karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moro!

Ajattelin aloittaa tänne tälläisen seuranta ketjun jota toivottavasti muistan päivittää.

Eli olen 22v 175cm ja komiat 130kg.. Pahimmillaan käytiin 135kg ja kuukaus takaperin vetäsin ketoosin päälle ja tipautin viis kiloa.
Sitten tuli joulun pyhät ja kunnon hiilaritankkaus, mutta paino ei liikkunut minnekään. (Hyvä näin)

Aion siis pudottaa n. 30-40kg rasvaa ja lihasta kerään samalla toivottavasti lisää. Puntilla käyn 6 krt viikkoon ( tai siis 3pvä reeniä yks lepo ja niin edelleen) ja siellä reeni ei ole mitään lepposta läpsyttelyä vaan isoilla tehoilla tehdään, hiilarivajeesta huolimatta.

Aerobiseen liikuntaan koitan panostaa, mutta tommonen kirmailu ja muu vastaava ei ole minun heiniä.

Ihmeen hyvä sivusto muuten tämä on, paljon ohjeita foorumilla. 16 vuotiaasta olen salihommia tehnyt ja pakkotoistoa lukenut joten ruokavaliokikkailut ei ole teoriassa vieraita. Meikäläinen kun on niin luupää, että jos ei jotain kielletä (hiilarit) niin sit vedetään kaksin käsin. Ja varsinkin herkkuja ( jäätelö on ollut suuri synti)

Ja ylipainoinen olen ollut ihan naperosta asti, vaikkakin urheillut jossain määrin aina. Ruokavaliot vaan ollu päin persettä. Nyt vaan päätin että vaikka paino tai ulkonäkö ei minua itseäni haittaa kun sen kanssa on aina elänyt, ja kovanahkaisena vittuilua kestän, niin tarvii tälle asialle jotain tehdä.

Eli tavallaan katson mihin miehestä on ja onnistuuko kropan muokkaus ja painonpudotus ( tai onnistuuhan se, kun kerran niin päätin )


Mutta että terve vaan minunkin puolestani, tämä on ensimmäinen mutta ei viimeinen postaus tälle voorumille. Teksti on epäselvää ja tylsää, mutta kirjottelen tätä vähän niinkun itselleni blogina. Ja mikäli haluatte esim treenituloksia ja siellä kehitystä lisänä tänne niin huutakaa HEP!!

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

Asenne kohdallaan! Tsemppiä matkaan!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Tervetuloa mukaan!

paljon syöt hiilareita päivässä? mites reenit on mennyt karppailun aikana?

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

Moro

Hiilarit pidän alle 20g päivässä

Ja reenit on menny ihmeen hyvin. Olen aina palautunu pirun nopeesti kovastakin harjotuksesta ja ketoosi ei sitä näköjään ole muuttanut Mikä on siis perhanan hienoa. Ainoa isompi muutos on painoissa, eli pystyn tekemään samoilla sarjapainoilla kun ennenkin mutta esim. kolmannen sarjan pari vikaa toistoa tarvii tehdä kaverin kanssa pakkotoistona

Mutta muuten fiilikset ihan hyvät, vaikkakin paino on pysynyt samassa, on senttejä jo vähän lähteny ja lihakset erottuu erilailla kun ennen ( niitä kun on mutta on tota rasvaa niin paljon ettei meinannu näkyä )

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

ja vielä, kun unohtu. oletko laskenut kokonaiskaloreita päivässä? ja missä suhteessa sulla noi hiilarit, prodet ja rasvat on?

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

En erityisemmin laske mutta 2000Kcal on aika lähellä.

En myöskään paljoa katso noita prode/rasva suhteta, muuten kuin että saan niitä riittävästi

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

ok!

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

Eipä ole mitään asiaa joten laitanpa salin jälkeisen iltapalan näin kuvamuodossa

Salaattia, oliiviöljyä, auringonkukansiemeniä (hyviä rasvoja ja paljon protskuja) ja kolme kananmunaa




Hyvää mättöä

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

Nayttaapa hyvalta

Mro!

Kovasti tsemppiä reeneihin ja painonpudotukseen! Itse nyt puolisen vuotta ollut "ruokavaliolla" ja reenata jaksaa kyllä yllättävän hyvin. Kyllä ne kilot ja sentit sieltä tippuu pikkuhiljaa.

_________________

Moro, ja kiitoksia kannustuksista.

Tänään aamupunnitus näytti 127kg eli 8kg pudonnut alotuksesta


Ja reeneissä kokeilin yhteisnostojakin, painonnosto tyyliin.

Eli tuloksena penkkipunnerrus 120kg, kyykky 160kg ja maastaveto 140kg = 420kg

Yhteistulos noussut puolessa vuodessa n. 50kg, mitä pidän jo jonkinmoisena kehityksenä



Että tämmöstä tänään. Nyt salille jalkoja kiusaan -->

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

Hienosti on paino lähtenyt putoamaan!

_________________
Kolmen munan munakkaaseen saa helposti mahtumaan 50g voita.

Mites täällä treenit kulkee? Tippuuko paino? Itsellä pamahti tänä aamuna ensimmäisen isomman tavoitteen puoliväli rikki.

_________________

Ihan hyvin kilo/viikko eli 13kg tässä kohtaa lähteny. Reenit kulkee hyvin ja just vaihdoin 3 jakosen 5 jakoseen eli 5 reeni kertaa viikossa ja lepopäivinä nyrkkeily harkat

Ja on tuota näkyvää lihastakin tullu entistä enemmän

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

No niin, tuli tänään päästyä uudelle kymmenluvulle. Eli vaakaan pärähti aamupainona 119kg. Vielä on matkaa ja painon pudotus meinaa hidastua kun vaihdoin salilla voimareenin enemmän kehonrakennus/lihasmassareeniks.

Jos vaikka sitä alkais jotain näkymäänki

Tietysti tässä taas työt haittaa harrastuksia kun kokin hommissa on pakko kaikkea maistaa ja koko ajan. Onneks määrät on pieniä.


Mutta tästä jatketaan, ehkä jopa kuvan vois postata jossain vaiheessa

Sit salille kuumotteleen olkapäät ja ojentajat

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

Hienosti olet painoa pudottanut. Tsemppiä jatkoon!

_________________

Loistavasti on ruennu paino tippumaan äijällä! Itselläkin paino alkanut jumimaan hieman, mutta senttejä on lähtenyt senkin edestä. Onneksi ei ole kiirettä mihinkään

_________________

Heippa,

Jos mä mitään muistan treeniajoista, niin laihdutus on katabolinen tila eli jostakin omasta kropasta otetaan. Sehän ei estä tekemästä voimaa, mutta lihasmassaa voi olla aika vaikea saada, joten jos se sun voimaohjelma toimii, niin miks kehosrakennusta väliin. Siinähän on jo sana rakennus, joka monasti tarkoittaa jotain lisää. Jokainen kisoissa käynyt kehonrakentaja tuskailee sen kanssa, että kalorit miinuksella kyllä tiukkenee mutta uutta lihasta ei vaan tule. Eli taistellaan lihasmassan menetystä vastaan rasvaprosentin korjaamiseksi.

Niin kauan kuin menet miinuskaloreilla siis miinusenergialla, niin treenaa voimaa. Kun rasvaprosentti on mieluinen, niin kiität siinä kohtaa kun voit syödä kunnolla ja on voimaa treenata. Toki voimatreeni ja lihasten kasvatus muistuttaa toisiaan, mutta silti keskittyisin voimatreeniin, jos on vielä tarvetta pidempiaikaiseen rasvanvähennystreeniin. Eli noi sun tulokset todellakin nousee ja mieti miten paljon suhteellinen voima kasvaa kun romu nousee pienemmällä kehonpainolla.

Tsempit,

Harvoin visiteerava haili.

_________________
Cats are carnivores.

Joo kyllä asia on tiedossa, että miinuskaloreilla ei lihas kasva. Ja ruokavalio on tällä hetkellä kalorien puolesta ehkä 50-100 plussalla ja paino jatkaa tippumista. Tällä hetkellä tahti on 0,5-1kg/viikko. Ja kävin kehonkoostumuksen mittaamassa kaverin kotilaitteella ja puolessa vuodessa tullut 2kg lihasta ja paino tippunut kuitenkin 18kg (noin).

Jos löydän jostain kuvan marraskuulta kun niitä otin ja viimeviikolla otin myös kuvia, niin voin laittaa tänne pikku väliaikatietoja

_________________


Lihava ja lepponen amatööribodari

Kuvia ehdottomasti kehiin! Sulla menee hyvin mutta menköön

_________________
Kirjailua