karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei, nyt tarvittais apua ja viisaita neuvoja. Paino ei meinaa millään tippua ja siksi kysynkin, jos teiltä löytyisi jotain vaihtoehtoja.

Pieni esittely näin alkuun eli karppausta takana jo yli 2 vuotta. Painoa tippunut n.20kg. Tämän hetkinen paino on n.99kg. Liikunta koostuu tällä hetkellä pääsääntöisesti erinlaisista jumpista kuten body combatista ja spinningistä. Salilla käyn 3-6 krt/viikko ja kaloreita sykemittarin mukaan kuluu n.500-900 kcal/kerta riippuen jumpasta ja jaksamisesta.

Sitten syömisiin eli syön n. 3 krt/pv eli aamupala,lounas ja päivällinen (joskus pientä iltapalaa lisäksi) Aikaisemmin söin aamupalaksi marjarahkaa (esim. mansikoita,rahkaa + stevia). Nyt tällä hetkellä olen yrittänyt vähentää hiilareita ja sen takia aamupalaksi syön munakasta. Lounaan syön töissä ja se koostuu lähinnä salaatista/kasviksista ja jotain proteenia. Päivällisenä on sitten aina jotain karppiruokaa. Kalorit jakautuu suurinpiirtein näin 400+500+600=1500kcal.
Olen kokeillut sitäkin, että syön miten tahdon kaloreita laskematta ja se ei ainakaan laskenut painoa. Silloin en kyllä liikkunut näin paljoa. Viime talvena söin jonain päivinä jopa 1000-1300 kcal päivä, mutta siihen en haluaisi ryhtyä, koska se tuntuu jo itsensä kiduttamiselta. Tuntuu, että ei kait sitä jaksa liikkumaankaan lähtä, jos syö noin vähän vai onko se vain tekosyy olla vähentämättä kaloreita...?

Nyt alkaa kyllä motivaatio jo hiipua ja tulee toivoton olo, että joutuuko näitä kiloja kantaan vielä pitkäänkin mukana.
Ideoita, neuvoja,kokemuksia otetaan avoimin mielin vastaan...

Moips.

Tieto ei lisäisi tuskaa...
Mies, nainen?
Pitkä, pätkä?

Oletko lukenut 25syytä ...

Maitotuotteita.viljaa. Hh määrää ?

Veikkaan jotta tiedät miten tämä onnistuu.
Oletko vähentänyt painon pudotessa ruoka annosten kokoa?

Tuossa nyt ensialkuun...
Niin ja mitä olisi kiloille tapahtunut virallispersiillisellä?

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Lisää lisätietoja eli olen nainen, 165cm pitkä eli pätkä

Maitotuotteita kuluu vähän ja ne on lähinnä kevytmaitoa kahviin (aikaisemmin käytin kermaa), kermaviiliä ja tuorejuustoa(Ei joka päivä tietenkään). Olen kokeillut myös sitä, että jättää maitotuotteet pois/vähemmälle, mutta se ei ainakaan tuottanut tulosta minun kohdalla ainakaan kovin nopeasti, joten luovuin siitä. Aikaisemmin söin kaupan karppileipiä, mutta tällä hetkellä en syö niitäkään, joten viljaa tulee varmaan ainoastaan töissä, kun syön lounasta, jos esim. on jotain kastiketta. Yleensä pyrin välttämään kastikkeita yms. HH:n määräksi veikkaisin n.50-60g/päivä. Porkkanoita tykkään syödä, joskus iltaisin ja niissähän on aika kivasti hh:ta.

Itsestä ainakin tuntuu, että annokset eivät ole mitään päätä huimaavia ja ovat ne pienentyneetkin painon pudotessa. Pystyisin ehkä vielä pienentämään annoksia, mutta sitten tuntuu kyllä, että mennään kituuttamisen puolelle ja sitä en haluaisi itselleni tehdä.

Joskos näillä tiedoilla eteenpäin...

Ikä?

Nimim. 17,5 kg, 2 vuotta ja reippaat 3 kk, tasaseen n. 470 g/kk.

_________________
Since 9.8.2010

Katsoin koomakutukseksesi n.1760 kcal.
Eli voisit syödä vähän enemmän kuin nyt.
Sellaiset 2000 kcal jos nyt nuo kalorit niin tärkeitä on laskea...

Eli kokeile runsaampaa syömistä vaikka viion verran ja katsot sitten...
Tää kun ei ole, eikä sisi olla kituuttamista

Syö hyvin, voi hyvin, laihdu.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Toivottavasti ei motivaatio lopu. Ja miksi loppui jos kokoajan tietää, että laihtuu tasaisesti karppaamalla. Muutos saattaa olla hidasta mutta sitä tapahtuu ehkä kilo kuukaudessa, jos jaksaa vain syödä täyttävää terveellistä karppausruokaa. Tässä vähän vinkkejä sinulle ja onnea: http://ruoka-aikamatka.blogspot.fi/

_________________
Virallisia ravitsemussuosituksia vastustava Ruokakapina on alkanut facebookissa. Löytyy osoitteesta: http://www.facebook.com/pages/Ruokakapi ... 36?fref=ts

(Tarkoitus ei ole mainostaa. Kyseessä on voittoa tavoittelematon liike.)

Lueskelen juuri Patrik Borgin kirjaa. Sieltä löytyy syitä, minkä takia ei todellakaan kannata laihduttaa nopeasti. Mitä nopeammin laihduttaa, sitä suurempi osa pudotetusta painosta on ihan muuta kuin läskiä. Jopa sisäelimet voivat kärsiä! Kilo tai korkeintaan kaksi kuukaudessa on hyvä tahti.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kaikenlaisissa laihdutusohjelmissa, kuten Suurimmassa pudottajassa, ihannoidaan mahdollisimman nopeaa laihtumista ja saatetaan pitää pettymyksenä esim. alle puolentoista kilon laihtumista viikossa. Ohjelman tekijät ovat varmaan tietoisia tuon haitallisuudesta, mutta kilpailullisuus tietenkin johtaa siihen.

Totta kai ja eiköhän osallistujatkin ole. Kyse on tosiaan kilpailusta, jossa on rahapalkinto. Kilpailutilanne saa ihmiset tekemään vaikka mitä, käyttäväthän kaikki urheilijatkin kaikkia mömmöjä, vaikka tietävät ne vahingolliseksi.