karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hellurei!

28v/123,5kg/n.188cm/BMI 34,94 kokoinen jössikkä ilmottautuu. Karppausta harjoitin jo vuosi sitten foorumin ohjeilla, jonka jälkeen lipsuin "normi"syöntiin. Kuten arvata saattaa kilot tuli takaisin. Keskikehonrakentaja olen hyvin pitkälle, vatsaa tulee puoli metriä ennen miestä.

Nyt otin itseäni jälleen niskasta kiinni, alkaen 8.1. Alla syömisiä joita olen tuosta alkaen listaillut, vaikuttaako olleenkaan siltä että olen vielä hajuilla asioista? Omasta mielestä syön paljon mutta niin olen tehnyt lapsesta asti. Nyt vaan nuo kilot ovat tulleet jäädäkseen.


8.1

-4 siivua pekonia+2 munaa, paistettu voissa
-Tonnikalapihvit+salaattia+3 keitettyä munaa+voissa paistettuja papuja n.50gr
-A-luokan makkaraa 400gr, 2 keitettyä munaa ja tuorejuustoa jossa HH 5gr/100gr

9.1

-Ertsu-turkkilais-maito-karviaissmoothie, karviaisia ehkäpä 8-10kpl/ Maidollisia ainesosia n.2-3dl yht
-4 siivua pekonia+2 keitettyä munaa
-Itse tehtyjä lihapullia (n.250gr), kaalikurkkutom.salaatti ja sienikastike (kerma+voi+sieniä)
-Kanan koipireisiä reilu kilo nahkoineen, 2 keitettyä munaa, juustoa (10 siivua)+metukkaa (10 siivua)+majoa vähäsen

10.1

-4 siivua pekonia+2 munaa, paistettu voissa
-Ertsu-turkkilais-kuohukerma-Banaanivadelmasmoothie, banskua n.80gr ja vadelmia 6kpl /Maidollisia ainesosia n.2-3dl yht
-3 paistettua munaa+juustoa, voilla paistettu
-Kanan koipireisiä reilu puolisen kiloa
-A-luokan nakkeja 12kpl+majoa vähäsen


Näillä eväillä nälkä pysyy poissa. Snackseja en napsi, ehkä siivun juustoa tahi metukkaa joskus. Joka päivä se kuutisen kuppia kahvia tilkalla maitoa ja 3-4l vettä. Hyppysellinen ruususuolaa veteen jotta saisi natriumia.

Mielestäni syön melko paljon mutta haitanneeko? Viime karppauskerralla tuli syötyä hiilareita alle 20gr/pv pääasiassa.

Terve,

Tulin toivottamaan kovasti tsemppiä sinulle urakkaan!

Pidätkö noita ruokia ylhäällä missään, siis lasketko makroja?
Minä pidän tällä hetkellä ruokapäiväkirjaa kiloklubilla.
Ehkä jossain vaiheessa maksan tänne jäsenyyden siihen palveluun, jossa ilmeisesti voi myös pitää ruokapäiväkirjaa...

Ja tervetuloa!

_________________
Edistystäkö ? --> http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=59915

Muuta juttua Vonkaleissa --> http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=74&t=59912

En ole laskeskellut oikeastaan mitään. Hiukan katsonut hiilareita, kuten ennenkin. Ajattelin jättää tuon smoothien vain herkuttelupäivälle vastaisuudessa kunhan nuo maidolliset tarveaineet loppuvat. Protskut varmaan menee yli ja ja rasvat pikkusen alakanttiin mutta hiilarit pysyy suht alhaisina. Ensi kuussa alkaa vielä työt, fyysiset sellaiset, niin saa tuon kulutuksenkin kohilleen.

Viime karppauskerralla tuli protskuja vedettyä alakanttiin kuten rasvaakin.Hiilarit pidin alta kahdenkympin ja kiloja tosiaan lähti kohisten.


Tänään oli sunnuntain aloituksen jälkeen eka punnaus ja 100gr oli lähtenyt . Tästä voin päätellä että suunta on oikea. Jos noiden päälle mitä olen syönyt, olisin jotain hiilarihöttöä ottanut niin luulen että lukema olisi ollut 2-3kg ylöspäin.

Sunnuntaina seuraava punnitus sitten.

Tänään ensimmäinen virallinen punnitus ja 200gr oli viikon takaiseen lähtenyt

Olo parempi ja pöhötys/närästys poissa. Eli missio alkanut odotetusti.


Viimeksi karpatessa ensimmäisellä viikolla paino nousi mutta nyt laski tuon tipan joten olen tyytyväinen.

Tsemppiä sulle!

Aion seurailla sun etenemistä kun suunnilleen samaan aikaan alotettiin

_________________

Tänään oli jälleen välipunnituspäivä ja tuloksena tällä kertaa 122,4kg eli sunnuntaista lähtenyt 900gr. Kokoaikaisesti 10pv aikana -1,2kg.

itselleni


Tsemppiä myös seuraajille.

Vain 100gr oli lähtenyt tämän päiväiseen punnaukseen taas. Ei lipsumisia ollenkaan.


Oletan johtuneen liian vähästä rasvasta ja prodesta. Tuli vielä liikuttuakin vähäsen pakosti(kolauksia) joten olisi kai pitänyt korvata se syömällä.

Kamalaa laihduttamista tämä että pitäis syödä tarpeeksi eikä rehkiä liikaa... Minäkin kolasin lauantaina hiki hatussa, eikä sen jälkeen ollu ees nälkä, kun jano vaan.

_________________

Tänään vaakapäivä ja sunnuntaiseen oli lähtenyt....1,2kg


Paino siis aamulla 121,1kg. Piakkoin pääsee pitkästä aikaa alle 120kg toivon mukaan. Sunnuntaina olisi sitten seuraava puntaripäivä.

Eip ollu punnauspäivä tänään mutta pakko oli tulla mehustelemaan hienoa keksintöä: Munakoisopizzapohja. Tuskin mikään uusi juttu mutta minulle kyllä.

Munakoisoa leikkaa 3-5mm siivuksi ja latelee uunipellille niin, että ovat aavistuksen aina seuraavan palan päällä. Sitten suolaa päälle ja uuniin kahteen sataan. Höyryäminen kun loppuu niin itketys on valmis ja pelti pöydälle. Antaa hetken jäähtyä jonka jälkeen voitelee reilusti kananmunalla josta tulee se sidosaine pohjaan. Itse käytin haarukkaa voiteluun ja 2 munaa meni. Sitten tuikkaa pellin hetkeksi uuniin kunnes kananmuna on hyytynyt.

Sen jälkeen pizzatäytteet päälle ja ja hetken paisto.


Tuossa se etuna ettei kananmuna maistu eikä myöskään munakoiso juurikaan eli perusjauhopohjan makuinen=ei makua.

kuulostaa hyvältä, täytyypi kokeilla

_________________

Nyt huolestuin, takapakkia aamupainoon ja paljon. Tänään vaaka näytti 122,9kg eli 1,8kg tullut takaisin keskiviikolta.


Mietin onko tullut syötyä jotain mikä ei sovi mutta yhden piispanmunkin söin ainoastaan. Tosin olen juonut 4 isoa pulloa pepsi maxia. Nämä olivat siis ekat pullot karppauksen aloituksen jälkeen.

Pistetääs nuo limut takaisin pannaan ja jatketaan vanhaan tyyliin vettä litkien.

Huih Kiitos, sain tästä tiedosta taas hieman lisää tahdonvoimaa olla ostamatta PepsiMaxia, sitä meni ennen karppausta melkein 1,5l/pvä ja vierotusoireet oli varsinkin alkupäivinä ehkä kaikista vaikein asia. Nyt ei oo säännöllisesti ees ollu mielessä se kama, mut joskus aina tulee semmonen "mmmm colaaa...." -fiilis. Vesi on niin tylsääääää...

Voiskohan se olla että ne hedelmähapot tms. on keränny nestettä suhun sen 1,8 kiloo? Kyllä ne siitä taas lähtee nopeasti.

_________________

Suapi nähä lähteekö kuinka helposti. Nyt päätin sen limun tosiaan jättää pois kokonaan näin alkuun. Jos joskus haluaa itsensä palkita tms. niin siinä tapauksessa sallinen puolisen litraa.

Keskiviikko kertoo sen oliko noissa limuissa kuinka syytä.


Itsellä meni ennen karppausta 1,5-3l päivässä noita laittilimuja varmaan reilun vuoden joten vieroituksia hieman tuli kyllä. Ekan viikon kun kesti niin sen jälkeen helpotti, kuten esim.tupakoinnissa.

Takapakki jota tuli viimeksi on selätetty ja sen lisäksi 0,5kg. Tänä aamuinen välipunnitus näytti tuloksen 120,6kg.


Eli laittilimut hyllyyn ja tilalle sopii ostaa suomalaista Spring vichyä. Testiin ostin ja aivan mahtavan makuista. Tuohon sekaan tilkka sitruunaa ja steviaa niin herkkujuoma on valmis. Makeutettuna tosin korkeintaan lasi päivässä, muuten

Heips .

Mulla tuli mieleen, että kun mainitsit syöväsi paljon, että mahdatko sitten syödä kuitenkin liikaa..ns ähkyyn asti vallan. Varsinkin siis jos/ kun et harrasta mitään fyysistä (lumien kolaamista lukuunottamatta).. Siis syödähän todella pitääkin, eikä kituuttaa nälkäisenä, mutta ainakin esim mulla ja pojalla on annokset pienentyneet "vanhasta elämästä" (=pastaruokia jne) sen jälkeen kun meillä alkoi tämä uusi elämä ja silti syödään aina täyteen itsemme, silleen sopivasti . Harvemmin kuin ennen, mutta ah niin hyvää ruokaa ja siitä joka kerta nauttien .

Tuosta puntarilla hyppäämisestä on monen monta mielipidettä.. Henk.kohtasesti mun mielestä on turha sillä ravata edes paria kertaa viikossa, koska niin paljon vaikuttaa kaikki syömiset ja juomiset ja myös mahdolliset liikkumisetkin- ei joku rasvan väheneminen muutamassa päivässä näy.. Tietenkin pidemmän päälle kertoo paljonkin, mutta mittanauha (ja vaatteet, kamera) kertoo myös kyllä paljon kropan pienenemisestä . Kiva ollut huomata, että vaikka paino on jumitellut, niin senttejä on kuitenkin katoillut niinäkin aikoina. Hieman harmittaa ettei ole tullut otettua mitään Ennen-Jälkeen kuvia esim kerran kuussa ja vaikka jossain hmm tiukahkoissa vaatteissa, niistä kun tajuaisi itsekkin paremmin eroa kun välillä ei oikein tunnu olevan sisäistettynä nuo kadonneet kilot ja sentit sekä uusi kehon koko (joka pienenee tässä hiljalleen siis yhä/ koko ajan) .

_________________
12/ 2010 -> 3/ 2012
paino 82-85kg? -> 68,5kg
vyötärö 113cm -> 85cm
<3 tämä olo
*
Ihmiset tarvitsevat eläessään kaksi sydäntä:
Pienen, joka on täynnä syvää hellyyttä,
ja toisen, joka on terästä.
- Kahlil Gibran -

NONI! Mokoma PepsiMax...

_________________