karppaus.infon arkistoitu foorumi

ei tuu ei kertakaikkiaan mitään... yritän syödä niinku pitäs, hh siinä 30 pintaan, mutta ei, ei kiloakaan lähde!
auttakaa nyt joku, mitä kummaa mä teen väärin?

painoa siis 104 ja pituutta 160

aamulla
kaksi kananmunaa paistettuna
pätkä kurkkua, pari salaatin lehteä ja vähäsen hesen valkosipulikastiketta päälle.
iso lasi vettä ja joskus teetä.

päivälliseksi
(tänään oli)
kanaa kermassa
herkkusieniä paistettuna
coleslaw
vettä

illalla
kurkkua, salaattia, juustokuutioita(tai mozzarella palasia)
kinkkua ( tai tässä tapauksessa päivältä jäänyttä kanaa)
vettä ja teetä

lähinnä arkiliikkuja olen, ei tahdo olla aikaa pienen pojan äitinä mihinkään erikseen lähtä.

kiitos jos joku ihana ihminen sanois mitä kummaa mä teen väärin... olen yrittänyt syödä vähemmän, lisännyt rasvaa, jättänyt jugurtin kokonaan, en oikeesti tiedä mitä seuraavaksi kokeilis...

Epäonnistumisen syitähän on monia ja vaikea sitä on alkaa arvailla mikä on syynä juuri sun kohdalla.
Ekaksi tuli mieleen se että syötkö tarpeeksi rasvaa, sillä päivän ruokavalion perusteella se tulee mieleen. Ja sitten sekin että syötkö edes tarpeeksi (rasvaa, proteiinia, kaloreita)?
Ja jos syöt niin mikä on laihdutushistoria, vaikuttaako se tän hetkiseen tilanteeseen? Sillä moni joka ei ole vähään aikaa laihduttanut alkaa kummasti pudottaa painoa kun vaihtaa ruokavalion karpiksi.
Toisaalta, jos olet kokeillu vähän sitä sun tätä, niin sekin voi olla ongelma. Oletko kokeillut mitään vaikkapa kuukauden putkeen?
Ja sekin vielä, että oletko noudattanut joitain tiettyjä ohjeita (kirjasta) vaiko vetänyt vaan mututuntumalla?

_________________

Mullakin tuli ekaksi mieleen, että onko tuossa varmasti tarpeeksi ruokaa?
Ja ootko mitannu mittanauhalla, tai tuntuuko vaatteissa väljyyttä? Kun kiinteytyminenhän ei välttämättä kiloissa näy.

hmm, olen niitä aina välillä laskeskellut ihan tarkalleen että paljoko menee proteiineja ja rasvaa ja hiilareita, mutta en kyllä enää hetkeen ole sitä tehnyt, mutta nälkä on pysynyt poissa, ja välillä on melkeen ähky, joten en uskoisi tarvitsevan lisää ruokaa.(?)

jaa laihdutushistoria? tuota, no joskus 4 vuotta sitten tuli pudotettua painoa reippaammin, sen jälkeen kaikki hiljalleen tullut takas, sitten oli vielä tuo raskaus ja sen jälkeen olen nyt alkanut karppaamaan ku ois niin kiva päästä taas niihin 4 vuotta sitten olleisiin mittoihin, mielummin vielä vähän ohi siitä...

ja olen lueskellut tuota atkinssin kirjaa mikä mulla on (ainut oopus jonka tältä alueelta omistan) ja vähän sen mukaan mukaeltuna. en ihan niin tarkasti kuin atkins, koska imetyksenkin olen lopettanut vasta about viikko sitten. että ehkä sitten mututuntumalla, kirjan ohjeita ja tän sivuston ohjeita noudatellen.

ehkä vähän tuntuu väljyyttä vaatteissa, en ole kauheen tarkasti ajatellut, ja mittaa olen suunnitellut ottavani jo tässä parin kuukauden verran mutta en ole löytänyt mittanauhaani, joten se on jäänyt tekemättä...

Jos olet vasta lopettanut imetyksen niin voi olla vielä hormooneissakin omat juttunsa. Koska sinulla on Atkinsin kirja, minusta nuo vanhemmat on ihan yhtä hyviä aloitukseen kuin tuo uusi, niin voisit ehkä aloittaa ihan induktiolla ja katsoa sen pari viikkoa miltä se alkaa tuntua, monellahan voi nuo hiilarit 20 g vrk olla liian alhaalla, silloin voi lisätä kasviksia. Uudessa Atkinsissahan on mainittu että mikäli paino ei ala putoamaan niin voi tarkistaa myös kalorit ja naisille tähtäämään 1500 - 1800 kcal päivässä.
(Ainakin minun engl. kielisessä sivulla 129)

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

No itse en miehenä voi ottaa kantaa tuohon imetykseen, mutta onhan se aika hormoonallista aikaa. Siinähän voi mennä kuukausia että ne hormoonit tasottuu. Noi mun jutut oli ideoita joita _voisi_ miettiä, mutta ehkä _tässä_ tilanteessa pitäsi kumminkin vetää jonkin ohjeen mukaan vaikka muutamakin kuukausi ja katsella mitä tapahtuu. Tuossa tilanteessa mä en ainakaan suosittelisi että kokeilisi vähän sitä sun tätä, vaan että vetää ihan "perus"karpilla, mitä se sitten onkin. Hiilarit alle 50g, proteiinia tarpeeksi ja rasvaa energiaksi. Laskee jostain sen peruskulutuksen ilman liikuntaa ja yrittää pitää homman siinä. Kun kroppa rauhottuu niin sen jälkeen alkaa miettiä mitä tekee _ellei_ paino ole jo tollakin laskenut.

Juu, odottavan aika on pitkä, on sitten kyse mistä tahansa odotuksesta, mutta maltti on kumminkin useimmiten valttia.

_________________