karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Ei enää isompia vaatteita
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=74&t=64664		 Sivu 1/2
Julkaisija:  MPOK [ 2013-01-26 19:02:48 ]
Viestin otsikko:  Ei enää isompia vaatteita
29v. mies ja neljän lapsen isä.

Lyhyesti: aloituspaino n.145 kg ja pituutta 198 cm ja vyötärönympärysmitta 133 cm. Tavoitteena: 95- 105kg. Painoin 107 kiloa armeijassa alokaskauden jälkeen 03 syksyllä ja siitä onkin menty jonkinverran ylöspäin. En mielestäni ollut silloinkaan mikään hernekeppi ja siitä johtuen ajattelin, että tuo 95 voisi olla ihan jees tavoite, mutta saas nähä, koska lihasmassakin on varmasti kasvanut niistä ajoista. Eli avoimesti liikkeellä mitä painoon tulee, sentit ovat tärkeämmät.

Syitä painon pudotukseen on muutama. 140:n tietämillä alkaneet polvikivut, huono yleiskunto, selkävaivat ja se yleinen huomio, että ei minua ole tarkoitettu tämän painoiseksi edellä esitettyihin huomioihin vedoten. Ja sitten vielä ne kaapissa olevat "muutamat" farkut ja housut.

Olen karppaillut nyt parisen viikkoa ja painoa en tällä hetkellä tiedä, mutta mittanauha sanoo 129.

Ajattelin kirjailla tänne edistymistäni, jos jotakuta sattuu kiinnostamaan.
Julkaisija:  MPOK [ 2013-01-27 16:35:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Jeps. Ensimmäinen "virallinen" punnitus takana ja olihan se paino tosiaan pudonnut jonninverran. Aloituspaino oli siis tosiaan arvio, koska vaa'an patteri oli tyhjentynyt ja ostin tänään uuden.
Kahdessa viikossa noin 6 kiloa. Taitaa olla aikas paljon vettä tossa? :shock: Ja olen ollut jonkun verran sairaana. Paino laskee yleensä silloinkin, kun ruoka ei oikein maistu.

Tänään ensimmäinen aamu vajaaseen viikkoon, kun voin ajatteleminen ei tuottanut kuvotusta vaan huikaisevan nälän tunteen. :D Sairaana ei ole tehnyt mieli oikeastaan muuta kuin keitettyjä kanamunia, kurkkua ja porkkanaa. Suolapähkinätkin maistuivat.

Laittelen jossain vaiheessa uutta päivitystä, kun jotain muutosta.
Julkaisija:  iso isä [ 2013-01-27 16:40:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Ensin häviää nestettä.
Muutaman kilon verran.
Elikkäs olisi tuossa jotain muutakin kadotusta.
Hyvin alkanut, olosuhteisiin nähden.
Julkaisija:  NiilinKaimaani [ 2013-01-27 16:47:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Tervetuloa porukkaan!
Julkaisija:  zsa_zsa_zsu [ 2013-01-27 16:52:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Onnea tulevaan painonpudotus urakkaan, hyvin on lähtenyt liikkeelle! =D>
Julkaisija:  Rotoweileri [ 2013-01-30 07:20:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Tervetuloa porukkaan :D ja tsemppiä :)
Julkaisija:  MPOK [ 2013-02-04 19:42:21 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Noista syömisistä.... laskeskelin tossa viikonloppuna syömieni ruokien ravintoarvoja. Proteiinia liikaa? :shock: Hiilarit ihan jees noin 25 ja rasvaa olen yrittänyt opetella syömään riittävästi aina siinä kuitenkaan onnistumasta.

No jos ajatellaan, että se rasvaton paino on noin 95 kg. Niin tarkoittaako se siis sitä, että voin syödä proteiinia 95g päivässä? Teen fyysisesti rasittavaa työtä, rakennushommia, eli koko päivä menossa jalkojen päällä. Kysymys kuuluukin että, riittääkö tuo 95g proteiinia, jos syö tarpeeksi rasvaa? Kulutanko vain lihaksia? :shock:
Julkaisija:  iso isä [ 2013-02-04 20:19:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Periaatteessa pitäisi riittää.
Mutta sinun tapauksessa voisi olla vähän enemmänkin.
Älä ainakaan vähennä.
Julkaisija:  Marzu [ 2013-02-04 20:55:46 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Tuo proteiinin määrä on varmasti yksi suurimpia taistelun aiheita täällä. Itse söisin tuon määrän vain jos alkaisin olemaan jo lähellä sitä 95kg:tä. Mutta nykytilassasi söisin enemmän. Uusi atkins uusi sinä määrittelee proteiinirajat ihmisen pituuden mukaan. Esim. 180cm mies 2,5cm:n koroilla (en tiedä mihin tämä perustuu :) ) saa syödä prodea 87-182g (Tarkaksi proteiinin lähteiden määräksi ilmoitettu 540g) Kannattaa varmaan kuunnella vähän kehoa. Jos minä en syö tarpeeksi proteiinia, on ihan sama paljon rasvaa vedän, kokoajan on nälkä.
Julkaisija:  MPOK [ 2013-02-04 21:56:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Joo mulla tuntuu olevan vähän samaista ongelmaa ton kylläsyyden kanssa kuin marzulla. Söin puol kuuden aikaan n 100 g voita muiden tykötarpeiden kera ja siitä pari tuntia kupillinen kahvia kookosöljyn 13g kera ja nyt...nälkä! Olen syönyt tänään noin 135g proteiinia, 250 rasvaa ja 25 g hiilareita. Ja nälkä? :shock:
Julkaisija:  Brilla [ 2013-02-04 22:01:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Marzu kirjoitti:
Tuo proteiinin määrä on varmasti yksi suurimpia taistelun aiheita täällä. Itse söisin tuon määrän vain jos alkaisin olemaan jo lähellä sitä 95kg:tä. Mutta nykytilassasi söisin enemmän. Uusi atkins uusi sinä määrittelee proteiinirajat ihmisen pituuden mukaan. Esim. 180cm mies 2,5cm:n koroilla (en tiedä mihin tämä perustuu :) ) saa syödä prodea 87-182g (Tarkaksi proteiinin lähteiden määräksi ilmoitettu 540g) Kannattaa varmaan kuunnella vähän kehoa. Jos minä en syö tarpeeksi proteiinia, on ihan sama paljon rasvaa vedän, kokoajan on nälkä.



Saman kirjan taulukko antaa 193cm miehelle (ne 2,5sentin korot) proteiinintarpeeksi 98-204g päivässä, joka tarkoittaa proteiinipitoista ruokaa 625g. Eli eipä kannata kovin alas prodeja vielä. Itse kokeilemalla löydät sen tason, jolla paino vielä putoaa. Jos on painoa enemmän, sitten sinne haarukan yläpäähän ja painon pudotessa voi vähentää. Näin mä itse ajattelen, että vois edetä, jos se sinusta hyvältä tuntuu. Tuo pituustaulukko päättyi tohon 193 cm:iin, joten varmaan vois hiukan enemmänkin olla tai sitten voi pysytellä tuossa haarukassa.
Julkaisija:  Brilla [ 2013-02-04 22:03:44 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Vielä vähän tuohon nälkäasiaan. Mulla alkuun ei pelkkä rasva pitänyt nälkää, kun keho vielä totutteli rasvapolttoisuuteen, vaati selkeästi ainakin prodea 1g/painokilo, joskus enemmänkin. Nyt prodemäärä on laskenut ja samalla suhteellinen rasvamäärä noussut. Eli voisit kokeilla lisätä vähän rasvapitoista prodea, kun oot pitkä mies ja raskasta duunia. Kokeilemalla löydät semmosen tason, joka on sulle sopiva.
Julkaisija:  Marzu [ 2013-02-04 22:18:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Kiitos Brilla kun löysit MPOKin pituuden ja lähes oikeat arvot. Yritin niitä katsoa mutta ei osunut aloitusviestissä silmään :oops: Siksi vetäisin vain jonkun pituuden esimerkiksi.
Julkaisija:  Brilla [ 2013-02-04 22:20:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Marzu, ei olis tullut ilman sun viestiä tuon kirjan taulukko mieleen. Ja kun huomasin sen pituuden, niin ajattelin uteliaisuuksissani katsoa, paljonko arvot heittää.

Tuon kirjan taulukot on erittäin arvostetuilta tohtoristason karppilääkäritutkijoilta, joten taatusti tietävät, mistä puhuvat.
Julkaisija:  MPOK [ 2013-02-04 22:24:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Kiitos kaikille vastauksista. :D Taidan hilata noit prodeja ylemmäs, jos vaikka se nälän tunne häviäis ja vielä painokin putois. 8-[

Ja eikun testailemaan. :-k
Julkaisija:  Brilla [ 2013-02-04 22:27:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Kuten tossa aiemmin viestissäni sanoin, niin rasvapitoinen prode vois olla kova sana tuohon, tulis rasvaakin mukavasti samalla. Esim. joku possunlapa/kylki tai muut rasvaiset lihanosat. Myös esim. sika-nautajauhis on hyvä, samoin perinteiset possun kylkiviipaleet, jotka monesti kulkee kastikeviipaleiden nimellä. Tulis rasvatkin siinä siivellä ja niitä hyviä elukkarasvoja. Itse vältän rypsipossua vimmatusti, mutta muut melkein kyllä kelpaa. Yleensä halvimmat ja parhaimmat lihat saa jostain lihakaupasta, jos sellanen sattuu kulmilla olemaan.
Ja tietty rasvaiset juustot on kans hyviä. Niistä voi nauttia vaikka iltasella juustotarjottimen muodossa ja palan painikkeeks vaikka lasi tai pari punaviiniä. Nams.
Kananmunat ovat tietty ihan perussettiä.
Julkaisija:  MPOK [ 2013-02-24 14:34:09 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Viime viestistä onkin jo jonkin verran aikaa ja testailtu on... :|

Paino on edelleen 139 ja mittanauha sanoo 128. Siis sentti vähemmän kuin edellisessä mittauksessa. Joo ei päätä huimaa kun tota ylimäärästä on kuitenkin jonkin verran.
Tarkistelin vähän tarkemmin noita syömisiä tuolla ruokakulmassa ja sieltä se syykin taisi löytyä. Nostin aiemmin noita prodeja näläntunteen takia, mutta en ollut kovinkaan tarkkana niiden kanssa, joten... :oops: Tais tulla vähän liian reippaasti nosteltua ](*,)

Näyttää sitä ympärysmittaa toki näinkin lähtevän, mutta armottoman hitaasti. Olo on ollut aivan mahtavan hyvä koko ajan.

Säädellään ja katellaan taas... :-k
Julkaisija:  MPOK [ 2013-03-12 18:06:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Hei taas.
Paino ei edelleenkkään ole pudonnut yhtään lisää, mutta mittanauhassa on jotain muutosta. Viimeisin mittaus 126, eli miinus kaks senttiä viimeseen =D> . Ympärysmittaa näkyy lähtevän ja, tuntuu myös. En ole mittaillu muualta, mutta vaatteita päälle vetäessä eron kyllä huomaa. Kun sais ton painon vielä laskusuhdanteeseen niin polvet ja selkäkin varmaan kiittäis. Sitä odotellessa.... :-k
Julkaisija:  iso isä [ 2013-03-12 19:22:43 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
MPOK kirjoitti:

Säädellään ja katellaan taas... :-k


Tuo on hyvä asenne.
Julkaisija:  MPOK [ 2013-11-03 15:39:05 ]
Viestin otsikko:  Re: Ei enää isompia vaatteita
Hei vaan kaikki. Karppailua taas viritellään. :oops:
Tuli tossa pikku tauko, mutta tästä taas vähitellen....
Sivu 1/2 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/