karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Atkins ja protskut
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=69&t=67104		 Sivu 1/1
Julkaisija:  jonnasusanna1 [ 2014-02-02 17:42:19 ]
Viestin otsikko:  Atkins ja protskut
Siis nyt menee pää sekaisin.
Sanotaan ettei saa syödä liikaa proteiinia, koska ylimääräinen muuttuu sokeriksi. 1g/painokilo. Mutta esim. kanankoivessa (1 painaa n.390g) on jo hurjasti proteiinia....Eli jos sellaisen syö yhden päivässä niin muusta ei saisi enää ottaa proteiinia, no millä ne muut ruuat sitten korvaa ettei tulis proteiinia kun kaikessa rasvaisessa sitä on paljon? Määää en ymmärrä nyt yhtään!!!!
Julkaisija:  Tonnikalakeiju [ 2014-02-02 17:47:40 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Yhdessä kanankoivessa lienee alle 200g lihaa. Kanassa on n. 20 g prodea/ 100g lihaa.

Proteiinin kuuluukinjossain määrin muuttua sokeriksi, ei sitä tarvitse erityisesti pelätä. Voinet aivan huoletta syödä enemmänkin prodea kuin gramman per painokilo.
Julkaisija:  jonnasusanna1 [ 2014-02-02 18:43:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Ok! :) Hyvä juttu!!!

Tuossa katselin huomisen päivän ateriaa töihin ja eihän nuista nyt kovin edes hiilaria tule

-Puolikas kurkki tonnikalaa vesessä
-Vähän salaattia
-Pieni porkkana
-Kurkkua pieni pala
-3 siivua metukkaa ja 3 siivua juustoa :)
hh: n.5 luokkaa

Kotona sitten kanankoipi ja salaattia ja illalla vaikka loppu purkki tonnikalaa....

Hmm...No ompahan hiilarit alhaalla, mutta tietysti pitäisikö rasvaa saada enemmän...
Otan kuitenkin aamulla omega3 ja d-vitamiinin
Sekä paistetun kananmunan aamulla...

Olisiko tuo hyvä esimerkki päivän ruoka-annoksista? :?: :D :D
Julkaisija:  Tonnikalakeiju [ 2014-02-02 19:00:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Mo mä söisin lounaalla jo koko tonnaripurkin. Ja valitsisin tonnikalaa öljyssä.
Julkaisija:  Bergeron [ 2014-02-02 20:45:12 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Tuosta proteiinin määristä sen verran, että turhaa sitä alkaa liikaa pähkäilemään ja välttelemään. Toki atkins ei ole runsasproteiininen ruokavalio (verrattuna moniin muihin), mutta kyllä tähän ruokavalioon niitä proteiineja aika paljon mahtuu.
Jos tuntuu, että paino ei tipu vaikka muuten ruokavalio olisi kunnossa niin sitten on hyvä ottaa tarkasteluun nuo proteiinien määrät. Eli tärkein tässäkin on hh-määrät ja rasva.
Julkaisija:  nirri [ 2014-02-02 20:47:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Tonnikalakeiju kirjoitti:
Mo mä söisin lounaalla jo koko tonnaripurkin. Ja valitsisin tonnikalaa öljyssä.
Niin minäkin koko purkin, mutta ottaisin sen vesitonnarin, valuttaisin vedet ja laittaisin oliiviöjyä tilalle. Niissä kun on kaikenmaailman muita huonoja halpisöljyjä - useimmissa ainaskin :wink:
Julkaisija:  MPOK [ 2014-02-03 20:00:57 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Ihan mielenkiinnosta kysyn, että paljonko saat päivässä energiaa(kcal)?

Minkäslaiset makrot sulla on? Hh, prode, rasva?
Julkaisija:  jonnasusanna1 [ 2014-02-03 20:18:43 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Kcal oli tänään n.1200 hh:4,7 pr:99 (rajoilla menee) rasva:77
Julkaisija:  Tonnikalakeiju [ 2014-02-03 20:40:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
jonnasusanna1 kirjoitti:
Kcal oli tänään n.1200 hh:4,7 pr:99 (rajoilla menee) rasva:77


Enemmän rasvaa, enemmän kaloreita.
Julkaisija:  jonnasusanna1 [ 2014-02-03 20:51:26 ]
Viestin otsikko:  Re: Atkins ja protskut
Tonnikalakeiju kirjoitti:
jonnasusanna1 kirjoitti:
Kcal oli tänään n.1200 hh:4,7 pr:99 (rajoilla menee) rasva:77


Enemmän rasvaa, enemmän kaloreita.


Yritetään huomenna lisätä :)
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/