karppaus.infon arkistoitu foorumi

No mutta joopa joo!
Huh, mistäköhän alottais..

Laihtunut ja lihonut ja laihtunut ja lihonut, joko riittää.. ehei kuulkaas ihanat!

Nyt on niin moni kertonu mulle karppauksen ihmeellisestä maailmasta, että pakko kokeilla.. seurauksella 2 päivää ja +2kg, jotkut sanoo että kohta laskee jotkut päinvastoin..
Tänään eka päivä että laskenut joten päivitämpä mittojani tästä päivästä lukien.

Pituutta 158cm
Paino 75 kg

Mittoja:
Napa 100 cm
Vyötärö 108 cm
Lantio 105 cm
Rinnanalus 86 cm
Reisi 58 cm
Olkavarsi 31 cm.

Mä oikeestaan tajua noista laskureita tuon taivaallista, paljonko mun nyt sit niinku pitäis syödä ja mitä?!?

Kertokaa missä vikaa tän päivän osalta:

Aamulla:

2 dl kahvii + 0,5dl täysmaitoa
Rainbow Kermajuustoa n.50g

Lounaalla:
Rainbow kermajuustoo n. 25g
2 dl kahvii ja 0,5dl täysmaitoa.

Välipala:

Pellavansiemeniä 2 rkl
Rasvatonta maitorahkaa 2 dl
70 g mansikoita
1 rkl Pirkan makeutusjauhetta

Päivällinen:

Runsaassa voissa (n. 30-50g) paistettua kesäkurpitsaa, munakoisoa, paprikaa, sipulia, parsaa ja herkkusieniä, kastikkeeksi lisätty vielä 2 dl kuohukermaa.
1 keitetty kananmuna.

Lisäksi huonona vedenjuojana olen yrittänyt kunnostautua ja kitannut sitä tänään ööh, n. 1,5 litraa, vielä yritän saada 0,5 litraa menemään.
Maha on ällölöllö, terkkari sanoi nesteeksi.. noh, millä helevetillä se lähtee!!!

Ja en tiiä miten noita tickereitä saa lisättyy, mut kunhan nyt ensin tonne 60 kiloon pääsis, katsotaan sitten jatkoja.

Liikkujana ylenhuono!!
Kotona yläkroppaa, lähinnä hauiksii ja ojentajii tehny sekä hartioita, siin sivussa muutama läskilihas (lue: olematon vatsalihas). Tarkoituksena lisätä pyöräilyä n. 40 km viikossa, toki ylikin saa mennä jos vaan jaksaa.

Nyt sitten vaan auttamaan mua allikosta.

_________________
Perse on kuin sateenraiskaama täytekakku!!

Hei sulle! Oletko kasvissyöjä? Toisaalta näytät syövän juustoa.
Jospa lisäisit syötävää.

Moikka!

En ole kasvissyöjä, ainoa missä mulla rajoittuu syöminen on sianliha, joten siis perus pekonit ym. on pois ruokavaliosta.
Ihanaa nähdä että tällä palstalla näköjään autetaan toinen toisiamme, eikä olla kilpailijoita toisillemme! Hurraa x 3!!

Viikonloppuna vetelin homejuustoo, ja kermavaahtoo ja kaikkee ns. entistä shittii, nykyistä hyvää..

En oo liiemmin laskeskellut hiilareita, kun on tosiaan ollu vähän epäselvyyksii esim. kasvisten kanssa.. paprika esim. ok vai ei jne.
Mutta ehkä suurin yksittäinen hiilareiden tuoja on juurikin tuo kahvimaito.. sitähän kuluis enemmänkin jos vaan antaisin mennä.
Toisaalta en oikeastaan tajuu yhtään noista makroista ja mikroista..
Onko sitten niin että jos mun normi kalorikulutus on joku 1500, niin yrittää työntää tohon 1500-1800 kcal.. niin.. mitä ja kuinka paljon?!?
Tässä on se tenkkapoo..
Rasvaa ?
proteiinii ?
Hiilareita kuitenkin tulee joku 40g ?
Vettä ?

_________________
Perse on kuin sateenraiskaama täytekakku!!

Neuvona antaisin sulle,että söisit ruoka-aikana oikeaa ruokaa (3kertaa vrk).

Ei tarvii olla iso vika, mut kun se on päässä - meininki mun osalta jatkuu..

Eli lähteekö läski, jos vetelen

aamulla: vettä, kahvii täysmaidolla ja munaa huuleen?

lounaalla: tonnikalaa öljyssä salaattiin

välkkärinä: partista, 2 tl makeutusjauhetta ja mansikoita

päivällisellä/ iltapalalla: lihaa, paistinliemeen lisää kuohukermaa, ja salaattia?

Missä vika?

Ehkä olis helpompi palkata joku laskee mitä tarviin ja kuinka paljon, tai sit palkaa jonkun tekee mulle viikon ruokalistat kerralla tuohon 1600 kcal:iin..

_________________
Perse on kuin sateenraiskaama täytekakku!!

Ei voi tietää, kokeilemalla se selviää ja jos ei toimi, niin muuta jotain. Noin niinkun ihan alkuun tekisin seuraavat muutokset omalta fiilispohjalta:



No, miksei, mutta onko tuo nyt sitten pidemmän päälle hyvää? Paistuisiko samalla pannulla voissa vähän sipulia, paprikaa, herkkusieniä..


Mahtaako sitä todella tarvita sekä lounaan että välipalan jos syö aamulla kunnolla? Tonnikalasalaatti kuulostaa hyvältä, mutta välipalan jättäisin kokonaan pois. Ehkä tuota partista kuohukermalla ja marjoilla terästettynä voisi pistellä munakkaan tilalla aamiaiseksi. Kerma voisi taittaa sen happamuudenkin niin, ettei muuta makeutusta tarvitse.



Se kermakastike ehkä vaatisi jotain lämmintä kasvislisäkettä. Laita mukaan ne kurpitsat ja munakoisot, mitä aiemminkin, mutta koko purkki kermaa lienee jo vähän liioiteltua. Ei sitä kermakastiketta kuitenkaan tule lusikalla syötyä siitä pannusta, johonkin se on "imeytettävä"


Mikä olikaan se vika?



Mieti niitä kaloreita vasta sitten kun ei muu auta. Siihen asti pidä huoli, että saat puoli kiloa kasviksia päivässä ja joka aterialla on jotain proteiinipitoista. Kevyttuotteet ja rasvattomat ateriat voit unohtaa.

_________________

Uuden ruokavalion opettelu vaatii vaivan näköä.Lue nyt alkuun vaikka tuolta yläpalkista ABCwiki ja tutustu ruokakulmassa tai http://www.fineli.fi ruokien ravintoainepitoisuuksiin.Myös suositan jonkun kirjan lukemista,että olisi perusajatus selvillä mistä oikein on kysymys kun vähennetään hiilihydraatteja,proteiinien pysyessä samana ja rasvan lisääntyessä.
Jos haluat onnistua niin sinun täytyy itse osata nähdä vaivaa sen verran,että perehdyt asiaan.Mietit ja syöt oman tarpeesi mukaan.Keskity siihen,että syöt hyvää,kunnollista ruokaa eikä mitään välipalatyyppisiä ratkaisuja kuten partista tai jotain karppileipiä.Opettele tietämään mitä on makroravinteet ja miten kokoat oman ruokasi.Vähän täytyy vaivaa nähdä,ei kukaan sitä sun puolestasi voi tehdä.Siitä se lähtee,ei muuta kuin opettelemaan ja tsemppiä!

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF

Kiitoksia vastauksista!
Berlin - vastasit juuri haluamallani tavalla, kiitoksia tienviitoista.. Nyt tiedän että kyllä, olen oikeilla jäljillä.. hioa täytyy mutta nyt tiedän missä kohtaa. Jee!!! Kiitos, kiitos, kiitos!
Minä juuri tuon makean mässyttäjä olen huomannut jo kolmen päivän jälkeen että ihan oikeasti ilman sokeria selviää, mutta tuo välkkäri juuri siitä syystä ettei tule itku ja poru kun karkkihyllyn ohi mennään. Näin olen pärjännyt, ja tuo kermavinkki tuohon lisäksi niin aiai.. varmasti kohta pääsen irti myös makeutusjauheesta!! Jippii!
Lähinnä, mikä karppaamisessa pelottaa on se, että miettii että hei, jos tää ei toimi ja mä vaan lihon niin tattista vaan..
Pitää vaan luottaa omaan fiilikseen ja uskoo että kohta on hoikka tyttö!!
Näillä mitoilla kun ei hirveesti olisi varaa enää lihoa, edes karppausyrityksen seuraamana.

Mutta ihanaa, nyt aamupalalla lohta tillikermakastikkeessa. (lähden liikenteeseen, enkä tiedä monelta tulen takaisin niin vedänpä jo heti aamulla tän pommin alas.. )

Iloista päivää toivotellen, minä ja ei-toivotut 20 kiloa.

_________________
Perse on kuin sateenraiskaama täytekakku!!

Ei aina ole niin helppoo...

Miten muuten menee, onko olossa havaittavissa muutosta ? Onko jotain sairauksia, lääkitystä ?
Ruuissasi ei nyt hirveitä virheitä taida olla.
Tuosta ylhäältä "abc wiki" auki ja sen kun luet, tiedät taas vähän lisää... Siellä on myös linkki "ateriamatriisi", siinä on suositeltavat ruuat.
Aloittavan karpin opas on hyvä lukea, ja sitten noita Heikkilän sekä muiden kirjoja. Karppaaja lehdissäkin on hyviä vinkkejä.
Lisäksi ketjuja täällä, mitä söit aamiaiseksi, mitä söit pääruuaksi, aloittelijoiden sivuja....

Ja hyvä muistaa ettei se ylipaino päivässä tullutkaan, vai tuliko?

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Miten niin missä vika? Minusta tämä näyttää paremmalta ehdotukselta kuin tuo ensimmäisesi.

Finelin mukaan laskeskelin aloitusviestin ruokiasi, ja näyttää että energiaa tulee yllättävän paljon, mutta lähinnä maitorasvasta. Eikö se käy ajan mytöä tunkkaiseksikin? Proteiini puolestaan jäi niukaksi. Sikäli tuommoinen liha- ja kalapitoisempi on monipuolisempi ja luultavasti myös maukkaampi.

Tässä jälkimmäisessä vaihtoehdossa yhdistäisin välipalan jompaankumpaan ympäröivään ateriaan. Ehkä lounaaseen, ja päivälliselle lisäksi kypsennettyjä kasviksia. Suunta on kumminkin oikea.

Kermaa voi käyttää, jos on nälkä ja se on hyvää, mutta ei sillä mitään ihmeitätekevää vaikutusta ole, ei tarvitse ikään kuin lääkkeenä käyttää purkillista päivässä.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011