karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heipä hei,

Täällä ei niin tehokas tehoskarppi keventää sydäntään. . Olen 33-vuotias, 3:n lapsen äiti ja mitat ovat 160cm ja 84kg. Painoa on runsaasti ja haaveena olisi tavoittaa 58kg:n paino.

Olen siis jo toisella kierroksella Atkinsia noudattaen. Ensimmäinen kerta oli viime syksynä, kun olin tiukasti 20g/hiilareita päivässä ruokavaliolla ja sain painoa tiputettua -10kg/5vkoa. Noin puoli vuotta meni ok, mutta lomalla (joka oli keväällä) tuli takaisin +5kg!! Nyt painoa tippunut -7kg Toukokuun lopusta lähtien, mutta toive olisi nopeammasta pudotuksesta. Edelleen Atkins ja hiilarit minimissä. Käyn jumpassa, pidän hiilarit kurissa, mutta jossain menee vikaan.. veikkaan että syön liikaa proteiinia/rasvaa! . Yritän nyt rajoittaa proteiinia ja nostaa rasvan määrää - tämä voi nopeuttaa ketoosia, jos olen oikein ymmärtänyt.

En tiedä voinko laittaa tähän päivän syömiset vai pitääkö ne siirtää muualle, mutta näin se meni:

AAMU:
- 1 kananmuna runsaassa voi/öljyseoksessa paistettuna - yrttitee

JUMPPA - 1h

LOUNAS:
- papuja 70g
- naudan ulkofilepihvi 140g
- lehtisalaatti 35g
- voita ja öljyä runsaasti (3-4 rkl) ja persiljaa ja 1 pieni valkosipulinkynsi

PÄIVÄLLINEN:
- parsakaalia 70g
- naudan ulkofilepihvi 140g
- lehtisalaatti 35g
- voita ja öljyä runsaasti n. 3 - 4 rkl (onkohan liikaa??) ja persiljaa ja 1 pieni valkosipulinkynsi

I-P:
- vihreä tee

Halu on suuri saada painonpudotus reippaampaan tahtiin -edellytykset ovat hyvät - motivaatio kunnossa ja jumpissakin käyn. Mutta jokin nyt tuntuu tökkivän ja on tökkinyt jo koko kesän. KAIKKI APU JA TUKI OTETAAN ILOMIELIN VASTAAN- KIITOS!!!

Ihan näin rehellisesti on ensin sanottava että jos olet pudottanut painoa toukokuusta tähän päivään mennessä 7kg, niin paljon reippaammin ei voi enää kehoa pyrkiä toimimaan. Ei vaikka miten olisi kaikki kohdallaan, motivaatio, liikunnat yms. Monilla käy juuri noin että ensimmäisellä kerralla kilot lähtevät nopeammin kuin toisella yrittämällä.

Tuosta ruokavaliostasi en oikein osaa sanoa sen ihmeempiä, koska itse elelen paljon korkeimmilla hiilareille enkä pysty käyttämään noin paljoa rasvaa. Ehkä joku osaa sen kanssa neuvoa paremmin.

_________________
// Rento - Karppailu alkoi 5.7.2011

Laitoin sun syömiset kalorilaskuriin ja tulokseksi tuli, että söit 1600kcal, proteiinia 76g, hiilareita 16g ja rasvaa 142 g. Aika ihanteelliset makrot siis. Itse ainakin yritän melko samanlaisilla luvuilla. Ja pituutta ja painoa mulla on aika samat kuin sulla.
Ja painosi on kuitenkin laskenut, eli et välttämättä tee mitään vääärin. Toisella yrittämällä paino usein laskeekin hitaammin.
Ainoa mitä jäin miettimään on syömäsi pavut. Takoititko vihreitä papuja vai valkoisia/kidneypapuja (laskin makrosi kidneypapujen perusteella)? Jos kyse on jälkimmäisistä, kannattaisi ehkä ottaa hiilarit vähän vähemmin tärkkelyspitoisista kasviksista.

_________________
Anacondan aurinkokeittiö

Nauti olosta.
Pudotustahti sinulla on hyvä, parempi kuin monella kitukuurilaisella ikuna.
Katso peilikuvaa ja vertaa ennen aloitusta olleeseen.
Mielummin viellä valokuvia vertailuun, parempia kuin muistikuvat.
Huomaatko niissä eroa? Vaatteet kertovat kanssa hyvin muutostahdin.
Tallä elämäntavalla kun jatkat, tulosta tulee, mutta meillä on loppuelämä aikaa...
Ei hoppuilla.

Tsemppiä.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Ihanaa Delia (sulla aivan uskomattomattomat tulokset ), Anakonda ja Iso Isä, kun viitsitte laittaa viestiä ja kommentoida tilannettani!! Ihanaa

Tosiaan - pitäisi varmaan olla onnellinen - tiedän. Se mikä masentaa, on tietysti ne kilot jotka tulivat takaisin - jonka paikkaamiseen se suurin osa tässä onkin mennyt.. mutta mistä olen äärimmäisen iloinen on se, että olen pysynyt tällä karppitiellä jo kohta vuoden! Kesä on vielä monesti se vaikein aika, jolloin on ties mitä tekosyitä tehdä ties mitä.. Mutta ehkä tästä tuleekin elämäntapa, mikä itsestä tuntuu vieläkin vieraalta ajatukselta, sillä onhan moni "laihdutuskuuri" ollut raastavaa ja hyvin väliaikainen.

Söin tosiaan vihreitä papuja - ne on hyviä siinä öljy/voissa sekoitettuna - valkoiset eivät vielä ole maistuneet.

Yritän pysyä tiukalla linjalla parhaani mukaan, mutta tänään meillä oli retkipäivä ja söin MUIKKUJA (en edes tiedä koska olen niitä viimeksi syönyt - lapsena ehkä?), 6 mansikkaa - ison palan 60 - 80g valkohomejuustoa, kukkurallisen kourallisen pähkinöitä ja yhden light siiderin josta tuli kokonaisuudessaan 5g hiilareita. Eihän tämä nyt Atkinsiin mennyt - ei - mutta kivaa oli!! . Aamulla kuitenkin 30min tehojumppa.

Tänään siis aamuksi:

- 1 kananmuna - 1,5tl öljyä + 1,5tl voita

JUMPPA 30min.

LOUNAS:

- muikkuja n. 1,5 - 2dl
- valkohomejuustoa - (iso pala)
- 6 mansikkaa (aika isoa..)
- pähkinät (koitin katsoa monta söin, mutta olisi pitänyt jättää väliin!!)
- siideri

VÄLI-PALA:

- 20g leipäjuustoa
- 5 macadamian pähkinää

PÄIVÄLLINEN:

- kanasalaatti - öljy 1,5tl

Siinä se sitten on tältä päivältä - teen voisi vielä nauttia!

Hyvää illanjatkoa teille kaikille!

Ja vielä huomautus tuohon, että olen pysynyt karppitiellä kohta vuoden, niin tosiasia tosiaan on se, että huhtikuuhun saakka paino pysyi samana, mutta sitten sen loman aikana +5kg takaisin. Toukokuun loppuun saakka olin niin ja näin, kunnes todella otin itseäni taas niskasta kiinni ja sain painoa pudotettua. Muutaman kerran olen vuoden aikana olueen ja suklaaseen sortunut, mutta muuta ongelmaa hiilarit eivät ole tuottaneet. Ruokavaliosta on karsiutunut perunat, pastat, leivät ym. Että jotain hyvää!

Mulla ei nuo mene alas ollenkaan. Niin makeaa ja keinotekoisen makuista. Jos joskus lankean siideriin, juon laadukasta kuivaa siideriä. Siinä on aito maku eikä hiilareissakaan niin isoa eroa ole light-versioihin, jos valitsee tosi kuivan siiderin. Tämä on suosikkini: http://www.alko.fi/tuotteet/fi/770484

Höh! Mulla on ikävä Suomessa myytäviä homejuustoja! Castellot on ihanan kermaisia ja ruoanlaitossa ei voisi kuvitellakaan käyttävänsä muuta kuin Auraa. Täällä Espanjassa ei ole löytynyt mitään vastaavaa.

Mullakin on juuri puolen litran teekuppi vieressä. Löytyi tosi jännää minttu-suklaa-teetä. Se käy jo ihan iltapalasta.

_________________
Anacondan aurinkokeittiö

Saisinko tiedustella, oletko koko sen vuoden ajan syönyt noin niukasti kasviksia kuin noita kahtena päivänä, joiden ruokalistat ovat yllä?

Minähän en Atkinsista oikeasti mitään tiedä, mutta olen kuvitellut että siinäkin niitä saisi (ja pitäisi) syödä enemmän.

_________________


Karppauksentapainen aloitettu 28.12.2010
Tavoitteena lievä ylipaino (72,5 - 86,5 kg) loppuiäksi.
Ruokapäiväkirja kesältä 2011

Heipä hei taas!

Kiitos taas kaikille kommenteista ja tuesta - sitä kyllä tarvitaan!

Joo, mulla on kanssa nuo juustot ihan superherkkua!! Itse en paljon sinihomejuustoa syö, mutta valkohome-, vuohenjuusto ym. ovat aivan ihania! Kohtuudella yritän niitä nyt nauttia - ja tarkoitus oli kyllä olla tämä 2 viikkoa ilman juuston juustoa..

En ole ollut koko vuotta näin niukasti - nyt olisi tarkoitus ottaa vähän tiukempi linja edes tämän 2 viikkoa.

Itsekin asuin ulkomailla puoli vuotta - ja tietenkin maassa jossa ruokavalio perustuu riisiin.. mutta kertaakaan en riisiä syönyt! Söin aamupalaksi monesti munakkaan ja lounaaksi ja päivälliseksi ruuan ilman riisiä. Ruoassa oli vielä se huono puoli, että ruoka sisälsi monesti runsaasti sokeria.. Tämä voi siis olla syy, että paino ei kovinkaan pudonnut. Mutta jotain muutosta sentään elämään!

Tänään aloitin taas sillä kananmunalla ja kofeiinittomalla teellä

Sitten oli 1,15h jumppa/pilates

LOUNAAKSI:

- possun pihviä (liikaa!! n.160g paistettuna)
- vihreitä papuja 100g
- voita ja öljyä paistamiseen

ÄSKEN OLI AIVAN TAJUTON NÄLKÄ - nyt se jo helpottaa - onneksi!

Hauskaa päivänjatkoa teille kaikille!

..ja päivä alkaa olla lopuillaan..

Nälkä on vaivannut!! Söin sitten välipalaksi sitä niin hyvää juustoa 30g... Eihän mun pitänyt, mutta se loppu oli vielä jäljellä eilisestä retkipäivästä.

PÄIVÄLLINEN oli jo klo 17.00 tämän tajuttoman nälän vuoksi:

- 180g lampaan ulkofilettä (en ole koskaan tehnyt ja oli tosi hyvää! Taas liian iso satsi..)
- 100g vihreitä papuja
- voi/öljyseos

Ilta meni lasten kanssa ulkona ja jouduin todella juoksemaan hiki päässä meidän pienimmän perässä, että tuli ainakin kunnon ulkoilut. Lapsen munakkaasta haukkasin palasen ja 5 g juustoa.. Nyt heitin loput pois, niin ei tule houkutuksia
Nyt olisi varmaan teen aika - Anacondalla myös ehkä?

Huomenna en taida mennä jumppaan, en taida jaksaa. Ja olisi niin monta muuta juttua hoidettavana, että jos nyt pitäisi välipäivän - katsotaan nyt aamulla fiilistä.

Oikein hyvää illanjatkoa ja yötä - huomiseen taas karppikansa!

Näyttävät kovin tylsiltä nuo annoksesi, jos olet kaiken kirjoittanut esiin. Eikä pidemmän päälle erityisen ravitsevaa. Pelkkää lihaa ja pieni määrä papuja tai salaattia
Auttaisikohan kasvisten lisääminen sekä nälkään että painon putoamiseen? Kaalia (kerä-, kukka-, parsa-), paprikaa (vihreä käy ainakin), sipulia voi paistaa vähän lihan kanssa, jne..

Aiemmin tänään jo meni yli litra teetä. Nyt on Cava-ilta

_________________
Anacondan aurinkokeittiö

Kovasti vähän näköisesti sinulla on käytössä kasviksia, jos tuo kirjoittamasi on kaikki, mitä niitä syöt.
Itsellä menee paljon mm. kukkakaalia, parsakaalia, salaatteja. Ja toki myös kotimaisia marjoja.
Teen erilaisia smoothieita ja ne ovat aivan mahtavia. Ja vievät tehokkaasti nälän.

Tsemppiä jatkoon!

Heippa taas!

En ole lopettanut, vaikka ei ole vähään aikaan kuulunut...

Tässä kävi toissa perjantaina niin, että minulla tulehtui umpilisäke, joka sitten vaati leikkauksen. No, eipähän ole sitäkään enää

Karppaus otettu haltuun vasta eilen.. tuossa oli sairaalassaolon ja sairausloman sivuvaikutuksena totaalinen ei kontrolli. Onneksi mitään pahaa ei tapahtunut, nyt näyttää +1kg - onneksi ei enempää!

Nyt taas otettu tiukempi, mutta äärimmäisen rento vaihe. Eilen en punnannut vaan söin tuntemusten mukaisesti.

Aamulla:

-munakas ja salaattia

Lounas:

-kanafilettä
-salaattia
-mozzarellaa ja pestoa

Terassi:
-Light-siideri (ei ollut kuivaa)

Päivällinen:
-siivu karppi leipää, kinkku + juusto, voi
-broileria
-salaattia

I-P:
-juustoa siivu
-vihreää teetä

Nyt mennään näin. Saikku loppui eilen, mutta maha on vielä tosi kipeä varsinkin mentäessä kyykkyyn-ylös suunnassa.. jumppa ei siis todella tule vielä kysymykseen. No, minkä teet - elämä jatkuu! Ja toisaalta, onpahan ainakin rento olo!!

Oikein hauskaa päivää kaikille ja täällä vielä skarpisti!