| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| atkins aloitus https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=69&t=66871 |
Sivu 1/5 |
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-04 14:40:58 ] |
| Viestin otsikko: | atkins aloitus |
Uusi Atkins dieettiläinen kysyy aloitusvaiheen rasvan määrästä päivässä. Eli paljonko yhteensä rasvoja per päivä? |
|
| Julkaisija: | Kätti [ 2014-01-04 14:54:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Pistitpä vaikean kysymyksen, johon ei voi muuten vastata kun oma kroppa määrää. Sun vaan täytyy itse määritellä rasvan määrä. Ensin täytyy määritellä, mitä haluat karppauksella ja sitten suunnitella syömiset sen mukaan. |
|
| Julkaisija: | els [ 2014-01-04 15:28:19 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Jos alat ensi kertaa, etkä ole aiemmin karpannut niin ylimääräinen rasva ei haittaa, kunhan et syö kuin p+ari, kolme kertaa päivässä. Kroppasi pystyy käsittelemään rasvaa vain rajallisen määrän, eli voit hyvin laihtua jopa ylikaloreilla. HIilarimäärien laskeminen ja se että syäö itsenä joka kerta kylläiseksi riittää - väittävät sekä Tom Noakes (urheiluproffa) että puolet painostaan likipitäen nollahiilareilla kadottanut Tommy. Linkki: http://www.tommytappar.se/?p=5332 |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-04 17:24:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Voiko hiilareita syödä vähemmän, kuin sen aloituksessa olevan 20, ei meinaa salaatit ja kasvikset oikein nyt ainakaan liiemmin maistua. Toinen päivä menossa ja olo on aika huono. Huippaa ja suonta vetää. Mikä noihin avuksi? |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2014-01-04 17:53:25 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Vettä ja suolaa. Lihalientä. Atkinsin kirja. |
|
| Julkaisija: | Kätti [ 2014-01-04 20:58:00 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Mä olen kyllä sitä mieltä, että kasvikset on hurjan tärkeitä. Tee vaikka täytettyjä paprikoita. Sisään voit laittaa edellisen päivän ruokaa ja juustoraastetta päälle niin hyvää tulee. Voit myös paistaa pannulla ensin voissa mausteita ja kasvikset päälle. Tai sitten yksinkertaisesti lämpimien kasvisten päälle voita. |
|
| Julkaisija: | ~Weera~ [ 2014-01-04 21:02:34 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Eipä kyllä vähempää kannata syödä, ja kyllä kasviksia kantsii syödä, juuri niitä vähähiilarisia. Kasviksia on helppo syödä kera voin+suolan. Ja magnesiumia peliin, ja vaikka vichyä. Zemiä! |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-04 22:46:58 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Kiitos jokaiselle vastaajalle. Atkinsin kirjoja olen kyllä lukenut, mutta jotenkin tuntuu, ettei ymmärrys pelaa  Tässä on se juttu, kun on laihduttaessa ennen pyrkinyt välttämään suolaa ja rasvaa, mutta nyt se on sallittu. Yritän tästä jatkaa iloisin mielin
|
|
| Julkaisija: | Ayahuasca [ 2014-01-05 00:37:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
angel49 kirjoitti: Kiitos jokaiselle vastaajalle. Atkinsin kirjoja olen kyllä lukenut, mutta jotenkin tuntuu, ettei ymmärrys pelaa Tässä on se juttu, kun on laihduttaessa ennen pyrkinyt välttämään suolaa ja rasvaa, mutta nyt se on sallittu. Yritän tästä jatkaa iloisin mielin Se eka kannattaa ainakin lukea. |
|
| Julkaisija: | ~Weera~ [ 2014-01-05 07:11:21 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Sait ennen suolaa leivästä, eineksistä jos söit niitä, niin nyt suolaa saat vain kun lisäät sitä ruoanteossa. Rasvasta saat energiaa, muutoin menet ihan kitukuurille, ja energiataso laskee. |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-05 12:03:25 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Ayahuasca kirjoitti: angel49 kirjoitti: Kiitos jokaiselle vastaajalle. Atkinsin kirjoja olen kyllä lukenut, mutta jotenkin tuntuu, ettei ymmärrys pelaa Tässä on se juttu, kun on laihduttaessa ennen pyrkinyt välttämään suolaa ja rasvaa, mutta nyt se on sallittu. Yritän tästä jatkaa iloisin mielin Se eka kannattaa ainakin lukea. seniorikarppi minkä niminen on se eka kirja? |
|
| Julkaisija: | Matee [ 2014-01-05 12:37:08 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Minä en usko, että kasviksia pitäisi välttämättä syödä esim. puoli kiloa päivässä. Minusta ne ovat hyviä ja terveellisiä aterialisukkeita, mutta pääpainon pitäisi olla hyvissä proteiineissa (liha, kala, kananmunat, juusto) ja myös terveellisissä rasvalähteissä, kuten voi, kookosöljy, avokado, pähkinät ja oliiviöljy. Jos liialliset vihannekset tökkivät, miksi niitä pitäisi vängän väkisin ahtaa itseensä? Jos minä joutuisin syömään karppauksen vuoksi joka päivä parsa- ja kukkakaalia, niin meikäläisen karppaus loppuisi alta aikayksikön. Toinen jippo on "piilottaa" kasvikset ruokiin, silloin niiden maku ei nouse häiritsevästi esiin. Vihannesten lisäksi voi tietenkin nauttia marjoja kohtuullisesti. Itse syön välillä mustikoita kermavaahdon ja/tai venäläisen jogurtin kera. Suklaan sijaan voi myös syödä terveellisempää raakaa kaakaota. Itse syön päivittäin kaakaonibsejä sekä manteleita. Juu, en viitannut tässä yhteydessä Atkinsin aloitukseen, vaan pidemmän aikavälin ruokavalioon. Olen itsekin lukenut pari Atkinsin kirjaa, mutta siitä on jo jonkin aikaa. Muistaakseni marjat eivät kuuluneet aloitukseen, mutta kannattaa toki tarkistaa ohjeet kirjasta. Tässä vielä on vielä linkki Atkinsin ensimmäiseen vaiheen sallittuihin ruoka-aineisiin. |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2014-01-05 12:50:39 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Jos haluaa aloittaa Atkinsin dieetillä niin yleensä kaikissa hänen kirjoissaan on induktiovaiheen ohjeet. Karppaustyylejä on useampia ja niissä eivät ohjeet ole aina yhteneviä. Eli kannattaa aloittaa jollakin määrätyllä tyylillä ja sitten vähitellen muokata sitä omaa ruokavaliotaan niin että sen kanssa viihtyy. Atkinshan oli kardiologi ja hänen dieettinsä toimii hyvin. Kaikki eivät viihdy alhaisilla hiilareilla ja aloittaa voi myös vain jättämällä pois enimmät hiilarilähteet ja lisäämällä luonnollisia rasvoja niin ettei elimistö koe olevansa nälkäkuurilla ja pistä aineenvaihduntaa alas.Monelle riittää kun vaihtaa rasvattomat elintarvikkeet normaalirasvaisiin ja esimerkiksi vihanneksia maustaa voilla. Mutta esimerkiksi Atkins muistuttaa suolan tarpeesta ja sitä autetaan lihaliemellä joka itse valmistettuna on muutenkin terveysruokaa. |
|
| Julkaisija: | Kätti [ 2014-01-05 13:26:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
No, ei kasvisten syönnistä pidä mitään pakkoa tehdä. Syö, jos maistuu. Mulle esim. ei talvella mee mikään raaka kasvis, joten kypsennettynä kaikki rehu. Kesällä voisin sitten elää rehuilla raakana ja kylmänä. |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-05 17:50:42 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Olo on nyt todella huono. Maha on tosi kipeä, huimaa ja ei jaksa kävellä juurikaan  Otan lisä suolaa ja juon tarpeeksi vettä, syön mielestäni riittävästi. Ei ollut cambridgen aloituksessa tälläinen olo. Verenpaine on normaali, samoin verensokeri.
|
|
| Julkaisija: | NiilinKaimaani [ 2014-01-05 18:37:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Mitä ja minkä verran tarkalleen ottaen olet sitten syönyt ja juonut tänään ja lähipäivinä? |
|
| Julkaisija: | Ayahuasca [ 2014-01-05 19:06:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
Tri Atkinsin dieettivallankumous: syökää hyvin ja pysykää solakkana, on se eka. |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-05 19:22:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
NiilinKaimaani kirjoitti: Mitä ja minkä verran tarkalleen ottaen olet sitten syönyt ja juonut tänään ja lähipäivinä? Kaksi litraa vettä+kahvia. Kolme ateriaa. Aina joka aterialla noin 100g proteiinia, salaattia tai vihanneksia, ja rasvaa ruokalusikallinen/ ateria. Juustoa ja oliiveja, jos on vielä nälkä välipalaksi. Rasva kai tekee tämän ripulinkin mikä nyt vaivaa. |
|
| Julkaisija: | hoover [ 2014-01-05 19:30:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
100 grammaa proteiinia, vai proteiinipitoista ruokaa? |
|
| Julkaisija: | angel49 [ 2014-01-05 19:37:36 ] |
| Viestin otsikko: | Re: atkins aloitus |
hoover kirjoitti: 100 grammaa proteiinia, vai proteiinipitoista ruokaa? Lihaa, tonnikalaa ja munia. |
|
| Sivu 1/5 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|