karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tervehdys vaan kaikille! Olen tällänen 36v 6 muksun äitee joka painoi 97kiloa, ellei enemmänkin! Viimme vuonna kävin useammalla lääkärillä sydänongelmien takia, syytä ei löytynyt, kunnes viimmeisin lääkäri sanoi näin joulukuun 28 päivä: Oot vaan liian lihava, sä huijaat ittees etkä pistä ylös kaikkia naposteluja! Se ei ollut totta, kaikki kirjasin. Kotiin tultua katsoin itteeni pitkään peilistä ja totesin että katotaan mistä kukko paskoo! Tammikuun 1 päivä alotin tiukan karppauksen, ja helmikuun 2 päivään mennessä oli 7 kiloa tippunut paino!

Seuraava tavoite on helmikuun loppuun mennessä noin 3kg tputtaa. Etenen pienin määrin että saan niitä onnistumisen tunteita kun paino onkin tippunut!

Nyt on kaikki hyvät neuvot ja vinkit tarpeen tälle aloittelijalle!

Hyvin olet aloittanut.
mitä apuja tarvit?
Ilmeisesti syömiset on ollut aika hyviä, jos on noin pudonnut?
Ne perusasiat löytyy tuon ABC:wiki otsikon alta...
Päiväkirjoista kokemuksia.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Tervetuloa porukkaan!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Kaikki kilot 15 vuoden kotona oloaikana on kerätty sipsillä, suklaalla, ja jäätelöllä, limsaa unohtamatta. Olen siis 15 pitkää vuotta kuluttanu ainoastaan sohvaa, ja jääkaapin saranoita. Kunto oli tammikuun alussa niin huono että postilaatikolle kävely otti pumpun päälle!

Eka liikkumisen aloittelin 1km lenkillä kävellen tammikuun alussa. Matkaan meni kaikkine pysähdyksineen tunti! Tällä hetkellä kävelen työntäen lastenrattaita joissa painoa 20 kiloa, ja matkaa reilu 5km aikaan 1½h ja saan kunnon hien aikaan. Tuon reilu 5km yritän käydä kävelemässä 3-4 kertaa viikossa mahdollisuuksien mukaan.

Apuja tarvisin lähinnä liikkumiseen...

Miten saisin tuota pumppuani parempaan kuntoon? Rasittavampi esm luoska lumen kolaaminen on mahdotonta kun pumppu alkaa jyskäämään kammottavalla tavalla. Miten siis harjoittaa tälläistä kestävyyttä?

Hyvin on lähtenyt käyntiin kun 7kg jo pudonnut. TOivottavasti tahti jatkuu samana. Onnea yritykseen ja toivottavasti vaivat katoavat.

_________________
Virallisia ravitsemussuosituksia vastustava Ruokakapina on alkanut facebookissa. Löytyy osoitteesta: http://www.facebook.com/pages/Ruokakapi ... 36?fref=ts

(Tarkoitus ei ole mainostaa. Kyseessä on voittoa tavoittelematon liike.)

Tuohon liikuntaan ja pumpun jyskyttämiseen sanoisin, että nyt kun on vielä painoa runsaasti, niin harrasta vain kevyempää liikuntaa. Se kävely on oikein hyvä, jos sitä tulee noinkin usein kuin sinulla tulee. Verenpaine yleensä laskee vhh:lla, ja varsinkin sitten kun paino kevenee. Sitten pumppukaan ei enää niin jyskytä. Liiku niin, että se tuntuu vielä hyvältä. Silloin viitsii lähteä lenkille seuraavankin kerran, eikä tule rasitusvammoja. Ruokavaliolla on suurempi merkitys laihtumisessa kuin liikunnalla. Liikunnalla on muita myönteisiä vaikutuksia toki, mm. mielialaan ja yleiseen olotilaan, mutta älä hajota itseäsi. Jos haluat, niin lisää liikuntaa sitten sitä mukaa kuin se tuntuu hyvältä. Säännöllisellä liikunnalla saat kyllä kunnon kohoamaan, vaikka se olisi kevyempääkin. (Niin kuin olet jo huomannutkin. )

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Ompas jännä, mitä täydempi olo mulla aamulla on sen varmempi että painoa on tippunu. Eilen napostelin 150g seitiä, ja otin viel suklaan palan suuhun että hiilarit nousee ja saan unta. Eilen paino oli 89,8 ja tänään 89,1kg

Vaakaa ei pitäis rasittaa päivittäin mutta mulle se on totuttu tapa.

Nyt tää vonkale valmistautuu kävely lenkille, ku niin levoton olo!

Niilin Kaimaani kertoikin jo aloituksesta.
Joten sanon samaa, varovainen aloitus, kuten ole tehnytkin.
Siitä kunnon kohetessa ja säiden salliessa lisää, mutta ei kipeäksi asti!
Liikunta avittaa painonhallintaa siinä että olet sen ajan pois jääkaapin vaikutuspiiristä...
Muut hyödyt siinä on tärkeämpiä...
Jos on mittari veren paineen tarkkailuun, niin seuraa miten paineet putoaa...Nopeasti ja helposti.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Pistetäämpäs vähän ylös...

Karppaus aloitettu tammikuun 1 päivä! Lähtöpaino 97kg

Viikko 3 -4kg

Viikko 4 -4,5kg

Viikko 5 -6,4

Viikko 6 -8,2kg

Paino nyt 88,8kg

oho sullahan on hyvä tahti päällä. Tsemppiä jatkoon ja nauti keväästä

_________________

Se tuo terveys on yllättävän kova motivaattori!

Hienosti on sinulla tämä muutos alkanut! Kyllä se terveys vaan on parhaita motivaation lähteitä, tsemppiä uuteen viikkoon!

_________________
Pieni, pyöreä ja piikikäs. Serenla skarppaa.

Tulin vastavierailulle ja onpa täällä hurja vauhti päällä, mahtava startti tähän vuoteen sulla
Eikä pelkästään painonpudotuksen kannalta vaan kokonaisvaltasesti. Hei et viitsis vähän tartuttaa muhun tuota kävelyyn tarvittavaa levottomuutta, mäkin tarvisin sellaista?

_________________
14.2.2013 alkaen liikuntatavoite: 31.5.2013 mennessä 45 kpl. Suoritettu 32/45

Painotaival:

Tässä kuukauden aikana oon huomannu että mulla on tiukassa ketoosissa ihan super hyvä olo! Siis vaikka tuo pumppu hyppeleekin omiaan, mutta oon virkeä ja jaksan asioita eritavalla kun ennen!

Oon alkanu hikoilemaankin ihan erilailla lenkillä!

Tän kunniaksi vois vetää vaikka pienet sambat!

Mikäli pumppu muljahtelee ikävästi, pieni hh lisäys auttaa. vinkki.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Pistetään itselle pikkasen ylös.

Navan yläpuolelta lähtötilanne 134cm - Nyt 115cm
Vyötärö lähtötilanne 128cm - Nyt 111cm
Lantio lähtötilanne 131cm - Nyt 120cm

Miten paino voikin pomppia näin alas päin?! Eilen 88,8kg ja tänään 88kg!

Painonpudotuksenhan pitäis olla kärsimystä, itkua ja parkua kaupassa karkkihyllyn ohi mennessä, makeanhimo silmissä kiiluen!

Mutta ehei, ei nälkää, suklaatakin voi palan tai kaks ottaa illalla, mutta ei liikaa.

1 Kilo vielä niin on -10kiloa takana! Kuvitelkaa 20 voipakettia laardia poissa mun kehosta, ja se on jo valtava määrä!

Kurjaahan se on, että täytyy syödä hyvin että laihtuu.
Kärsitään nyt hyvästä olosta ja täydestä mahasta.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Upeeta Pumpula76! Tosi hieno saavutus

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Hienosti mennyt

_________________
"Maalaat mun roudalle värit, joista mä tunnen sen.
Pienimpiinkin kohtiin teet puolikkaan ihmisen."

Apulanta - Routa
Päikyn tapaista