coming home.

Itse suosittelen mielummin aitoja aineita, kuin keinotekoisia. Eli hiukan sokeria palassa suklaata on parempi kuin kovasti keinoaineita isossa määrässä korviketavaraa... Toki tuo puhtaasti hiilareita laskien on sopivampaa, mutta niin yksisilmäinen ei kannata olla - karppauksen ideana kun on terveellisyys, ja noista aineista ei kukaan voi mennä vannomaan. Minun kroppani ainakin reagoi makeutusaineisiin eri tavalla kuin sokeriin, niistä tulee tätänykyä huono olo.

Kyllä voi, Atkins itse sanoi että tummaa suklaata voi hieman syödä aika ajoin.
Mikäli tietysti tulee sellainen fiilis ettei pysy siinä yhdessä tai kahdessa palassa, niin silloin paranee olla syömättä.
Ihan oman tuntuman mukaan.
Eihän kahviakaan suositella vhh-dieetillä, silläkin on kuulemma insuliiniin vaikutusta. Silti vaan sitäkin juon.
Makeutusaineet voivat huijata haimaa tuottamaan enemmän insuliinia joka ei ole sekään tarkoitus. Asia selviää kaiketi mittaamalla veren glukoosipitoisuutta.
Olen huomannut että mitä vähemmän makeata syön, sitä makeammalle se makea maistuu.
Joten...tälleen.
Tietysti suositus olis noudattaa etenkin laihdutettaessa 20-40 g hiilareita per päivä. Itselläni tarkka raja tuntuu olevan 30 gramman kieppeillä, sen nostamisen jälkeen on hankalampi hallita sitten jo himoja.

_________________
Ketoilen carnivoretyyppisesti ja olen aktiivisempi facebookissa, ei näköjään enää ole entisenlaista pöhinää näillä foorumeilla.