| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Hiilareiden tarve? https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=74&t=67419 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Canardian [ 2014-04-07 12:40:59 ] |
| Viestin otsikko: | Hiilareiden tarve? |
Aloitin viime viikolla ketoosiksen, ja yritin etsiä tietoa siitä mihin hiilihydraatteja tarvii edes se 25-30g/pv. Ilmeisesti suurin hiilaritarve on epäsuora, jos syö yhden mandariinin, päärynän tai banaanin päivässä, jotta saa tarvittavat vitamiinit, mutta muutenhan sitä ei tarvi mihinkään? |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-04-07 12:58:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Aivoille ja hemoglobiinisoluille tarvitaan pieniä määriä glukoosia. Tuon pienen hiilarimäärän pointti on se, ettei kropan tarvitse sitä itse sitten värkätä rasvasta glukoneogeneesillä. Mutta periaatteessa ei tarvitsisi sitäkään, eivät ne eskimot ennen maailman aikaan syöneet ainakaan suurimman osan vuotta juuri muuta kuin kalaa, lihaa, rasvaa jne. Mandariini on huono vitamiinin lähde, koska nykyhedelmät on jalostettu niin järkyttävän makeiksi, että niissä on paljon hiilareita. Samaan hiilarimäärään voit syödä vaikka salaattia ja kurkkua paljon suuremman määrän kuin mandariinia. Banaani myös huono sikäli että on karmea sokeripommi. Monissa vihanneksissa on erittäin hyvin c-vitamiinia, marjoissa myös, eli hedelmät kannattaa unohtaa niiden suuren sokeripitoisuuden vuoksi. Ne on jalostettu niin makeiksi, että parissa englantilaisessa eläintarhassa hedelmät poistettiin apinoiden ruokavaliosta, kun nekin alkoivat saada niistä diabetesta, sydänvaivoja ja hammasvaivoja... Tässä c-vitamiinin lähteitä; huomaa että banaanit ja sitrushedelmät loistavat poissaolollaan parhaiden c-vitamiininlähteiden joukossa: http://www.fineli.fi/topfoods.php?compi ... 0g&lang=fi ja kaiken muun paitsi c-vitamiinin voi saada eläinkunnan tuotteista, jos vaivautuu keittelemään luuliemiä. Ja c-vitamiinin tarvekin laskee, kun sitä ei enää pissi liikoja pois hiilihydraattimäärän ja siitä johtuvan insuliininerityksen vähenemisen vuoksi. |
|
| Julkaisija: | Canardian [ 2014-04-07 13:14:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Tuo olikin hyödyllinen tieto, kiitos. Eli mielummin sitten ruusunmarjaa, chiliä, keltaista paprikaa tai parsakaalia C-vitamiinen lähteeksi. Himalayan vuorisuolasta saan ne tarvittavat 30 hivenainetta pääruuan mausteeksi, koska siinä on 84 hivenainetta. |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-04-07 13:16:05 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Kyllä. Ketoosia tavoitellessa tosin paprikan kanssa varovaisesti, se on aika hiilaripitoinen mutta ei yhtä pahasti kuin hedelmät. |
|
| Julkaisija: | HuimaHeimo [ 2014-05-23 14:41:51 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Toisinsyöjä kirjoitti: Aivoille ja hemoglobiinisoluille tarvitaan pieniä määriä glukoosia. Tuon pienen hiilarimäärän pointti on se, ettei kropan tarvitse sitä itse sitten värkätä rasvasta glukoneogeneesillä. Mutta periaatteessa ei tarvitsisi sitäkään, eivät ne eskimot ennen maailman aikaan syöneet ainakaan suurimman osan vuotta juuri muuta kuin kalaa, lihaa, rasvaa jne. Oliskohan ne kaivanneet vähän enemmän glukoosia aivoilleen, niin olisivat tajunneet muuttaa lämpimämpiin maisemiin siltä jään keskeltä? Ihan vaan tuli tämmönen mieleen. |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-05-26 08:47:47 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
HuimaHeimo kirjoitti: Oliskohan ne kaivanneet vähän enemmän glukoosia aivoilleen, niin olisivat tajunneet muuttaa lämpimämpiin maisemiin siltä jään keskeltä? Ihan vaan tuli tämmönen mieleen. Aivot toimivat ketoneilla tehokkaammin kuin glukoosilla. |
|
| Julkaisija: | HuimaHeimo [ 2014-05-26 12:16:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Toisinsyöjä kirjoitti: HuimaHeimo kirjoitti: Oliskohan ne kaivanneet vähän enemmän glukoosia aivoilleen, niin olisivat tajunneet muuttaa lämpimämpiin maisemiin siltä jään keskeltä? Ihan vaan tuli tämmönen mieleen. Aivot toimivat ketoneilla tehokkaammin kuin glukoosilla. Tähän joku lähde? En kiellä, mutta kiinnostaisi tietää mistä tällainen tieto on peräisin. |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-05-26 12:20:05 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Vilkaise ensin vaikka mitä löytyi kun löin googleen 'brain more efficient on ketones' https://www.google.fi/#q=brain%20more%2 ... %20ketones |
|
| Julkaisija: | HuimaHeimo [ 2014-05-26 12:28:10 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Totta, googlaamalla kaikki selviää ja noista linkeistä etsin väitettäni tukevat sivut. Uskon niiden totuuteen ja väitän muita huijaukseksi. Mutta joo, tämähän on vakava aihe. |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-05-26 12:43:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Teet ihan niinkuin haluat, minä puolestani valkkailen luettavaksi tutkimusabstrakteja: http://scholar.google.fi/scholar?q=brai ... CCkQgQMwAA Tuo nimittäin tuli sitten tarkemmaksi hauksi kun klikkasi sitä ekaa eli "tieteelliset artikkelit haulle brain more efficient on ketones."  
|
|
| Julkaisija: | HuimaHeimo [ 2014-05-26 14:33:36 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Jos (tai siis kun) tuo pitää paikkansa, niin eihän ihminen tarvi hiilareita ollenkaan! |
|
| Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2014-05-26 14:38:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Hiilareiden tarve? |
Totta. Ja ne vähät mitä tarvitsee, pystyy kroppa itse tekemään glukoneogeneesillä. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|