karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jihuu! 100,9kg! Eli kohta ollaan taas kaksinumeroisissa luvuissa ja painoa tippunut 4,6kg

(itselle on joskus hyvä taputtaa )

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Mahtavaa, tsemppiä!

Eilen toinen kerta juoksukoulua ja kivaa oli! Treenattiin käsien asentoa ja niiden merkitystä juoksussa, sekä tehtiin
intervallitreeniä jossa oli mulle riittävät palautusajat hölkkää/kävelyä. Jalka kesti hyvin joten lähdin vielä lenkille
koirien kanssa. Lenkillä alkoi tuntua siltä että mun useamman vuoden palvelleissa Icebugeissa on jotain häikkää,
koska ne jalassa (tukipohjallisten kanssa) tuntuu epämukavalta. Lähinnä tuntuu möykkyjä semmoisissa kohdissa
mitä en ole aiemmin noteerannut. Juuri viikonloppuna tuunasin kipeytyneen jalan pohjallisen pohjaa jossa myös oli
kohta joka selkeästi painoi kantapään sivuun väärällä tavalla. Ihan parin millin höyläys auttoi heti. Höyläsin siitä
kohtaa mikä ei ollut jalkaholvin kohdalla (jonka takia pohjalliset mulla on = ylipronaatio). Mutta testissä oli silloin
eri talvikengät kuin nuo Icebugit. Katsotaan josko olisi apua nyt pidemmän päälle levon kera

Tänään nuorisokoirilla on agilitytreenit, mutta ajattelin ottaa vain kontakteja jotta jalka saa riittävästi lepoa. Ruokailut
on menny nyt hyvin, mutta sinnikkäästi aion jatkaa tuota ruokien kirjaamista että siitä tulis ittelle tapa. Ja uusia
reseptejä on suunnitelmissa kokeilla, mutta täytyy odottaa perjantaita ja palkkapäivää. Muuten mennään sillä mitä
jääkaapista löytyy (pieniä perustäydennyksiä on vielä tehtävä. Aamupalaksi/lounaaksi on vakiintunut suosikki-
sämpylä, koska töissä (komennuksella) ei ole yllättäen mikroa. Se on helppo ottaa mukaan, säilyy hyvin eikä vaadi
lämmitystä. Välipalaksi yleensä pähkinöitä ja 1-2 palaa prosenttisuklaata tai leipäjuusto 100g pala teen kera ja sitten
kotona lämmin ruoka (kasviksia ja jotain lihaa) ja illalla välipalaksi munakas/juusto-leikkelerullia/tmv. Voilla, kermalla
ja majoneesilla saa nostettua rasvat sopivalle tasolle. Keskiarvo näyttäisi parin viikon otannalla asettuvan r: 195g,
hh: 30g, p: 75g ja kokonaisenergia ~2200kcal. Silläkin on hyvin siis paino tippunut kun jonkin verran viikon aikana
liikkuu. Katsellaan siis taas miten homma etenee

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Tänään 101,1 eli 200g meni plussalle. Välillä näinkin päin, mutta on tässä niskakin jumahtanut to-pe välisenä yönä
ja vasta tänään pystyi kääntään päätä taas oikealle. Eli sekin onneksi paranemaan päin Tänään oli agilityä peräti
kaksi kertaa saman päivän aikana. Aamupäivällä mummo-koira pääsi koulutukseen josta sain ihan itseä varten niin
paljon irti että on taas hyvä jatkaa eteenpäin. Nuoriso pääsi sitten illalla radoille rellestämään ja ihan hyvältä alkaa
näyttään.. josko toukokuussa vaikka alotettais molempien kanssa virallinen kisaura

Päivän miinuksena kantapää alkoi tuplareenien jälkeen vähän kipuilemaan joten nyt on otettava oikeasti rennosti
parin viikon ajan. Eli juoksukouluun vain kuunteluoppilaaksi ja sisko saa hoitaa nuorison viikkotreenit tiistaisin.

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Tänään 99,9kg! Eli satanen rikkoutu ja ollaan ainakin tänään kaksinumeroisissa luvuissa
Mittanauhakin liikahti sekä vyötärössä että lantiossa joten hyvä fiilis. Viikko sitten päätin
säätää ruokailut niin että proteiinia vähän alemmas ja ei ylettömästi juustoa. Pidin muuten
ruokailut aika samanlaisina, rasvat 175-190g ja hiilarit 20-30g.

Kalorit meni parina edellisenä viikkona 2300-2500 tietämille niin näillä säädöillä ollaan siinä
2000 tuntumassa. Yleensä en ole noita kaloreita tiiraillu, mutta kun on-off kipeän kantapään
takia on joutunut lepäilemään (kerran viikossa vain salille eikä juoksua) niin sekin on edes
jollain tasolla huomioitava. Lisäksi (ja tärkeämpänä) tajusin että nälkä lähtee oikeasti niillä
pienemmilläkin annoksilla (puhutaan nyt parista juustosiivusta per ateria). Eli ei pitäisi
syödä silloin kun on jo kylläinen. Tätä siis opiskellaan vielä. Syö silloin kun on nälkä -osio
on paremmin hallussa

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Moroooo!
Mä kuule sun kannustamana laitoin sit kaiken syömisen ylös ja tiputin proden syöntiä kovastikki ja
mulla todellaki alko paino tippumaan. Aion jatkaa kirjaamista! Oikeesti niin uskomaton tunne ku olin jo niin daun ko olla voi..että kaunis kiitos!

Aivan loistava juttu! Mulla oli myös alkuun hankalaa toi proden rajoittaminen (juustohiiri kun olen),
mutta nyt se on alkanut luonnistuun vaikka välillä menee vieläkin vähän liikaa..

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Onnittelut satasen alituksesta! Koirat ovat kivoja vaikka itse olen kissaihminen, ystävättäreltä saan välillä lainata koiraa kun ovat matkoilla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos!

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Ja taas.. hyvä aloitus alkuvuodesta meni ihan plörinäksi. Tai tossa toukokuun tietämillä karkasi lapasesta kun oli liikaa kaikkea häppeninkiä eikä vaan saanut aikaseksi tehdä oikeeta ruokaa. Sorruin siis huonoihin valintoihin :/

Lisäksi vuodenvaihteessa alkanut kantapääkipu ei ole vielä kokonaan hellittänyt.. kipu on muuttunut ja helpottanut sen verran että pystyy taas harrastamaan ja kisaaminenkin aloitettiin nuorisokoirien kanssa viime viikonloppuna (ai että oli ihanaa!), mutta ei se kantapää vielä priima ole. Ortopedin mukaan kyseessä ei ollutkaan plantaarifaskiitti vaan joku muu (jonka nimeä ei diagnoosissa ollut). Uudet pohjalliset eri fyssarilta kuin sieltä minkä takia tää koko vaiva alko ja siellä on myös hoidettu tota kipua ja saatu uudet ohjeet millaiset lenkkarit tarttis ostaa. Toivotaan parasta!

Nyt olis arkeen palattu tiistaina eli neljättä päivää eletään paremmalla fiiliksellä ja maha taas kiittää. Katotaan sit viikonloppuna onko suunta oikea. Ihan alle 20hh en nyt alkuun lähteny. Kokeillaan ensin 30hh/pvä ja katsotaan muutaman viikon jälkeen onko tarvetta muutoksille. Tämän hetkinen komennuspaikka vähän rajoittaa ruokailua kun mikroa ei täällä ole, joten kylmällä aamupalalla ja luonaalla pääsääntöisesti mennään. Salaatti on tökkinyt jo pitkän aikaa joten muita helppoja ja vaivatomia vaihtoehtoja olen yrittänyt tässä kehitää. Iltasella sitten on vasta lämmintä ateriaa tullut syötyä. Ei muuta kun tsemppiä mulle!

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Ensimmäisen viikon jälkeen -2,2kg Tästä on hyvä jatkaa!

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Hyvä hyvä!