Minä ainakin tarvitsen juurikin suuret volyymit ruokaa ja ylläpitääkseni suuret annokset (ruokailuja 3päivässä) syön sitten vähän hillitymmin rasvaa... siis silti sitäkin tulee 150-200g päivässä
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Valtavasti kaloreita https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=69&t=51838 |
Sivu 1/2 |
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-29 15:10:47 ] |
| Viestin otsikko: | Valtavasti kaloreita |
Olen jo vuoden ajan ollut hyväkarppina, mutta kyllästyin siihen, että piti oola nälkä joka välissä ja muutenkin jääkaapilta pois pysyminen vaati taistelua. Nyt olen vähentänyt hiilareita, ovat n. 20-40g ennen oli ehkä 100. En MILLÄÄN saa hiilareita alle 20 gramman, tuntuu ettei mitään saisi syödä, varsinkin, kun ruuan määrä mitä syön on muutenkin niin hirveän iso. Ongelmana on nyt, että päivän kalorit nousee tuplamäärään ja ylikin, kun syön niin rasvaista ruokaa. Pelkään lihovani tällä menolla ihan oikeasti. Ketostix on viikon aikana kerran näyttänyt 0.5 , muuten ollut normaalia. Tässä alkaa pikkuhiljaa usko mennä. Ainut mitä olen huomannut on, että ateriavälit saa nyt venymään kuuteen tuntiin. |
|
| Julkaisija: | pipru [ 2011-01-29 15:17:58 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Paljonko on "valtavasti kaloreita"? |
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-29 15:24:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Ennen söin 2000-3000 , nyt menee tosiaan suunnilleen tuplamäärä, mitat on 168/63, naispuolinen olen, ja treeniä tulee ainakin tunti päivässä. Tavoitteena laihtuminen säilyttäen lihakset eli "kiinteytyminen" |
|
| Julkaisija: | jussi [ 2011-01-29 15:26:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
F.D kirjoitti: Pelkään lihovani tällä menolla ihan oikeasti. Ketostix on viikon aikana kerran näyttänyt 0.5 , muuten ollut normaalia. Tässä alkaa pikkuhiljaa usko mennä. Ainut mitä olen huomannut on, että ateriavälit saa nyt venymään kuuteen tuntiin. Oletko lihonut? |
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-29 15:30:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
En omista vaakaa, ja maha näyttää pienemmältä varmaan siksi, että sitä täyttämässä ei ole nyt valtavia kuormia kasviksia:D Paha sanoa, kun vasta alle viikon olen ollut tällä uudella ruokavaliolla. |
|
| Julkaisija: | jussi [ 2011-01-29 16:40:33 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Neuvoisin huolestumaan sitten jos lihot. |
|
| Julkaisija: | caviella [ 2011-01-30 21:05:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Minä ainakin tarvitsen juurikin suuret volyymit ruokaa ja ylläpitääkseni suuret annokset (ruokailuja 3päivässä) syön sitten vähän hillitymmin rasvaa... siis silti sitäkin tulee 150-200g päivässä
|
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-31 21:38:34 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Luin nyt tuon "Paino nousee..."- ketjun läpi ja se valaisi minua aika paljon, siellä oli myös muilla samansuuntaisia kokemuksia. No, ensinnäkin useimmat karppaajat ei ole hylänneet kaloriteoriaa, toisin kuin luulin. Ja Wi:n postaamassa viestissä oli olennainen kysymys, koetko ruokahalusi pienentyneen selkeästi ensimmäisen karppausviikon aikana? -No en oikeastaan. Joten taidan lopettaa tämän alakarppikokeilun tähän. Lihomisesta on niin vaikea sanoa vielä pitkään aikaan, nestettä on lähtenyt, mutta mistä sitä tietää, vaikka samalla läskiä hiipisi lisää? Huvikseni laitoin vielä normipäivän syömiset laskuriin, ja makrojen suhteet oli musta tosi hyvät: hiilihydraateista 6 % rasvasta 72% proteiineista 20 % |
|
| Julkaisija: | musti [ 2011-01-31 21:47:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
F.D kirjoitti: Joten taidan lopettaa tämän alakarppikokeilun tähän. Lihomisesta on niin vaikea sanoa vielä pitkään aikaan, nestettä on lähtenyt, mutta mistä sitä tietää, vaikka samalla läskiä hiipisi lisää? Kovinpa lyhyeen kokeilusi jää, jos vasta viikon verran olet kokeillut? |
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-31 22:00:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Olen siis vuoden jo ollut peruskarppaajana, syönyt marjoja, vihanneksia ja maitotuotteita paljon. Silloin vuoden aikana lähtenyt ehkä 5kg. Kyllästyin vaan tähän ainaiseen nälkään, ja että jos söisin niin paljon kuin mieli tekee, lihoisin varmasti. Yritin hakea ketoosista apua, mutta kun sitä ei kuulu, ei ole mitenkään "ketoosi-olo" tai muutenkaan, varmaan vika on siinä, että tulee liikaa hiilareita, mutta koen induktion ihan liian rajoittavaksi:( |
|
| Julkaisija: | riinuliinu [ 2011-01-31 22:04:43 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Oletko varmasti korvannut hiilarit rasvalla etkä proteiinilla? |
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-31 22:08:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Varmasti. kylmäpuristettua oliivi-ja rypsiöljyä menee rahka-kerma sekoitukseen, tavallinen jauheliha on vaihtunut rasvaiseen samoin kevytjuustot. Se rasvan määrähän tässä hirvittääkin Voiko olla, että kun syö näin paljon rasvaa, se kaikki ei imeydy kroppaan? Muuta selitystä en saa, etteikö näillä kaloreilla lihoisi. Voiko normaalipainoisen olla vaikeampi päästä ketoosiin kuin ylipainoisen? |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2011-01-31 22:32:57 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Oletko tosiaan ollut Atkinsin induktiolla, onko Sinulla tuo viimeinen kirja? |
|
| Julkaisija: | riinuliinu [ 2011-01-31 22:35:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Kun syö tarpeeksi rasvaa, elimistö muuttuu rasvapolttoiseksi ja ylijäämä poistuu luonnollista kautta koska elimistö ei näe tarpeelliseksi varastoida sitä. Kokeile pitää täällä ruokapäikkyä ja kertoile samalla liikunnasta niin ehkä muut osaavat vinkata missä voisi olla säätämisen varaa. |
|
| Julkaisija: | F.D [ 2011-01-31 22:38:34 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Ok, En ole induktiolla, meni tää ketju sikäli vähän väärään osioon. Jos sitä ruokapäikkyä rupeis pitämään sitte. |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2011-01-31 22:40:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
No sillä ihmettelin että jos Atkinsin induktiota noudattaa niin ketoosiin pääsyn kyllä pitäisi sujua. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2011-02-01 16:22:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Vähennä rasvaa. Ei sitä tolkuttomasti syödä jos laihtua haluaa. Proteiinia 100-150 g päivässä, ei enempää. Rehuja niin paljon kuin haluat. Jos noilla ylläolevilla ei nälkä lähde, joko kärsit leptiiniresistenssistä, joka onkin ylipainoisilla yleinen. Leptiini on kylläisyyden ilmaiseva hormoni, mutta sen toiminta on monilla ylipainoisilla rikki. Toinen mahdollisuus on, että et yksinkertaisesti tule kylläiseksi ilman jonkinmoista määrää hiilihydraattia. Semmoisiakin yksilöitä on. Silloin pitää vain lisätä sitä hiilaria maltillisesti kroppaansa kuunnellen, kunnes hyvä taso löytyy. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2011-02-01 16:24:14 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Jos syö hyvin paljon eli yli kulutuksensa, ketomuodostusta ei ehkä tarvita. Atkinsin uusin suosittelee laihduttavalle naiselle noin 1500-2000 kcal. Kun harrastat liikuntaa, niin tuo ylempi voi olla sopiva. |
|
| Julkaisija: | Arvo Morkkis [ 2011-02-01 22:07:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Ja ylipainoinenhan aloittaja ei mitoissa 168/63 siis ole. |
|
| Julkaisija: | snowgrouse [ 2011-02-02 06:52:57 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Valtavasti kaloreita |
Ja toivottavasti se on sisäistetty että ne hiilarit lihottavat eikä se rasva. Hiilarit vaikuttavat insuliinia nostavasti ja insuliini on varastoiva hormoni. Insuliinin ollessa normaalitasolla (elikkä hurjimpia hiilaripommeja välteltäessä) läskiä ei helposti kerry. Tämän takia vaikkapa ykkösdiabeetikot ovat usein ihan langanlaihoja ja ykkösdiabeteksen puhkeaminen näkyy usein hirvittävän nopeana laihtumisena kun insuliinin määrä romahtaa. Rasva ei vaikuta insuliineihin ollenkaan, joten se on hiilareita vältettäessä ihan hyvä ravinnon muoto. Kannattaa kokeilla tosiaan syödä enemmän niin että nälkä lähtee; karpatessa on hankala lihoa jos ei ole todella pahasti hormonitoiminta sekaisin. Normaalipainon lähellä tuskin tuota pelkoa vielä on. |
|
| Sivu 1/2 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|