Olen 24-vuotias nainen ja BMI 30,9.
Olen koittanut useita laihdutus keinoja (painonvartijat, liikunnan lisääminen, kevyt tuotteet yms.)
ja kaikki toimii hetken ja sitten ei tapahdu mitään.
Vaikein homma minulla tuntuu olevan laskeminen. Esim. painonvartijoissa laskin töissäkin päässäni
mitä vielä tänään vois syödä. Ja se että ajattelen ruokaa vähän väliä aiheuttaa vaan kauheen nälän ja herkkuhimon.
Aloitin 23.8-10 hyväkarppauksen. En laske mitään, jätin vain perunan, riisin, viljat ja sokerin pois.
Paino tippuikin 2 viikossa 3kg.
Nyt olen jumiutunut painooni, ja en oikein tiedä mitä tekisin.
Eilen söin esim:
Aamupala: n.250g ananas rahkaa. Tehty valion maitorahasta ja kuohukermasta. Heitin joukkoon ananasmurska purkin ja makeutettu nestemäisellä makeutus aineella. Koko satsi oli noin 1kg.
Päivällinen: n.180g porsaan ulkofilee pihvi, paistettu muna, pari siivua pekonia, raejuustoa n.50g,
salaattia reilusti, smetanaa n.60g, siivu ruisleipää jonka päällä voita ja valkosipuli leikkelettä.
Iltapala: nektariini ja n. 250g ingman luonto plus jogurttia (HH 4,5/100g) maustoin valion mansikkakeitolla (HH 2/100g) ja makeutusaineella.
Juon liian vähän.
Pääasiassa juon light limppareita, sokeritonta mehua tai vettä.
Mielestäni syön paljon (ainakin järkytyin tätä kirjoittaessani). Mistä alan vähentämään?
Joku kirjoitti että proteiinia ei saa olla liikaa, joku käskee laskea kalorit, joku käskee laittaa rasvoja joka paikkaan... Hukun tähän tiedontulvaan ja en osaa päättää mitä tehdä.
Koitan löytää loppuelämän ruokatasapainon ja nopea laihtuminen ei ole tavoitteeni.
En aioi viettää lopuelämääni nälässä, vaan yritän todella löytää sen minun tapani elää terveellisemmin.
Kaikki vinkit, neuvot, kannustukset yms. otetaan ilolla vastaan.
Tuo hehkutettu tietopaketti on linkitetty tossa mun allekirjoituksessa. Mutta joo, kirjojen lukeminen auttaa ehdottomasti koska tieto on täällä foorumilla tosi pirstoutunutta ja kirjoissa samat jutut on esitetty johdonmukaisemmin. Itse en Heikkilän ylikärjistävästä tyylistä enkä porvarillisista resepteistä tykkää ja oma suosikkini on Protein Power, joka kannattaa tsekata jos englanti sujuu. Niistä tiedonpalasista on vain sitkeästi siivilöitävä ne itselleen sopivat jutut kokemuksen kautta, siinä ei muu auta. Kyllä noita juttuja katsoessa näkyy heti että ruokamäärät on aika älyttömiä jos ateria painaa yhteensä kilon. Ja säilykeananaksisssa on aika julmetusti hiilareita että ei noin--ei sitä jogurttiakaan kannata suurta määrää vetää kerralla, ihan joku 100 g+lisukkeet on hyvä määrä, vaikka saattaakin aluksi tuntua pieneltä. Eikä se todellakaan tarvitse makeutusta (etenkin jos valitset vaikka Eridanouksen partiksen sijasta koska se ei ole yhtä hapanta)--ja muista että jogurttikin kaipaa prode-ja rasvalisää. Näläntunne tyydyttyy nopeammin pienemmälläkin aterialla jos siinä on riittävästi rasvaa ja prodea. Makea itsessään (oli se sitten sokeria tai keinomakeutusta) saattaa stimuloida liian insuliinin eritystä. Jos sulla on 30 kg pudotettavana niin sitten ketoilu saattaisi olla se tehokkain konsti pudottaa painoa, koska tuossa vaiheessa on jo mitä todennäköisintä että insuliiniresistenssi on aika kova. Tosin tämäkin on yksilöllistä.
Tämä on hidasta mutta palkitsevaa hommaa...