karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kahdentunnin kävelylenkki tuli heitettyä. Kohtuu ripeää kävelyä että sykekin nousee.

Lauantaina tuli geokätköiltyä noin 3,5h ajan. Kun siitä laskee matkat pois niin yli 2h tuli oltua jaloillaan joista osa ihan reipasta kävelyä metsässä ja osa sitten tasasella pyörimistä kun ei kätköä löytynyt. Ei kovin kummonen saavutus tällä kertaa mutta paljon parempi tuo kuin istua koko ilta sohvalla.
Sunnuntaina pyöräilyä huimat 7km ja kävelyä kaupungilla jonkin verran. Syynä jälleen kätköjen etsiminen.

Ja hyötyliikuntana sitten tänään sellainen 7h jaloillaan työn puolesta. Liikkumista ei tullu juurikaan, mutta kyllä tuo jaloissa jälleen tuntuu.

_________________

Täälois yks vonkale joka mieluusti käppäilis vaikkapa koko päivän mettikössä koissujen kanssa ^_^ Eli mun liikuntaan kuuluu tällä hetkellä vain ja ainoastaan lenkkeily joko kävellen, juosten tai kun tahtoo vielä enempi hikiä pintaan niin reipas kävely varvikossa mättäältä mättäälle hyppien - huvinsa kullakin
Zumbailu on tosi jees!!!!! MUTTA kun en omista niit dvd-levyjä niin sekin on jääny.
Odottelen että tervehtyis ja pääsis uimaan (koskaan en oo käyny tässä kylässä uimassa). Talvea odotellessa nm.IIIIISON omakotitalon pihan omistava ah siis sitä lumien kolausta. Aattelin vielä talvella ostaa/lainata jostaki susset että pääseepi hihtämhän.

Mä tykkään pyöräillä ja kävellä työmatkoja noin niinkuin hyötyliikuntana. Kotosalla nolo harrastus on jumpata ja varsinkin tanssia musiikkikanavan tahtiin
Viime viikolla sitten punnersin kaupasta kotiin kahvakuulan. Se on oikeasti hauska pallero, pari kertaa katselin mukana tulleen dvdn läpi ja sitten aloin pyörittelemään Kattotaa nyt kuinka kauan innostus kestää... Näin alkuun yritän keskittyä opettelemaan tekniikkaa oikein, enkä hirmuisesti revittele.

_________________
iHerb 5 taalan alekoodi uusille tilaajille PEC611

Suosikkilajeina tällä hetkellä kävely/ sauvakävely (yleensä metsämaastossa), cross trainer -treenit, hathajooga ja venyttelyt. Olen tarkoituksella koettanut lisätä venyttelyjen osuutta, niin notkeus säilyis muissa puuhissa .

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Tämä vonkale liikkuu laiskasti. Miten liikunta voikin olla niin vastenmielistä, vaikka kroppa selvästi kyllä kaipaisi sitä? Nyt on menoa rajoittanut plantaarifaskiitti, vähänkin pidempään jos kävelen niin seuraavana päivänä kyllä huomaan, mitä tuli tehtyä. Kuntopyörän polkeminen tylsistyttää vaikka telkkaria samalla katselen, ja uimapukua en omista eikä yhtään inspiroi lähteä etsimään. Punttijumppa samoin tylsää. Ainoa mistä tykkään on palloilu (olen varmaan edellisessä elämässäni ollut koira kun niin rakastan juosta pallojen perässä), esim. sulkapallo, mutta sitä ei jalka nyt kestä ja siihen tarttis kaverin.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Minulle rakkaimmat lajit ovat ratsastus sekä lenkkeily. Ratsastan vähän viikosta riippuen 3-6 kertaa, yleensä vähintään tunnin kerrallaan. Lisäksi pyrin nyt lisäämään reilusti myös juoksua (siis hölkkävauhdillahan sitä mennään) kun jalka alkaa olla paremmassa kunnossa syksyn tapaturman jälkeen. Lisäksi olisi kiva saada kotiäidin päiviin myös vaikka jumppaa (joita on digiboksilla enemmänkin tallennettuna, mutta harvemmin katsottuna... )

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Mulla on jo vuosia liikunta jäänyt melkein kauppa-ja työmatkojen (=kävely bussipysäkille/bussipysäkiltä töihin, ip toisinpäin ) varaan. Kauppareissu on kotiinpäin tultaessa yhtä ylämäkeä ja kun itellä on 30kg ylipainoa ja reppu painaa yleensä n. 7kg, niin kyllä siinäkin hien saa pintaan. Vakavasti ottaen, olen patalaiska sohvapottu ja punttisalille menon aloittamistakin vältellyt tehokkaasti vuoden alun, vaikka se on oikeestaan ainoa liikuntamuoto (polku- ja moottoripyöräilyn lisäksi), josta tykkään.
Harrastuksetkaan eivät tue kuntoilua kun ovat käsityöt, TV ja tietokone, PRKL

_________________
"Sing, sing blue silver"

Mä olen enemmänkin sellainen arkiliikkuja. Meillä on vain yksi auto, jota mies tarvitsee kun sen työmatka on paljon mun työmatkaa pidempi. Mun on siis keksittävä, miten siirryn 2 x 4 km päivässä töihin ja takaisin. Yleensä pyöräilen, pahimmilla keleillä kävelen. Kesällä 8 km: pyöräily päivässä ei ole paljon, mutta näin talvella se kyllä nostaa sykettä (ja ärtymystäkin välillä - prkl auraisivat edes joskus).

Mulla on kaksi koiraa, joiden kanssa kävelen kesällä paljon n. 4-6 km:n lenkkejä, mutta talvella lenkit on kyllä lyhyempiä, kun on kylmää ja lunta ja pimeetä ja kaikkee... Mutta joka päivä kuitenkin jonkun verran.

Ja sitten vielä työporukan kanssa käyn työajalla kerran viikossa pelaamassa sählyä. Se on ihan hullu laji, tänäänkin oli paita aivan märkä tunnin pelin jälkeen. Ihanaa, mutta välillä lähteminen on tässäkin vaikeaa. Onneksi työkaverit kannustavat, etten jäisi laiskuuttani työhuoneeseen konetta näpyttämään. Aina kun lähtee, tulee tosi hyvä olo. Meidän ryhmä on siitä hyvä, että siellä voi kyllä ihan oman kunnon mukaan juosta tai ottaa sitten vähän rauhallisemmin, jos meinaa henki loppua. (90-kiloisella henki meinaa aina välillä loppua.)

_________________

Sulkapalloa kerta viikossa, 4 kertaa salitreeni, silloin tällöin saattaa kyllä jotain jäädä välistä milloin mistäkin syystä, mutta tohon yleensä tähdätään.

_________________

salkin:

Sulla on tosi söpöinen avatar! Munarakkautta,hih

_________________
"Sing, sing blue silver"

Miikkis: Eikö olekin hauska? Mun mielestä yks parhaita juttuja karppauksessa on se, että kananmuna onkin ihan sallittu ruoka. Tunnen siis syvää munarakkautta!

_________________

Minun pääasiallinen liikkumismuoto on lenkkeily.
Ärsyttää ihan, että salikäyminen on nyt jäänyt pitkän aikaa. Syksyllä viimeksi kävin.
Nyt pitäisi ehdottomasti aloittaa uudestaan.

Mut siis lenkkeily

muoks.
Niin ja tietysti kaikki hyötyliikunta: Eli lumenkolaus, puiden pilkkominen ja kantelu, siivous ja sellaset.

Lisäksi sitten kahvakuulailu silloin, kun muistan ja jaksan (eli viimeaikoina ei juuri milloinkaan)

_________________
Edistystäkö ? --> http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=59915

Muuta juttua Vonkaleissa --> http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=74&t=59912

Tämän päivän liikunta on suoritettu ja kello vasta 10:15. Kolasin 23 asunnon rivitaloryppään kaikki yhteiset piha-alueet ja kulkuväylät. Aika urakka, kyllä piti suihkussa sen jälkeen käydä. Onneksi meitä on noin monta asunnollista tuota työtä jakamassa, joten talvitalonmiesvuoro osuu kohdalle vain kerran talvessa. Parhaimmillaan ei tarvitse kolata yhtään kertaa, mutta nyt osui kohdalle aikas luminen viikko.

_________________

Mä oon tanssinut itämaista tanssia nyt pari vuotta, yleensä kerran viikossa tanssitunnilla ja sitten kotona huvikseni jonkun kerran viikossa. Ylipäätään rakastan tanssimista ja kokeilisin mielelläni muitakin tansseja, hula-tanssi kiinnostaisi ihan hirveästi, mutta aika ei meinaa riittää töiden ja kahden alakouluikäisen mukelon ohessa. Jospa sitten joskus

Töissä alkoi taas pilates, sitä harrastin koko viime syksyn ja tätä näpyttelen nyt kivistävin käsivarsin. Töissä liikkuminen on siitä hyvä, että vaikka miten laiskottaisi, en kehtaa jäädä huoneeseeni kun kaikki muut lähtevät hikoilemaan. Ja työpäiväkin menee nopeammin.

Käyn myös uimassa yleensä kerran viikossa, joko miehen kanssa ihan kunnolla uimauimalla tai vähintään lapsosten kanssa lillimässä.

Lisäksi koiruus pakottaa ulos useamman kerran päivässä, kunnon metsälenkeillä tulee käytyä lähinnä viikonloppuisin, mutta kyllä siitä arkisinkin tulee yli tunti kävelyä. Ratsastus on ollut rakas harrastus ihan pienestä asti, mutta viimeaikoina siihen ei ole valitettavasti ollut rahaa eikä aikaa. Tyyristä puuhaa on se...

Herranjestas, nyt kun nämä näin listaa, niin mähän liikun ihan sikana ja aina aattelen että oon ihan stabiili löllö!
"Liikunta" on ihanaa kun siinä on joku muukin pointti kuin että "pakko päästä parempaan kuntoon". Mua ei ole ikinä pahemmin häirinnyt se, mitä muut minusta mahdollisesti ajattelevat, mutta tarvitsen sen kiinnostavuuden, uuden oppimisen, tunteen siitä että teen jotain mielekästä, jotta saan itseni liikkeelle. Tästä syystä kaikki salilla käymiset ja kuntopyörän polkemiset jäävät heti alkuunsa

_________________

Oli kyllä ihanata korkata lopultakin hiihtokausi tuossa vuodenvaihteessa, talvi oli antanut odottaa ja odottaa tuloaan. Tähän mennessä on varmaan tullut käytyä tusinan kertaa lenkillä jo. Lyhyitä matkoja kylläkin, ei enempää kuin neljää-viittä kilometriä, mutta sitäkin intensiivisemmin ja innokkaammin luistelutyylillä vetäen. Ja itse asiassa ensi viikolla tulee varmaan aloitettua matkojen pidentäminen - ideana on ollut mennä sen verran lyhyt matka että loppuunkin asti vielä jaksaa oikeasti hiihtää, ja kun tässä on vähitellen laihtunut suksille sopivampaan painoon, tottunut ketoosiin, oppinut tekniikkaa uusilla suksilla, ja saanut hieman lihaskuntoakin, niin kehitys on kyllä ollut huikeaa. Ensimmäisillä kerroilla tosiaankin meni loppumatka niin että parinkymmenen metrin välein piti huilata, tässä vaiheessa voi päivän levänneestä tilasta jo vetää koko matkan ehkä kahdella tauolla.

Ei sillä ettei se pitemmänkin matkan hiihtäminen onnistuisi. Viime talvena tuli varmaan heiteltyä parinkinkymmenen kilometrin lenkkejä. Ne vaan olivat perinteisellä tyylillä tuntien ajan hiljalleen hitkutellen. Aataminaikuiset siteet vaan menivät siinä jossain vaiheessa rikkipoikki, ja myöhemmin karppausfoorumeita lukiessa tuli saatua selville myös että se sopiva tasapaino kuntoilun pituuden ja intensiivisyyden välillä ei välttämättä olekaan että käyttää monta tuntia päivästä ladulla pikkuhiki päällä. Samoin kävelylenkit tuli jo kesemmällä vaihdettua nopeampiin, tehokkaampiin ja vain hieman lyhyempiin (mutta useammin mahdollisiin, ajankäytön suhteen) yhtenäisiin hölkkälenkkeihin, keväällä lumien sulettua voisi siirtyä sen suhteen ihan HIIT-alueelle.

Voisin kirjoittaa pitkän listan mitä kaikkea ENNEN olen harrastanut, mm. ratsastus, jumpat, kuntosali, sulkapallo, sauvakävely, hiihto, pyöräily ja mitähän viel.... Mutta NYT mun liikunta on lähinnä seisomista pihalla kun lapset kirmaa ympäriinsä, tietty välillä käydään metsässä tai muualla kävelyllä. Mulla on tosiaan lasten saamisen jälkeen kaikki liikunta lopahtanut "kiireeseen" ja saamattomuuteen. No toisaalta tässä on nää kiireisimmät "vauvavuodet" takana (nyt 3v. kaksoset) joten ehkäpä tässä pikkuhiljaa pystyis ihan oikeasti aloittaa harrastusta itsekin ja ottaa sitä omaa aikaa säännöllisesti...

Ja ainakin ratsastus on nyt se mille tämä nykyinen paino on este. Jos ja kun kilot karisee niin ratsastuskamppeetkin mahtuu taas päälle ja kehtais lähteekin taas tallille. Se on kuitenkin ihan huippuliikuntaa niin henkisesti kuin fyysisesti

No, onneks nyt saatiin lunta! Niin vois vaikka pulkkamäkeen lasten kanssa raahautua...

_________________

Tämä kuuskymppinen vonkale kävelee (mieluiten 2-3 tunnin lenkkejä), vaeltaa metsissä milloin mahdollista, pyöräilee, potkupyöräilee, tanssimattoilee, zumbailee ja hiphop-abs -treenailee, kuntopyöräilee, soutulaitetta käyttää, myös "hiihtokone" löytyy omasta läskipuimalasta (= kotikuntsari). Lisäksi asahi, qigong, taijin 24 liikkeen perusmuoto sekä viuhka- ja miekkamuodot. Asahia myös opetan.
Kotoa löytyy myös kahvakuula, mutten ole vielä perehtynyt, sekä erikokoisia painoja ja jumppapalloja. Juokseminen ei onnistu, suksia tai luistimia en omista. Lumikengät on, mutta tänä talvena ei ole tullut käytettyä, sopivat sauvat puuttuu. Välillä olen vesijumpassa käynyt, mutta se on jäänyt tältä talvelta, kun syksyllä ei ajat sopineet. Ehkä tästä listasta unohtui jotain.... ehkä ei.
Liikuntatavoite viikkoa kohden on n. 4000 kcal. Se on pakko olla, muuten ei karppaus tehoa. Jos terveenä olen, yleensä viikkoliikunta on vähintäin 5000 kcal. Tämä mahdollistuu, koska jäin juuri töistä pois. Liikkuminen ja karppaus on mun nykyinen uusi "duuni".

_________________
Pallukanpuristus
Kuis tää ny tälleen? Ei ikinä ennen ja nyt taas!

Tää manaatti liikkuu kolmen koiran kanssa vaihtelevalla intensiteetillä; laiskempina jaksoina ajetaan auto jonnekin syrjään ja lasketaan koirat irti metsiin, ja kävellään hissukseen perässä. Reippaampina kausina hikoillaan ulkoiluteillä ja -reiteillä tuulipuku päällä koko lössi Nurkissa pyörii pari kahvakuulaa kyllä odottamassa innostusta - muutaman kerran olen lajia päässyt ohjatusti kokeilemaan ja tykästyin, toivon saavani itseäni hiljalleen niskasta kiinni ja kuulan liikkeelle. Myös pilatesta olen aiemmin aktiivisesti harrastanut, mutta sekin on pulskimmaksi kaudeksi nyt jäänyt syrjään. Olisi hyvä herätellä pilatesharrastus, tai mennä vaikka astangajoogaan, saisi tuohon syvimpään ruotoon jotakin rotia